便秘椰子油

您是否会遭受便秘的困扰，即使将几十根香蕉切碎并喝了几公升的温水后，便秘也无法改善？有些典型的健康状况不能被称为疾病，但会带来极大的不便并导致并发症。一个主要的例子是便秘。

您知道椰子油可以帮助治疗便秘吗？好吧，确实如此。继续阅读以了解更多！

便秘怎么发生？

事实上，您吃的任何食物都会在您的消化道和肝脏中经历一个过程，最终被排出体外。人体具有自然的排泄过程，但有时会延长排泄时间并破坏排便，这会导致便秘。粪便长时间放置在大肠中会变硬。这使肠道肌肉更难以通过直肠将其推出。

为什么会发生便秘？

便秘可由多种因素引起。这些包括：

• 不良的饮食习惯（饮食中缺乏纤维，以及吃了太多垃圾食品）
• 缺乏足够的水和液体摄入
• 摄入某些药物
• 缺乏活动和久坐的生活方式
• 大量食用乳制品
• 怀孕
• 萧条

有时，这些因素的组合也会导致儿童和成人的排便不规律（1）。

便秘的治疗选择

您可以使用多种选择来摆脱便秘。您可以使用太多的OTC药物和泻药（2）。但是，谨慎使用自然疗法。您可以选择某些自然疗法来缓解便秘。这降低了副作用的风险。在这方面，椰子油是治疗便秘的有效解决方案。

便秘椰子油

椰子油对便秘有益吗？椰子油是最好的天然泻药之一，您可以选择从便秘中缓解。椰子油是天然纤维，有助于人体新陈代谢。在餐食中添加椰子油可以帮助解决排便不规律的问题。

最纯净的椰子油包含中链脂肪酸，在缓解排便方面起关键作用。这些MCFA可增强肠细胞的能量，从而加快新陈代谢（3）。它还有助于软化粪便。如发现的那样，使用椰子油可解决偶发性和慢性便秘的情况。

您还需要考虑以下事实：吃椰子肉和食用油也有益于整体健康。它有助于消化过程，还可以使您的皮肤焕发光彩。椰子油价格适中，并且全年都有供应。

理想剂量

如何服用椰子油便秘？最初，您可以每天在餐食中加入少量椰子油，以减轻便秘。理想情况下，您可以在午餐和晚餐时加半匙油。对初学者来说应该没问题。如果结果可以忍受，则可以逐渐在食物中加些油。便秘反复发作的人可以每天两次或三次将1匙椰子油加到食物中。但是，不要在食物中添加大量的油。

在食品中添加椰子油的方法

有几种方法可以在食物中添加椰子油：

• 您可以在自制的冰沙中添加椰子油。也可以将其添加到各种果汁中。
• 您可以在沙拉上撒些椰子油作为早餐。
• 也可以在食用前将这种油加入热汤，炖菜和咖喱中。
• 您可以在家里制作面包店产品时，混合一些椰子油代替黄油或人造黄油。您可以在制作各种类型的面包或蛋糕时将其添加到面团中。

以其他方式使用椰子缓解便秘

您可以使用椰子油以外的其他部分来减轻便秘。

1.椰子肉

椰子肉很好吃。它可以生吃或制成各种菜肴（4）。它也是天然纤维的良好来源。如果饮食中缺乏纤维，导致排便不规律，那么吃椰子肉是一种解决方法。根据果实的年龄，果肉可以是软的或半硬的。椰子果肉中存在的纤维吸收水分并有助于使粪便更软，从而使其易于通过肠道，并减少便秘的机会。

2.椰奶

通过提取椰子皮制成，椰奶味道鲜美。主要用于烹饪目的，也可以用于解决便秘问题。它还包含有助于缓解肠蠕动问题的纤维。

3.椰子水

椰子水的味道很好，可以帮助缓解便秘。它还具有其他一些健康益处（5）。但是，过量喝椰子水会导致腹泻。因此，请记住这一点。

注意点

使用椰子油治疗肠蠕动问题时，应牢记一些注意事项。

1.健康饮食和生活方式

虽然摄取椰子油和水果的其他部分可能有助于您解决便秘问题，但您也需要采取健康的饮食习惯和生活方式。您可以通过减少低纤维食物的摄入来减少便秘。您可以通过吃其他基于纤维的食物来增强椰子油的通便作用。定期运动并喝大量的水也可以帮助您。

2.初榨椰子油

如今，您可以在市场上找到各种形式的椰子油。使用任何类型的椰子油可能都无法为您解决肠蠕动问题带来理想的效果。例如，精制和加香的变体在此情况下不理想。精制椰子油几乎不含纤维。您应该选择富含纤维的无味初榨椰子油。

3.避免过量

您需要记住，每个人都有不同的营养需求，并且体质永远都不相同。这就是为什么大多数时候每天对于两个人而言椰子油的剂量不同的原因。用药过量可能导致类似腹泻的症状。

为孩子采取的预防措施

通常，与食物一起食用的孩子可以消化椰子油。但是，审慎的做法是，在对患有周期性或复发性便秘的孩子进行内部内部使用椰子油之前，应寻求医疗建议。关于婴儿也可以说同样的话。

为什么消费椰子油及其产品有时会出现问题？

虽然原始椰子油和椰子产品中存在的中链脂肪酸有助于解决便秘，但在某些情况下，食用椰子也可能会带来问题。这是因为椰子中含有某些物质，在某些情况下可能会引起消化问题。副作用包括腹胀，腹痛，绞痛和腹泻。但是，这些情况并不普遍。

1.果糖吸收不良

果糖吸收不良的人在吃椰子后可能会遇到问题。虽然椰子油没有果糖，但其他椰子产品却有。如果果糖吸收不良，吃椰子肉或食用椰子奶可能会导致腹胀和腹痛。这种情况的一个迹象是难以消化掺有果糖的蜂蜜，梨，芦笋和玉米糖浆。

2.果糖

椰子基食品还含有果聚糖，这是短链可发酵碳水化合物。这些导致肠胃问题。禁止椰子油的椰子产品含有这种化合物。如果您对果聚糖不耐受，那么在消化小麦，抱子甘蓝，大蒜和洋葱等食物时可能会遇到问题。

3.水杨酸盐和胺

这些是某些由椰子和椰子油制成的食品中存在的食用化学品。这些有时可能为消化问题铺平道路。

您只需几茶匙的椰子油，即可拥有更健康的生活方式。立即尝试此补救措施，并在下面的框中评论，与我们分享您的经验！