食物和其他废物自然会在消化系统（包括结肠）内积聚。从长远来看，累积的废物可能会变成有毒物质，并危害您的健康。结肠清洗是帮助身体排毒并改善消化健康的过程。

它也被称为结肠疗法，它涉及通过将液体冲洗到结肠中来清除废物（也称为水疗法）。天然结肠清洗技术是水疗的一种替代方法，该方法包括使用天然产物冲洗结肠中的废物。

在本文中，我们列出了一些天然的家用产品，您可以用它们进行结肠清洗。但是，请记住，并非所有这些方法都是经过测试的方法。它们的有效性仅基于传闻。因此，最好在尝试任何这些方法之前咨询您的医生。

什么是天然结肠清洗液，它如何起作用？

天然结肠清洗是自然排毒身体的有效方法。它的目的是清除结肠和肠道中积累的粪便。结肠清洗也称为结肠疗法。

您可以通过三种方式清洗结肠：

• 口服或通过直肠服用补品，以帮助结肠排出内含物。此类补充剂可在超市，药房和其他药店轻易获得。
• 结肠冲洗，其中结肠水疗师通过插入直肠的小管抽加仑的水。
• 第三种方法是自行管理的咖啡灌肠。在实施此方法之前，请确保咨询自然疗法医生。

这些方法中的任何一种都可以有效地清洁结肠。但是，支持这些做法的研究是有限的。但是自然的结肠清洗可能会带来某些好处。

天然结肠清洗的好处是什么？

天然的结肠清洗被认为有助于从体内排出未消化的物质。清洁结肠可通过以下方法增强您的活力：

• 帮助你减肥
• 改善您的整体身心健康
• 改善免疫系统的功能
• 降低患结肠癌的风险

医疗选择

传统的结肠疗法包括用水或泻药清洁结肠。结肠水疗使用水去除结肠内容物（1）。使用的其他方法是钡灌肠，静脉肾盂造影等，特别是在肠外科手术准备中（2）。

这些方法的有效性没有科学依据。还怀疑频繁的结肠治疗会造成严重后果，包括脱水和无法自然排便。因此，请谨慎行事，不要过分操守。

现在，我们将探索几种清洁结肠的自然方法。

结肠清洗的家庭疗法

1.藤黄果

补充藤黄果（Malabar tamarind）可以抑制食欲并增加新陈代谢。这是由于存在一种称为羟基柠檬酸（HCA）的化合物。藤黄果不仅有助于清除体内的所有毒素，还可以帮助控制体重并治疗炎症和葡萄糖耐量（3 ），（4）。

你会需要

藤黄果补品（500-1000mg）

你必须做什么

1. 食用藤黄果补品。
2. 您也可以在日常饮食中添加藤黄果。

您应该多久这样做一次

食用藤黄果每天补充1至2次。

2.苹果汁

苹果中的果胶（纤维）具有不溶和可溶的特性（5）。它有助于增加粪便的体积并使其易于通过。这可以帮助您减轻体重。另外，苹果还可以预防和抑制结肠癌细胞的生长（6 ），（7）。

你会需要

• 1个苹果
• 1杯水

你必须做什么

1. 拿一个苹果切成薄片。
2. 将碎片与一杯水混合。
3. 食用苹果汁。
4. 30分钟后，喝一杯水。

您应该多久这样做一次

每天多次进行至少3天。

3.柠檬排毒饮料

柠檬富含维生素C，可促进新陈代谢并有助于排毒（8）。营养素也是一种天然抗氧化剂，可保护您的身体免受自由基的损害（9）。根据一项研究，柠檬排毒饮食（主要包括柠檬汁）也可以减少体内脂肪（10）。

你会需要

• 1/2柠檬
• 1-2茶匙蜂蜜
• 少许盐
• 1杯温水

你必须做什么

1. 挤半个柠檬，然后将果汁加到一杯温水中。
2. 加入盐和蜂蜜，搅拌均匀。
3. 喝这种柠檬排毒饮料。

您应该多久这样做一次

每天早晨空腹喝酒。

注意：由于柠檬是酸性的，所以食用后请用白开水漱口，以防止牙釉质腐蚀。

4.酸奶

酸奶是一种天然益生菌，可以帮助恢复有益的肠道菌群（11）。肠道中含有许多良好的细菌，缺少这些细菌可能会导致一系列消化和健康问题。酸奶也是抗氧化剂的丰富来源（12）。每天食用酸奶可以帮助维持体内的益生菌水平，进而可以帮助清洁结肠（尽管缺乏直接研究这一方面的知识）。

你会需要

一碗原味酸奶

你必须做什么

食用一碗原味酸奶。

您应该多久这样做一次

每天喝1-2次纯酸奶，不添加糖或水果。

5.苹果酒醋

苹果醋具有抗氧化剂和抗生素特性，可有益于健康的肠道和结肠（13）。苹果醋的抗菌性是由于细菌称为存在 醋 是助消化和你的肠道的正常运作。苹果醋的酸性性质会增加胃中的酸含量，消除毒素，并可能帮助您减轻体重（14）。

你会需要

• 1-2汤匙有机苹果醋
• 1-2汤匙蜂蜜
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将苹果醋加到一杯温水中。
2. 加入蜂蜜并混合均匀。
3. 每天早上喝这种药。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

注意：饮用这种饮料后，因为它含有蜂蜜，所以要用白开水漱口，牙齿上的过量蜂蜜可能会导致蛀牙。

6.生蔬菜汁

饮用从生蔬菜中提取的果汁对清洁结肠和排毒身体非常有帮助。它还可以帮助体重管理（15、16、17）。

你会需要

以下任何一种蔬菜：菠菜，甜菜根，胡萝卜，番茄，黄瓜

你必须做什么

混合上述蔬菜中的任何一种或组合。

您应该多久这样做一次

白天几次。

注意：避免使用罐装或现成的果汁，因为它们缺少实际果汁中可用的营养和矿物质。另外，尝试使用有机蔬菜汁。

7.海咸水

摄入盐水会增加肠蠕动，并帮助排出结肠中的各种毒素，细菌和粪便。盐中的钠将水从组织中拉到肠道。盐水结肠清洗也相对安全，可确保您的身体不会流失过多的电解质（18）。

你会需要

• 1汤匙未精制的海盐
• 1杯水

你必须做什么

1. 将一汤匙未精制的海盐加到一杯水中，煮沸。
2. 早上冷却并饮用此溶液。
3. 饮用盐水后，朝着结肠朝下轻轻按摩您的胃。

您应该多久这样做一次

每天早晨空腹喝一次该溶液。

注意：准备好几次肠蠕动来对肠道进行冲洗。

8.姜

生姜含有一种称为姜醇的生物活性化合物，具有抗氧化和抗发炎的特性（19）。它通常用于治疗消化问题和减轻体重。您可能听说过它可以治疗晕船或晕车的恶心。生姜还促进结肠健康并帮助消化。尽管还需要更多的研究来了解其机理，但它也可能在清洁结肠中发挥作用（20 ），（21）。

你会需要

• 1-2英寸姜
• 1/4杯柠檬汁
• 2杯温水

你必须做什么

1. 用小型榨汁机提取两茶匙姜汁。
2. 将其加入两杯热水中。
3. 加入柠檬汁，搅拌均匀。
4. 您可以将此解决方案分为两个或更多部分，并全天使用。

您应该多久这样做一次

全天喝这种溶液。

注意：柠檬是酸性的，所以喝完饮料后用清水漱口是个好主意。

9.柠檬酸镁

柠檬酸镁是渗透性泻药。它会软化粪便并引起频繁的排便。当与皮硫酸钠一起使用时更有效（22）。它还可以帮助减肥并促进整体健康。

你会需要

• 2-4茶匙柠檬酸镁粉
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将柠檬酸镁加到一杯温水中并充分混合。
2. 每天早上喝这种溶液。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

注意：仅服用此量的柠檬酸镁一个星期，因为排便次数增加可能会导致矿物质流失。

10.亚麻籽

亚麻籽是omega-3脂肪酸的丰富来源（23）。亚麻籽的日常食用是清洁大肠的必经之路，这是由于其化合物具有共同的膨胀作用和通便作用。虽然Omega-3s有益于您的整体健康，但种子中还含有抗氧化剂和纤维，可帮助您增加排便。这样，它可以帮助排出体内的毒素（24 ）（25）。

你会需要

• 1汤匙粉状亚麻籽
• 1杯温水

你必须做什么

1. 取一汤匙地面亚麻籽，然后与一杯温水混合。
2. 在早餐前和睡觉前30分钟食用此混合物。
3. 您也可以添加一些蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天喝两次这种混合物。

注意：将磨碎的亚麻籽放在冰箱中，因为它们可能很快腐烂。

11.芦荟汁

芦荟可以帮助增加肠蠕动（26）。生物活性化合物和抗氧化剂的存在赋予芦荟非凡的排毒和通便性能，可帮助清洁结肠（27 ），（28）。

你会需要

• 200毫克芦荟凝胶
• 1-2杯水
• 2茶匙柠檬汁

你必须做什么

1. 将两茶匙柠檬汁加到一两杯水中。
2. 向该混合物中添加200 mg芦荟凝胶并充分混合。
3. 将芦荟汁冷藏3至4个小时，然后食用。

您应该多久这样做一次

每天多次喝少量准备好的芦荟汁。

注意：柠檬是酸性的，所以喝完这种饮料后，用白开水漱口。

12.小苏打

小苏打是碱性的，有助于平衡胃的pH值。根据轶事证据，小苏打具有通便的特性，可能有助于治疗消化不良和清洁结肠。

但要谨慎行事，因为食用小苏打会导致代谢异常和出血（29）。

你会需要

• 小苏打1/2茶匙
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将半茶匙小苏打与一杯温水混合。
2. 每天早晨使用此解决方案。

您应该多久这样做一次

每天早上喝一次该溶液。

注意：小苏打会中和胃酸，因为它会增加胃的pH值。因此，请远离食用一个小时，以免干扰胃酸（或消化食物的能力）。确保一次仅使用少量。大量使用会大大改变pH值并导致致命的后果。

13.椰子油

椰子油包含中链脂肪酸（如月桂酸），具有强大的抗氧化性能。这些脂肪酸可帮助改善抗氧化剂状态并防止脂质氧化（30），（31）。一些人认为，尽管此处缺乏具体研究，但这些特性也可以帮助清洁结肠。

你会需要

• 2汤匙有机椰子油
• 柠檬汁（可选）
• 酸奶（可选）

你必须做什么

1. 多次食用有机椰子油，直到一天食用14汤匙。
2. 在此期间，请勿食用任何固体食物（尤其是持续3至7天的固体食物）。
3. 在遵循椰子油排毒饮食之前，您可以尝试每天服用一茶匙的椰子油，三次，再加上正常饮食，看看味道是否适合您。
4. 如果椰子油的味道“太油腻”，则可以添加一些柠檬汁或酸奶。
5. 如果您打算进行椰子油排毒，那么在进行该程序之前，一定要熟悉其潜在的副作用，这一点很重要。

您应该多久这样做一次

每天多次食用椰子油，持续3至7天。

注意：孕妇应远离椰子油排毒饮食。患有慢性疾病的人在购买椰子油之前应咨询其保健医生。

14.蓖麻油

蓖麻油是一种强大的泻药，可以加快和增加肠蠕动。蓖麻油中存在的蓖麻油酸具有潜在的通便作用（32、33）。它可以清除体内多余的毒素，从而有助于清洁结肠。

你会需要

• 1-2汤匙蓖麻油
• 1-2汤匙橙汁或柠檬汁（不加糖）

你必须做什么

1. 将蓖麻油和橙汁或柠檬汁等量混合。
2. 一大早，空着肚子喝。
3. 每隔15至30分钟，请喝一杯热水，直到排空至少2至3次为止。
4. 食用酸奶或其他发酵乳制品。这将停止您的排便。

您应该多久这样做一次

您只能在1或2个月内执行一次。

注意：孕妇必须避免食用蓖麻油，因为它可能引起流产。尽管缺乏研究，但我们建议您在服用蓖麻油之前与您的医生讨论一下。

15.绿茶

绿茶是一种家庭疗法，可以自然清洁和治愈您的身体。它含有儿茶素，一组儿茶酚具有抗氧化特性并有助于减少结肠炎症（34）。一些人认为，尽管我们需要在这里进行更多研究，但它也可能有助于诱发排便。

你会需要

• 1茶匙绿茶
• 1杯热水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 在一杯热水中浸泡一茶匙绿茶至少10分钟。
2. 让它冷却一点，然后加入一些蜂蜜。
3. 喝茶。

您应该多久这样做一次

您每天可以喝3至4次绿茶。

16.卡宴辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低食欲（35）。一些人认为这可以缓解肠蠕动并有助于结肠清洁。辣椒素还具有消化刺激作用（36）。卡宴辣椒还具有抗氧化特性，可以排毒系统并改善新陈代谢。

你会需要

• 1/4茶匙辣椒
• 2汤匙柠檬汁
• 2汤匙蜂蜜
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将辣椒粉，蜂蜜和柠檬汁加入一杯温水中。
2. 拌匀并食用。
3. 在此期间避免食用固体食物。

您应该多久这样做一次

每天进行6到12次，共10天。

注意：柠檬是酸性的，所以饮用后建议用白开水漱口。

注意：某些排毒饮食可能包含医疗风险，例如脱水，肠功能受损和代谢性酸中毒。在继续进行此类饮食之前，请咨询您的医生，尤其是如果您正在服用任何药物。

在尝试这些补救措施来清洁结肠之前，重要的是您要意识到潜在的风险和副作用：

结肠清洗的健康风险和副作用

尽管清洗结肠有好处，但它可能会引起某些副作用，包括：

• 头晕（通常是脱水的症状）
• 恶心和呕吐
• 肠易激综合症（IBS）的发作
• 过敏反应
• 失眠（37）

预防结肠问题的技巧

• 食用富含纤维的食物，例如谷物，全谷类，麸皮，燕麦片，水果和蔬菜。这可以帮助增加肠蠕动并增强结肠健康。
• 增加液体摄入量。
• 避免使用烟草。
• 减少饮酒量。
• 50岁以后，请定期进行结肠癌筛查。

在本文中，我们讨论了一些易于遵循的自然方法来进行结肠清洗。如果您认为这些补救措施不能缓解症状，建议您立即咨询医生。

专家解答读者的问题

结肠清洗真的必要吗？

清洗结肠对于健康的人实际上并不是必需的。那是因为您的身体已经设计成可以自然排出废物和毒素，而无需任何外部干预。但是，如果您的饮食和生活方式使您的排便受限，或者您知道需要排毒，则可以尝试清洁结肠。

泻药与天然结肠清洗剂有何不同？

泻药用于快速缓解便秘，主要用于恢复个人的排便。结肠清洗的行为类似于泻药，但是要经过很长时间（例如10天）。同样，结肠清洗可以冲洗整个消化系统，而泻药则只能清洗结肠。

结肠清洗后我可以减轻多少体重？

平均而言，结肠清洗可以帮助个人减轻1.2公斤的体重。但是，结果可能因人而异。同样，没有研究表明这种减肥尝试是健康的。因此，我们不建议这样做。

我们应该多久清洗一次结肠？

结肠清洗可以每月一次，持续6个月，然后每四个月清洗一次。但是，除了进行结肠清洗外，您还可以遵循富含纤维和液体的健康饮食，以增进整体健康。

37个来源

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