您必须尝试的20种美味的鸡块食谱

鸡块美味可口，深受孩子和成人的喜爱。但是，如果您从商店购买冷冻和加工过的食品，它们的健康状况会有些差。当然，您必须注意孩子吃什么，也要注意食用什么，因为从长远来看，防腐剂可能会对您的健康造成不良影响。因此，这里有20种健康，美味和安全的自制鸡块食谱。向下滚动以查找如何制作您或您所爱的人曾经吃过的最好的鸡块！

20鸡块食谱

1.经典鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 35分钟 烹饪时间： 15分钟 总时间： 50分钟 服务：4

配料

• 2块鸡胸肉
• ½杯通用面粉
• 1汤匙大蒜粉
• 1个大鸡蛋
• 1杯面包屑
• ½茶匙黑胡椒
• 1杯橄榄油
• 盐调味

如何准备

1. 在塑料袋中混合大蒜粉，盐，¼茶匙胡椒粉和通用面粉。
2. 将鸡块扔进去，充分摇匀，使面粉涂在鸡块上。
3. 现在，将面包屑转移到盘子上，加一点盐。拌匀，放在一边。
4. 用一汤匙水搅拌鸡蛋。
5. 现在，先将鸡块浸入鸡蛋中，然后将面包屑和各个面都浸入。
6. 将鸡肉块冷藏20分钟。
7. 在锅中加热橄榄油，然后将鸡块炸至金黄色。
8. 与番茄酱一起热食。

2.酪乳鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 70分钟 烹饪时间： 15分钟 总时间： 85分钟 服务： 4

配料

• 2块鸡胸肉
• 1杯酪乳
• ½杯切达干酪碎
• 1个大鸡蛋
• 3汤匙低钠酱油
• ½杯切碎的香菜
• ¼杯切碎的细香葱
• 1茶匙大蒜粉
• 4汤匙柠檬汁
• 1杯通用面粉
• ¼杯轻度芥末
• 3茶匙蜂蜜
• 1茶匙辣椒酱
• 盐调味
• 1杯面包屑
• ¼茶匙黑胡椒
• 1杯橄榄油

如何准备

1. 将酪乳转移到一个大碗中。
2. 将鸡肉块加入其中，并盖上保鲜膜，冷藏一小时。
3. 一个小时后，丢弃酪乳，将鸡肉块放入搅拌机中。
4. 加入柠檬汁，大蒜粉，低钠酱油，切碎的香菜，切碎的细香葱，切达干酪磨碎的奶酪，辣酱和盐。闪电射击，直到获得光滑的纹理。
5. 取出糊状物，制成1英寸乘2英寸的块。
6. 用一汤匙水搅拌鸡蛋。
7. 将面粉转移到盘子中，并与少许盐和黑胡椒混合。
8. 将面包屑转移到另一盘。
9. 现在，先用面粉给鸡块涂上一层皮，然后将它们浸入鸡蛋中，最后用面包屑涂上它们。
10. 冷藏20分钟。
11. 在锅中加热橄榄油，油炸金块，直到金黄色。
12. 与蛋黄酱或番茄酱一起热食。

3.孩子们最好的鸡块

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准备时间： 30分钟 烹饪时间： 35分钟 总时间： 65分钟 服务： 3

配料

• 1杯切块的去皮鸡胸肉
• 1个大鸡蛋
• 1汤匙蜂蜜
• 1茶匙轻度芥末
• 1汤匙柠檬汁
• ¼茶匙黑胡椒
• 2汤匙黄油
• 1杯面包屑
• 盐调味

如何准备

1. 将鸡丁煮沸20分钟。
2. 将煮好的鸡肉，盐，柠檬汁，蜂蜜，芥末，鸡蛋，黑胡椒粉和盐闪电击。
3. 用鸡精制成小球，然后装进小甜饼刀，制成不同形状。
4. 给它们涂面包屑。
5. 将它们转移到烤盘中。
6. 在上面淋上细雨黄油，使其酥脆。
7. 在200°C下烘烤10-15分钟。您可以将它们翻过来，使其两面都酥脆。
8. 服务与番茄酱。

4.古鸡块

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准备时间： 30分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 50分钟 服务： 2

配料

• 2块鸡胸肉
• 2杯杏仁粉
• 1茶匙烟熏辣椒粉
• 1茶匙洋葱粉
• 1茶匙大蒜粉
• 1个大鸡蛋
• ½茶匙黑胡椒
• 海盐调味
• ¼杯酥油
• 4汤匙柠檬汁

如何准备

1. 用酸橙汁，少许盐和胡椒粉腌制鸡丁10分钟。
2. 同时，将杏仁粉与盐，烟熏辣椒粉，洋葱粉和大蒜粉混合。
3. 在碗里搅拌鸡蛋。
4. 现在，拿起鸡肉块，先将其浸入鸡蛋中，然后再浸入面粉混合物中。
5. 在锅中加热酥油，然后将鸡块炸至金黄色。
6. 与蛋黄酱一起热食。

5.亚麻籽菠菜鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 40分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 60分钟 服务： 4

配料

• 1盎司去皮鸡胸肉，切成丁
• ½杯亚麻籽粉
• 1个大鸡蛋
• 1杯全麦面包屑
• ½茶匙洋葱粉
• ½茶匙大蒜粉
• ½茶匙烟熏辣椒粉
• ¼茶匙胡椒粉
• ½杯菠菜泥
• 2汤匙帕玛森芝士
• 4汤匙橄榄油
• 盐调味

如何准备

1. 将洋葱粉，大蒜粉，辣椒粉，帕玛森芝士，全麦面包屑和亚麻籽粉放入碗中。
2. 在一个浅碗中混合菠菜泥，鸡蛋和少许盐，并将其放在盛有面粉混合物的碗旁边。
3. 用盐装饰鸡肉块。
4. 现在，将鸡块浸入鸡蛋和菠菜的混合物中。
5. 然后涂上面包屑混合物。
6. 将鸡块冷藏20分钟。
7. 在平底锅中加热橄榄油，油炸金块，直到金黄色。
8. 与番茄酱一起热食。

6.蜂蜜奶酪鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 45分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 65分钟 服务： 2

配料

• 2个去皮的鸡胸肉，切成丁
• 1个大鸡蛋
• 1汤匙蜂蜜
• ½杯切达干酪碎
• ½杯马苏里拉奶酪
• 1汤匙柠檬汁
• 1茶匙切碎的百里香
• ½茶匙烟熏辣椒粉
• 1杯通用面粉
• ½茶匙黑胡椒
• 5汤匙面包屑
• 5汤匙橄榄油
• 盐调味

如何准备

1. 将鸡块与蜂蜜，酸橙，辣椒粉，百里香和马苏里拉奶酪混合在一个碗中。
2. 在另一个碗里搅拌鸡蛋。
3. 将通用面粉与盐和胡椒粉混合在盘子上。
4. 将切达干酪与5汤匙面包屑混合。
5. 现在，拿去腌制的鸡块，然后用面粉，鸡蛋，面包屑和奶酪混合物涂满。
6. 冷藏30分钟。
7. 在锅中加热油，炸出鸡块，直到它们变成金黄色。
8. 与番茄酱一起热食。

7.健康的水牛城鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 15分钟 烹饪时间： 30分钟 总时间： 45分钟 服务： 4

配料

• 4个去皮的鸡胸肉，切成丁
• 3汤匙意大利调味料
• ½杯水牛辣酱
• ½杯磨碎的帕玛森芝士
• 3汤匙柠檬汁
• 2汤匙酥油
• 1杯面包屑
• ¼茶匙胡椒粉
• 盐调味

如何准备

1. 在一个碗里，搅打水牛辣酱和黄油。
2. 在另一个碗中，混合面包屑，盐，意大利调味料，胡椒粉和帕玛森芝士。
3. 将烤箱预热至200°
4. 将鸡肉浸入辣酱混合物中，然后涂面包屑混合物。
5. 轻轻在烤盘上加油脂，然后放入鸡块。
6. 烘烤20 -25分钟，直到它们变成金黄色。
7. 服务烧烤酱。

8.脆皮鸡块

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准备时间： 40分钟 烹饪时间： 12分钟 总时间： 52分钟 服务： 4

配料

• 200克去皮鸡胸肉，切丁
• 1茶匙蒜末
• 1个鸡蛋
• 100毫升牛奶
• 1汤匙切碎的新鲜百里香
• 45克米饭碎
• ½杯切达干酪碎
• 1杯橄榄油
• 1杯通用面粉
• ½茶匙胡椒
• 盐调味

如何准备

1. 将鸡肉块，牛奶，酸橙汁，百里香，大蒜，黑胡椒粉和盐放入碗中。盖上保鲜膜，将其在冰箱中放置20分钟。
2. 将大米切碎的米饭炸成细粉。
3. 在面粉中加入多用途的面粉，盐和胡椒粉，搅拌均匀，然后转移到盘子中。
4. 将1汤匙水倒入碗中搅打鸡蛋。
5. 从冰箱中取出鸡肉块，将它们放入面粉中，然后浸入鸡蛋中，然后涂上米饭脆饼粉。
6. 在锅中加热油，将鸡块炸至金黄色。
7. 服务与番茄酱混合的辣酱。

9.烤藜麦鸡块

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准备时间： 30分钟 烹饪时间： 25分钟 总时间： 55分钟 服务： 6

配料

• 2盎司去皮鸡胸肉，切成丁
• ¾杯通用面粉
• 2个蛋
• 2汤匙柠檬汁
• 1茶匙黑胡椒
• 2杯煮熟的藜麦
• 1茶匙大蒜粉
• 1汤匙烧烤酱
• 盐调味
• 蜂蜜芥末酱
• 烹饪喷雾

如何准备

1. 将烤箱预热至400°
2. 将鸡块与盐，1/2茶匙胡椒粉，烧烤酱和酸橙汁混合。静置10分钟。
3. 将大蒜粉，通用面粉，盐和½茶匙黑胡椒粉放入另一个碗中。
4. 搅拌鸡蛋。
5. 将煮熟的藜麦转移到浅盘中。
6. 先在面粉上涂鸡块，然后将它们浸入打好的鸡蛋中，最后用煮熟的奎奴亚藜涂上。
7. 用不粘的烹饪喷雾剂喷洒鸡块，然后烘烤直到它们在外面变成金黄色。
8. 与蜂蜜芥末酱一起食用。

10.杏仁结皮的鸡块

图片：Shutterstock

准备时间： 30分钟 烹饪时间： 15分钟 总时间： 45分钟 服务： 2

配料

• 2个去皮的鸡胸肉，切成丁
• 1杯杏仁
• 1杯通用面粉
• 1杯面包屑
• 1个大鸡蛋
• 1汤匙牛奶
• 1茶匙大蒜粉
• 1茶匙烟熏辣椒粉
• 烹饪喷雾
• 1茶匙现磨黑胡椒

如何准备

1. 将烤箱预热至400°
2. 用研磨机将杏仁制成细粉。
3. 将磨碎的杏仁与盐，辣椒粉，大蒜粉和½茶匙胡椒粉混合。
4. 在另一个碗里搅拌鸡蛋和牛奶。
5. 将通用面粉转移到浅盘上。
6. 取鸡块，用通用的面粉揉成小块，然后将它们浸入鸡蛋混合物中，然后用杏仁混合物包衣。
7. 将它们放在烤盘上。
8. 用烹饪喷雾剂喷洒鸡块。
9. 烘烤10-15分钟，直到外面变成金黄色。
10. 与番茄酱或蛋黄酱一起热食。

11.烤鸡块

准备时间： 15分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 35分钟 服务： 2

配料

• 1杯无骨鸡胸肉
• ½杯磨碎的帕尔玛干酪
• 1杯调味面包屑
• 1汤匙干百里香
• 盐调味
• 2汤匙融化黄油
• 1茶匙干罗勒

如何准备

1. 首先，将烤箱预热至200°
2. 然后，将鸡胸肉切成小方块。
3. 在一个碗里，混合面包屑，罗勒，百里香，盐和奶酪。
4. 现在，将鸡块浸入黄油中，并用混合物涂满。
5. 将涂有涂层的鸡肉块放在涂有油脂的饼干上。
6. 在烤箱中烘烤15至20分钟。

12.辣鸡块

准备时间： 45分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 65分钟 服务： 4

配料

• 2杯鸡胸肉
• 1个打鸡蛋
• ½杯酪乳
• 盐调味
• ½茶匙辣椒粉
• 1杯通用面粉
• 1茶匙大蒜粉
• 1茶匙干全百里香
• ½杯植物油
• ½茶匙辣椒粉

如何准备

1. 把鸡肉块放在碗里。
2. 将鸡蛋和酪乳倒入其中，盖上盖子，然后冷藏20分钟。
3. 混合所有香料，并在混合物中涂上鸡肉块。
4. 将每只鸡块用油油炸。
5. 用纸巾沥干多余的油。

13.糖醋鸡块

准备时间： 35分钟 烹饪时间： 25分钟 总时间： 60分钟 服务： 4

配料

• 2杯去皮鸡胸肉，切丁
• ½杯青椒块
• ½杯切碎的洋葱
• ½杯鸡汤
• 1杯菜籽油
• 1汤匙醋
• 1汤匙枫糖浆
• 1½汤匙酱油
• 2汤匙玉米淀粉
• ½杯菠萝块

如何准备

1. 炒洋葱和胡椒粉直到变软。
2. 把蔬菜放在一边。
3. 将汤，醋，酱油和糖浆一起煮沸。
4. 混合玉米淀粉和菠萝汁。将此添加到肉汤中。
5. 最后，加入鸡块。煮一会儿。
6. 倒入炒蔬菜，趁热食用。

14.煎柠檬鸡块

准备时间： 20分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 40分钟 服务： 2

配料

• 2去皮鸡胸肉
• 2汤匙玉米淀粉
• ½茶匙胡椒
• 盐调味
• ½杯橄榄油
• 2汤匙酱油
• 3汤匙柠檬汁

如何准备

1. 将鸡肉切成块状。
2. 用柠檬汁，盐和胡椒粉调味。
3. 排出多余的液体。
4. 在一个大锅中加热橄榄油。
5. 用玉米淀粉盖住鸡肉块。
6. 在加热的油中煮熟，直到所有面都变成棕色。
7. 倒入少量的酱油。
8. 温暖时食用。

15.香煎鸡块

准备时间： 25分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 45分钟 服务： 4

配料

• 2杯鸡胸肉
• 2个打鸡蛋
• 1汤匙蜂蜜
• 1杯面包屑
• 1杯通用面粉
• 1杯橄榄油
• 盐调味

如何准备

1. 将鸡肉切成小方块。
2. 将蜂蜜倒在鸡块上，然后在冰箱中放置15分钟。
3. 现在，将打好的鸡蛋转移到一个浅碗里。
4. 混合盐，面包屑和面粉。
5. 将鸡肉片浸入鸡蛋中，然后将其放入面粉混合物中。
6. 在一个大锅中加热油。
7. 煮金块直到变成金黄色。

16.鸡肉芝士块

准备时间：20分钟烹饪时间：20分钟总时间：40分钟服务：2

配料

• 1杯鸡胸肉
• 1茶匙孜然粉
• 盐调味
• ½茶匙红辣椒粉
• ½茶匙绿色辣椒酱
• 2汤匙融化黄油
• 1杯面包屑
• 1汤匙白醋
• 2个蛋
• ½杯切达干酪碎

如何准备

1. 首先，将烤箱预热至200°
2. 将鸡肉切成小方块。
3. 用盐，绿色辣椒酱和香料调味鸡肉块。
4. 然后，用奶酪盖住鸡块。
5. 在一个碗里搅拌鸡蛋和醋。
6. 然后，将鸡块浸入鸡蛋中，并盖上面包屑混合物。
7. 细雨将黄油融化在小块上，然后放在涂了油脂的烤盘上。
8. 将小块烘烤10分钟，然后翻转。煮至所有面都变成棕色。

17.洋葱鸡块

准备时间： 25分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 45分钟 服务： 4

配料

• 3汤匙干洋葱汤配配方
• ½茶匙黑胡椒粉
• 1杯干面包屑
• 1个鸡蛋
• 2杯去皮的鸡胸脯
• 2汤匙融化黄油
• 盐调味

如何准备

1. 首先，将烤箱预热至400°F。
2. 将汤混合物与黑胡椒粉，盐和面包屑混合。
3. 现在，用晶须分别打鸡蛋。
4. 将鸡块浸入鸡蛋混合物中，然后盖上面包屑混合物。
5. 将鸡块放在烤盘上。
6. 烘烤20分钟左右。碎片将变成金黄色。

18.大蒜鸡块

准备时间： 40分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 60分钟 服务： 4

配料

• 2杯去皮的鸡胸脯
• ½杯橄榄油
• 1汤匙水
• 1茶匙大蒜粉
• 1杯面包屑
• 盐调味
• ½茶匙辣椒
• ½茶匙胡椒
• 盐调味

如何准备

1. 在带盖的微波炉安全碗中，将胡椒粉，大蒜，油，水，盐和鸡肉混合。
2. 将鸡肉腌制30分钟或更长时间。
3. 在单独的盘子上混合盐，辣椒和面包屑。
4. 从鸡排干腌料。
5. 将鸡肉和面包屑混合在一起。
6. 将烤箱预热至400°
7. 将鸡肉块放在小甜饼上。
8. 在425°F下烘烤15分钟。

19.鸡肉和西葫芦块

准备时间： 30分钟 烹饪时间： 15分钟 总时间： 45分钟 服务： 4

配料

• 2杯去皮鸡胸肉，切丁
• 1杯切碎的西葫芦
• ½杯酪乳
• 2汤匙杏仁碎
• 2汤匙玉米面
• 3汤匙碎玉米片
• ½茶匙辣椒
• ¼茶匙烟熏辣椒粉
• ¼茶匙黑胡椒
• 犹太盐味
• ½杯番茄酱
• 1汤匙切碎的罗勒
• ½杯甜辣酱

如何准备

1. 通过将番茄酱和甜辣酱混合，然后与新鲜的罗勒混合，准备辛辣的罗勒番茄酱。
2. 现在，将烤箱预热至200°并用橄榄油淋在烤盘上。
3. 分别将酪乳和鸡肉混合。
4. 现在，将切碎的西葫芦，杏仁粉，玉米面，玉米片，辣椒粉，犹太盐，黑胡椒粉和烟熏辣椒粉混合在一起。
5. 鸡块上撒上面包屑。
6. 用橄榄油刷后，将鸡块放在烤盘上。
7. 烤10分钟。停止烤箱并翻转碎片。
8. 再次烘烤，然后与辣罗勒番茄酱一起食用。

20.草药鸡块

准备时间： 20分钟 烹饪时间： 20分钟 总时间： 40分钟 服务： 4

配料

• 2杯鸡胸肉
• 1汤匙水
• 2个打鸡蛋
• ¼杯切碎的新鲜欧芹
• 1茶匙碎红辣椒
• 1茶匙干百里香
• ½杯小麦胚芽
• 1个面包屑
• 1茶匙干罗勒
• ½茶匙黑胡椒粉
• 1杯橄榄油
• 盐调味

如何准备

1. 将烤箱预热至220°
2. 用烹饪喷雾覆盖烤盘。
3. 将打好的鸡蛋加水，然后与鸡块充分混合。
4. 现在，将草药和香料拌匀。加入一些油。
5. 将鸡块倒入混合物中并均匀涂上。
6. 现在，将鸡肉块放在烤盘上。
7. 在220°C下烘烤一段时间。然后，将碎片翻转过来。
8. 鸡块变嫩变褐色时停止。

在那里，您可以轻松制作20种美味的鸡块食谱。今天就尝试一下，赢取心！请在下面的框中评论，让我们知道您最喜欢哪一个。照顾自己。