目录:
- 心脏瑜伽–心脏健康的5大瑜伽体式
- 体式1：忠实
- Asana 2：Vrikshasana
- Asana 3：Virbhadrasana
- Asana 4：Utkatasana
- 体式5：Bhujangasana
由于繁忙的日程安排和有时限的生活方式，我们没有时间为自己服务。这种生活方式常常导致压力和沮丧。在这种情况下，我们需要的是一些放松。通常建议我们练习瑜伽体式和冥想。这是最简单，最简单的放松方式。
瑜伽有许多种形式。这是一种古老的实践，根据其强度和从业者的类型分为多种类型。瑜伽不仅可以让您保持身体健康，还可以治愈大多数疾病。它还有助于治愈您的心脏，使您远离心脏病，并保持健康的生活方式。
心脏瑜伽–心脏健康的5大瑜伽体式
为了使心脏健康，您需要练习一些体式，呼吸法和一些冥想。按照下面列出的分步指南进行操作，并以一种新方法开始使用，即瑜伽对心脏健康有帮助。
体式1：忠实
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- 站在地上。对齐脚和脚跟，使其彼此接触
- 将手掌放在您认为舒适的身体任何一侧
- 深吸气。抬起双手并放在胸前
- 双手合十祈祷。这个姿势在瑜伽中被称为“安贾利手印”
- 抬起身体，将其放在脚趾上。在保持平衡的同时，尽量保持稳定
- 闭上你的眼睛。专心保持姿势
- 慢慢呼气
- 返回到正常状态。发布
每天练习此体式15分钟，以获得出色的效果
Asana 2：Vrikshasana
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- 笔直站立在地板上
- 将您的手放在胸前，并在祈祷位置上合掌
- 向上伸手
- 弯曲左膝盖
- 将左脚放在大腿内侧
- 保持右腿伸直
- 直看
- 放松
Asana 3：Virbhadrasana
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- 向前看时笔直站立在地板上
- 将脚分开4英寸
- 向右转右脚，然后以相同方式转左脚
- 向上举手
- 将您的手放在胸前，并与他们一起祈祷
- 向上看。发布
- 放松
Asana 4：Utkatasana
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- 笔直站立在地板上
- 将脚稍微分开
- 双手合十祈祷，向上伸展
- 弯曲你的膝盖。使大腿与地板平行
- 直看 闭上你的眼睛
- 保持稳定并放松
体式5：Bhujangasana
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- 躺在肚子上的地板上。将脸放在下巴上
- 闭上你的眼睛
- 将手放在身体旁边，将手掌放在地板上
- 深呼吸
- 抬起你的胸部和脸离开地板
- 闭上你的眼睛
- 保持稳定并放松
- 从姿势中释放自己
因此，现在就停止遵循旧的汗湿法则来保持健康，并朝着健康的生活方式迈进，练习瑜伽以使心脏健康！
知道要练习什么，如何练习，吃什么，吃多少，什么时候进食以及适当的生活方式，肯定会引导您走向健康的心脏和健康的生活方式！保持健康，保持快乐！