柠檬香脂：研究对它的益处，副作用和剂量有何评价？

柠檬香脂属于薄荷家族。这种草药原产于欧洲，西亚和北非。研究表明，它可以通过其他几种方式缓解压力并促进心理健康（1）。

它带有淡淡的柠檬味，口感清新，经常用于烹饪。研究表明，柠檬香脂可以促进健康。在这篇文章中，我们将讨论柠檬香脂的潜在益处，剂量和副作用。

柠檬香脂有哪些潜在的健康益处？

柠檬香脂主要用于缓解压力和焦虑，促进认知健康。由于具有镇静作用，它还可以帮助治疗失眠。一些研究指出，这可能有助于降低血糖水平。

1.可能有助于缓解压力和焦虑

对柠檬香脂的研究表明，它可以促进个人情绪。对于大多数以柠檬香脂为主要成分的食品，这都是正确的（1）。

在小鼠研究中，柠檬香脂提取物的使用降低了压力和焦虑水平。还发现它们可以提高人类的认知能力（2）。但是，需要更多的研究来了解调节机制。

在另一项研究中，柠檬香脂可以缓解不良情绪，并增加对镇静的自我评价（3）。柠檬香脂减轻压力影响的潜力有待进一步研究。

某些大鼠研究表明，柠檬香脂可能有助于治疗抑郁症（4）。但是，草药在这方面的功效取决于给药时间和性别。在得出柠檬香脂是否可用于治疗人的抑郁症之前，需要进行更多的研究。

每天两次以胶囊形式（300毫克）的柠檬香脂可能有助于缓解压力或焦虑（3）。

2.可能会增强认知功能

建议服用柠檬香脂可改善认知能力。研究表明，服用柠檬香脂提取物的人的镇静感增强，记忆力得到改善（5）。

还发现柠檬香脂对长期记忆有影响。在大鼠研究中，这种草药的服用对他们的长期记忆产生了积极的影响。该特性可归因于柠檬香脂的各种化合物（包括咖啡酸）之间的协同作用（6）。

柠檬香脂的提取物也被发现具有治疗阿尔茨海默氏症的潜力。来宝提取物治疗16周后，阿尔茨海默氏症患者的认知能力显着提高（7）。这些结果需要进一步调查。

您可以每天三次服用300毫克胶囊形式的柠檬香脂，以取得效果。但是，有关剂量的研究尚不清楚，因此请咨询您的医生。

3.可以帮助糖尿病治疗

根据研究，柠檬香脂可以控制血糖。它含有类黄酮和黄酮醇，可帮助降低血糖水平。此外，该草药还可以抵抗发炎和高胆固醇，这是糖尿病的两种严重影响（9）。

在另一项研究中，发现服用柠檬香脂提取物可预防并同时治疗2型糖尿病和相关疾病（例如高胆固醇）（10）。

但是，在这方面需要进行更多的研究。使用柠檬香脂治疗糖尿病症状之前，请咨询您的医生。

4.可以治疗失眠

研究表明，柠檬香脂和缬草组合可以对患有失眠和其他睡眠障碍的成年人产生有益的作用。这种草药可以改善病情，而不会引起任何形式的白天镇静或反弹现象（8）。

柠檬香脂还可以帮助减轻更年期睡眠障碍的症状（11）。

柠檬香脂和薄荷荆芥 Boiss的组合。发现&Buhse可改善与抑郁症相关的失眠。它通过在个人中引起一种与自我相关的冷静感来实现这一目标。

柠檬香脂还可以通过抑制GABA转氨酶的功能来发挥作用，该酶会降解GABA神经递质的活性（12）。GABA神经递质调节人的焦虑。

发现柠檬香脂和缬草制剂可有效治疗儿童的失眠和躁动不安（13）。

这种组合可以帮助治疗失眠和其他相关的睡眠障碍（13）。有关剂量，请咨询您的医生。

5.可能有助于治疗唇疱疹

柠檬香脂可能对单纯疱疹病毒有抑制作用，这是唇疱疹的主要原因。这种作用可以归因于柠檬香脂的抗病毒特性（14）。该药用植物需要更多的临床试验。

用柠檬香脂精油观察到类似的效果。它穿透皮肤层的能力可能使其成为唇疱疹的合适治疗方法（15）。

柠檬香脂还具有抗组胺作用，也可能有助于治疗昆虫叮咬（16）。

您可以在疮上涂柠檬香膏霜，每天至少4次，共5天（17）。确保在涂抹面霜之前先进行补丁测试。您可以在最近的药房或在线购买面霜。

6.可能有助于缓解恶心

据信柠檬香脂历史上曾用于治疗恶心。但是，现代研究缺乏证据（18）。

使用柠檬香脂缓解恶心之前，请先咨询医生。

7.可能促进消化健康

用柠檬香脂药草的叶子制成的茶可以缓解消化系统的不适（19）。

其他研究也指出，柠檬香脂可以帮助治疗与肠胃气胀和神经紧张相关的消化不良（20）。

您可以使用柠檬香脂粉帮助消化系统健康。将其与思慕雪混合应该会有所帮助。请向您的医生询问剂量。

8.可能降低血压水平

可用于此目的的研究有限。

一项大鼠研究表明，摄入柠檬香脂可能会对心律不齐产生轻微的保护作用，这是一种以不规则的心律跳动的情况。这种情况可能与血压升高有关（21）。但是，需要进一步的研究来确定具有这些抗心律失常作用的柠檬香脂提取物的机理和剂量。

9.可能缓解头痛

传统上，柠檬香脂已用于治疗压力引起的头痛。它的精油也可用于治疗头痛（22）。

在某些国家/地区，以柠檬香脂叶制成的茶可作为偏头痛的治疗方法（23）。

柠檬香脂治疗头痛的确切机制尚未完全研究。您可以食用柠檬香脂茶以缓解头痛（我们将在本文的下一部分中讨论其制备）。

10.可以缓解牙痛

传统上，柠檬香脂可用于缓解牙痛（24）。但是，在这方面需要进行更多的研究。

11.促进月经健康

研究表明，柠檬香脂可以减轻月经症状的严重程度。草药的抗炎特性在缓解通常与月经有关的疼痛和抽筋中起作用（25）。

在针对高中女生的另一项研究中，发现柠檬香脂胶囊可以有效减轻PMS症状（26）。但是，这种药物的应用需要进一步的研究。

柠檬香脂的一些好处已得到证明，但其他一些值得进一步研究。但是，这不必阻止您品尝这种草药的优点。

享用草药的最简单方法是通过茶。

如何准备柠檬香脂茶

你需要什么

1汤匙干柠檬香脂叶子（在这里购买）
10盎司水
蜂蜜（可选）

方向

将叶子加到滤茶器上，放在茶杯上。
煮沸水。
将开水倒入茶杯中，使叶子变陡约10分钟。
如果需要，可以用蜂蜜使茶变甜。

您可以每天喝一两次茶。但是请记住，这种茶（甚至是草药）可能并不适合所有人。

柠檬香脂有什么副作用？

可能会干扰甲状腺功能

研究表明，柠檬香脂可能会干扰甲状腺功能。该草药可以充当甲状腺破坏剂（27）。因此，患有甲状腺问题（包括甲状腺功能减退）的人必须远离柠檬香脂。

可能会干扰药物

柠檬香脂可能会干扰青光眼或糖尿病的药物治疗。

它可能会增加眼内压，因此在服用治疗青光眼的药物时必须谨慎使用（28）。

由于柠檬香脂具有镇静作用，因此不应与酒精或其他镇静剂一起服用（28）。

对于柠檬香脂的理想剂量，请咨询医生。但是以下值必须带给您一些想法（28）。

液体提取物–每天60滴
剂-2毫升至6毫升，一天三次
叶粉– 8克至10克
茶– 1杯1.5克至4.5克，每天多次（根据需要）

柠檬香脂会与任何药物或草药发生相互作用吗？

柠檬香脂可能与不同种类的药物相互作用，包括巴比妥类药物，镇静剂，尼古丁和东pol碱以及SSRI（29）。

柠檬香脂还可能与其他草药相互作用，包括ashwagandha根、,蒲，金盏花，辣椒，猫薄荷，咳嗽草，德国洋甘菊，goto kola，St，约翰草，刺荨麻，缬草和野生菜（28）。

结论

柠檬香脂的主要用途是促进精神健康。其他某些潜在好处值得进一步研究。但是，在咨询医疗保健提供者之后，您可以在饮食中加入柠檬香脂。

另外，要警惕柠檬香脂与某些药物的相互作用。

您打算如何在日常工作中加入柠檬香脂？请在下面的框中留下评论，与我们分享。

经常问的问题

柠檬香脂可以帮助您减肥吗？

由于柠檬香脂具有减轻压力的能力，因此常用于减肥配方中（30）。但是，尚无直接研究表明柠檬香脂可减轻体重。

每天服用柠檬香脂安全吗？

是。但是要小心可能的副作用。

您可以冷冻新鲜的柠檬香脂吗？

新鲜时最好使用柠檬香脂。但是您可以将叶子在冰箱中存放几天。切碎叶子，并与冰块托盘中的淡水合并。

您可以生吃柠檬香脂叶吗？

是。您可以将生叶直接添加到沙拉或其他已煮熟的食谱中。

30个来源

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