15种最佳家庭疗法可在2周内自然减肥

减轻体重总是比摆脱多余的赘肉更容易。至少那是大多数人的想法。如果您担心自己积s的多余磅数，这里有一套完美的补救方法，可以帮助您在两周之内摆脱它们！尽管它们可能不会自己燃烧掉所有的脂肪，但它们肯定会帮助您更快地燃烧脂肪并自然减轻体重。继续阅读以了解它们是什么以及如何提供帮助。

目录

• 什么导致体重增加？
• 15种在家减肥的自然方法
• 饮食表
• 预防小贴士

什么导致体重增加？

有时，您可能无意中增加了体重，却没有增加食物摄入量或减少身体活动。这可以是周期性的，快速的或连续的。

周期性体重增加的特征是您的体重不时地或周期性地波动。这通常是在女性的月经周期中见证的。

快速无意地增加体重通常是一些药物的副作用，并且在大多数情况下，这是无害的。

由于年龄增长或暴饮暴食等多种因素的影响，持续增加的体重随着时间的推移而增加。

以下是一些导致体重增加的其他因素：

• 怀孕：在怀孕期间，由于胎儿和胎盘的增长，羊水，血液供应的增加以及子宫的增大，女性往往会增加体重。

• 荷尔蒙变化：当女性进入更年期时，雌激素会减少。这会导致腹部和臀部周围的体重增加。

• 月经：女性在每月的这个时间左右会出现水肿和腹胀。这也可能伴随着雌激素和孕激素水平的变化，从而导致体重定期增加。

• 液体retention留：液体retention留也称为水肿。它会使您的四肢，手，脚，脸或腹部看起来肿胀，并导致体重增加。

• 药物：某些药物，例如皮质类固醇，抗抑郁药，避孕药和抗精神病药会导致体重增加。

无论您体重增加的原因是什么，这里都有一些自然疗法可以帮助您在两周之内减轻多余的体重！

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15种自然在家减肥的自然方法

1. 苹果醋
2. 绿茶
3. 柠檬和蜂蜜
4. 黑胡椒
5. 欧芹汁
6. 蔓越莓汁
7. 芦荟
8. 咖喱叶
9. 肉桂
10. 辣椒
11. 生姜
12. 大蒜
13. 椰子油
14. 乌龙茶
15. 酸奶

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如何自然减肥

1.苹果酒醋

快门

你会需要

• 1汤匙苹果醋
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将一汤匙苹果醋加到一杯温水中。
2. 拌匀并加入一些蜂蜜。
3. 喝这个解决方案。

您应该多久这样做一次

每天喝两次这种混合物。

为什么这样有效

苹果醋与白醋一样，是乙酸的丰富来源，具有抗炎和抗肥胖作用，并能促进体重减轻（1）。

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2.绿茶

快门

你会需要

• 1茶匙绿茶
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙绿茶。
2. 浸泡5至7分钟并拉紧。
3. 在温茶中加一点蜂蜜，立即食用。

您应该多久这样做一次

每天喝三次绿茶。

为什么这样有效

定期摄入绿茶有助于减肥和维持体重（2）。绿茶是儿茶素和咖啡因的丰富来源，两者在减肥中均起着重要作用。

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3.柠檬和蜂蜜

快门

你会需要

• ½柠檬
• 2茶匙蜂蜜
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将半个柠檬汁加到一杯温水中。
2. 拌匀，加两茶匙蜂蜜。
3. 立即喝溶液。

您应该多久这样做一次

每天喝3至4次。

为什么这样有效

柠檬汁和蜂蜜的组合是减肥的一种非常流行的疗法。柠檬中的维生素C有助于脂肪氧化，蜂蜜具有降脂活性（3）。

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4.黑胡椒

快门

你会需要

1茶匙黑胡椒粉

你必须做什么

在茶，色拉或任何菜肴中加一茶匙黑胡椒粉。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

为什么这样有效

黑胡椒含有一种叫做胡椒碱的化合物，它具有辛辣味。胡椒碱具有减脂和降脂活性，可以帮助您减轻体重（4）。

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5.欧芹汁

快门

你会需要

• 1杯香菜叶
• ½杯水
• ½柠檬
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 洗净香菜叶并混合。
2. 向混合物中加入一半柠檬汁和蜂蜜汁。
3. 空腹喝混合物。

您应该多久这样做一次

每天早上约5天喝一次，然后在10天休息后再喝一次。

为什么这样有效

欧芹和柠檬汁的混合物是减肥的最佳方法之一。欧芹和柠檬汁都是维生素C的丰富来源，维生素C有助于消化以及脂肪氧化（5），（6）。

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6.蔓越莓汁

快门

你会需要

1杯新鲜无糖蔓越莓汁

你必须做什么

喝一杯不加糖的蔓越莓汁。

您应该多久这样做一次

每天喝这种果汁2至3次，最好在每餐之前喝一次。

为什么这样有效

蔓越莓汁的卡路里非常少，是其他果汁的绝佳替代品。它也是抗氧化剂的丰富来源，有助于从体内排出毒素并促进新陈代谢。反过来，这有助于减轻体重（7）。

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7.芦荟汁

快门

你会需要

1杯芦荟汁

你必须做什么

喝一杯不加糖的芦荟汁。

您应该多久这样做一次

每天喝2至3次这种果汁。

为什么这样有效

芦荟汁具有强大的代谢活性，可帮助减轻体重（8）。它还有助于消化并减少体内的炎症反应，从而减轻体重。

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8.咖喱叶

快门

你会需要

7-8咖喱叶

你必须做什么

1. 彻底清洗咖喱叶。
2. 每天早晨空腹食用它们。

您应该多久这样做一次

您必须每天进行几天。

为什么这样有效

咖喱叶可降低胆固醇和甘油三酸酯水平，从而帮助您自然减肥（9）。它们还有助于消化-这使其成为减肥的完美疗法。

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9.肉桂

快门

你会需要

• ½茶匙肉桂粉
• 1杯温水
• ½柠檬
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一到两茶匙肉桂粉加到一杯温水中。
2. 将一半柠檬汁加入其中，搅拌均匀。
3. 将蜂蜜加到这种混合物中并食用。

您应该多久这样做一次

每天空腹喝一次。

为什么这样有效

肉桂已被用于对抗肥胖和减轻体重的年龄。这些特性可以归因于其代谢活动，这些活动也有助于治疗心脏病和糖尿病（10）。

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10.卡宴辣椒

快门

你会需要

• 1茶匙辣椒
• 1杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙辣椒粉加到一杯水中。
2. 拌匀，加一点蜂蜜。使用此解决方案。
3. 另外，您也可以在自己喜欢的菜肴中加入少许辣椒。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

卡宴辣椒中含有辣椒素，可促进您的新陈代谢并加热您的身体，从而帮助减轻体重（11）。

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11.姜

快门

你会需要

• 1茶匙磨碎的姜
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一茶匙磨碎的生姜加入一杯热水中。
2. 浸泡7分钟并拉紧。
3. 在生姜茶中加入少许蜂蜜，搅拌均匀。
4. 在变冷之前喝它。

您应该多久这样做一次

每天喝三次，最好在每餐之前喝一次。

为什么这样有效

生姜可增强饱腹感并减少饥饿感。它还可以增强生热作用，有助于燃烧多余的脂肪，帮助您自然减肥（12）。

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12.大蒜

快门

你会需要

1-2茶匙蒜末

你必须做什么

1. 在所有菜肴中加入一到两茶匙磨碎的大蒜。
2. 如果您能承受强烈的味道，也可以直接咀嚼蒜瓣。

您应该多久这样做一次

您必须每天进行三次。

为什么这样有效

大蒜是另一种可以帮助您自然减肥的草药。这是由于其天然的抗肥胖特性以及增强人体生热的能力（13）。

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13.椰子油

快门

你会需要

1汤匙的初榨椰子油

你必须做什么

1. 食用一汤匙的初榨椰子油。
2. 您也可以添加椰子油作为调味料来调味沙拉和菜肴。

您应该多久这样做一次

您必须每天食用2至3次椰子油。

为什么这样有效

椰子油中中链脂肪酸的存在使其成为一种有效的减肥药物（14）。油对您的新陈代谢具有强大的作用，这是它可以帮助您自然减肥的主要方法之一（15）。

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14.乌龙茶

快门

你会需要

• 1茶匙乌龙茶
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙的乌龙茶。
2. 浸泡约7分钟并拉紧。使其冷却一会儿。
3. 加入一点蜂蜜，立即食用。

您应该多久这样做一次

每天喝三次乌龙茶。

为什么这样有效

乌龙茶是一种中国饮料，以加速您的新陈代谢，改善脂肪动员和防止脂肪细胞增殖而闻名（16）。它不仅有助于减肥，还可以帮助您保持体重。

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15.酸奶

快门

你会需要

1碗原味酸奶

你必须做什么

食用一碗原味酸奶。

您应该多久这样做一次

每天喝两次酸奶可以减肥。

为什么这样有效

酸奶是益生菌（有益细菌）的丰富来源，可促进您的新陈代谢。反过来，这有助于减肥和管理（17）。

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尽管上述补救措施令人惊奇，但它们并非神奇。您需要对饮食和生活方式进行一些更改，以帮助采取这些补救措施并自然减轻体重。下面列出的是您必须添加到饮食中以及要消除以帮助实现减肥目标的一些食物。

饮食表

减肥最佳食品

• 瘦肉
• 鱼
• 水果
• 蔬菜
• 脱脂奶
• 干果和坚果

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避免食用的食物

• 碳水化合物，例如白面包，面食等。
• 冷冻食品
• 糖
• 醇
• 加工食品和饮料

除了这些饮食变化之外，您还必须考虑遵循以下提示，以取得更快的效果并避免将来体重增加。

预防小贴士

• 通过沉迷于力量训练来增加肌肉质量。
• 每天锻炼自然减轻体重自然减轻体重
• 练习瑜伽。
• 保持饮食检查。
• 不要跳过早餐。
• 定期少餐。
• 消耗更少的碳水化合物和更多的蛋白质。
• 喝很多的水。

上面提到的所有疗法和健康提示都非常有效，每天遵循这些建议可以帮助您在几周内达到目标体重。

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试试看，让我们知道您的情况。如果您有任何疑问或疑问，请将其发布在下面的评论部分。

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