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“从内而外健康的皮肤从外在发出光芒。” –这可以视为现代格言吗？
由于严重的污染和环境因素（如烈日），平衡工作和家庭生活的压力，不健康的零食和垃圾食品的摄入，使皮肤变得光彩照人已成为我们难以捉摸的概念。这些天，我们大多数人抱怨污点，粉刺和粉刺。化妆只会掩盖它们，但健康的饮食习惯却使它们望而却步。如果我们可以在饮食中进行一些修改，并遵循基本的CTM（清洁，爽肤和保湿）方案，则可以自然获得发光的皮肤。
水果和蔬菜是最重要的食品，可以帮助您获得淡斑无痤疮的皮肤。它们包含皮肤友好的成分，有助于从内到外纠正我们的皮肤问题。因此，这些“美容食品”不仅可以保持身体健康，而且还可以帮助您获得发光的皮肤。此外，它们有助于将人体的水分保持在最佳状态，从而有助于改善皮肤健康。
以下是一些有益皮肤的奇妙食品，它们将帮助您实现理想的皮肤。
发光皮肤的食物
1.深绿叶蔬菜
将它们添加到您的日常饮食中是增强皮肤自然光泽的最简单方法之一。富含抗氧化剂，必需的维生素和营养素的深绿色多叶蔬菜，例如菠菜，瑞士甜菜，萝卜叶，芥末叶（ sarson ka saag ），生菜，香菜，欧芹，西兰花和芝麻菜有助于消除皮肤暗沉并增强肤色在皮肤的光芒。这是任何一天都能使皮肤发光的最佳食物。
2.水果
- 芒果富含抗氧化剂和维生素A，可防止皮肤过早衰老，保持皮肤弹性并生长新的皮肤细胞。
- 香蕉富含维生素A，B和E，可防止皮肤过早皱纹。
- 木瓜可以帮助去除所有死皮细胞，清除所有杂质。
- 橘子和奇异果富含维生素C，可保护我们的皮肤免受皱纹的侵害并促进胶原蛋白的合成。其他富含维生素C的水果是番石榴，葡萄柚和草莓。维生素C还可以保护皮肤免受阳光伤害并促进细胞更新，从而保持我们的皮肤年轻美丽。
- 一杯加蜂蜜和柠檬汁的温水可以减轻肤色并保持清洁。
- 苹果有助于保持肤色调理，并使您的皮肤看起来更年轻。
g。草莓，蓝莓和覆盆子富含抗氧化剂，可以清除皮肤上的斑点。
3.健康脂肪
富含不饱和脂肪，omega-3和omega-6脂肪酸的食物对于为皮肤提供健康剂量的天然油脂（优质脂肪）至关重要，从而可以减少炎症，痤疮，皮肤鳞屑和发红。通过食用坚果（如核桃，榛子和杏仁）以及鱼类（如鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼和鲱鱼），我们可以获得光滑，健康，发光的皮肤。这些是发光肌肤所需成分的理想来源。
4.胡萝卜
这很容易进入亲肤食品清单！胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素，维生素A和抗氧化剂，可以从体内排出毒素，从而使我们的皮肤健康。它可以保护我们的皮肤免受阳光伤害，防止过早老化和皱纹。它有助于保持皮肤如丝般柔滑。甘薯和山药是显示相似结果的其他选择。
5.鸡蛋
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鸡蛋富含维生素B复合物，有助于保持皮肤光滑，无瑕疵并防止衰老。它们还含有对皮肤柔软至关重要的锌。蛋黄富含生物素，这对于使皮肤充满活力和年轻化至关重要。所含的维生素A可以修复细胞损伤，并保持皮肤健康和发光。
6.鳄梨
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它们富含维生素E，有助于减缓皮肤损伤过程。它们还有助于保持水分并防止过早的皱纹，粉刺，暗沉等。它是皮肤的理想超级食品。将其包含在饮食中的一种简单方法是每天喝一杯鳄梨汁。
7.糙米
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糙米含有镁，维生素和抗氧化剂，可保护皮肤免受斑点和暗疮的侵害。这些蛋白质可以修复受损的皮肤。它还富含纤维和神经酰胺，可保持皮肤的水分并保持水分。
8.绿茶
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当皮肤暴露于太阳的紫外线下时会形成自由基，这些自由基对于过早衰老非常重要。富含抗氧化剂的绿茶可将这些自由基从体内排出，从而防止过早衰老。它还通过降低DTH（产生痤疮的激素）的水平来对抗痤疮，使您的皮肤健康年轻。
9.红酒
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它具有保持皮肤原有光泽并防止衰老的能力。其中存在的抗氧化剂对此负责。现在，您有一个很好的借口来停酒商店。
10.黑巧克力
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黑巧克力中存在的抗氧化剂可保护您的皮肤免受自由基侵害，并使皮肤长期保持柔软年轻。它还可以保护皮肤免受太阳有害紫外线的伤害，从而保护皮肤免受晒伤。它使您的皮肤柔软并自然保湿。
11.水
据说自古以来，水就能使我们从头到脚发光。全天喝水将使您的系统内部保持水分，而水分又直接反映在您的皮肤上。水不仅可以从我们的系统中排出有害毒素，还可以防止那些丑陋的皱纹出现，并为我们提供自然发光的皮肤，从而为我们提供帮助。当您下次渴望自己喜欢的可乐时，请随身携带一瓶水并饮。
痤疮痤疮皮肤的食物
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除了上面列出的食物外，还有某些食物特别有助于您的皮肤抵抗粉刺。
- 在饮食中加入一小撮百里香，迷迭香和薄荷等草药，以对抗粉刺。
- 黄瓜清除了堵塞痤疮的毛孔。
- 酸奶可以清洁皮肤，也可以清除体内所有有害细菌。
干性皮肤食品
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皮肤干燥本身就是另一个问题。需要大量的营养，据说以下食物可以促进皮肤干燥。
- 亚麻籽，鲑鱼和核桃均含有omega-3脂肪酸。这些食物有助于减少细纹和皱纹，从而防止皮肤干燥。它们还有助于保持皮肤柔软光滑，同时增强其弹性。
- 鸡蛋富含蛋白质，生物素和必需的维生素，可进一步帮助皮肤抵抗干燥。
饮食正确，您的皮肤会焕发出奇妙的光泽。如果您还有其他我们想念的食物要分享，请随时在下面的评论部分中分享。