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像100米长的比赛一样奔跑一天，这并不是生活的方式。它会从您体内吸收能量，使您失去生命。再加上嗡嗡声充斥着您的脑袋，您就注定了！在这种情况下，您所希望的只是保持安静，专注和安心。幸运的是，这里有一份全面的指南，介绍了1500年的禅宗冥想经过实践检验的实践，它将为您的生活带来宁静。
什么是禅修？
也称为– Zazen，这意味着静坐冥想
有多种方式可以进行冥想-一些在忠实的追随者中非常受欢迎，而许多则鲜为人知。意识到自己的呼吸和身体是冥想的基础。它增加了生活的积极性并使您的生命焕发青春。禅修是中国佛教的一部分，植根于灵性。
传说南印度国王菩提达摩一直到中国传播“真正的”佛教，他介绍了禅宗的概念。它是僧侣们在佛教寺院中实践的一种生活方式。随着时间的流逝，这种古老的习俗在禅宗大师的旅行和教导中传播开来，并最终在普通市民的客厅中占有一席之地。让我们来看看如何做。
如何做禅修
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该过程非常简单，主要集中在姿势和静止性上。找到一个光线充足，舒适的房间。取一个中等大小的垫子，通常称为“ zafu”，并将其放在您要坐在其上的垫子上。坐垫可确保臀部抬高，膝盖朝下地面。穿着宽松，通风且舒适的衣服，坐在全荷花姿势（Padmasana）或半荷花姿势的垫子上。
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对于“荷花姿势”，请将双脚放在两侧的大腿相对处。半荷花姿势是指将任一只脚踝放在对侧的大腿上。如果这样坐着不舒服，跪着姿势或坐在露背的长椅上也可以。理想的坐姿是