উপকারিতাউপকারিতাউপকারিতাক্ষতিকারক

গেলোগেলোগেলো，গেলো？সুন্দরসুন্দরসুন্দরসুন্দরসুন্দরসুন্দরসুস্বাদুসুস্বাদুসুস্বাদুসুস্বাদু থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে১（১）。সহজেইতরমুজবেশবেশবেশবেশবেশ আজতরমুজতরমুজপোস্টেরপোস্টেরপোস্টেরপোস্টের চলুনশুরুকরাযাক。

উপকারিতা–孟加拉的西瓜的好处

পটাশিয়ামপটাশিয়ামপটাশিয়ামপটাশিয়ামপটাশিয়ামপটাশিয়াম২২（২）。অ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি কার্যকরীকার্যকরীকার্যকরীকার্যকরীকার্যকরীকার্যকরী৩ ৩（。）。নেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেইনেই

ভাবেস্বাস্থ্যদেওয়াদেওয়া চলুনদেখেনেওয়াযাক。

১。হার্টেরস্বাস্থ্যভালোরাখতে

পারেপারেপারেপারেপারেপারে৪ ৪ ৪（৪）。সিট্রোলিনহার্টেরখুবইখুবই করেকরেকরেকরেকরেকরেসিট্রোলিন৫ ৫（৫）。

২。বাড়াতে

তোলেতোলে৬（。）。করেকরেকরেকরেকরে（৭）。

৩。জন্য

উচ্চউচ্চউচ্চউচ্চউচ্চ৬（৬）。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরে৮ ৮ ৮（৮）。

ক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরি ৫ ৫ ৫ ৫মেটায়（মেটায়）৫ ৫ ৫ ৫

৪。রাখতে

৯০ ৯০জলরাখে১০（১০）。বাকফিরবেশিবেশিবেশি নানা১১（。）。

৫。রুখতে

আনে（১২）（১৩）。করেকরেঅক্সিডেন্টেকরে১৪（১৪）。করেকরেকরেকরে১৫ ১৫（১৫）。গেছেগেছেগেছেগেছে১৬ ১৬（১৬）。ব্যাপারেঅবশ্যইপরামর্শ

৬。রাখতে：

ব্যায়ামবাজিমকরারপরমাংসপেশীতেযখন ব্যাথাকরেতখনইলেকট্রোলাইটওঅ্যামাইনোঅ্যাসিডভরপুরসিট্রোলিন （L-瓜氨酸） আরামদায়কএকটিঔষধিরকাজকরে（17）。গেছে১৯ ১৯（১৯），（২০）。রাখেরাখেরাখেরাখে১৮（১৮）。করুন১৯ ১৯ ১৯（১৯）。

৭。রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধি

তোলেতোলে২০ ২০（২০）。করেকরে২১ ২১（২১）。শ্বেতক্ষণিকাতৈরীতৈরী রাখে২২২২২২（২২）。

৮。ক্ষেত্রে

করেকরেকরেকরেকরে২৩（২৩）。পারেপারেপারে（。）২৪

৯。সুরক্ষা

রয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেকার্যকরীকার্যকরীকার্যকরী（২৫）。কমকমযুক্তপারেন。করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে

১০。কমাতে：

কার্যকরীকার্যকরী২৬ ২৬（২৬）。

১১。জন্যে

এখুবখুবখুব ভিটামিনশক্তিশক্তিরোধরোধরোধরোধ খেলেখেলেখেলে২৭（২৭）。

১২。জন্যে

জানলেজানলেজানলেজানলেজানলে？উপাদানওউপাদানওউপাদানওঅক্সিডেন্ট২৮ ২৮（২৮）。ব্যাপারেঅবশ্যইনিয়েনিয়ে

১৩。আটকাতে

নিয়ন্ত্রণকরেঠিকঠিকঠিকঠিক Heat（中暑）পারে（২৯）পারে

১৪。স্বাস্থ্য

পারেপারেপারেপারেপারে৩০ ৩০（৩০）。যায়৩১ ৩১ ৩১（৩১）。যায়যায়৩২（৩২）。

১৫。জন্যে

ভালোভালো৩৩（৩৩）。পারেপারেপারেপারেপারে৩৪（৩৪）。মুখেরভেতরেরসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য

১৬。কোষনষ্টহওয়াআটকায়

করেকরেকরে৩৫ ৩৫（。）৩৫

১৭。জন্যে

বুকেভাবখুবখুব উঠেদেখাদেখাদেখা যায়যায়৩৬（৩৬）。শেষেরদিকেএইএইএইএই

১৮。করে

করেআন্টিআন্টিইনফ্লেমেটরি৩৭ ৩৭ ৩৭（৩৭）。

১৯。বাড়ায়

যায়যায়যায়৩৮（৩৮）。ক্যালোরিফলেকরে。করে。সাহায্যকরে。সাহায্যসাহায্যকরে。সাহায্যসাহায্য করেকরে৩৯（৩৯）。

–（–）–孟加拉的西瓜营养价值

মান（প্রতি）
উপাদান	মান
শক্তি	ক্যালোরি
কার্বোহাইড্রেট	৭.৬
প্রোটিন	০.৬১
ফ্যাট	০.১৫
কোলেস্টেরল	মিলিগ্রাম
ফাইবার	০.৪
ভিটামিন
ফোলেট	মাইক্রোগ্রাম
নিয়াসিন	০.১৭৮
অ্যাসিড	০.২২১
পাইরিডক্সিন	০.০৪৫
থায়ামিন	০.০৩৩
এ	২৮ IU
সি	৮.১
ই	০.০৫
৬	০.০৪৫
ইলেক্ট্রোলাইট
সোডিয়াম	মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম	মিলিগ্রাম
মিনারেল
ক্যালসিয়াম	মিলিগ্রাম
কপার	০.০৪২
আয়রন	০.২৪
ম্যাগনেসিয়াম	মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ	০.০৩৮
জিঙ্ক	০.১
নিউট্রিয়েন্ট
ক্যারোটিন，আল্ফ়া	মাইক্রোগ্রাম
জ্যানথিন，বিটা	মাইক্রোগ্রাম
লিউটিন+জিয়া	মাইক্রোগ্রাম
লাইকোপেন	মাইক্রোগ্রাম
সিট্রোলিন	২50 মিলিগ্রাম

ব্যবহার–如何在孟加拉国使用西瓜

জানলেনজানলেনজানলেনপারবেনপারবেন–

• সবথেকেসহজপারেন。খেতেপারেন。পারেন。খেতেখেতেপারেন。খেতে একটুফ্রিজেহয়েহয়েহয়ে
• আরেকটিবিশেষবানিয়েবানিয়ে তরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজকুচিকুচিকুচিকুচিতরমুজতরমুজ দেখতেখেতেথেকেইথেকেই
• আপনিখুববানাতেবানাতে চিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনিচিনি এটিখেতেদুর্দান্তলাগে。
• খুবসহজেইবানাতেবানাতে থেকেনিয়েকরুন。মিক্সমিক্সমিক্সমিক্সমিক্সমিক্সমিক্স এরপরসেটিপানকরুন。
• কেকখেতেওঅসাধারণ তরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজতরমুজডিমডিমডিমডিমডিমতেল মিশিয়েব্লেন্ডারেনিন。নিন。করেকরেকরেকরেকরেকরে

ধরেসুরক্ষিতরাখার

ধরেজন্যেবাছাইবাছাইবাছাইবাছাইবাছাইবাছাইবাছাই হল–

• তরমুজআগেআকারেরআকারেরআকারেরআকারেরআকারেরআকারের যেনকোনোনানা
• নিয়েতরমুজটিওজনওজন তরমুজভারীহওয়া অর্থএতেসঠিকসঠিক
• মাটিরদাগটিলক্ষ্য গাঢ়গাঢ়গাঢ়গাঢ় মাটিরভালোবেশিবেশিবেশিবেশিবেশিবেশি হালকাথাকানেওয়ানেওয়ানেওয়ানেওয়া
• তরমুজরঙিনরঙিনরঙিন রংহবেএকটুএকটু

পারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেন

• তরমুজআপনিরাখতেরাখতেরাখতেরাখতে রাখবেনসময়থাকে。নানানানানানানানানাথাকে。না

• কেটেউপায়দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。দিন。৩ ৩ ৪ ৪ ৪

দিক–孟加拉的西瓜的副作用

কেনকেনকেনকেনপারেপারেপারেপারেপারেপারেকেন নিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিন：

সমস্যা

বমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমিবমি

হাইপারক্যালেমিয়া

যায়যায়যায়যায়যায়যায়৪১ ৪১（৪১）。নাড়িনাড়িনাড়িনাড়িনাড়িনাড়িনাড়ি

অ্যালার্জি

হয়হয়。হয়৪২（৪২）。চুলকানিচুলকানিচুলকানিচুলকানিদেখা

কেনকেনকেনকেনকেনকেনকেন তথ্যপড়ারপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেন খাদ্যতালিকায়উপকারীউপকারীউপকারীউপকারী

৪২টি来源-তালিকা–

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• • 印度西瓜生产：

    http: //agriexchange.apeda.gov.in/India%20Production/India_Productions.aspx? cat= Vegetables& hscode= 1089

  • 水果和蔬菜对健康的好处：

    https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

  • 西瓜番茄红素及相关健康声明：

    https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

  • 食用新鲜西瓜对超重和肥胖成年人急性饱腹感和心脏代谢危险因素的影响

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/

  • 补充西瓜对绝经后妇女动脉僵硬度和波反射幅度的影响

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615650/

  • 西瓜含有92％的水，但也含有过敏原

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295231/

  • 西瓜

    www.betterhealth.vic.gov.au/health/ingredientsprofiles/西瓜

  • 为什么要喝水？

    publichealth.lacounty.gov/mch/LAMOM/lessons/WhyDrinkWater.pdf

  • 西瓜饮食：事实还是虚构？

    www.healthline.com/health/diet-weight-loss/watermelon-diet-fact-or-fiction

  • 西瓜

    georgiainfo.galileo.usg.edu/topics/geography/article/P990/watermelons

  • 成人晚期慢性肾脏病的营养

    www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition/nutrition-advanced-chronic-kidney-disease-大人

  • 番茄红素和化学疗法毒性

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20924974/

  • 西瓜番茄红素和相关健康声明

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

  • 西瓜：菜籽期，番荔枝和贮藏物中番茄红素含量变化

    www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246

  • 癌症信息/提示存档

    www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=144246

  • 番茄红素对癌症的多靶点治疗https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2615641/
  • 西瓜汁缓解运动后的肌肉酸痛

    www.acs.org/content/acs/en/pressroom/presspacs/2013/acs-presspac-august-14-2013/watermelon-juice-relieves-post-exercise- muscle-soreness.html

  • 需要在健身房锻炼吗？喝西瓜汁可以缓解肌肉酸痛

    www.dailymail.co.uk/health/article-2394321/Drinking-watermelon-juice-relieve-muscle-soreness.html

  • 西瓜汁可以解决肌肉酸痛吗？

    www.huffpost.com/entry/watermelon-juice-sore-muscles-soreness_n_3757009?guccounter=1

  • 维生素C和免疫功能

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/

  • 这是西瓜季节

    livesmartohio.osu.edu/food/brinkman-93osu-edu/its-watermelon-season/

  • 食用新鲜西瓜对超重和肥胖成年人的急性饱腹感和心脏代谢危险因素的影响

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/

  • 揭示天然红色色素番茄红素的力量

    citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.383.859&rep=rep1&type=pdf

  • 西瓜不爱什么？梅利莎·韦尔特（Melissa Welter）

    www.ndsu.edu/pubweb/chiwonlee/plsc368/student/papers04/melissawelter/watermelon.htm

  • 慢性肾脏病饮食权

    www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition

  • 高血压？佛罗里达州立大学的研究表明，西瓜可以占很小的比例

    www.fsu.edu/news/2010/10/13/watermelon.study/

  • 西瓜的健康益处

    www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-of-watermelon

  • 西瓜汁（ Citrullus lanatus ）汁对四氧嘧啶致糖尿病的雄性Wistar白化病大鼠的氧化应激的抗氧化和抗糖尿病作用

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697216/

  • 如何战胜热火

    www.nhp.gov.in/how-to-beat-the-heat_pg

  • 维生素C在骨骼中的作用和作用机制：新进展

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4833003/

  • 衰老和心血管疾病中的番茄红素缺乏症

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4736775/

  • 西瓜新世界ARS开发了低糖甜瓜，发现了富含关键营养素的迷你水果。

    agresearchmag.ars.usda.gov/ar/archive/2004/dec/world1204.pdf

  • 夏日清爽款待

    lee.ces.ncsu.edu/2014/07/a-refreshing-summer-treat-6/

  • 维生素C

    medlineplus.gov/ency/article/002404.htm

  • 红番茄汁（代码C116328）

    ncit.nci.nih.gov/ncitbrowser/ConceptReport.jsp?dictionary=NCI_Thesaurus&version=16.10e&ns=NCI_Thesaurus&code=C116328

  • 您的“父亲情况”指南

    ldh.la.gov/assets/docs/Proposals2014/LHC/T.1_T_Dad_Little_Word_Big_Deal.pdf

  • 番茄红素抑制小鼠巨噬细胞中LPS诱导的促炎性介质诱导的一氧化氮合酶

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17995901/

  • 冷藏温度下用化学防腐剂保存的西瓜汁的研究

    citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.835.3854&rep=rep1&type=pdf

  • 没咖啡了吗？食用这10种食物来换取能量

    www.huffpost.com/entry/foods-for-energy_b_7648880

  • 西瓜，原始

    fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/营养素

  • 过度摄入西瓜导致高钾血症和晚期肾脏疾病患者的症状负担增加

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27436619/

  • 西瓜中主要过敏原的鉴定

    www.researchgate.net/publication/24209272_Identification_of_Major_Allergens_in_Watermelon