11种神奇的如意宝茶的好处：减肥，皮肤等

如意宝（Rooibos）茶或布什（Bush）茶是一种传统的注入物，是由一种叫做 Aspalathus linearis的 南非灌木的叶子制成的。它不含咖啡因，且单宁酸含量低于红茶或绿茶。它也比普通的咖啡或茶具有更高的抗氧化剂含量（1）。

如意宝（Rooibos）茶可用于治疗消化系统问题，皮肤状况，神经紧张和呼吸系统疾病（2），（3）。有关其在体重控制，骨骼和皮肤健康方面的研究已有研究。本文讨论了如意宝茶的健康益处，其制备方法以及潜在的副作用。

什么是路易波士茶？

Rooibos茶从技术上讲不是茶。这是一种草药混合物，是通过酿造一种叫做 Aspalathus linearis 的灌木的叶子制成的，该灌木原产于南非沿海地区（1）

它通常被称为非洲红茶或红灌木茶（或简单的红茶）。其特征性的红色是由于使用发酵叶酿造的传统方法所致。它的另一个变种，绿色如意宝茶，是用未发酵的叶子制成的。如意宝茶富含抗氧化剂，具有浓郁的泥土风味（4），（5）。

如意宝茶主要有：

• 高水平的二氢查耳酮（阿斯帕林和非霍帕金）（6）。
• 黄酮醇（槲皮素3- O- 罗比诺比苷，异槲皮苷，芦丁）（6）。

如意宝茶的味道如何？

这种桃红色的饮料带有泥土味，带有类似于香草的甜味。它既甜又果香。它具有温暖的木质味，并且比其他茶（包括红茶或绿茶）的浓烈度低。它的微妙坚果味与牛奶搭配得很好。

在以下部分中，我们将研究如意宝茶的许多健康益处。

喝如意宝茶有哪些健康益处？

1.是 不含咖啡因

咖啡因，一种常见于咖啡或茶中的天然兴奋剂，可能有一些好处。但是，它也可能引起严重的不良反应，如心，失眠，焦虑和头痛（7）。如意宝茶不含咖啡因。它可以替代咖啡因。

与红茶或绿茶相比，它的单宁含量也更少（1）。已经发现单宁酸潜在地干扰铁的吸收。如意宝茶不构成这种风险。在为期六周的研究中，尽管每天喝六杯如意宝茶，参与者的铁吸收也没有任何变化（8）。

2.可能具有抗氧化特性

动物研究表明，路易波士茶由于具有抗氧化作用，有助于肝脏排毒。其他研究也证实路易波士凉茶是一种良好的饮食抗氧化剂来源（2），（9），（10）。茶的发酵和未发酵品种均具有抗氧化成分，对健康有益（11）。这些抗氧化剂可抵抗氧化应激期间体内释放的自由基（12）。它们降低炎症并防止细胞损伤（12）。

绿如意宝茶中含有阿斯帕拉汀和三叶草黄素，它们是有效的抗氧化剂，可以帮助人体排毒并有助于促进骨骼健康（13），（14）。它们还具有抗炎活性（15）。

尽管需要在这方面进行更多的研究，但路易波士茶可能有助于调节谷胱甘肽的代谢。谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂（16）。如意宝茶还具有不同的生物活性酚类化合物，例如二氢查耳酮，黄酮醇，黄烷酮，黄酮和黄烷醇（17）。茶还含有槲皮素，槲皮素是另一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强免疫力（17）。

然而，在一项研究中，与对照组相比，服用如意宝茶的人并没有出现任何主要的抗氧化剂增加（18）。尽管路易波士茶可能富含抗氧化剂，但其生物利用度尚待检验和了解。进一步的研究可以提供确凿的证据。

3.可能促进心脏健康

调查显示，食用传统的发酵茶可以显着改善脂质分布和氧化应激参数。这样可以减少患心血管疾病的风险（19），（20）。膳食抗氧化剂和黄酮有助于减轻炎症并保护心脏（21）。

据报道，路易波士茶具有心脏保护作用，因为它抑制了血管紧张素转化酶（ACE）（22）。更多研究表明，路易波士茶可以帮助提高胆固醇水平并减少氧化应激（23）。

4.可能降低癌症风险

发酵和未发酵的如意宝茶都具有化学保护特性（24）。如意宝茶具有抗肿瘤和抗突变活性（25）。有人建议该茶可再生辅酶Q10，这是一种有助于调节癌症的化合物（10）。

使用如意宝（Asoiathus linearis）和蜜瓜（Cyclopia intermedia）的提取物进行的动物研究发现，这些南非草药可以抑制小鼠皮肤癌细胞的生长（26）（27）。抗氧化剂，如槲皮素和木犀草素，也具有抗增殖活性（28），（29）。但是，我们需要更多信息来了解如意宝茶中的这些抗氧化剂如何帮助预防癌症。

5.可能使2型糖尿病患者受益

如意宝茶含有另一种抗氧化剂，称为阿斯帕拉丁。这种抗氧化剂可能具有抗糖尿病作用（30）。在糖尿病小鼠中，发现阿斯帕拉丁可以平衡血糖水平并降低胰岛素抵抗（31）。阿斯帕拉汀也可能有助于减轻高血糖引起的炎症（32）。我们需要更多的研究来进一步验证路易波士茶的抗糖尿病特性。

6.可能有助于体重管理

如意宝茶低热量，但美味。它富含抗氧化剂，可减少炎症和血糖水平，这是增加肥胖风险的因素。

研究表明，阿斯帕拉丁具有调节脂质分布的潜力（33）。它还可以通过抑制压力荷尔蒙来帮助减少饥饿和脂肪储存。研究表明，rooibos抑制脂肪生成（脂肪在脂肪细胞或脂肪细胞中的积累）（34）。

如意宝茶还可以减少瘦素的分泌，瘦素是一种控制食欲和调节饱腹感的酶（34）。喝路易波士茶以及其他健康的生活方式改变，可能有助于减轻体重。

7.可能会改善骨骼健康

研究表明，茶（绿茶，红茶和路易波士茶）可以改善骨骼健康（35）。发现发酵的如意宝茶比传统的如意宝提取物对破骨细胞（愈合过程中吸收骨组织的骨细胞）具有更强的抑制作用（36）。另一项研究将如意宝茶中的阿斯帕拉丁与成骨细胞活性增加联系起来，这最终可能促进骨骼健康（14）。

8.可能保护大脑

尽管证据不足，但一项研究发现，如意宝茶中的膳食抗氧化剂可以帮助保护大脑免受神经退行性疾病的侵害（10）。茶还可以防止发炎和氧化应激。这两个因素也碰巧会增加患脑病的风险。

9.可能会提高女性的生育能力

在动物研究中，未发酵的如意宝增加了子宫内膜的厚度和子宫的重量。茶还可以减轻卵巢的重量。它可以帮助提高大鼠的生育能力（37）。但是，有必要对人类进行更多的研究。

10.可能具有支气管扩张作用

传统上，路易波士茶被用来抵御感冒和咳嗽。如意宝含有一种叫金绿三醇的化合物。发现这种具有生物活性的类黄酮对大鼠具有支气管扩张作用。通常建议将茶用于治疗呼吸系统疾病（3）。

11.可能有抗菌作用

如意宝茶的抗菌作用尚未得到很好的研究。一些研究指出，这种茶可能会抑制 大肠杆菌 ， 金黄色葡萄球菌 ， 蜡状芽孢杆菌 ， 单核细胞增生李斯特菌 ， 变形链球菌 和 白色念珠菌 （38）。在这方面需要更多的研究。

如意宝茶也可能对皮肤有一些好处。在下一节中，我们将看到它们是什么。

如意宝茶对皮肤的好处

如意宝茶的抗氧化和抗炎特性有助于防止毒素破坏皮肤细胞。这些自由基或毒素可以加速衰老过程。

民间疗法使用路易波士茶提取物来舒缓晒伤的皮肤并治疗湿疹（局部使用时）。一些研究表明，茶还可以改善皮肤外观并减少皱纹（39），（40）。在另一项研究中，发现含有如意宝的草药抗皱霜配方对减少皱纹最有效（41）。

如意宝茶是抗坏血酸的良好来源，它是维生素C的一种分离形式（1）。已知维生素C有助于抗衰老，提亮皮肤和减少色素沉着（42）。维生素C还可以促进胶原蛋白的产生并进一步促进皮肤健康（42）。胶原蛋白是皮肤结构中不可或缺的蛋白质。它保持皮肤紧致（43）。

这些是如意宝茶的好处。尽管其中一些是通过科学建立的，但其他则需要更多的研究。但是，您可以在家中食用路易波士茶，并开始获得其好处。使其简单。这是如何做。

如何制作如意宝茶？

如意宝茶是通过将茶叶在沸水中冲泡3-5分钟制成的。您可以过滤液体并将其消耗掉。或者，您可以使用茶袋，然后将茶在沸水中浸泡5分钟。

茶也可以像冰茶一样享用。您可以用牛奶（乳制品，杏仁，腰果）或天然甜味剂（蜂蜜）调味。Rooibos茶也可以添加到浓缩咖啡，拿铁咖啡和调味酸奶中。

您一天应该喝几杯如意宝茶？

关于饮用如意宝茶的上限尚无科学共识。但是建议将剂量保持在六杯以下，全天等距分布。一项研究使用了六杯如意宝茶以获取其益处（8）。

但是，不是每个人都是