9惊人的生育力提升体位，将增加您受孕的机会

是! 我们生活在一个男人和女人均分担责任的世界上。在职业生涯中，女性的工作与男性一样努力，而男性则在家里提供帮助。但这仅意味着令人费解的工作时间，紧凑的日程安排，大量工作以及在评估时要冲到顶峰。听起来很完美！直到您和您的丈夫决定建立家庭。

是什么导致生育率下降？

主要是压力！焦虑，内和沮丧只会降低受孕的机会。您可能会尝试怀孕数月，但是无论您如何努力，这些因素都会影响您的生育率。

压力会使您的健康恶化。您最终会腰酸背痛并遭受疲劳。压力大的生活方式的影响也延伸到您的卧室。很难怀孕的夫妇数量有所增加。压力是阻碍生育的重要因素。但是，像大多数事情一样，这也有解决方案。

瑜伽如何帮助您提高生育能力？

当您练习瑜伽时，首要的是要减轻压力。瑜伽还可以为怀孕做好准备。尽管不能保证受孕，但您的机会会增加。此外，骨盆中的血流会以某些姿势增加。这会刺激产生激素的腺体，并释放肌肉中建立的张力。

瑜伽的9种有效姿势

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. 亚努·西尔萨萨纳（Janu Sirsasana）
4. Baddha Konasana
5. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
6. 塞图·班达萨纳（Setu Bandhasana）
7. 巴拉萨纳
8. 萨兰巴·萨尔瓦加萨纳（Salamba Sarvangasana）
9. 瑜伽尼德拉

1. Uttanasana

图片：Shutterstock

该体式称为站立弯曲姿势。它促进骨盆区域和神经系统的血液循环。它使脊柱更加灵活，并释放腹部区域的压力，从而增加受孕的机会。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Uttanasana

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2. Paschimottanasana

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这种体式可以使ham绳肌，下背部和臀部很好地伸展。它还刺激生殖器官，尤其是子宫和卵巢。生育水平提高，压力得到释放。

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3. Janu Sirsasana

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Janu Sirsasana给下背部很好的伸展感。随着下背部的伸展，它也会得到加强。这对于准备怀孕的身体至关重要。该体式还有助于缓解压力。因此，它是一个极好的体式

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4. Baddha Konasana

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蝴蝶姿势是加长腹股沟，大腿内侧和膝盖的最有效的瑜伽姿势之一。腹股沟和臀部区域的柔韧性水平得到提高。所有这些都使受孕有益，而且如果在怀孕后期进行这种体式训练，那么您也一定会顺利分娩。

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5. Viparita Karani

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如果您想增加受孕的机会，Viparita Karani就是一个很好的练习体式。当您抬起双腿时，血液会流入骨盆区域，从而刺激婴儿产生激素。当性交后立即练习这种体式时，您很有可能在当月下旬在妊娠测试仪上出现两条红线。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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6. Setu Bandhasana

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当您采取这种体式时，您会抬起骨盆区域。随着骨盆向上推，卵巢和子宫的血液循环增强。这无疑会提高您的生育能力，因此增加您怀孕的机会。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Setu Bandhasana

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7.巴拉萨纳

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这个体式是一个休息姿势。但是，当您练习它时，您的脚踝，臀部和大腿会被拉伸和加强。您的大脑放松了，因此，压力和疲劳得到缓解。骨盆区域的血流量增加，而所有这些对于提高生育率都是必要的。

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8. Salamba Sarvangasana

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当您采取这种体式时，您就可以平衡肩膀上的体重。当胸骨压迫甲状腺区域时，这会触发甲状腺。骨盆和子宫区域的血流量增加。这提高了生育率。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Salamba Sarvangasana

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9.瑜伽尼德拉

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瑜伽Nidra或Yogic睡眠可帮助您的身心达到平衡状态。这是一个非常有力量的休息姿势，它可以抬高您的思维并乐观地改变您的态度。这个体式并不能直接帮助您提高生育率，但是会让您放心，对于希望建立家庭的夫妇来说，这是令人难以置信的。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Yoga Nidra

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每月尝试并无法怀孕可能会非常令人沮丧。有了瑜伽，您的事情就会变得轻松起来。坚持瑜伽可以提高生育能力。此外，如果您尝试尝试一年后未怀孕，请寻求医疗帮助。