9种瑜伽及其好处

世界上有两种人：有工作的人和没有工作的人。

但是，如果您进行锻炼，这里有一些值得深思的地方。经过多年的锻炼，加上良好，清洁的饮食习惯，对您有利。但是您的身体需要更多，因此，您必须接受瑜伽。瑜伽不仅仅是一种锻炼，这是一种生活方式。它把您的身体，思想和灵魂与普遍意识联系在一起。

尽管瑜伽需要曲折，伸展和弯曲，以及复杂而激烈的呼吸程序，但这些仅仅是生命这一美丽表达的表象。它灌输纪律和恩典，并平衡我们的精力和情感。

来自Isha Yoga的Sadhguru Jaggi Vasudev说：“瑜伽不仅是弯曲身体，它还提供了最终的工具，可以增强人类的能力并在身心的最高峰发挥作用。”

如果所有这些都启发了您足够的瑜伽知识，那就来看看瑜伽常规的不同类型以及您在课堂上应该期望的内容。瑜伽是如此多才多艺–每个人都可以享受其中的乐趣。

#1 –哈他瑜伽

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Hatha是梵语，意为武力。它通常包括实践的物理方面。它是所有瑜伽练习之母。所有其他子组都属于此类别。

哈达瑜伽课通常是一门慢节奏的课，不随波逐流。本课程非常适合初学者，因为它会轻轻地引导您进入瑜伽。如果您是经验丰富的瑜伽士，那么本课程非常适合放松身心。本课程全部关于基础知识。它教你如何呼吸；它也教您姿势，冥想和放松技巧。如果您不熟悉瑜伽，则可能应该先参加Hatha瑜伽课程。

#2 – Vinyasa Flow

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这种瑜伽风格需要您协调呼吸与运动，并强调创造一种姿势流，从一个姿势平稳过渡到另一个姿势。Vinyasa的字面意思是联系。您需要将自己的动作与吸气或呼气联系起来。您可以通过Surya Namaskar，平衡姿势，后弯姿势或坐姿使用此样式。锻炼以Savasana结尾。

这堂课是基于老师的创造力，它没有固定的结构。有时，这些课程中会融入灵性，并带有一些冥想和诵经。其他教练相信保持运动。当您自己参加本课程时，您可以选择自己感兴趣的任何东西。

根据您的水平，该类别可以是慢速和缓或快速或激烈。作为初学者，您应该首先寻求一门较慢的课程，然后再逐步学习快节奏的课程。

#3 –艾扬格瑜伽

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这种瑜伽风格注重对齐。像Vinyasa样式一样，该类的流程不多。艾扬格（Iyengar）中的每个姿势都很激烈，您需要长时间保持它并随着呼吸而扩展。这种瑜伽风格可以搭配很多道具，例如肩带，积木和毯子。

对于那些喜欢细致入微，热衷于学习姿势的人，这是您的选择！该课程也适用于受伤和慢性病患者。这种风格倾向于适应所有局限性，从而使您稳定，灵活和结实。

#4 –高温瑜伽

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这种瑜伽很热！如果尝试此操作，则一定会出汗。Bikram瑜伽通常在加热至40摄氏度，湿度40％的房间内进行。这个想法是汗流sweat背。它从Vinyasa风格分支出来。因此，在Bikram瑜伽课中，您将基本上与呼吸协调地练习体式。

创始人Bikram Choudhury提出了26种姿势的顺序，并认为它会系统地挑战身体的各个部位，无论是肌肉，静脉，韧带还是器官。

#5 –阿斯汤加瑜伽

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这种瑜伽风格通常被称为力量瑜伽，被认为是古典瑜伽的现代版本。由K. Pattabhi Jois发起的这种瑜伽形式也使运动与呼吸相互关联，但是运动更加明确。您在每个体式上都会轻柔地前进，并且每个动作都需要反向练习。

您从初级系列开始，一旦掌握了该系列，就可以升级到另一个级别。进步需要很多年，但重点始终是姿势而不是进度。

如果您从事的是结构化，功能强大的练习，那么此样式适合您。

#6 – Jivamukti瑜伽

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这种瑜伽形式不只是练习-它是一种生活方式。它包括道德，精神和身体方面。由沙龙·加农（Sharon Gannon）和戴维·生活（David Life）提出的这种瑜伽风格还谈到要注意环境，因此您必须对动物友善并成为素食主义者。此方法的五个最重要方面是Shastra（圣经），Bhakti（虔诚），Ahimsa（非伤害），Nada（音乐）和Dhyana（冥想）。

在典型的课堂中，您首先要设定一个意图，然后念诵，然后呼吸意识。它包括Vinyasa的动作，并以放松和冥想结束。这种瑜伽风格是完整的一揽子计划，其中包括具有身体益处的灵性。如果听起来很有趣，则必须尝试一下！

#7 –昆达里尼瑜伽

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这种瑜伽形式起源于脉轮。它专注于核心工作和呼吸，即呼吸。它旨在开放思想，使您更加了解自己的身心。

这是瑜伽的一种精神风格，也包括很多冥想。诵经，冥想，手印和呼吸是这种瑜伽风格的核心。这门课对身体的要求很高。这也是精神上的挑战。但是，一旦您陷入困境，昆达里尼瑜伽一定会改变您的生活。

#8 –阿努萨拉瑜伽

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这种瑜伽风格非常乐观。它着重于提神，是所有瑜伽技术中最灵性的。它以“庆祝心脏”为代表。这是一种相对较新的瑜伽形式，由John Friend于1997年开始。它专注于寻找自己内在的光。

#9 –阴瑜伽

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这种瑜伽节奏缓慢。您应将每个姿势至少保持五分钟。据说这样做会使体内的结缔组织受压，这有助于增加循环和柔韧性。这种瑜伽方式应该可以改善体内的气（生命能量）。通常，您会在有暖气的房间里练习这种风格，这样可以帮助您扩展肌肉并使其更有弹性。有趣的是，这种瑜伽形式是由道教瑜伽老师和武术专家Paulie Zink发起的。

这种瑜伽适合那些喜欢挑战思维的人。您将变得更加耐心，并以深思熟虑的方式专注于呼吸。这种瑜伽风格令人难以置信。

希望能通过各种瑜伽的概述启发您选择一种瑜伽。根据您的兴趣选择最佳形式，不仅会很有趣，而且还会在身体和心理上为您带来最好的表现。因此，事不宜迟，不但要接受瑜伽，还应将瑜伽作为一种锻炼方式，而不是一种生活方式！