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当我们想减肥时，蔬菜是我们最好的朋友，对吗？节食和一切！这些不起眼的蔬菜也很适合我们的头发。这些用于头发生长的水果和蔬菜含有维生素，纤维和矿物质，这些维生素，纤维和矿物质有助于头发生长并保持质地和光滑度。
在这里，我将列出一些要点，以使您的头发健康快乐。在此之前，像往常一样，在开始使用技巧之前，需要了解以下几点
- 干净，潮湿的头发比干燥，肮脏的头发吸收的养分更好。洗头，扎一包然后再次洗头看起来很繁琐，但这完全值得。美容院为什么要在洗发，护理和造型之前给您洗头是有原因的。
- 使用温水可以打开头发和头皮毛孔，而冷水则可以关闭毛孔。因此，在施工前应使用温水，施工后应使用冷水。
- 避免在头发上使用热水，因为它会耗尽头发中的天然油脂并降低其弹性。
- 有些蔬菜会留下怪异的气味，因此请继续使用您最喜欢的护发素以掩盖气味。
- 任何面膜都需要足够的时间才能渗透到头发中。留在面膜上至少30分钟，以查看效果。
- 另外，不要过度离开它。当面膜开始干燥时，它可能会从头发上吸水并抵消结果。
蔬菜的头发生长：
现在，让我们看看一些最有益的蔬菜，这些蔬菜可以包含在头发生长的最佳技巧列表中。
1.菠菜：
图片：Shutterstock
在那些对您的头发有营养的蔬菜中，菠菜位居榜首。菠菜富含可食用纤维，除其他必需的维生素和矿物质外，还富含铁和锌。这两种特殊的矿物质对于头发非常重要，因为缺乏锌和铁通常会导致许多人脱发。
2.胡萝卜：
图片：Shutterstock
胡萝卜是头发生长的第二好的蔬菜。胡萝卜富含维生素B7或生物素，被认为是头发的健康补品。生物素对于头发的再生至关重要。同时，它有助于增强发根，使头发不易脱落。
煮一些胡萝卜并搅拌。不要将煮沸的水倒入水中，而要用它们研磨和混合。将糊状物涂在头发上，静置30分钟。洗净。该面膜有助于减少头发脱落，并促进头发生长。
3.洋葱：
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洋葱也是头发的有益营养素。它是锌，铁和生物素的丰富来源，所有这些元素对于头发的生长都是必需的。除头发生长外，洋葱是一种出色的蔬菜，有助于防止头发过早变白。
4.红薯：
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甘薯是β-胡萝卜素的极佳来源。我们的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A。β-胡萝卜素是体内细胞修复所必需的。甘薯在很大程度上满足了维生素A的需求。
5.西红柿：
cc许可（BY SA）flickr照片由Corey Burger分享
西红柿是抗氧化剂的丰富来源。抗氧化剂也是有效的细胞修复剂。它们有助于去除头皮表面的杂质和毒素。可以直接食用番茄，也可以将番茄果肉涂在头皮上以获得更好的效果。西红柿有助于改善头发的光泽。
6.大蒜：
图片：Shutterstock
大蒜虽然具有刺激性的气味，但却是头发的理想滋补品。最好将其添加到您的常规饮食图表中，因为它包含的卡路里很少。此外，大蒜中的硫含量非常高，被认为最适合头发再生。
7.甜菜根：
图片：Shutterstock
食用红色蔬菜会增加番茄红素，而番茄红素会增加头发的生长速度。甜菜根含有有助于刺激头发生长的番茄红素。除甜菜根外，大多数带红色的蔬菜对头发也有好处，因为它们可能含有相同的营养成分。
8.咖喱叶：
图片：Shutterstock
相对较少讨论的咖喱叶是脱发的极佳解毒剂。咖喱叶含有角蛋白，被认为是头发生长的理想滋补品，可为您提供光泽的头发。
9.四季豆：
由Jamain（自己的作品），通过Wikimedia Commons
四季豆是维生素A和E的最丰富来源。维生素E对改善头发的光泽和蓬松度非常必要。它还可以保护您的头发免于过早变白。10.绿辣椒：
由Ramesh NG（Flickr：Green Chilly）制作，通过Wikimedia Commons
绿辣椒是角蛋白和维生素E的另一种丰富存储，非常适合促进头发生长。它还有助于修复受损的头皮细胞，从而促进新的毛囊。11. 橙色蔬菜为您提供β化合物，还可以帮助您保持健康的长发。它们减少头发断裂和掉落。从橘子和黄色蔬菜中获取一定剂量的β-胡萝卜素-甜椒是一个很好的来源。
12.黄瓜也能使头发健康。混入一些新鲜黄瓜中，然后将糊状物涂在头皮上并彻底按摩。您可能需要添加胡芦巴粉，因为混合会流鼻涕。
因此，女孩们，请让我知道丰富的饮食和健康的饮食，哪些蔬菜可以养成健康的头发，让您度过快乐而美丽的一天！