您一秒钟感到热，一秒钟感到冷吗？最近是否一直在发生这种情况？这可能仅意味着一件事–潮热！潮热是由于您体内的荷尔蒙失调引起的。如果他们给您造成了损失，那么您来对地方了。我们拥有一套完善的补救措施，可以解决您的问题。继续阅读！

目录

• 什么是潮热？
• 是什么导致潮热？
• 潮热的症状和体征
• 治疗潮热的家庭疗法
• 预防小贴士

什么是潮热？

潮热是内部强烈的感觉，而不是由外部来源引起的。一阵发烧的热量带给您，这可能是潮红和出汗。但是究竟是什么原因导致它们呢？

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是什么导致潮热？

潮热主要是体内激素变化的结果。可能由多种因素触发此类反应：

• 焦虑
• 强调
• 怀孕，尤其是头两个三个月
• 甲亢
• 热饮和辛辣食物
• 醇
• 烟草使用
• 气候炎热
• 咖啡因
• 某些药物，例如曲马多和他莫昔芬
• 脊椎病变等医疗状况
• 更年期（这是女性潮热的主要诱因之一）

尽管潮热更常见于女性更年期，但是潮热也会影响男性（睾丸激素水平低是罪魁祸首）。

以下是潮热的一些体征和症状。

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潮热的症状和体征

与潮热有关的常见体征和症状是：

• 突然发烧的感觉，可能持续约30秒
• 皮肤发红或潮红
• 出汗过多（盗汗）
• 焦虑感
• 心pit
• 寒意

潮热不好玩，您可能希望尽快消除它们。如果您属于那些愿意选择自然疗法的人，那就别无所求。下面列出的是可以提供帮助的补救措施。

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治疗潮热的家庭疗法

1. 黑升麻
2. 苹果醋
3. 维他命
4. 人参茶
5. 亚麻籽
6. 月见草油
7. 激情花
8. 温水浴
9. 精油
10. 生姜
11. 椰子油
12. 绿茶
13. 芦荟汁
14. 番茄汁
15. 欧米茄3补品

1.黑升麻

快门

你会需要

500毫克黑升麻补充剂

你必须做什么

1. 每天食用500毫克的黑升麻补充剂。
2. 另外，您也可以喝红升麻茶。

您应该多久这样做一次

您必须每天食用500毫克的黑升麻补充剂2至3次。

为什么这样有效

黑升麻的根和根茎缓解炎症和焦虑，还有助于睡眠。因此，这是缓解潮热的最佳方法之一（1）。

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2.苹果酒醋

快门

你会需要

• 1汤匙生苹果醋
• 1杯水

你必须做什么

1. 将一汤匙苹果醋加到一杯水中，搅拌均匀。
2. 喝这个解决方案。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝1至2次。

为什么这样有效

未经过滤的未加工的苹果醋具有强大的抗炎特性，可降低潮热的强度（2）。

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3.维生素

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维生素B，C和E有助于缓解潮热。

研究表明，维生素C和E的抗氧化特性如何帮助改善病情（3），（4）。同样，叶酸（或维生素B 9）也已被证明可以减少更年期妇女潮热的严重程度和持续时间（5）。您可以服用补充剂（在咨询医生之后），也可以通过食用柑橘类水果，叶类蔬菜，大豆和坚果将其添加到饮食中。

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4.人参茶

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你会需要

• 1-2茶匙人参茶
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将约两茶匙人参茶加到一杯水中。
2. 把它放在锅里烧开。
3. 让它冷却一下并加入一些蜂蜜。
4. 马上喝茶。

您应该多久这样做一次

每天进行三次，以获得有效的结果。

为什么这样有效

人参的抗炎和抗疲劳特性可放松身心并恢复精力（6）。此外，人参具有镇定作用，可以帮助睡眠。所有这些属性都有助于治疗该病症（7）。

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5.亚麻籽

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你会需要

1-2汤匙亚麻籽粉

你必须做什么

1. 在您最喜欢的谷物或果汁中加入一汤匙或两汤匙亚麻籽粉。
2. 拌匀食用。

您应该多久这样做一次

您必须每天消耗两次。

为什么这样有效

2007年的一项研究将亚麻籽的消费量与潮热的减少联系在一起。亚麻籽被发现可以减轻症状和潮热的强度，使其成为抵抗这种状况的极佳疗法（8）。

警告

遵守规定的限制。亚麻籽摄入过多会引起腹泻或肠胃胀气。

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6.月见草油

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你会需要

500毫克月见草油补品

你必须做什么

食用500毫克月见草油补充剂。

您应该多久这样做一次

您必须每天进行2至3次。

为什么这样有效

月见草油支持我们身体的整体荷尔蒙功能。由于潮热是由荷尔蒙失调引起的，因此服用樱草油补充剂可以帮助治疗潮热。伊朗的一项研究也证明了这一点（9）。

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7.激情花

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你会需要

• 1茶匙西番莲
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 在一杯热腾腾的热水中加入一茶匙西番莲药草。
2. 使其倾斜5至10分钟。
3. 根据需要添加一些蜂蜜，并在茶变凉之前食用。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝这种茶3至4次。

为什么这样有效

焦虑是潮热最严重的诱因之一。西番莲含有某些生物活性化合物，可帮助您放松身心，从而降低潮热的严重程度和持续时间（10）。

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8.温水浴

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你会需要

• 温水
• 1-2杯泻盐
• 几滴精油

你必须做什么

1.在浴缸中加入一些温水，然后在其中浸泡一会儿。

2.或者，您也可以选择热水淋浴。

您应该多久这样做一次

您必须每天（最好是每晚）执行一次。

为什么这样有效

洗个热水澡或洗个澡有助于缓解潮热的症状-因为它可以降低您的身体内部温度，从而帮助您保持凉爽（11）。泻盐可以帮助排毒，可以帮助身体排解多余的激素，有助于减轻潮热症状。添加精油还可在浴中提供进一步的支持。

警告

不要使用非常热水，因为热水可能会对您的状况产生不利影响。

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9.精油

一种。薄荷油

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你会需要

• 2-3滴薄荷油
• 扩散器

你必须做什么

1. 向分散器中加入几滴薄荷油，并吸入香气。
2. 睡觉前，请将扩散器放在床旁。
3. 您还可以在薄纸上滴几滴薄荷油，并吸入其强烈的蒸气。

您应该多久这样做一次

您必须每天这样做。

为什么这样有效

薄荷中的薄荷醇因其舒缓性能而广为人知。它可以帮助您放松并减轻压力和焦虑。薄荷油的这些舒缓和镇静特性有助于降低潮热的严重性（12）。

b。薰衣草油

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你会需要

• 2-3滴薰衣草油
• 扩散器

你必须做什么

1. 将两到三滴薰衣草精油添加到扩散器中。
2. 睡觉前先将其放在床旁，并吸入其舒缓的香气。

您应该多久这样做一次

您必须每天执行一次。

为什么这样有效

薰衣草油有多种用途。从减轻压力到诱导睡眠，它是所有与压力有关的问题的有效补救措施，包括潮热。薰衣草油的宜人香气使您的心灵平静并帮助您放松，使其成为潮热的天然疗法（13）。

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10.姜

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你会需要

• 1英寸去皮姜
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将一英寸的生姜放入杯水中，然后在锅中煮沸。
2. 煮5分钟并拉紧。
3. 让茶冷却一段时间后再加入蜂蜜。
4. 在变冷之前喝它。
5. 您也可以在日常饮食中使用生姜。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝3至4次姜茶。

为什么这样有效

生姜的抗氧化剂和抗炎特性对您的整体健康非常重要，还可以帮助您放松身心。这种草药还可以平衡您的荷尔蒙活动，自然治愈潮热（14）。

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11.椰子油

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你会需要

椰子油（根据需要）

你必须做什么

1. 睡前尽情享受椰子油身体按摩。
2. 您也可以在日常饮食中添加椰子油。

您应该多久这样做一次

您可以每晚或每周2至3次执行此操作。

为什么这样有效

椰子油是脂肪酸的丰富来源，具有出色的抗炎特性，使其成为潮热的舒缓和凉爽疗法。用椰子油进行良好的按摩可缓解压力和焦虑，这是潮热的主要症状（15）。

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12.绿茶

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你会需要

• 1茶匙绿茶
• 1杯热水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙绿茶。
2. 浸泡约5分钟并拉紧。
3. 加一点蜂蜜，喝点茶。

您应该多久这样做一次

您必须每天至少喝三次。

为什么这样有效

尽管应对潮热应避免摄入咖啡因，但绿茶是一个例外。这种凉茶所含儿茶素具有很强的抗氧化性能，对您的整体健康非常有用。绿茶还可以帮助缓解经常伴随潮热的疲劳和压力（16）。

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13.芦荟汁

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你会需要

1/2杯芦荟汁

你必须做什么

食用半杯芦荟汁。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝一次。

为什么这样有效

芦荟是各种植物营养素的丰富来源。其中一些是模拟雌激素活性的植物雌激素。如您所知，雌激素水平降低是更年期女性潮热的主要原因之一。因此，食用芦荟汁可以恢复您的荷尔蒙平衡，进而治疗潮热。

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14.番茄汁

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你会需要

1杯番茄汁

你必须做什么

喝一杯不加糖的番茄汁。

您既可以在家中制作，也可以从健康商店购买。

您应该多久这样做一次

每天喝两次番茄汁，以防潮热。

为什么这样有效

西红柿是番茄红素的良好来源，番茄红素可缓解压力，焦虑和疲劳等症状。果汁还富含抗氧化剂，可促进整体健康和康复（17）。

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15. Omega-3补品

快门

你会需要

1000毫克Omega-3补品

你必须做什么

1. 食用omega-3补品。
2. 您还可以通过食用鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼等鱼来增加omega-3的饮食摄入量。

您应该多久这样做一次

您必须每天服用1至2次这种补充剂。

为什么这样有效

Omega-3脂肪酸是潮热的另一种潜在治疗方法。加拿大的一项研究发现，omega-3补充剂可以减少潮热的频率和强度（18）。

警告

服用任何其他补品之前，请咨询您的医生。

尽管女性在绝经期没有什么能完全防止潮热的方法，但她们可以等待它，并借助下面列出的技巧远离扳机。

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预防小贴士

• 穿轻便的衣服。
• 每天运动。尝试深呼吸，游泳甚至跳舞或骑自行车。
• 限制摄入咖啡因和酒精。
• 戒烟（尼古丁）。
• 避免吃辛辣食物。
• 遵循由水果，蔬菜，全谷类和鱼类组成的饮食。

处理潮热是一项艰巨的任务。但是，多注意饮食和遵循上述讨论的方法可能会大大帮助您。因此，现在就开始-彻底克服潮热！

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专家解答读者的问题

当您大汗淋漓时是什么意思？

如果您出汗后醒来，很可能意味着您有夜间出汗。盗汗通常与潮热有关，但通常在您入睡时发生。

仍然有月经的时候可以潮热吗？

是的，您在服药期间可能会出现潮热。这主要是由于月经期间激素水平的波动

哪种医生治疗潮热？

妇女经常去看妇科医生来治疗潮热。但是，您也可以访问基层医疗服务提供者或就医。事实证明，整体疗法可有效治疗潮热，例如整脊，运动机能学，顺势疗法和草药以及针灸。

潮热可持续多长时间？

潮热通常会在6到24个月内消失。但是对于某些女性来说，她们可能会持续一生，但症状较轻。