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您是否知道赖氨酸是人体不可或缺的组成部分，并且会刺激胶原蛋白的产生？您是否知道富含赖氨酸的食物还可以帮助您克服疱疹感染？好吧，如果您想知道赖氨酸是什么以及它如何帮助您的身体，那么您来对地方了！
阅读这篇文章，了解赖氨酸，其用途和相互作用以及含有这种必需氨基酸的食品。
什么是赖氨酸？
赖氨酸是人体必需的氨基酸，这意味着它不是人体产生的，您需要食用富含赖氨酸的食物或补充剂，才能在系统中获取所需的赖氨酸。赖氨酸刺激胶原蛋白的产生并帮助您的身体吸收钙。（1）
赖氨酸用途
除了帮助产生胶原蛋白和帮助钙吸收外，赖氨酸还具有其他用途（2），其中包括：
唇疱疹：
研究得出结论，赖氨酸可以帮助治疗唇疱疹。赖氨酸可以食用或局部用作乳霜以减轻唇疱疹和炎症。
减轻压力：
一些研究发现，赖氨酸有助于减少男性的焦虑情绪和女性的压力。
警告和副作用
赖氨酸对人体至关重要，并有许多好处。但是，赖氨酸可能会产生一些不良影响，因此在食用该氨基酸时应格外小心。（3）
尽管通常会摄入赖氨酸，而且大多数情况下都是安全的，但它可能导致副作用，如胃部不适，腹胀，便秘甚至腹泻。（4）
孕妇/哺乳妇女：
哺乳期或怀孕期间食用赖氨酸的功效和安全性的研究很少。因此，请保持安全，并在怀孕期间避免摄入过多的富含赖氨酸的食物。（5）
肾脏疾病：
一些研究将赖氨酸与肾脏疾病的风险联系在一起。在某些情况下，赖氨酸使肾脏疾病的症状恶化。服用赖氨酸之前，请务必先咨询医生。（6）
既然您对赖氨酸有很多了解，请继续阅读以了解哪些食物含有这种氨基酸！
十大赖氨酸丰富的食物
1.帕玛森芝士：
这是所有基于牛奶的蛋白质的最丰富来源，并且富含最必需的氨基酸。帕玛森芝士在厨房中非常受欢迎，它拥有151％的赖氨酸RDI（