应对嫉妒的10种健康方法

嫉妒不是一件坏事。只是一种非常普通的人类感觉。时不时地感到心中有pin的感觉是绝对正常的。但是，当人们开始根据自己的感受行事时，这将成为一个问题。当嫉妒开始影响到生活的其他各个方面时，您应该意识到，嫉妒正在消灭您。您可能会发现自己对所有事情都感到生气并感到痛苦。这最终会使您感到沮丧和迷失。

Instagram和Facebook等社交媒体也可能引发嫉妒感。我们将自己的生活与他人生活和感到不快乐的看似完美的生活进行比较。不安全感也常常导致嫉妒。当我们觉得自己不够出色或感到自己的地位受到威胁时，我们常常会讨厌比我们做得更好的人。嫉妒感增强通常与自尊心降低有关。

嫉妒的类型

嫉妒的两种常见类型是浪漫嫉妒和竞争性嫉妒。

一种。浪漫嫉妒

快门

当任何一方都没有过分嫉妒时，关系可以变得更加顺畅和牢固。嫉妒通常源于不安全感-当我们感到注定要受到伤害，拒绝或欺骗时。如果我们不首先处理这种感觉，我们很可能会成为不信任，不安全或极度嫉妒的恋爱关系中的受害者，无论幸福与否。

我们经常对自己感到的消极情绪源于我们孩提时代的早期生活。我们经常模仿父母或看护者对我们，彼此或自己表现出的感觉。我们下意识地重新创建，重放或响应我们当前关系中的熟悉动态。

我们小时候对自我的批判态度的程度通常会决定我们批判性的内在声音如何影响我们成年后的生活，尤其是在人际关系中。无论我们的经历有多么独特，我们所有人内部基本上都会有这个内心的批评家，他们在某种程度上统治着我们。这些消极的想法常常会慢慢开始发展为对我们的伴侣甚至我们自己的更严重，根深蒂固的攻击。

b。竞争嫉妒

快门

在竞争嫉妒中，我们嫉妒他人–他们的优势，生活方式，成功和人际关系。我们倾向于只看到别人生活中的美好事物，而只有我们人生中的失望。

对于其他人拥有的东西以及感到竞争，松木是完全正常的。但是，如何传递这些感受对于决定我们生活中的幸福感和满意度至关重要。如果我们允许这些感觉统治我们并摧毁别人或我们自己，那显然会产生破坏性的结果，并使人丧气。但是，当我们不让这些嫉妒的情绪指导我们的行动时，我们实际上可以更加以目标为导向，更加接受自己。

感觉有点竞争力绝对好。但是，如果我们将其归结为对他人的攻击或批评自己，我们最终会伤害别人或受到伤害。

以下是处理嫉妒感的一般技巧。

如何应对嫉妒–十项最佳技巧

1.消除负面思想的练习技巧

快门

当我们情绪激动时，我们的大脑开始专注于关于谁在犯错以及我们如何成为受害者的一百万种理论。这是非常不健康的。尝试阻止负面思想的技巧。简单地对自己说这些对您或其他任何人都不健康，然后开始专注于积极的事情，例如列出对您自己的积极想法，就很容易。

练习正念。它将帮助您平息失控的情绪。调入您的身体和灵魂以识别您的感受。深呼吸，使自己摆脱那些负面情绪的影响。冷静下来后，与朋友或伴侣分享您的感受。

2.自我评估

快门

在童年时期与父母，兄弟姐妹和照顾者有牢固依恋关系的人，对父母的依赖和嫉妒程度较低，自尊心较高。与没有安全感的人相比，他们的不适感要小一些。您需要问自己以下问题：

“您与父母和早期照顾者的关系如何？”

“你缺乏自我价值吗？”

“你有空虚或焦虑的感觉吗？”

“家里的气氛是关键还是压抑？”

“您的照顾者是不可靠的还是受伤的？”

即使早期的影响可以塑造您的性格，熟练的治疗师也可以提供很大的帮助。他们可以帮助您解决问题并建立自尊心。

3.评估你的关系

克服嫉妒的最佳方法是对自己的关系进行深刻而深刻的审视。如果您的关系建立在尊重，爱和信任的基础上，并且伴侣的行为反映了他们的言语，那么您就没有理由变得可疑和嫉妒。

如果他们对您不诚实，自然会触发您的不安全感。当您处于不安全的关系中时，经常会按下嫉妒按钮。没有人可以强迫您做任何事情，这是您的选择。但是，如果您保持恋爱关系，很可能会感到嫉妒。

4.认识你的嫉妒

快门

当我们接受嫉妒的感觉时，它就失去了对我们的控制-因为我们不再让它感到羞耻。承认自己嫉妒为成长和学习打开了大门，因此也康复了。从嫉妒中学习。用它作为成长的灵感。与其嫉妒一个人的才能，不如让自己更好地做自己的事。

5.随它去

您不必因嫉妒而感到刺痛。深呼吸，让它通过您呼吸的空气离开您的身体。重复进行，直到您下定决心，将精力重新转向思考积极的想法。

6.谈论它

快门

如果嫉妒影响到您和您的生活，那么找到合适的谈话对象很重要。您需要一种健康的方式来表达自己的感受。支持我们，帮助我们改善自己的人是我们需要与他们谈论自己的感受的人。

只要我们克服了非理性的想法和感觉，向朋友们发泄是很好的。我们需要承认，这些极端的情感是非理性的和夸张的。向治疗师寻求帮助也是非常明智的。它们将帮助我们理解自己的感觉，并教我们如何以健康，适应性的方式控制它们。

7.庆祝你的积极特质

快门

每个人都有优点和缺点。在被别人敬畏之前，尊重自己的才能和成就很重要。用它们作为启发，让自己变得更好，感觉更好。不要因为自己忙于追逐别人的梦想而放弃自己或自己的梦想。那么她能比您弹吉他更好的是什么？您可以像戈登·拉姆齐（Gordon Ramsay）一样做饭！首先接受自己。

8.不要表现出来

从长远来看，我们内心的声音有时会迫使我们做一些可能伤害我们或他人的事情。当我们进入嫉妒的状态时，它可能说服我们放弃自己或停止追求自己擅长的领域。

它经常导致自我破坏。它可以使我们惩罚我们所爱的人。我们可能最终会抨击我们的合作伙伴。我们可能最终会伤害并破坏合作伙伴对我们的感觉，并导致他们出于恐惧而避免与我们交往。我们可能会导致他们对自己的感情变得不那么开放，而更加封闭。

因此，下次您感到嫉妒时，请尝试更改对情况的看法并合理地解决问题。

9.具有竞争力

快门

我们应该有一个个人目标，那就是做到最好。我们需要感觉到自己和拥抱，使我们的品质 我们 。保持竞争力可以使我们感到鼓舞，并与想要成为的人保持联系。如果我们想得到尊重，那么我们在交往中就需要体贴和注意。如果我们以诚信行事并追求目标，那么我们将战胜我们面临的最艰苦的战斗-成为真正的自我的斗争。

10.摆脱过多的体能

快门

为了清楚起见，您可能需要逐字逐句地进行计算。当我们变得极度充实和充满活力时，我们必须以某种方式摆脱这种能量，以便我们可以重新调节并利用这段时间来锻炼自己。尝试拳击，前往体育馆，跳千斤顶，甚至洗个冷水澡。冷静下来，给自己足够的时间和空间来控制自己的情绪并进行现实检查。

建立关系时，与我们的合作伙伴建立开放，诚实的沟通渠道非常重要。如果我们希望获得他们的信任，并希望他们获得我们的信任，我们必须注意他们所说的话，而不必得出结论或变得防御。

即使我们感到不安全和嫉妒，这也可以使我们保持联系和友善。处理嫉妒需要很大的情感成熟度。我们应该愿意挑战我们内心的声音以及它在我们内部造成的所有不安全感。我们还应该行使意志力，退后一步，拒绝采取行动。我们可以做到–我们比我们想象的要强大得多。

如果我们学习如何以成熟的方式应对嫉妒，那么我们自己和人际关系都会变得更加安全。不要忘记，嫉妒是自然反应。它只有在开始变得持久时才成为问题。每当您发现自己感到嫉妒时，请认清问题所在，并深入您的灵魂。利用它作为改善自己的机会。