目录:
- 如何用瑜伽加强手臂
- 7最好的瑜伽姿势健美的手臂和手
- 1. Chaturanga Dandasana（四肢姿势）
- 2. Vasisthasana（侧板式姿势）
- 3. Astavakrasana（八角姿势）
- 4. Bakasana（乌鸦式）
- 5. Ardha Pincha Mayurasana（海豚式）
- 6. Mayurasana（孔雀式）
- 7. Adho Mukha Vrksasana（倒立）
- 专家解答读者的问题
色泽鲜艳的武器不是超级吸引人吗？保持原状并练习瑜伽，您将很快可以炫耀您梦dream以求的那些精美雕刻的手臂。
不，我不是在开玩笑。这是正确的。选择正确的姿势并以正确的方式进行练习，您就可以开始了。听起来很简单，但是您需要帮助。
而且，这就是为什么我在这里。您自己的瑜伽爱好者。我进行了实验，并与瑜伽老师讨论过，并为瑜伽定下了7种最佳姿势，以调子的手臂使您看起来像明星。
相信我，继续阅读。
如何用瑜伽加强手臂
强壮的手臂令人印象深刻，不是吗？他们可以帮助您更加自信地生活和保持稳定。因此，无需加入健身房和举重，只需带上瑜伽垫并练习瑜伽即可。
瑜伽是增强上身力量的最佳方法。这是古代印度瑜伽士授予我们的恩赐，我们必须充分利用它，而不是怀疑它是否会帮助我们松弛的手臂。
实际上，瑜伽会尽最大的力量来锻炼肌肉。它利用您的体重作为抵抗力。太好了吧？确实是一个奇迹，这就是为什么您必须尝试一下。
您所要做的就是智能地使用体重，并以达到所需效果的方式平衡体重。
现在，要告别手臂上的脂肪并向腹肌打招呼，您必须继续前进。
7最好的瑜伽姿势健美的手臂和手
- Chaturanga Dandasana
- Vasisthasana
- 阿斯塔瓦克拉萨那
- 巴卡萨纳
- Ardha Pincha Mayurasana
- Mayurasana
- Adho Mukha Vrksasana
1. Chaturanga Dandasana（四肢姿势）
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关于姿势： Chaturanga Dandasana或“四肢姿势”本质上是低矮的木板，涉及您身体的所有四肢，因此得名。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，并保持30到60秒。
有益于手臂： Chaturanga Dandasana可以增强您的手臂和手腕。它可以增强核心稳定性，并训练您的身体使其能够进行各种手臂平衡。姿势还可以增加您的耐力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Chaturanga Dandasana
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2. Vasisthasana（侧板式姿势）
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关于姿势： Vasisthasana或Side Plank姿势是Chaturanga Dandasana的变体。它以七个观察者之一的瓦西斯塔（Vashista）的名字命名。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势30到60秒。
对手臂的好处： Vasisthasana改善了身体的平衡并伸展了手腕。它压在手臂上并很好地伸展。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Vasisthasana。
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3. Astavakrasana（八角姿势）
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关于姿势： Astavakrasana或八角姿势是一种体式，以一个叫做Astavakra的圣人命名，他在身体的八个部位弯曲。该姿势是高级的Ashtanga瑜伽体式。早晨空腹练习，并保持姿势一分钟。
对手臂的好处： Astavakrasana可以增强您的肩膀，手臂和手腕，并改善血液循环。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Astavakrasana。
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4. Bakasana（乌鸦式）
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关于姿势： Bakasana或乌鸦姿势看起来就像是一只栖息的乌鸦。它也像一台起重机，需要您从侧面进行相当大的努力才能摆出姿势。Bakasana是Hatha瑜伽体式的中级水平。早晨空腹练习，尝试保持30至60秒。
武器带来的好处： Bakasana可以为挑战做好准备。它可以增强您的前臂，肩膀和手腕。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Bakasana。
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5. Ardha Pincha Mayurasana（海豚式）
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关于姿势： Ardha Pincha Mayurasana或Dolphin姿势是轻微的倒置，看起来像倒置的“ V”。它是初学者级的Ashtanga瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习并清洁肠子。另外，请确保按住30至60秒。
有益于手臂： Ardha Pincha Mayurasana可以缓解体内压力。它可以打开胸部，伸展肩膀并保持骨骼强壮。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Ardha Pincha Mayurasana。
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6. Mayurasana（孔雀式）
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关于姿势： Mayurasana或孔雀姿势在向下张开翅膀时像孔雀一样。这是中级的Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势30到60秒。
对手臂的好处： Mayurasana可以增强您的手，肘和手腕的能量，并为身体排毒。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Mayurasana。
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7. Adho Mukha Vrksasana（倒立）
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关于姿势： Adho Mukha Vrksasana或倒立需要您平衡整个身体。该姿势是高级的Hatha瑜伽体式。定期练习将帮助您采取姿势。当您到达那里时，请尝试按住1-3分钟。
对手臂的好处： Adho Mukha Vrksasana可以使血液逆流，为您的整个身体提供能量，并增强您的肩膀，手臂和手腕。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Vrksasana。
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健壮的手臂会让您看起来很棒，感觉很好。您可以放心地穿着无袖露肩礼服炫耀您的手臂。恭维和第二眼看上去一定会成功。那么，是什么让您无法尝试上述姿势？没有！立即开始！
专家解答读者的问题
瑜伽能使我的手臂变得纤细吗？
这完全取决于您的练习方式和时间。最好在有资格的瑜伽老师的陪伴下进行训练，并集中精力练习姿势。
手臂瑜伽姿势在健身房举重是否一样有效？
对，他们是。瑜伽可以利用您的体重来调理并锻炼手臂肌肉。
