11小球藻的重要益处+副作用

小球藻是一种蓝绿色藻类（就像它的表亲，螺旋藻一样），具有一些惊人的好处。但是，藻类对您有什么好处呢？他们不应该引起疾病吗？好吧，背后有一些有趣的科学。在这篇文章中，我们将介绍更多内容-最重要的是，小球藻可以使您的生活更轻松的各种方式。继续阅读！

目录

• 什么是小球藻？
• 小球藻的健康益处是什么？
• 螺旋藻 小球藻
• 小球藻的营养成分是什么？
• 剂量呢？
• 小球藻的副作用是什么？

什么是小球藻？

正如我们已经看到的，小球藻是蓝绿色藻类。它富含叶绿素，因此富含绿色-这是个好消息。由于小球藻比大多数绿叶蔬菜（或与此相关的任何蔬菜）所含的叶绿素含量更高，因此可以提供一定的健康益处。

好吧，这有点复杂。藻类既好又坏。单细胞藻类被称为浮游植物，是鱼类和其他水生动物的主要食物来源，它们是优质藻类。然后，还有另一种藻类，称为蓝细菌，对水生生物和人类都有毒。这是不好的品种（1）。

但是，商业化养殖的蓝细菌营养丰富-小球藻属于此类。

但是什么使小球藻如此营养呢？它存在某些强大的营养素-叶绿素，蛋白质，维生素B12，ω-3脂肪酸和β-胡萝卜素。这些营养主要是藻类可提供的不可思议的好处。

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小球藻的健康益处是什么？

1.小球藻可以帮助您减肥

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2.可以帮助糖尿病治疗

糖尿病肯定很难治疗。但是有了小球藻，它变得更容易了。如果您想通过有效的疗法来补充糖尿病，小球藻可能正是您所需要的。

这是因为研究表明，这种藻类如何降低胆固醇和血糖水平。众所周知，小球藻会激活体内的某些基因，从而提高胰岛素敏感性，从而促进健康的血糖水平（3）。

研究还表明，小球藻如何防止 高级糖基化终产物 （ AGEs ）的形成（4）。这些是人体中的蛋白质，当它们暴露于体内糖时会吸引糖分子，从而导致糖尿病症状恶化。

3.可以改善您的心脏健康

您可能是一个拥有健康心脏的人。否则，您可能会突然服用药丸来治疗某些心脏疾病。无论您是谁，小球藻都能为您提供帮助。它可以实现这一目标的一种方法是调节血压水平（5）。食用这种藻类可以帮助预防高血压及其带来的所有其他有害危害，包括中风。

4.可以帮助您预防癌症

美国2018年的统计项目为1,735,350例新癌症病例（6）。我们不希望您成为其中一员。除了定期运动，健康饮食和生活方式外，食用小球藻也有很大帮助（7）。

藻类可以增强您的免疫系统。它消除了系统中的重金属。如果您已经患有癌症，它可以增强抵抗癌细胞的T细胞（一种免疫细胞）的作用并帮助更快地进行治疗。

5.可以减少体内炎症

您体内的炎症通常会以严重疾病的形式表现出来。小球藻中的抗氧化剂和omega-3s可以帮助抵抗炎症并保持健康。这些抗氧化剂也有助于预防过敏。

尽管还需要进行更多的研究，但这肯定是令人鼓舞的一步。

6.促进细胞排毒

小球藻在这里起主要作用。它与系统中的有毒化合物和其他重金属结合并排泄它们，从而使您的身体从细胞水平开始排毒。

7.可能减少体味

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尽管研究有限，但一些消息来源表明，小球藻可消除体味，甚至使您的呼吸清新（8）。

8.促进肝脏健康

小球藻有助于肝脏健康，有助于预防严重的肝脏疾病，包括非酒精性脂肪肝疾病（9）。由于其具有排毒特性，定期摄入小球藻可使肝脏保持最佳状态。

9.可以帮助对抗念珠菌

小球藻可促进友好细菌的生长，并有助于抵抗念珠菌感染。小球藻还含有β-葡聚糖，可改善抗生素的功能-这有助于减少多种抗生素处方。

小球藻还可以增强巨噬细胞的生长，巨噬细胞是已知可以破坏引起念珠菌的病毒的免疫细胞。

10.与痤疮作斗争

研究表明，小球藻提取物可以抑制 痤疮丙酸杆菌 的增殖，而 痤疮丙酸杆菌 会引起痤疮（10）。小球藻还可以减少 痤疮丙酸杆菌 产生的某些酶的产生，这些酶可以引起炎症并加剧痤疮。

小球藻的这种特性也可以帮助延缓衰老的迹象。小球藻还可以加速伤口愈合。

11.可以促进头发生长

小球藻是维生素B12的最丰富来源之一，维生素B12对头发健康至关重要。研究表明，维生素B12缺乏症通常如何导致过早脱发。小球藻中的其他营养成分，例如硒，锌和钙，可使头发光泽柔软。

这些是小球藻可以改善您生活的不同方式。而且我们相信您也会听说过螺旋藻。我们看到这两个是表亲-但是两者有何不同？

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螺旋藻 小球藻

它们都是水生生物。但是它们在蜂窝级别上是彼此完全不同的。当然，螺旋藻的好处也令人难以置信。

虽然两者都含有高水平的能量蛋白质，但它们的区别在于它们所含的特定营养丰富。螺旋藻富含维生素A-仅一剂就可以治疗维生素A缺乏症。

另一方面，小球藻则领先一步，因为它含有有助于排毒并增强免疫力的植物营养素和植物化学物质。

小球藻似乎比表妹营养丰富。是的，我们建议您记住一件事–小球藻坚韧的外墙不易消化。因此，如果您要购买小球藻补充剂，请确保选择“破裂的细胞壁小球藻”品种。

现在让我们看看小球藻的营养谱。

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小球藻的营养成分是什么？

蛋白
每次选择投放的金额		％DV
蛋白	58.4克	117％
维他命
每次选择投放的金额		％DV
维生素A	51300IU	1026％
维生素C	10.4毫克	17％
维生素D	〜	〜
维生素E（α-生育酚）	1.5毫克	8％
维生素K	〜	〜
硫胺素	1.7毫克	113％
核黄素	4.3毫克	253％
烟酸	23.8毫克	119％
维生素B6	1.4毫克	70％
叶酸	94.0微克	24％
维生素B12	0.1微克	2％
泛酸	1.1毫克	11％
胆碱	〜
甜菜碱	〜
矿物质
每次选择投放的金额		％DV
钙	221毫克	22％
铁	130毫克	722％
镁	315毫克	79％
磷	895毫克	90％
钾盐	〜	〜
钠	〜	〜
锌锌	71.0毫克	473％
铜	〜	〜
锰	〜	〜
硒	〜	〜
氟化物	〜

令人印象深刻，不是吗？但是，您如何服用小球藻，又要服用多少？

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剂量呢？

由于我们不知道一个人需要服用多少小球藻才能发挥其功效，因此没有具体的剂量。但是，尽管某些研究发现每天使用1.2克小球藻有好处，但其他研究则需要多达7到10克。

但是考虑到这项研究，大多数研究表明每日剂量为2至3克。确保从低剂量开始，然后逐渐增加剂量。

您可以将小球藻制成粉剂或片剂（补充剂）。如果要服用粉末，请在冰沙中使用。将半茶匙小球藻与石灰汁，蛋白质粉和椰子水一起加入香蕉奶昔中。添加这些成分还有助于掩盖小球藻的强烈味道。

确定小球藻很简单，不是吗？但是，我们想告诉您，并非所有事情都是乐观的。小球藻也会引起一些不良影响。

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小球藻的副作用是什么？

• 怀孕和母乳喂养期间的问题

没有足够的信息。因此，在怀孕和母乳喂养期间避免摄入小球藻。

• 免疫缺陷的问题

在免疫系统较弱的人中，小球藻可能导致有害细菌在肠道中扩散-导致进一步的并发症。

• 霉菌过敏

小球藻可对已经对霉菌过敏的人造成过敏。

• 碘敏感性

由于小球藻还含有碘，因此会引起对碘敏感的人产生反应。

• 可能引起自身免疫性疾病

由于小球藻会导致免疫系统变得更加活跃，因此会增加自身免疫性疾病的风险，例如多发性硬化症，狼疮，类风湿性关节炎和其他疾病。

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结论

现在您知道了这种藻类对您有好处，不是吗？在饮食中加入小球藻是促进健康的简单而有效的方法。

告诉我们这篇文章对您有何帮助。只需在下面的框中留下评论。

专家解答读者的问题

在哪里买小球藻？

您可以从附近的百货商店采购小球藻。甚至可以在Amazon或GNC上在线获取。

什么是小球藻生长因子？

小球藻生长因子是一种小球藻的水溶性提取物，包含氨基酸，糖，蛋白质，维生素，肽和核酸。美国提供的大多数小球藻都经过加工制成这些液体提取物。

小球藻和螺旋藻可以一起服用吗？

是的，两者都可以带来更好的好处。您还将获得大量的蛋白质。

参考文献

1.“好，坏和藻类”。美国宇航局。

2.“……的营养学研究”。药用食品杂志。

3.“小球藻对葡萄糖的有益作用……”。美国国家医学图书馆。

4.“单细胞的治疗潜力……”。美国国家医学图书馆。

5.“……的抗高血压作用”。美国国家医学图书馆。

6.“癌症统计，2018年”。美国国家医学图书馆。

7.“寻常小球藻引发……”。美国国家医学图书馆。

8.“如何避免尴尬……”。 Mercola博士的健康博客。

9.“调查……的影响”。美国国家医学图书馆。

10.“抑制脂肪酶和炎症……”。美国国家医学图书馆。