13碱性水的好处+如何制作

碱性水不过是具有高pH值的水-比普通饮用水要高。支持者声称碱性水可以预防癌症等疾病，甚至延缓衰老过程。但是炒作是真的吗？碱性水还有什么其他好处？所有这些问题（以及更多）都在这里回答。

目录

什么是碱性水？对你有好处吗？

碱性水有什么好处？

如何在家中准备碱性水

您的碱性水是天然的还是人造的？

安全吗？

在哪里购买碱性水碱性水

的副作用是什么？

什么是碱性水？对你有好处吗？

普通饮用水的pH值为7，为中性。碱性水的pH值可以是8或9。

2012年的一项研究表明，饮用pH值为8.8的碱性水可以使胃蛋白酶失活，而胃蛋白酶是造成胃酸反流的元凶之一（1）。另一项研究发现，碱性水可以使高血压或糖尿病患者受益（2）。最近的另一项研究显示了碱性水如何改善血液流动（3）。

碱性水包含钙，镁，钠和钾-所有这些都可能提供某些益处。

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碱性水有什么好处？

由于它比普通水更碱性，因此可以抵消体内过多的酸度。碱性水也可能有助于糖尿病和癌症的治疗，并促进骨骼健康。在碱性水中洗澡可能会对皮肤产生有益的影响。

1.可能帮助糖尿病的治疗

一项针对老鼠的韩国研究表明，碱性水可以降低血糖水平（4）。它还可能治疗高胆固醇，而高胆固醇通常与糖尿病有关。

另一项研究指出，碱性水可能会改善糖尿病患者的血液粘度，进而可以改善他们的整体健康（5）。

其他来源也声称碱性水如何帮助降低血糖水平。

2.可以促进骨骼健康

快门

随着时间的流逝，酸水平升高会削弱骨骼，增加骨折的风险。由于碱性水可以降低酸含量，因此可能有助于防止这种情况发生（6）。

一些研究发现，整体而言，碱度（而不是单独的碱水）可以有益于骨骼健康。该研究考察了人群的整体饮食，并得出结论，碱性饮食可以保护骨骼（7）。

发现消耗碱性水的受试者的骨质分解较少，并且通过尿液引起的骨质流失明显减少。但是，关于碱性水对关节炎或痛风有益的研究很少。

3.可能会调节血压

一些研究表明，饮用碱性水可能会对血压产生积极影响。这可能与水中的矿物质有关。但是我们需要更多的研究才能得出结论。在此之前，我们建议您听取医生的建议。

4.可以帮助减肥

在一项动物研究中，发现消耗碱性水的老鼠体重最终降低了。实际上，体重最低的大鼠是pH值最高（碱性最高）的大鼠（8）。

其他研究也指出，补充碱性水可以对个体的体重产生积极影响（9）。正如某些专家所说，其原因之一是新陈代谢的增强。。

5.可能辅助癌症治疗

一些消息来源说，癌细胞在酸性环境中会旺盛生长-由于碱性水可以中和酸性，因此可能有助于癌症的治疗。一些专家建议遵循碱性饮食，其中包括碱性水。

一些研究还发现，碱性环境可以使某些化疗药物更有效且危害更小（10）。其他来源说，碱性饮食可以帮助减少炎症，这是癌症的主要原因之一（11）。

6.可能会治疗胃酸倒流

碱性水可以中和胃酸并缓解胃酸反流和胃灼热的症状。它可以对盐酸（一种有助于消化的胃酸）起到缓冲作用，而过量的盐酸会导致胃酸反流。

但是，根据医生的说法，在我们开始使用碱性水作为酸性反流和GERD等相关疾病的有效治疗方法之前，还需要进行更多的研究。

7.怀孕期间可以很好

快门

资料表明，食用碱性水的孕妇可以顺利分娩并增加泌乳。黄疸病例也有所减少。

另一项研究表明，服用碱性水对产后生长具有重要的生物学影响（12）。这可能与水中的矿物质有关。关于碱性水的研究还很多，目前还在进行中。

8.艾滋病排毒

尽管尚无直接说明碱性水有助于排毒的研究，但一项研究谈到碱性环境对同样的重要性。研究表明，调节组织的碱度可以导致更有效地从体内排泄毒素（13）。

9.可能会治疗干眼症

尽管我们尚未进行实质性研究，但一些消息人士称，碱性水（尤其是应用于干眼症）可以帮助治疗这种情况。尽管水可能不会伤害眼睛，但没有具体的证据表明这也有帮助。因此，请咨询您的医生以获取更多信息。

10.可能治疗纤维肌痛

纤维肌痛是一种慢性疾病，其特征在于严重的肌肉骨骼疼痛和疲劳。轶事证据表明，喝碱性水可以减轻疼痛，提高能量水平。它还可以使肌肉润滑良好。

但是，正如我们所说，这只是传闻。咨询医生以获取更多信息。

11.可以帮助治疗卵巢囊肿

一些轶事证据表明，喝碱性水可以溶解囊肿并治疗该病。另一项研究表明，碱性水可以改善由多囊卵巢综合征（PCOS）引起的身体失衡，结果甚至可以提高患者的生育能力（14）。

12.可能有助于治疗皮肤疾病

喝碱性水可能有助于治疗皮肤疾病，如湿疹和牛皮癣。它还可以帮助治疗痤疮。即使用水洗澡（顺便说一句，这可能是一件昂贵的事情）也可以滋养皮肤并提供抗衰老功效。

但是很少有证据表明这一点。但是，使用碱性水不会造成任何伤害。

13.可能促进头发生长

没有具体的研究。但是，就像普通水一样，碱性水可以促进血液循环-反过来，可以增强头发的健康并促进生长。

这些是所谓的（和一些已研究）碱性水的好处。但是不用担心–您不必总是购买它。您可以通过简单的方法在家中准备碱性水。

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如何在家中准备碱性水

快门

首先，您必须了解水的pH值。有一种测试方法。获取pH套件（pH试纸和颜色图表随附）。将一条试条浸入要碱化的水中，静置片刻，然后将其与色卡进行比较。pH值高于7的水是碱性的，低于7的水是酸性的。理想情况下，您希望它介于7到9之间。

您可以通过三种方式在家中准备碱性水。

• 使用小苏打

加入1/8大汤匙小苏打至8盎司。水。汽水的碱含量高。并且当与水混合时，它会增加其碱性。但是，如果饮食中钠含量低，则要确保不要使用小苏打-因为钠含量很高。

• 使用柠檬

取64盎司。水。将一个柠檬切成8个楔形并将其放入水中–请勿挤压。在室温下，将水覆盖约8至12小时。如果需要，您还可以添加一汤匙的粉色喜马拉雅海盐。柠檬是阴离子性的，当您喝柠檬水时，您的身体会因其阴离子性质而发生反应，并在身体消化时使水呈碱性。

• 使用pH下降

您可以从最近的药房或保健食品商店购买pH瓶（也可以在线购买）。请按照说明添加多少滴水。水滴中含有碱性矿物质，可以使您的水碱化。

都好。但是碱性水有什么大不了的呢？最重要的是，您在市场上获得的碱性水真的很自然吗？

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您的碱性水是天然的还是人造的？

当自然水流过岩石并采摘使其成为碱性的矿物质时，自然会产生碱性水。这通常发生在天然温泉中。

但是大多数人会消耗通过电解产生的碱性水，这种电解使用电离器来增加水的pH值。然而，在食用人造碱水方面，医生和科学家之间的反应不一。

确切地说，天然碱性水简称为碱性水。但是人造碱性水被称为 碱性离子水 。

让我们在这里也谈论碱性饮食。碱性水的目的是纠正或逆转我们进入身体的过度酸性状态（由于不健康的生活方式和饮食习惯）。碱性饮食具有相同的目的。它包含更多富含营养的新鲜水果和蔬菜（即使补充食品也可以帮助您-只需咨询您的营养师一次）。

现在，我们解决最重要的问题。

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安全吗？

您从市场上购买的碱性水安全吗？

明确地说，大多数健康专家对碱性水的关注不是安全，而是健康声称。关于碱性水的许多健康主张及其如何可以治疗几乎任何健康疾病的研究都很少。实际上，事实并非如此。

人工碱性水的问题在于它在碱化过程中可能会脱盐，从长远来看可能是个坏消息（15）。

大量研究表明，您的身体已经可以提供所需的平衡（16）。 碱性水 可能只是一种营销宣传。但是，嘿，如果您知道真正从碱性水中受益的人，不妨听听他们的话（显然是在与专家交谈之后）。

设法弄清事实。不要简单地听朋友所说的或趋势是什么。

好的。但是你从哪里得到的呢？

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在哪里购买碱性水

您可以从任何杂货店或保健食品商店获取碱性水。或者，您甚至可以在线购买。

都好。但是碱性水有什么特别的危险吗？

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碱性水有什么副作用？

当您开始喝碱性水时，正常的副作用包括头痛，疲劳，流鼻涕和大便变暗。这些可能是由于胃酸度降低引起的，这有助于杀死细菌并排出其他不良病原体。一旦您的身体习惯了碱性水，这些副作用就会消失-这可能需要几天到2-3周的时间。如果您有任何疑问，请咨询您的医生。

除此之外，严重的副作用是碱度过高。过多的碱性水会破坏人体的正常pH值，并导致一种称为代谢性碱中毒的疾病-这会引起混乱，恶心，呕吐，手部震颤以及手脚发麻。

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结论

碱性水几乎可以治疗任何疾病，这是一个神话。没有。它可能以某种方式帮助您的健康并改善身体对治疗的反应方式。但这绝对不能替代实际治疗。

您可以尝试使用它的好处。但是要小心。请先咨询您的医生。

让我们知道这篇文章对您有何帮助。只需在下面发表评论。

专家解答读者的问题

一天可以喝多少碱性水？

您可以从3到4杯开始，然后逐渐增加到8到12杯

最好喝什么碱性水？

天然效果最好，因为这是获取所有矿物质的唯一途径。但是，由于我们不待在山上，所以唯一的方法就是与可信赖的品牌一起走。其中一些包括Evian，斐济，Real Water和Essentia。

参考文献

1. “ pH 8.8的潜在好处……”。美国国家医学图书馆。
2. “初步观察……”。中国国家知识基础设施。
3. “电解高pH的效果…”。国际运动营养学会杂志。
4. “……的抗糖尿病作用”。美国国家医学图书馆。
5. “电解的效果……”。托马斯·杰斐逊大学。
6. “酸碱平衡的营养紊乱……”美国国家医学图书馆。
7. “研究生座谈会……”。美国国家医学图书馆。
8. “……的系统和局部影响”。美国国家医学图书馆。
9. “碱性水和长寿……”。美国国家医学图书馆。
10. “碱性饮食”。WebMD。
11. “碱性饮食：一种天然的癌症疗法？”。太平洋心肺与血液研究所。
12. “碱性离子水的作用……”。美国国家医学图书馆。
13. “酸碱平衡…”。美国国家医学图书馆。
14. “潜在的治疗方法……”。美国国家医学图书馆。
15. “饮用去离子水会危害健康”。世界卫生组织。
16. “碱性水……”。克利夫兰诊所。