蒲公英茶可以通过减少热量摄入来帮助人们减肥。它还可以促进您的整体健康。

尽管仅喝蒲公英茶不会带来效果，但可以在此过程中提供帮助。您可以在两餐之间服用这种茶，也可以作为补水饮料，并改变其他生活方式。在本文中，我们将讨论蒲公英茶如何帮助减肥。

蒲公英茶可以帮助减肥的4种有效方法

蒲公英茶对减肥有益吗？作为减肥策略的一部分，您应该喝蒲公英茶有很多原因。其中包括：

1.包含较少的卡路里

像其他大多数茶一样，蒲公英茶的卡路里含量较低（1）。但是，它充满了营养。这使得它成为那些节食的人的理想饮料。蒲公英茶是牛奶或汽水等其他高卡路里饮料的理想替代品。

2.可以帮助您减轻体重

蒲公英茶比其他草药含有更多的钾。这种营养物质可作为利尿剂，增加每日排尿次数（2）。此属性可以帮助您减轻水重并防止水分滞留。

3.可能降低脂肪吸收

蒲公英根茶被认为可以改善消化并减少脂肪吸收。

蒲公英茶抑制胰腺脂肪酶的活性（在脂肪消化过程中释放）。已知抑制该酶可减少脂肪吸收，从而促进体重减轻（3）。

4.可能促进脂肪分解

进餐前喝蒲公英茶有助于刺激胃液分泌。这可能有助于分解脂肪和胆固醇（4）。

一项对高胆固醇饮食喂养的兔子的研究表明，蒲公英叶提取物改善了脂质分布和胆固醇水平（5）。此属性可能在体重管理中起作用。

蒲公英根减肥法

根据欧盟委员会和英国草药药典的规定，以下是蒲公英根的推荐剂量范围（6）：

• 新鲜的根–每天2-8克
• 干粉状提取物– 250-1000 mg，每天4次
• 汤剂–每天3-4克浸入150毫升水中

在服用任何草药补品之前，请先咨询您的医疗保健提供者以确定它们是否适合您。

小心语

蒲公英茶很健康，因此谁可以喝它没有任何限制。即使您没有节食并且仅想保持体重，也可以食用这种花草茶。茶对节食的人也很好。

但是，蒲公英茶可能会引起某些人的过敏反应。开始饮用这种茶之前，您应该考虑咨询营养师（6）。

结论

蒲公英根提取物或其茶对短期减肥有效。它通过利尿剂帮助减轻水的重量。两餐之间喝一杯蒲公英根茶以保持水分。请记住，如果您可能对此过敏，请与您的医生联系。

经常问的问题

您应该多久喝一次蒲公英根茶？

您可以每天喝2-3次茶。确保您在两餐之间而不是随餐时饮用。

蒲公英茶会让你大便吗？

根据轶事证据，蒲公英茶有助于缓解便秘并起到泻药的作用。因此，它可能使您大便。

喝蒲公英茶有什么副作用？

蒲公英茶，如果摄入量有限，不会引起任何副作用。但是，有过敏症的人在喝茶之前应先咨询医生，因为它可能对某些人造成过敏。

蒲公英茶的味道如何？

茶有点苦，通常有浓烈的烟熏味。

6个来源

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• 美国农业部未加工的蒲公英绿的营养价值。

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/营养素

• 蒲公英叶提取物在一天内对人类受试者的利尿作用，《替代和补充医学杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155​​102/

• 蒲公英在体外和体内对胰腺脂肪酶的抑制活性，营养研究与实践，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• 《使用草药疗法保持最佳体重》，《护士执业医师杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• 蒲公英（蒲公英）根和叶对胆固醇喂养兔子的降脂和抗氧化作用，国际分子科学杂志，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• 蒲公英（蒲公英）在2型糖尿病中的生理作用，《糖尿病研究述评》，《生物医学糖尿病研究》杂志，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/