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缓解疲劳的11种家庭疗法
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缓解疲劳的11种家庭疗法

2025

目录:

  • 什么原因导致腿部疲劳?
  • 如何缓解腿脚疲劳
  • 腿脚疲劳的家庭护理
  • 1.腿热
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 2.腿脚疲劳的精油
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 警告
  • 3.醋
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 4.腿盐泻盐和小苏打水
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 5.薄荷茶
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 6.油按摩
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 7.冰袋
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 8.干刷
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 9.辣椒磨
  • 你会需要
  • 你必须做什么
  • 您应该多久这样做一次
  • 为什么这样有效
  • 警告
  • 10.抬高双腿
Anonim

如今,结束长时间的腿脚疲劳已变得司空见惯。有时,即使很少的体育锻炼也会使双腿感到酸痛。如果您遇到这种情况并正在寻求缓解,本文将为您提供帮助。继续阅读以了解更多!

从9点工作到5点,然后在繁忙的交通中旅行了很长时间,终于一人回家–我知道这个日常工作会很累。如果您自己开车上班,那双脚(和腿)将使您在加速器和制动器之间的所有操练中丧命。缓解腿和脚的紧张感,让您第二天感到精力充沛,这很重要。

什么原因导致腿部疲劳?

我们所有人在某个时间点都会经历腿部疲劳。腿脚疲倦的特征是腿部肌肉和脚部疼痛和酸痛。这可能会使您难以行走,而将脚放到地板上会增加疼痛,并向腿的其余部分向上辐射。这种痛苦可能与许多原因有关,包括:

  • 过度运动导致运动
  • 连续长时间坐着
  • 鞋子不舒服
  • 营养不足
  • 关节炎
  • 肥胖
  • 老年

由于工作性质的原因,少数人容易出现腿部疲劳的症状,例如需要长时间站立的人。有时,腿部反复疲劳可能是由于潜在的肌肉状况所致。如果疼痛变得难以忍受并且对任何家庭疗法甚至止痛药均未反应,请立即咨询专家。

无论是什么原因,您的腿都需要得到照顾和适当的照顾。家庭疗法可以使您的脚免于疼痛而无需急于去药房,可以大有帮助。这是补救措施。

如何缓解腿脚疲劳

  1. 深热
  2. 精油
  3. 尖酸刻薄
  4. 泻盐和小苏打水
  5. 薄荷茶
  6. 油按摩
  7. 冰袋
  8. 干刷
  9. 辣椒磨
  10. 抬高你的腿
  11. 腿部锻炼

腿脚疲劳的家庭护理

1.腿热

图片:Shutterstock

你会需要

  • 热水
  • 一条毛巾

你必须做什么

  1. 将毛巾浸入热水中,然后小心地挤出多余的水。
  2. 将此毛巾放在疲倦的双腿上,直到达到室温。
  3. 再重复一次。

您应该多久这样做一次

根据需要使用此补救措施。

为什么这样有效

热水产生的热量有助于放松腿部疲惫的肌肉并减轻疼痛。它还增加了血液流向它所应用的区域(1)。

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2.腿脚疲劳的精油

图片:Shutterstock

你会需要

  • 一桶热水
  • 3-4滴桉树油
  • 2滴薄荷油
  • 2滴丁香油

你必须做什么

  1. 将精油加入热水中。您可以将这些油的任何组合用于此补救措施。
  2. 将双脚和双脚浸入水中10-15分钟。
  3. 完成后,用白水冲洗脚。

您应该多久这样做一次

重复两次或一周三次。

为什么这样有效

桉树油具有止痛和解痉作用,有助于缓解疼痛(2)。同样,丁香油中含有缓解疼痛的化合物(3)。薄荷油具有抗炎特性,可以缓解疲劳(4)。

警告

确保水温在可接受范围内,并且不会烫伤。

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3.醋

图片:Shutterstock

你会需要

  • 1/2杯苹果醋
  • 一桶热水

你必须做什么

  1. 将ACV加入热水中,并将双腿浸入其中15分钟。
  2. 移开双腿,洗净醋。

另外,每天早晨,在一杯温水中喝一汤匙ACV。您可以在其中加入一些生蜂蜜以调味。

您应该多久这样做一次

每隔一天浸泡在醋水中,直到疼痛减轻。

为什么这样有效

苹果醋非常适合治疗脚部疾病。它在很大程度上减轻了疼痛,并帮助您消除了脚上残留的任何细菌(5)。

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4.腿盐泻盐和小苏打水

图片:Shutterstock

你会需要

  • 一个盆
  • 温水
  • 1汤匙泻盐
  • 1汤匙小苏打

你必须做什么

  1. 向盆中添加足够的温水,以便将整个患病腿都浸入其中。
  2. 为此,加入泻盐和小苏打,并混合均匀。
  3. 将受影响的腿浸泡在其中15分钟。

您应该多久这样做一次

在需要时执行此操作。

为什么这样有效

当泻盐放松肌肉并排毒身体(6)时,这种补救措施一定会减轻您的疲劳。小苏打具有抗炎特性,可以帮助减轻疲劳感。它对皮肤也很舒缓(7)。

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5.薄荷茶

图片:Shutterstock

你会需要

  • 一桶热水
  • 1-2个薄荷茶包
  • 一杯热水

你必须做什么

  1. 通过将茶袋浸入一杯热水中4-5分钟,泡制一些薄荷茶。
  2. 将此凉茶加到热水桶中,然后将双腿浸入其中。
  3. 继续浸泡约15分钟。

您应该多久这样做一次

该补救措施应立即为您提供缓解。根据需要重复。

为什么这样有效

薄荷具有止痛和缓解压力的特性。如果您家里没有薄荷油,这是一个很好的替代品。

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6.油按摩

图片:Shutterstock

你会需要

  • 2-3汤匙橄榄油
  • 2滴薰衣草油
  • 一滴洋甘菊油(可选)
  • 一滴天竺葵油(可选)

你必须做什么

  1. 轻轻加热橄榄油,然后在其中加入精油。
  2. 充分混合,并用此按摩受累的腿和脚。承受最大的压力。
  3. 让油过夜。

您应该多久这样做一次

油按摩可以每周重复一次或两次,以保持腿部疼痛。

为什么这样有效

油擦可有效刺激脚部循环,从而减轻肌肉的疼痛和压力(8)。

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7.冰袋

图片:Shutterstock

你会需要

  • 碎冰
  • 一个塑料袋(最好是自封袋)或一条毛巾

你必须做什么

  1. 将碎冰放入塑料袋或毛巾中,并将其放在患处。
  2. 用冰袋以圆周运动按摩患处。

您应该多久这样做一次

每当腿脚感到疼痛或疲倦时,请使用冰袋。

为什么这样有效

将冰袋放在疲倦或酸痛的肌肉上,可通过舒缓神经来缓解肿胀和疼痛(9)。这种补救措施一定会让您放心。

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8.干刷

图片:Shutterstock

你会需要

柔软的刚毛身体刷

你必须做什么

  1. 从脚开始,往上,然后朝脚,刷双腿。
  2. 持续刷牙10-15分钟。

您应该多久这样做一次

可以每天重复一次。

为什么这样有效

干刷可以增加循环。它还可以使肌肉恢复活力并舒缓它们,从而减轻疼痛和疲劳感(10)。

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9.辣椒磨

图片:Shutterstock

你会需要

  • 2盎司 橄榄油
  • 1茶匙干辣椒

你必须做什么

  1. 将辣椒在橄榄油中浸泡过夜。
  2. 用一汤匙或两汤匙这种油按摩疲惫的腿和脚。
  3. 按摩并摩擦几分钟。
  4. 保持尽可能长的时间。

您应该多久这样做一次

在需要时,最好在睡觉前使用此疗法。

为什么这样有效

辣椒素通常用于治疗由于疲劳和疲倦而引起的疼痛。它在应用部位产生热量,并通过消耗在该部位积累的疼痛神经递质来减轻疼痛(11)。

警告

涂抹这种油时要小心。上油后请勿揉眼睛。完成油按摩后,请用肥皂和水彻底洗手。

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10.抬高双腿

保持双脚抬高有助于消除双腿的压力。在家时,请确保腿抬高在枕头上睡觉。专家警告说,坐着时双腿交叉会导致腿部疲劳。因此,那些腿部疲劳的人

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