无法入睡？流感是否困扰了您一段时间？您是否厌倦了寻找痔疮的自然疗法？宝宝的肠绞痛会给您带来不眠之夜吗？尽管这些情况都没有关系，但它们的解决方案当然是！本文将告诉您有关上述所有问题的一站式解决方案-甘菊茶。

洋甘菊茶是一种古老的草药，可治疗多种疾病。最好的部分是它可以在20分钟内完成！向下滚动以了解为什么全世界都对这种简单的饮料感到疯狂。

甘菊茶有什么特别之处？

洋甘菊是美丽的雏菊家族 （菊科或菊科）的成员 。它漂亮明亮的脸是一个附加项。

• 洋甘菊在人类医学中的使用可以追溯到至少5000年。
• 它是您可以摄取或使用的最安全的草药之一。
• 洋甘菊茶不仅具有天堂般的味道，还可以有效地治愈许多健康状况。
• 洋甘菊茶不含咖啡因和可可碱。

好吧，没有足够的理由使洋甘菊茶与众不同！

洋甘菊茶是由干花制成的，有时是由洋甘菊的叶子制成的。此花有两个受欢迎的品种-德国洋甘菊 （Chamomilla recutita） 和罗马洋甘菊 （Chamaemelum nobile） 。这些种类的干花含有大量的类黄酮，萜类和酚类化合物。因此，它具有很高的治疗价值（1）。

定期和规范地喝杯甘菊茶可以缓解肌肉痉挛，发烧，痔疮，失眠和其他一些问题。我看到“如何”，“为什么”，“多少”，“如果”，“为什么不”以及在您脑海中浮现的问题清单。

开始阅读以下部分以找到所有答案！

喝甘菊茶有哪些潜在好处？

1.诱发睡眠并控制焦虑

快门

洋甘菊含有芹菜素，一种天然镇定剂。它与大脑中的苯并二氮杂receptor受体结合，起到温和的镇静剂和催眠药的作用（1）。

在一项包括心脏病患者的小规模研究中，据报道其中有10人在喝甘菊茶后进入深度睡眠90分钟（1）。还可以向新妈妈推荐这种茶，以改善睡眠质量，疲劳和抑郁（2）。

关于洋甘菊茶改善焦虑的评论不一。德国洋甘菊显示出广泛性焦虑症（GAD）的显着减少。但是，这些影响是轻度到中度的（1）。

2.可以帮助治疗腹泻，绞痛和其他胃肠道疾病

腹泻和绞痛可能给孩子以及父母带来极大的痛苦和刺激。在一项研究中，对68名患有绞痛的儿童服用了甘草，马鞭草，茴香和薄荷的甘菊茶。该茶的剂量最多为150毫升，一天不超过三次。经过一周的治疗，约有57％的婴儿表现出绞痛改善，而安慰剂治疗组只有26％（1）。

另一项研究有79名儿童（约5-5.5岁）腹泻。给这些孩子三天的苹果果胶和洋甘菊提取物准备。用果胶-洋甘菊治疗的儿童比用安慰剂治疗的儿童腹泻更快（1）。

洋甘菊传统上用于治疗胃部不适，肠胃气胀，溃疡和消化不良（1）。它的茶还可以帮助舒缓胃肌痉挛，帮助食物通过胃肠道，并防止胃酸过多。您可以用甘草根，薄荷叶，香菜，水飞蓟水果和柠檬香脂叶冲泡这种茶。

3.可以帮助血糖控制和调节糖尿病

芹菜素是洋甘菊种类中功能丰富的植物化学物质之一。该类黄酮与芹菜素-7-O-葡糖苷，（Z）和（E）-2-羟基-4-甲氧基肉桂酸葡糖苷一起会干扰淀粉代谢酶的活性（3）。

这些多酚抑制α-淀粉酶和麦芽糖酶活性。这些酶将复杂的多糖（如淀粉）分解为葡萄糖和果糖单元。当产生的葡萄糖或果糖进入血流时，观察到血清水平突然升高或下降（3）。

这些餐后（饭后）的波动会使人的糖尿病恶化。喝甘菊茶可以通过调节碳水化合物的代谢，糖的吸收，糖化的血红蛋白（HbA1c）的浓度和脂质分布来改善血糖控制和糖尿病（3），（4）。

洋甘菊事实

• 喝温甘菊茶可以缓解咽喉痛，流感，流鼻涕和其他急性ENT感染（1），（5）。
• 洋甘菊干粉可用作治疗伤口，瘀伤，皮肤发疹，带状疱疹，ils疮甚至痔疮的刺激剂（5）。
• 洗发后，在头发上涂抹并留待冲泡的甘菊茶。色素和多酚可以减轻头发色泽，并给您自制自然的光泽！
• 您也可以使用甘菊茶或提取物作为黄棕色织物染料（6）。
• 洋甘菊提取物具有子宫刺激和催产作用。使用这些提取物已显示可在孕妇中引起（足月）分娩（7）。
• 这种镇静药草可以减轻孕妇的压力和焦虑感，并缓解分娩并防止围产期死亡（7）。
• 您的宝宝面临出牙痛吗？将一块干净的布浸入甘菊茶中，并冷冻好几个小时。让宝宝咬在这块冷布上。他们的牙龈可能会停止受伤。

4.是有效的消炎药

由于类黄酮含量不同，洋甘菊可以治愈许多炎症。这些包括湿疹，类风湿痛，溃疡，痛风和神经痛，GERD，眼睛发炎，痔疮，晒伤和皮疹（8）。

黄酮类芹菜素，木犀草素，槲皮素和patuletin，以及萜类，α-bisabolol及其氧化物、,木烯和乙炔衍生物被认为是造成这种抗炎活性的原因（8）。

这种草药提取物可以抑制体内促炎性一氧化氮的产生。此外，洋甘菊下调了与产生前列腺素等中间体有关的基因表达。它还会阻止各种免疫系统细胞的激活，从而加剧炎症（8）（1）。

要获得最大的缓解，您必须养成定期喝这种茶的习惯。微量营养素和植物化学物质可以使一切都变得不同。你不想知道那杯洋甘菊茶里有什么吗？

让我们来看看！

甘菊茶的营养成分

甘菊茶营养表
养分	单元	份量（1杯或8 fl。oz。或237 g）
水（1,2）	G	236.29
能源	大卡	2
能源	千焦	9
蛋白	G	0.00
总脂质（脂肪）	G	0.00
灰	G	0.02
碳水化合物，不同	G	0.47
膳食纤维	G	0.0
总糖	G	0.00
矿物质
钙，钙	毫克	5
铁，铁	毫克	0.19
镁，镁	毫克	2
磷P	毫克	0
钾钾	毫克	21
钠钠	毫克	2
锌，锌	毫克	0.09
铜，铜	毫克	0.036
锰，锰	毫克	0.104
硒	微克	0.0
维他命
维生素C，总抗坏血酸	毫克	0.0
硫胺素	毫克	0.024
核黄素	毫克	0.009
烟酸	毫克	0.000
泛酸	毫克	0.026
维生素B-6	毫克	0.000
叶酸总量	微克	2
叶酸，食物	微克	2
叶酸，DFE	微克	2
总胆碱	毫克	0.0
维生素A，RAE	毫克	2
胡萝卜素，β	微克	28
维生素A，IU	IU	47

上述大部分好处归因于洋甘菊花的生化特性。实际上，洋甘菊茶在花粉中的精油含量为10-15％（9）。

罗马洋甘菊中约有0.6％的倍半萜烯内酯（大麦醇内酯型），例如Nobilin和3-epinobilin。糖苷，羟基香豆素，类黄酮，香豆素，萜类化合物和黏液是几类复杂的生化试剂（1）。

在黄酮类化合物中，从花中鉴定出大量的芹菜素，木犀草素，山奈酚，芦丁，异鼠李素，槲皮素，patuletin。香豆素中富含疝气和伞形酮（1），（10）。

发现来自不同国家的商业甘菊茶中的总多酚和总黄酮醇含量分别为绿原酸当量的13.2％至17.6％和0.39％至1.21％（w / w）（10）。

这些数字可能因地理位置，干燥条件，环境，栽培，采摘时间，植物器官，提取程序，提取所用的化学药品等而异（10）。

现在您知道甘菊茶中所含的成分。您还知道为什么要喝它，以及使这些好处与众不同的原因。

现在是时候解决最重要的问题了–您如何制作甘菊茶？

如何制作甘菊茶：快速简单食谱

快门

你需要什么

• 洋甘菊花干或洋甘菊花新鲜：2汤匙
• 热水：1-2杯（管道很烫！）
• 柠檬块或果汁：1茶匙当量
• 蜂蜜或糖：2茶匙（可选）

让我们做吧！

1. 将干的洋甘菊花（在这里买！）加到热水中。您也可以尝试使用现成的甘菊茶袋（在这里购买！）。
2. 让它浸泡并浸泡2至3分钟。
3. 过滤成杯子。（如果使用的是茶包，则不需要。）您可以根据自己的口味添加柠檬和蜂蜜（可选）。
4. 服务热！这里是奖金提示！

您可以添加不同的香精或全部成分，例如芙蓉花，薄荷，香草，甘草根（提取物），橙皮，玫瑰花瓣，苹果片，柠檬块等。

这些元素将您不太感兴趣的洋甘菊茶带到下一个水平。

使用所有这些附加组件，您不妨整天喝一壶充满洋甘菊茶的水罐。结果会令人惊讶吗？

好吧，坚持那个想法…

在您甚至尝试投手之前，请阅读以下部分。

喝甘菊茶有什么副作用？

像大多数凉茶一样，洋甘菊茶也具有一定的风险和副作用（11）。

• 如果您对雏菊，蒲公英或菊科或菊科的任何成员过敏，最好避免喝这种茶。
• 如果您遇到皮疹，呼吸困难或任何过敏反应，请咨询医生并告知有关茶的摄入量。
• 孕妇是