缓解疲劳的11种家庭疗法

如今，结束长时间的腿脚疲劳已变得司空见惯。有时，即使很少的体育锻炼也会使双腿感到酸痛。如果您遇到这种情况并正在寻求缓解，本文将为您提供帮助。继续阅读以了解更多！

从9点工作到5点，然后在繁忙的交通中旅行了很长时间，终于一人回家–我知道这个日常工作会很累。如果您自己开车上班，那双脚（和腿）将使您在加速器和制动器之间的所有操练中丧命。缓解腿和脚的紧张感，让您第二天感到精力充沛，这很重要。

什么原因导致腿部疲劳？

我们所有人在某个时间点都会经历腿部疲劳。腿脚疲倦的特征是腿部肌肉和脚部疼痛和酸痛。这可能会使您难以行走，而将脚放到地板上会增加疼痛，并向腿的其余部分向上辐射。这种痛苦可能与许多原因有关，包括：

• 过度运动导致运动
• 连续长时间坐着
• 鞋子不舒服
• 营养不足
• 关节炎
• 肥胖
• 老年

由于工作性质的原因，少数人容易出现腿部疲劳的症状，例如需要长时间站立的人。有时，腿部反复疲劳可能是由于潜在的肌肉状况所致。如果疼痛变得难以忍受并且对任何家庭疗法甚至止痛药均未反应，请立即咨询专家。

无论是什么原因，您的腿都需要得到照顾和适当的照顾。家庭疗法可以使您的脚免于疼痛而无需急于去药房，可以大有帮助。这是补救措施。

如何缓解腿脚疲劳

1. 深热
2. 精油
3. 尖酸刻薄
4. 泻盐和小苏打水
5. 薄荷茶
6. 油按摩
7. 冰袋
8. 干刷
9. 辣椒磨
10. 抬高你的腿
11. 腿部锻炼

腿脚疲劳的家庭护理

1.腿热

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你会需要

• 热水
• 一条毛巾

你必须做什么

1. 将毛巾浸入热水中，然后小心地挤出多余的水。
2. 将此毛巾放在疲倦的双腿上，直到达到室温。
3. 再重复一次。

您应该多久这样做一次

根据需要使用此补救措施。

为什么这样有效

热水产生的热量有助于放松腿部疲惫的肌肉并减轻疼痛。它还增加了血液流向它所应用的区域（1）。

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2.腿脚疲劳的精油

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你会需要

• 一桶热水
• 3-4滴桉树油
• 2滴薄荷油
• 2滴丁香油

你必须做什么

1. 将精油加入热水中。您可以将这些油的任何组合用于此补救措施。
2. 将双脚和双脚浸入水中10-15分钟。
3. 完成后，用白水冲洗脚。

您应该多久这样做一次

重复两次或一周三次。

为什么这样有效

桉树油具有止痛和解痉作用，有助于缓解疼痛（2）。同样，丁香油中含有缓解疼痛的化合物（3）。薄荷油具有抗炎特性，可以缓解疲劳（4）。

警告

确保水温在可接受范围内，并且不会烫伤。

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3.醋

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你会需要

• 1/2杯苹果醋
• 一桶热水

你必须做什么

1. 将ACV加入热水中，并将双腿浸入其中15分钟。
2. 移开双腿，洗净醋。

另外，每天早晨，在一杯温水中喝一汤匙ACV。您可以在其中加入一些生蜂蜜以调味。

您应该多久这样做一次

每隔一天浸泡在醋水中，直到疼痛减轻。

为什么这样有效

苹果醋非常适合治疗脚部疾病。它在很大程度上减轻了疼痛，并帮助您消除了脚上残留的任何细菌（5）。

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4.腿盐泻盐和小苏打水

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你会需要

• 一个盆
• 温水
• 1汤匙泻盐
• 1汤匙小苏打

你必须做什么

1. 向盆中添加足够的温水，以便将整个患病腿都浸入其中。
2. 为此，加入泻盐和小苏打，并混合均匀。
3. 将受影响的腿浸泡在其中15分钟。

您应该多久这样做一次

在需要时执行此操作。

为什么这样有效

当泻盐放松肌肉并排毒身体（6）时，这种补救措施一定会减轻您的疲劳。小苏打具有抗炎特性，可以帮助减轻疲劳感。它对皮肤也很舒缓（7）。

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5.薄荷茶

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你会需要

• 一桶热水
• 1-2个薄荷茶包
• 一杯热水

你必须做什么

1. 通过将茶袋浸入一杯热水中4-5分钟，泡制一些薄荷茶。
2. 将此凉茶加到热水桶中，然后将双腿浸入其中。
3. 继续浸泡约15分钟。

您应该多久这样做一次

该补救措施应立即为您提供缓解。根据需要重复。

为什么这样有效

薄荷具有止痛和缓解压力的特性。如果您家里没有薄荷油，这是一个很好的替代品。

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6.油按摩

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你会需要

• 2-3汤匙橄榄油
• 2滴薰衣草油
• 一滴洋甘菊油（可选）
• 一滴天竺葵油（可选）

你必须做什么

1. 轻轻加热橄榄油，然后在其中加入精油。
2. 充分混合，并用此按摩受累的腿和脚。承受最大的压力。
3. 让油过夜。

您应该多久这样做一次

油按摩可以每周重复一次或两次，以保持腿部疼痛。

为什么这样有效

油擦可有效刺激脚部循环，从而减轻肌肉的疼痛和压力（8）。

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7.冰袋

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你会需要

• 碎冰
• 一个塑料袋（最好是自封袋）或一条毛巾

你必须做什么

1. 将碎冰放入塑料袋或毛巾中，并将其放在患处。
2. 用冰袋以圆周运动按摩患处。

您应该多久这样做一次

每当腿脚感到疼痛或疲倦时，请使用冰袋。

为什么这样有效

将冰袋放在疲倦或酸痛的肌肉上，可通过舒缓神经来缓解肿胀和疼痛（9）。这种补救措施一定会让您放心。

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8.干刷

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你会需要

柔软的刚毛身体刷

你必须做什么

1. 从脚开始，往上，然后朝脚，刷双腿。
2. 持续刷牙10-15分钟。

您应该多久这样做一次

可以每天重复一次。

为什么这样有效

干刷可以增加循环。它还可以使肌肉恢复活力并舒缓它们，从而减轻疼痛和疲劳感（10）。

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9.辣椒磨

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你会需要

• 2盎司 橄榄油
• 1茶匙干辣椒

你必须做什么

1. 将辣椒在橄榄油中浸泡过夜。
2. 用一汤匙或两汤匙这种油按摩疲惫的腿和脚。
3. 按摩并摩擦几分钟。
4. 保持尽可能长的时间。

您应该多久这样做一次

在需要时，最好在睡觉前使用此疗法。

为什么这样有效

辣椒素通常用于治疗由于疲劳和疲倦而引起的疼痛。它在应用部位产生热量，并通过消耗在该部位积累的疼痛神经递质来减轻疼痛（11）。

警告

涂抹这种油时要小心。上油后请勿揉眼睛。完成油按摩后，请用肥皂和水彻底洗手。

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10.抬高双腿

保持双脚抬高有助于消除双腿的压力。在家时，请确保腿抬高在枕头上睡觉。专家警告说，坐着时双腿交叉会导致腿部疲劳。因此，那些腿部疲劳的人