饥饿是大脑告诉您进食以产生可用能量的方式。但是，即使一顿丰盛的饭后您的肚子仍在咆哮，这显然是错误的。饥饿是健康新陈代谢的好兆头，但经常感到饥饿和一直放牧是不好的。《纽约时报》畅销书《明线 饮食 》的作者苏珊·皮尔斯·汤普森博士将这种饥饿称为“永不满足的饥饿”。而且您和其他人都因此而受苦。向下滚动，找出为什么您一直都感到饥饿，以及解决此烦人的令人尴尬问题的解决方案。向上滑动！

您一直感到饥饿的20个可能原因

1.您消耗的碳水化合物过多

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我并不是说所有碳水化合物都是不好的。但是像面粉和精制糖这样的简单碳水化合物对健康不利。甚至在食用含糖食品和精制碳水化合物后，您仍然感到饥饿的原因是，简单的碳水化合物会被消化系统迅速消化和吸收。结果，进餐后，您的胃变得空虚，又开始感到饥饿。当食物需要时间消化和吸收时，您就会保持饱腹感。因此，解决此问题的最佳方法是完全避免食用简单的碳水化合物，而将注意力集中在吃健康和营养的食物上。检查出点7,8和9知道该吃什么。但是，请不要忽略以下要点。

2.您根据卡路里而不是营养进食

我认为我们在生活中的某些时候都为此感到内gui。好吧，让我举一个例子。减肥汽水含有0卡路里。然后您就喝了，以为您没有消耗任何卡路里。是的，但这不是全部。许多垃圾食品卡路里含量低，但营养价值为零，这意味着它们不包含任何实质性营养。当人体缺乏营养时，大脑就会发出信号让您进食。因此，计算卡路里并不是确定吃什么的最有效方法。一杯鲜榨果汁比苏打水更好。

3.你感到压力或沮丧

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压力或沮丧正在消耗。当您担心/压力/沮丧时，体内的皮质醇水平会持续升高。这会促使您经常进食以改善身体状况。一袋薯片，一桶冰淇淋，一碗玉米片或芝士块是“舒适”食品，以后会让您非常不舒服。处理此类压力响应的最佳方法是寻找当前问题的真正解决方案。如果需要，请与您信任的人或完全陌生的人交谈，以消除负面情绪。因为当你内部不好时，不可能照顾外部情况。

4.你渴了

这实际上是许多人不断感到饥饿的原因。脱水会使您的大脑信号混乱。而不是喝水，您可以在冰箱和厨柜中搜索更多食物。只要喝水，当然，您会停止感到饥饿。实际上，醒来后立即喝500毫升水。然后，每1-2小时继续喝1-2杯水。制作排毒饮料，并携带它们去上班或上学，并提醒自己。仅当您这样做时，您所有的皮肤，头发，指甲和体重问题都会得到解决。

5.你看食物

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对。您没看错。从我的亲身经历可以说，在YouTube或电视上观看食物图片或观看烹饪节目可以刺激您的大脑发出信号，告知您的身体渴望更多食物。您要么必须在头脑上超级坚强，以免被那些看起来美味的食物所吸引，要么必须停止或限制您在社交媒体或电视上的时间。后一种选择似乎更实用和可行。

6.您患有甲亢

您可能患有甲状腺功能亢进症，这会使您一直感到饥饿。这种荷尔蒙失调引起与肥胖和健康有关的各种问题，特别是对于女性而言。因此，要检查甲状腺水平，并通过健康饮食和定期锻炼来改变生活方式。

7.您消耗较少的蛋白质

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您是否知道每天一顿饭都要摄入蛋白质？那是因为蛋白质是您身体的基础。您的头发，激素，酶和细胞膜都是由蛋白质制成的。由于磨损和能量转移，它们不断被分解。因此，除非您补充体内的蛋白质储备，否则您始终会感到虚弱和饥饿。蛋白质需要更长的时间才能消化（不同于精制碳水化合物）并增加饱腹感。食用鱼，蘑菇，鸡胸肉，火鸡，豆类和豆类，豆腐和西兰花，以满足人体对蛋白质的需求。

8.您的饮食缺乏膳食纤维

如果简单的碳水化合物是您的敌人，那么膳食纤维或复杂的碳水化合物是您最好的朋友。这是因为复杂的碳水化合物在胃中形成凝胶层时需要更长的消化时间，从而减慢了食物通过消化系统的转化。这导致饱腹感增加。因此，丢掉精制碳水化合物，然后食用水果，蔬菜，坚果，豆类和全谷物。

9.避免食用健康脂肪

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像碳水化合物一样，并非所有的脂肪都是有害的。实际上，好脂肪是细胞膜结构不可或缺的一部分，可以减少体内炎症和饥饿感，并有助于各种身体机能。因此，不要完全避免脂肪。食用健康或良好的脂肪，例如橄榄油，鳄梨油，鳄梨，亚麻籽，葵花籽，核桃，杏仁，山核桃，开心果和酥油。

10.吃饭时你会分心

分心有两种类型：坏和好。不注意自己所吃的食物会分散注意力。当您被社交媒体，电子邮件，家庭/咖啡店的工作，电视或问题困扰时，您实际上并没有看着盘子来给您的大脑直观的饮食提示。结果，在吃完饭半小时后，您又开始感到饥饿。因此，将所有干扰因素放在一旁，专注于食物。

11.您对瘦素有抵抗力

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瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素，可防止您暴饮暴食。但是，当您进食过多并在体内积聚大量脂肪时，您的大脑就会停止响应脂肪细胞分泌的瘦素，从而变得对瘦素具有抵抗力。因此，您完全错过了停止进食并不断感到饥饿的信号。与医生交谈，以查看您是否对瘦素有抵抗力并遵循健康的生活方式。

12.您正在表现出糖尿病的迹象

不断感到饥饿可能还意味着您的身体对胰岛素具有抵抗力，这是糖尿病的原因之一。胰岛素是胰腺β细胞分泌的一种激素，可帮助将葡萄糖转运到细胞中，并在葡萄糖中转化为可用能量。饮食过量时，胰岛素水平会持续升高。这会导致胰岛素抵抗。结果，葡萄糖分子不能进入细胞。发生这种情况时，您的身体就没有能量了，您的大脑就会发出信号让您进食更多。整天您所感觉到的是饥饿使您发疯。在得出结论之前，请先咨询您的医生。如果您患有糖尿病，请不要害怕。只需遵循良好的饮食习惯并定期锻炼即可。

13.您跳过用餐

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跳过无趣的聚会，但不要吃饭。很多人因为忙或想减肥而跳过早餐，午餐或晚餐。跳过减肥餐是行不通的。而且，如果您非常忙，可以吃些冰沙/奶昔之类的便餐。准备它们需要2分钟。当您不进餐时，尤其是早餐时，您的大脑和身体会陷入昏昏欲睡的状态，您会感到疲倦，疲倦和压力大。结果，您会感到饥饿和暴饮暴食。

14.你没有足够的睡眠

睡眠是帮助大脑，骨骼和肌肉放松和恢复活力的自然方法。如果您没有得到足够的休息和睡眠，压力水平就会上升。这可能导致有害的游离氧自由基数量增加。它们在分子水平上攻击细胞并阻碍人体的基本功能，导致代谢综合症和疾病。所有这些使您始终感到饥饿和压力。因此，要有6-7个小时的睡眠或充足的睡眠，这样您就不会感到烦躁，疲倦和饥饿。

15.你怀孕了

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16.你极端肥胖

过度肥胖也可能使您想吃更多。这是因为（a）您对瘦素具有抵抗力，（b）您对胰岛素具有抵抗力，（c）您患有代谢综合症，并且（d）您情绪低落。所有这些都是压力反应，正驱使您多吃些东西，从而感觉更好和饱腹。除非您确定要进行更改，否则这不会更改。寻求您附近和亲人的帮助，与专家交谈，并计划您的减肥旅程。

17.你喝很多酒

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饮酒过多也会使您感到饥饿和饮食过量。当您嗡嗡作响或醉酒时，您会忘记跟踪正在吃多少食物。另外，酒精会使您脱水。而且由于误读大脑的信号，您倾向于吃水而不是喝水。因此，如果您要参加聚会，请先喝酒再喝。并保持饮用水以保持水分。

18.你快点吃

吃得太快会使您无法意识到自己实际吃了多少。而且这会阻止您的大脑获得视觉提示，进而使您即使吃饱饭也感到饥饿。缓慢进食并适当咀嚼以防止这种情况发生。

19.你过度运动

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过度锻炼身体会阻止肌肉正确地自我重建。结果，您体内的炎症和压力增加，您的能量水平总是很低。发生这种情况时，您会觉得自己一直在进食，以增强自己的能量水平并在情绪上感觉更好。做混合运动，包括有氧运动和力量训练。每周最多进行5-6个小时的培训，且不超过此数。如果您确实想训练更多小时，请寻求专业帮助和指导。

20.您正在接受某种药物治疗

某些药物（例如抗抑郁药，抗过敏药和抗癫痫药）会使您饥饿而发狂。因此，如果您正在服用某种药物，那么您将更容易感到饥饿。

这些是可能让您一直感到饥饿的20个原因。是的，控制饥饿有点困难，但是如果您知道触发饥饿的原因就不难了。如果您少喝水，请多喝水。如果您过着久坐的生活方式，那就开始活跃起来。每个问题只有在您寻找时才有解决方案。继续并使用有效的解毒剂杀死这种持续的饥饿感。干杯!