13甜玉米对皮肤，头发和健康的惊人好处

对某些人来说，一天不吃任何松脆的零食是不完整的。不幸的是，大多数零食的卡路里和脂肪含量很高-几乎没有“真正的”营养。玉米是脆皮小吃爱好者的最爱之一。玉米粒健康吗？甜玉米有什么好处？

甜玉米营养怎么样？嗯，玉米富含高营养素，对人体有很多帮助。它可确保多种内部系统的田园功能，例如细胞生成，并防止便秘和各种其他消化问题。这对糖尿病人是一个福音。这种营养丰富的淀粉类零食的总脂肪含量低，并且没有饱和脂肪，钠或胆固醇。它富含维生素C，是纤维的良好来源。

甜玉米对皮肤的好处

下面列出了各种甜玉米对皮肤的好处！

1.延迟老化过程

2.增强皮肤质感

定期按摩玉米油，可以显着改善皮肤纹理。经常食用甜玉米，富含多种必需矿物质和维生素，可确保您拥有亮丽的皮肤和良好的视野。

3.去除面部痤疮疤痕

由于其高的维生素E含量，用甜玉米制成的糊剂可以神奇地去除面部痤疮疤痕。

甜玉米对头发的好处

让我们来看看一些有益健康头发的甜玉米的好处。

4.增强头皮的血液循环

玉米油可增强头皮的血液循环，从而促进卵泡产生健康强壮的发束。

5.加强发束

甜玉米中存在的维生素C，番茄红素含量和其他各种抗氧化剂有助于增强发丝。它有效地治疗脱发。

甜玉米：对健康的好处

在这里查看一些甜玉米的最佳健康益处。

6.贫血

玉米含有大量的维生素B12，铁和叶酸。这些营养素的缺乏会导致贫血。因此，吃甜玉米可以预防贫血（1）。

7.降低胆固醇

甜玉米也含有可溶性纤维，在血液中会变成凝胶状物质。反过来，这种凝胶吸收坏胆固醇（LDL胆固醇）。甜玉米还含有类胡萝卜素和生物类黄酮。这些控制血液中的胆固醇水平（2）。

8.改善视野

甜玉米粒含有β-胡萝卜素，可产生维生素A，可改善视力。类胡萝卜素还可以减少黄斑变性（3），从而损害视线中心的视力。

9.增强能量

甜玉米是一种淀粉粒，可作为能量的储存库（4）。它比大多数其他蔬菜的能量更高！因此，想要吃碳水化合物以提高运动表现的运动员可以吃一杯玉米。

10.预防糖尿病

甜玉米中存在的维生素B调节蛋白质，脂质和碳水化合物的代谢，而存在的植物化学物质调节胰岛素的释放。甜玉米的血糖指数为58，使其成为糖尿病患者的超级食品（5）。这些共同帮助控制糖尿病。同样，甜玉米中存在的酚类植物化学物质也可控制高血压。

11.心血管健康

食用富含欧米伽3脂肪酸的食物可降低患心脏病的风险。甜玉米含有油，具有很好的脂肪酸组合。结果，它使omega-3脂肪酸能够去除有害脂肪酸（如LDL）并降低心脏病发作的风险。它还可以防止动脉粥样硬化（胆固醇在动脉壁上的沉积）。

12.消化

甜玉米含有大量的膳食纤维。不溶性纤维有助于消化，还可以防止便秘。肠易激综合征和腹泻的人在食用甜玉米后也会缓解。

13.怀孕期间

甜玉米含有高浓度的叶酸，实际上是孕妇怀孕时服用的叶酸（6）。因此，甜玉米是每个孕妇都应采用的健康食品。但是，如果您的脚肿了，请在更改饮食之前咨询医生。

如何选择和储存甜玉米

对玉米进行分类的一个很好的选择将有助于获得优异的甜玉米健康益处以及美容益处。以下是一些有关正确选择和存储的有用提示：

选拔

在购买甜玉米时，请始终寻找直而饱满的玉米棒。

切勿选择去壳的玉米或整日晒过的玉米。

也要避免选择带有变色外壳的玉米。淡黄色的果壳表示已老化或已损坏。因此，始终确保选择带有绿色外壳的玉米。

存储

储存甜玉米的最好方法是将它们放入冰箱，而不去掉外壳。

您也可以将玉米松散地包裹在干燥的塑料袋中，以使其保持新鲜两天以上。

甜玉米用法（烹饪和饮食）

玉米是少数可以通过多种方式烹饪和食用的谷物。您可以直接从“玉米穗”中食用甜玉米，也可以在肉汁中使用玉米粒。它可与洋葱和辣椒一起拌炒饭，制成令人赞叹的小吃。以下是一些使用甜玉米的有用技巧：

烹饪

烤玉米皮。这将有助于保留风味。

煮沸后不要立即将玉米放入冷水中。这会让你的玉米湿透。

煮玉米时，请确保添加足够的水，以使玉米完全浸入其中。

不要长时间保存玉米，也要避免过度烘烤。过度烹饪会使玉米红宝石变硬。三分钟就可以煮玉米。

最后，建议不要在煮沸时在玉米中添加盐，因为这样会使玉米变硬。

吃

最受欢迎的食谱是用胡椒粉和盐调味的水煮玉米芯。这是一种健康的零食，非常美味。或者，您也可以考虑烤玉米而不是煮玉米。

玉米粒可制成各种汤，咖喱和菜肴，令人垂涎。此外，还可以将它们添加到沙拉中，使它们成为额外的健康零食。

希望您喜欢我们关于甜玉米好处的详细文章。因此，在可口的玉米小吃中尝试这些技巧，以带来难忘的味道。另外，请在下面的评论框中发布您自己的玉米食谱。