薄荷油：对皮肤，头发和健康的好处和用途

薄荷（ Mentha piperita ）是留兰香和水 薄荷 的芳香混合物，原产于北美和欧洲。从该植物中提取薄荷油。这种多用途油已成为古代和现代医学实践，烹饪艺术以及化妆品行业的一部分。

薄荷油有许多用途，例如治疗肌肉酸痛，头痛，晒伤，瘙痒和牙齿问题。它也可以用于房屋周围，以清除害虫和啮齿动物。

薄荷油的一些健康益处包括治疗胃肠道疾病，例如恶心，胃痉挛，肠胃气胀和IBS。薄荷的抗菌和消炎特性使其对皮肤和头发有益。

继续阅读以发现更多有关薄荷油的类型，用途，潜在的健康益处和副作用的信息。

什么是薄荷油？

薄荷油是从薄荷植物的茎，叶和花中提取的。它被广泛用于芳香疗法。食用级薄荷油用于食用。

薄荷油的颜色为浅黄色，含有omega-3脂肪酸，铁，镁，钙，维生素A和C，钾，锰和铜。薄荷精油的主要挥发性成分是薄荷醇和薄荷酮（1）。

薄荷油还具有抗病毒，抗菌，消炎，解痉和抗癌作用。因此，它被用于许多目的。让我们详细了解它们。

薄荷油的用途

薄荷的新鲜薄荷香气令人振奋，并已在许多产品中用作流行的调味剂，例如口香糖，驱蚊剂和护肤产品。下面讨论了薄荷油的几种流行用法。

• 薄荷油对口腔健康：许多可商购的产品都包含薄荷油或提取物，不仅因为其清新的风味，还因为其抗菌性能。

科学研究发现，薄荷油可有效抵抗口腔病原体。薄荷油的抗菌和抗真菌特性有助于对抗我们口腔中存在的细菌和其他菌群（3）。该油中的薄荷醇也具有镇痛作用（2）。因此，它可以帮助减少牙痛并杀死引起牙龈疾病，口腔和其他口腔健康问题的细菌。

• 薄荷油可缓解压力：薄荷可以使肌肉酸痛和关节僵硬。罐装油的止痛特性有助于减轻疼痛和缓解疼痛（2）。

薄荷油的舒缓作用也可能有助于放松身心。与大多数精油一样，它具有镇静作用，有助于减轻压力。薄荷油是止痛药的安全，无毒且便宜的替代品（4）。

• 薄荷油作为驱虫剂：薄荷油是一种有效的杀虫剂，因为它具有强烈的气味，可以驱除蚊子等昆虫。其强烈的薄荷味使昆虫不愉快，因此使它们远离。它也是抵抗宠物跳蚤的天然物质（5）。
• 减肥薄荷油：薄荷油可通过控制味觉和嗅觉来抑制食欲。这是因为其中的薄荷醇对您的神经感觉起作用，以发出饱腹感（饱腹感）（6）。改变饮食前，请务必咨询医生。
• 薄荷油对过敏症：薄荷油被认为是治疗季节性过敏症的有效方法，它能清除鼻气道并放松肌肉。与其他精油（如桉树油）结合使用时，它甚至可以更有效地缓解过敏。这可能是由于薄荷油（7）中存在的薄荷醇具有抗微生物特性。
• 薄荷油可促进荷尔蒙平衡：薄荷油可平衡激素。在对40只患有PCOS（多囊卵巢综合征）的Wistar大鼠进行的动物研究中，发现薄荷油可以平衡激素。它尤其降低了雄激素，例如睾丸激素，调节了雌激素和LH的水平，并减少了卵巢囊肿。但是，这是一项短期实验，需要对人类受试者进行更多研究才能充分了解薄荷油在治疗PCOS中的作用（8）。
• 用于指甲护理的薄荷油：薄荷油中各成分的抗真菌活性可能有助于减少真菌（例如念珠菌）的生长和扩散（3）。念珠菌通常引起脚和指甲感染。因此，可以将薄荷油涂在指甲上以减少真菌感染。

埃及，希腊和罗马的古代文献都提到了薄荷的药用价值。它的许多声称的健康益处是基于个人经验，并且正在进行研究以验证其健康益处。但是，在公共领域中有一些有关薄荷油的健康益处的科学数据，您可以在下面查看。

薄荷油的好处

1.可能会改善消化

传统上，薄荷油用于治疗各种消化问题，例如气体，胃灼热，腹胀和消化不良。薄荷油是天然的矿物质，因此可以放松腹部肌肉并减轻肠胃气胀。对这种油中存在的薄荷醇对人结肠平滑肌的影响进行的一项研究发现，薄荷醇可通过阻断钙内流直接抑制结肠肌肉。这会对胃肠道肌肉产生痉挛作用（9）。这种作用可以帮助消化和胃排空。

在胃肠道内窥镜检查期间，胃开始抽搐。这就是为什么需要给患者服用通常具有副作用的抗痉挛药物的原因。薄荷油已被用作辅助结肠镜检查程序的辅助工具。对正在进行内窥镜逆行胰胆管造影术（ERCP）的医疗过程的患者进行了调查研究。结论是薄荷油是一种有效的解痉药，无副作用（10）。

另一项研究发现，薄荷油可在老年人的食管胃十二指肠镜检查期间作为镇痉药有效（11）。由于薄荷是药物的天然替代品，因此可以减少因药物相互作用而引起的并发症。薄荷油的这种医学应用需要更多的实验验证。

2.可能有助于治疗肠易激综合症

长期以来，薄荷油已被用作治疗IBS的天然药物。薄荷油具有抗炎作用，有助于减轻腹痛和与IBS相关的其他症状（12），（13），（14）。

在对薄荷油及其对胃肠系统的影响进行的所有研究的综述中，它非常有效，因为它调节钙通道和阳离子受体并直接作用于肠神经系统（15）。

使用肠溶薄荷油胶囊治疗IBS的研究发表在 《临床胃肠病学杂志》上 。尽管结果令人鼓舞，但需要更长期的研究来证实这些说法（16）。

对835名患者的12项随机试验的荟萃分析表明，薄荷油是治疗IBS的安全有效方法。这是一种缓解，因为柜台上出售的大多数药物都含有薄荷（17）。

尽管已经对薄荷油的效果进行了初步的临床试验，但更全面的实验验证是必要的（18）。

3.充当鼻充血药

当患感冒或流感时，薄荷油可缓解鼻腔发炎（19）。薄荷醇具有令人放松的特性，使其具有出色的祛痰，去充血和镇痛作用。感冒和咳嗽时，呼吸道粘膜充血。薄荷油可使粘液变稀，并在粘液从体内排出时起到缓解作用。鼻腔开放，因此呼吸更容易。多数与呼吸道有关的问题，例如感冒，咳嗽，喉咙痛，鼻窦或支气管炎，都可以用薄荷油治疗（20）。因此，它是商业药物的一种安全，经济，无毒的替代品。

4.可能减轻皮肤不适，如皮肤刺激和瘙痒

薄荷油的清凉和舒缓作用可减少皮肤刺激和瘙痒（21）。

在极端情况下，例如牛皮癣（皮肤干燥，鳞屑和发痒的情况），可使用薄荷油缓解疼痛。根据一些研究，也可以用薄荷油治疗严重瘙痒或慢性瘙痒（22），（23）。

5.可能缓解头痛和偏头痛

薄荷油是一种用于头痛的纯天然疗法（24）。薄荷油中的薄荷醇具有镇痛作用（1）。因此，它可以帮助放松跳动的肌肉并缓解头痛。

6.可能有助于治疗胃肠道疾病

薄荷油与葛缕子油的组合可有效治疗功能性消化不良，这种消化不良会使胃肠道区域发胀和疼痛（25）。

薄荷油还有助于减少儿童腹痛的持续时间，频率和严重程度（26）。然而，对于这种治疗的薄荷油的安全性和剂量的研究很少。

薄荷油还可作用于胃部肌肉和括约肌，以帮助减少胃酸反流和胃灼热（27），（28）。

7.帮助减少术后恶心

吸入薄荷油可减少术后恶心和呕吐（PONV）。对进行心脏手术的患者进行的一项研究显示，其结果优于具有诸如心律不齐和/或嗜睡等常见副作用的药物（29），（30）。

恶心是化学疗法的常见副作用。留兰香油和薄荷油的组合可显着降低正在接受化疗的癌症患者的恶心（31）。

8.可能有助于治疗和治愈慢性伤口

使用纳米结构脂质载体研究了薄荷精油治疗小鼠感染伤口的效率。二者 在体外 和 在体内 研究发现，抗菌性能呈现薄荷油通过刺激某些因素如FGF-2和胶原蛋白的合成（32）加速伤口愈合。

薄荷油对多种细菌具有抗菌作用，例如 大肠杆菌，鼠伤寒沙门氏菌，铜绿假单胞菌，金黄色葡萄球菌，表皮葡萄球菌，炭疽杆菌，肺炎链球菌 和 单核细胞增多 性 李斯特菌 （32）。因此，它可以帮助有效地治疗感染的伤口。

基于使用薄荷油的组织支架工程的初步研究是成功的，目前处于实验的初始阶段。这可以创新伤口敷料并帮助更快地愈合伤口（33），（34）。

9.可以缓解肌肉酸痛

轶事证据表明，薄荷油可以减轻肌肉酸痛。以片剂形式，薄荷油已被发现可缓解心脏病患者的吞咽困难和胸痛（35）。

薄荷油含有薄荷醇和柠檬烯。薄荷醇和柠檬烯均具有镇痛和抗炎特性，有助于放松肌肉（36）。因此，薄荷油可安全用于背部，膝盖，颈部和疼痛。

10.在怀孕期间可能减少恶心和呕吐

薄荷油被用作孕吐的家庭疗法。研究表明，吸入薄荷油可以缓解孕期伴随的孕吐或恶心。一项研究表明，薄荷油在治疗恶心方面并不比安慰剂更有效，对此的研究是混合的（37）。然而，对接受剖腹产的妇女使用薄荷油进行芳香疗法治疗术后恶心已显示出令人鼓舞的结果（38）。

此外，另一项研究发现，使用薄荷油可减少怀孕期间的瘙痒（39）。请记住，怀孕和哺乳期间使用的任何其他疗法或药物均应获得执业医师的批准。

11.具有抗菌性能

多项研究发现，薄荷油具有抗菌活性。这些研究之一是研究薄荷油对 金黄色葡萄球菌 的抗菌活性。薄荷油中含有高浓度的薄荷醇及其衍生物，可抑制这种细菌的生长（40）。

薄荷油也被发现也能抑制抗生素抗性微生物（41）。对薄荷油的排他性作用的进一步研究可以揭示其抗菌活性的程度，尤其是对抗生素耐药菌。

薄荷油和丁香油已对几种 白色念珠菌 （一种普通酵母）表现出抗真菌活性（42）。

薄荷油常用于化妆品中。但是，关于薄荷对皮肤和头发的潜在益处的研究很少。薄荷油对皮肤和头发的一些好处在下面讨论。

薄荷油对您的皮肤有益吗？

薄荷油具有舒缓和镇静的作用，有助于减少皮肤过敏，皮疹和晒伤时的炎症（21）。

薄荷油必须与载体油混合后才能直接涂在皮肤上。薄荷油的抗菌活性有助于抑制细菌在面部的生长（40）。它可以帮助控制痤疮，因为它可以防止由于油脂过多分泌而造成的毛孔堵塞（43）。

薄荷油在皮肤上形成保护屏障，并保持皮肤完整性。一项研究表明，它以剂量依赖性方式降低了苯甲酸的吸收（44）。

这是在脸上使用薄荷油的方法。

注意： 在使用薄荷油之前，先用薄荷油进行补丁测试。

如何在脸上使用薄荷油

1.薄荷油面部磨砂膏

你会需要

• 4滴薄荷油
• 2汤匙橄榄油
• 3茶匙食盐

处理

1. 在一个塑料碗中，混合食用盐和橄榄油。
2. 将薄荷精油加入混合物中并充分混合。
3. 用这种混合物轻柔地擦洗刚洗过的脸，即可获得完美的去角质效果。
4. 每三天重复一次此过程，以使肌肤焕发健康。

2.薄荷油爽肤水

你会需要

• 115毫升过滤水
• 40毫升苹果醋
• 30滴薄荷油
• 喷雾瓶

处理

1. 通过将过滤水和苹果醋混合，准备一瓶您最喜欢的薄荷碳粉。
2. 加入薄荷精油。
3. 全天使用它作为面部喷雾。
4. 将其存放在喷雾瓶中的冰箱中。

3.薄荷油面部清洁面膜

你会需要

• 2汤匙磨碎的黄瓜
• 2汤匙绿泥
• 5毫升稀释薄荷油

处理

1. 在塑料碗中将磨碎的黄瓜和薄荷油一起搅拌。
2. 将绿色粘土添加到混合物中。
3. 将糊状物涂在脸上。
4. 让其完全干燥，然后再用温水将其洗净。
5. 每周重复两次此过程。

4.薄荷薄荷油

你会需要

• 6茶匙蜂蜡锭剂（或磨碎的蜂蜡）
• 6茶匙乳木果油
• 6茶匙椰子油
• 20滴薄荷精油
• 润唇膏罐或管

处理

1. 在双锅中融化所有成分。
2. 加入薄荷油。
3. 充分混合，然后将混合物倒入润唇膏或试管中。
4. 让其冷却，并在设置时遮盖。

薄荷油对您的头发有益吗？

薄荷油是一种无毒成分，可促进头发生长。薄荷油可改善血液循环，因此可滋养头发和头皮。它刺激毛囊，吸收更多的养分，从而促进头发的生长（45）。因此，它还具有修复营养和其他载体油的能力，因此对于修复干燥和受损的头发也很有用。

轶事证据表明，薄荷精油可帮助防止脱发并清除头皮屑和虱子，但需要更多的研究来支持这一说法。

如何使用薄荷油促进头发生长

1.作为洗发水

你会需要

• 洗发水（16盎司）
• 1茶匙薄荷油

处理

1. 将薄荷油混合到洗发精中。
2. 每次使用前都要摇匀以确保油分布均匀。
3. 照常洗头。

2.作为头皮的滋养发油。

你会需要

• 5-10滴薄荷油
• 4汤匙椰子油

处理

1. 混合薄荷和椰子油
2. 将油按摩到头发上。
3. 2小时后将其洗净。

3.薄荷油，促进头皮健康和头皮屑

你会需要

• 20滴薄荷油
• 2盎司椰子油
• 1茶匙维生素E油
• 2茶匙辣木油
• 10滴茶树油

处理

1. 将成分添加到温暖的椰子油中，让混合物冷却。
2. 将混合物涂在头皮上。
3. 将其放置几个小时后再将其洗掉。

市场上有多种形式的薄荷油。在下面查看它们。

薄荷油的类型/形式

薄荷油有多种形式。一些示例包括：

• 香精油-从薄荷植物的叶子，茎，花，树皮和根中提取的高浓度液体提取物。
• 薄荷提取物–一种更稀释的形式，可用于在食品中添加薄荷味。
• 薄荷胶囊–可以作为膳食补充剂服用。

想进一步了解薄荷油？向下滚动到下一部分！

更多关于薄荷油

科学名称： 薄荷

科：唇形科

如何使用薄荷油促进健康

香精油可以吸入或局部使用。除非您使用治疗级精油，否则不建议食用它们。

使用精油时的基本原则是始终将其与载体油（例如橄榄油或椰子油）结合使用。大多数精油由于呈浓缩形式，因此具有很高的效力。根据国家整体芳香疗法协会（NAHA）的规定，精油应在一碗开水中稀释后再吸入。香薰扩散器，例如电动扩散器或蜡烛扩散器，无需直接接触即可帮助油扩散。

1.薄荷油，用于感冒，咳嗽和喉咙痛

你会需要

• 8滴薄荷精油
• 2汤匙椰子或橄榄油

处理

1. 将配料混合在碗中。
2. 感冒时，将混合物擦在胸口以帮助呼吸。将此混合物添加到热水中并吸入蒸汽将打开您的鼻气道并缓解压力。

2.薄荷香精油，可缓解喉咙痛

你会需要

• 1-2滴薄荷精油
• 一杯温水
• ½茶匙天然岩盐

处理

1. 将所有成分混合在玻璃杯中。
2. 每天两次用这种混合物漱口。

3.用于鼻塞的薄荷油

你会需要

• 1/2杯载油（椰子油或橄榄油）
• 2汤匙蜂蜡锭（或磨碎的蜂蜡）
• 15滴薄荷油
• 20滴桉树油

处理

1. 将蜂蜡和载体油在双锅中融化。
2. 添加精油。
3. 搅拌混合物并将其倒入容器中。
4. 设置好后，将其应用到您的胸部和脚下。
5. 存放在阴凉干燥处。
6. 根据需要重复。

4.薄荷油，用于胃灼热和消化不良

你会需要

• 2-3滴薄荷油
• 1茶匙橄榄油

处理

1. 充分混合所有成分。
2. 轻轻按摩肚子上的混合物。

5.头痛薄荷油

你会需要

• 几滴荷荷巴油
• 几滴薄荷精油

处理

1. 将油混合在一起。
2. 轻轻按摩此混合物在额头/寺庙上，以减轻头痛。

6.止痒薄荷油

你会需要

• l 1汤匙辣木油
• l 5-7滴薄荷精油

处理

1. 将油混合在一起。
2. 轻轻将混合物涂在患处。用檀香油代替治疗牛皮癣和湿疹。

7.晒伤用薄荷油

你会需要

• 1汤匙任何载油
• 7滴薄荷精油

处理

1. 将油混合在一起。
2. 将混合物涂抹以冷却灼伤和烫伤。

8.薄荷油减肥

直接吸入几滴薄荷油或使用扩散器来抑制食欲。

9.薄荷油用于关节痛和关节炎

你会需要

• 8-10滴薄荷油
• 8-10滴桉树油
• 1至1 1/2汤匙任何载体油（椰子油或辣木油）

处理

1. 充分混合成分。
2. 将混合物涂到患处以缓解。

10.肌肉酸痛薄荷油

你会需要

• 5-10滴薄荷油
• 1-2茶匙橄榄油

处理

1. 充分混合成分。
2. 将混合物涂在酸痛的肌肉上以缓解疼痛。

如何使用薄荷油促进口腔健康

1.薄荷油牙膏

你会需要

• 1-2滴薄荷油
• 牙膏

处理

1. 在牙刷上刷些牙膏。
2. 在酱上放几滴薄荷油，然后照常刷。

2.薄荷油漱口水

你会需要

• 5-6滴薄荷油
• 2杯水
• 5-6滴茶树油

处理

1. 充分混合所有成分。
2. 将此混合物用作漱口水，可获得更清新的口气。

3.薄荷油解决婴儿出牙问题

将4-5滴薄荷油与4-5滴椰子油或橄榄油混合。用这种混合物擦并按摩牙龈区域。这在婴儿出牙时特别有用。但是，在使用此补救措施之前，请咨询医生。

如何在家使用薄荷油

1.薄荷油驱虫剂

你会需要

• 12盎司金缕梅
• 15滴香茅精油
• 15滴柠檬草油
• 10滴薄荷精油
• 10滴茶树油
• 玻璃喷雾瓶

处理

1. 将金缕梅与所有其他油混合。
2. 将其倒入玻璃喷雾瓶中。
3. 摇匀并在需要时喷洒。
4. 您还可以在皮肤或衣服上滴一滴浓缩薄荷油，以驱除蚊子。

2.薄荷油虫喷雾

你会需要

• 8盎司金缕梅
• 8盎司水（煮沸或蒸馏）
• 20滴牛至油
• 20滴薄荷精油
• 玻璃喷雾瓶

处理

1. 混合这些成分并将混合物倒入玻璃喷雾瓶中。
2. 摇匀并在需要时喷洒。由于牛至也是天然杀虫剂，因此这种喷雾剂对虫子非常有效。

或者，您也可以用薄荷精油浸泡一些棉球，并将其放在重要的位置，以防止蜘蛛，蚂蚁，老鼠和老鼠等啮齿动物进入。

3.薄荷薄荷油

你会需要

• 2汤匙洗发水
• 1茶匙印em油
• 20滴牛至油
• 15滴薄荷精油

处理

1. 混合所有成分。
2. 照常洗头。
3. 此外，您可以使用尼特梳子正确清洁头发。

现在，让我们看一下薄荷的适当剂量以及我们需要遵循的预防措施。

剂量和注意事项

美国国家整体香薰协会（NAHA）建议成人每盎司载体油使用30滴精油。每个载体油中儿童的精油不应超过3滴。

始终将薄荷精油与霍霍巴油，橄榄油，椰子油或甜杏仁油等载体油一起使用。由于精油浓度很高，它们会引起皮肤灼伤或刺激。

薄荷油会引起某些人的过敏反应。请先进行补丁测试，然后再在身体其他任何地方使用它。

食用的精油为治疗级，应仅在医学监督下服用。FDA对薄荷油的纯度，质量和安全性没有规定。需要仔细遵循制造商的指导原则。

谁不应该使用薄荷油？

薄荷油被认为可以安全使用（4）。但是，也有一些例外。让我们看一下薄荷油被认为不安全使用的特定情况。

发现薄荷油对患有G6PD缺乏症的人有不良反应。关于使G6PD缺乏症患者易感风险的研究有限。

CYP3A4是体内的一种酶，可帮助吸收许多药物。薄荷油具有与这种酶发生负相互作用并抑制这种酶的趋势。

许多精油对儿童不安全。仅在咨询医生后，才能对5岁以下的婴儿和儿童使用薄荷油。

薄荷香薰疗法对狗和猫等宠物也可能有毒。

薄荷油可能加重某些先前存在的健康状况，例如心脏病，哮喘，肾脏疾病和肝病。

在下一部分中检查薄荷油的副作用。

薄荷油有哪些副作用？

尽管薄荷油有很多好处，但使用时几乎没有副作用。有时摄入薄荷会导致胃灼热，恶心和呕吐

薄荷油非常有效，其中的薄荷醇可能对某些人造成过敏反应（46）。因此它是