2020年13款最佳后背机器-评论和购买技巧

是什么让凿回变得容易呢？退机！它也被称为后伸肌机或罗马椅。您可以针对下背部，腹部和臀部肌肉进行隔离锻炼。与经典的坐式划船机不同，后排机器有助于燃烧下半身的脂肪并使腰部更苗条。它为男性提供V形，为女性提供沙漏形。

但是，您必须选择坚固的后背机器，该机器由坚固的材料制成，具有缓冲作用并支撑您的体重。需要一些建议吗？这是您可以选择的2020年13款最佳后背机器。

注意：如果您有轻度的下背部疼痛或腰椎疼痛，请避免使用背部机器。如果您的下背部受伤或光盘打滑，请不惜一切代价避免使用它。

2020年13款最佳后退机器

1. Teeter Dex II减压延伸机

Teeter Dex II减压加长机是一种多功能的，向前旋转的，髋部支撑的倒置设备。它有助于加强下背部，改善全身肌肉张力，并可用于缓解背部疼痛。

它由塑料和钢制成，并提供安全锻炼所需的稳定性。您可以在各种姿势中锻炼，以对准腰部并增强背部，而不会过度伸展背部和绳肌。这种背部伸展设备可降低下背部受伤的风险。它旨在为您的锻炼增添舒适感。

宽大的带衬垫乙烯基坐垫可在高度方向调节，并提供稳定性和支撑性。人体工程学的深度可调的滚轮可确保您在倒立位置时牢牢握住腿。手柄旨在支持各种锻炼，并涂有橡胶涂层以防止打滑。

您可以轻松地进行修改的俯卧撑和倒立俯卧撑。最好的部分是，该品牌已通过FDA注册，提供5年保修，最大承重量为300磅，并且可调节高度在4'8“至6'6”之间的用户使用。

优点

• 稳定而坚固
• 适合核心，上身和下背部锻炼。
• 帮助舒展背部并减轻疼痛。
• 不会过度伸展下背部。
• 降低下背部受伤的风险。
• 支持许多不同的锻炼。
• 加强腰部。
• 符合人体工程学的可调节腿部滚筒
• 可调式加垫乙烯基膝垫
• FDA注册商标
• 涂有橡胶的手柄可提供良好的抓地力。
• 安全的腿托
• 提供全身支持
• 最大支持300磅的重量。
• 可调高度为4'8“ – 6'6”的用户。

缺点

• 难以进出机器。
• 大腿上部可能会不舒服。
• 占用大量空间。
• 对于矮个子的人可能会引起下腰痛。

2. Valor Fitness可调式罗马椅/靠背凳

Valor Fitness可调节罗马椅/靠背扩展凳由2英寸x 2英寸12规格钢制成，具有坚固的三脚架底座。这是一个稳定的下背部和腹部增强机。它有助于建立强大而坚实的核心。从常规的仰卧起坐到倾斜的仰卧起坐和向后伸展（即使是反向运动），您都可以以最大的稳定性来完善自己的动作，而不必担心会失去稳定性或跌倒。

高品质，舒适的乙烯基填充物使工作舒适并承受强烈的压力。垫中带有锁定销的五个可调节位置，可实现8英寸的运动范围，帮助您找到正确的锻炼位置，而无受伤危险。

钢制踏板增加了抓地力和稳定性，确保了安全性。可调节至三个位置的小腿垫可增加支撑力并锁定腿部并防止跌倒。您可以舒适地使用壶铃，举重背心，配重盘和中型球，这对您的锻炼构成了挑战。它很容易支撑最大350磅的重量。

优点

• 稳定而坚固
• 具有稳定的三脚架底座。
• 高品质和舒适的乙烯基衬垫，带来舒适感。
• 可以承受锻炼带来的强烈压力。
• 支持各种运动范围。
• 帮助加强背部和核心。
• 帮助舒展背部。
• 16英寸x 14英寸钢制踏板可确保正确的脚掌抓地力。
• 小腿垫可调，锁定腿部以防止跌倒。
• 支持的最大重量为350磅。

缺点

• 组装可能需要一些时间。
• 可能摇摆
• 可能无法承受巨大的重量。
• 重携带

3. Stamina Pro Ab /超级板凳

Stamina Pro Ab / Hyper Bench是一种多功能设备。它带有长凳和后伸肌。因此，您可以仰卧起坐，倾斜仰卧起坐，并抓住两个哑铃或自由重量以舒适地坐下或躺下，以进行肩部推举，胸部推举，高架推举或卧推，俯卧撑，臀部推力，三头肌俯身，弯腰排，并分开蹲下。

耐用的2英寸钢制框架结构和厚实的长椅，加上耐用的缝制乙烯基内饰，在进行剧烈运动时可提供支撑和稳定性。内衬泡沫的滚筒可锁定腿部，并在您向前或向侧面倾斜时支撑小腿。大腿支撑可确保您的安全并增加稳定性和平衡感。最好的部分是，脚凳也是可调的，从而可以支撑一定范围的高度。

该设备随附的工作凳可调节至四个位置，有助于保持稳定的脊柱位置。其紧凑，可折叠的设计使其易于存储，并且适合放置在狭小的空间中。

优点

• 稳定而坚固
• 多用途设备
• 重型2英寸钢框架结构
• 厚实的长椅配有耐用的缝制乙烯基内饰。
• 可以进行全身运动。
• 高密度泡沫垫可支撑并承受剧烈的锻炼。
• 可调脚凳
• 泡沫辊支撑并锁定支脚以保持稳定性。
• 长凳可调节至4个位置。
• 脚凳的高度是可调的。
• 可折叠，易于存放。

缺点

• 可能不支持较重的重量。

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4.阳光灿烂的健康和健身超伸展罗马椅

Sunny Health&Fitness Hyperextension罗马椅是45度向后伸展健身器材。它针对腰部和臀部。

尺寸为39英寸x 24英寸x 33英寸，设计时尚，但钢制框架使其坚固耐用。您可以增加核心力量，而又不会过度伸展背部，也不会招致下背部受伤的风险。高密度泡沫滚筒可在锻炼时锁定腿部并提供小腿支撑。本机具有稳定器，可在锻炼时提高设备的稳定性。

地板矫平机可帮助您进行背部锻炼，而设备不会在不平坦的地板上晃动。大腿支撑垫是可调节高度的（您可以根据自己的高度进行调节）。这款背部扩展机是可折叠的，您可以轻松地将其存储在角落中。它支持的最大重量为250磅。

优点

• 瞄准下背部，核心和臀部
• 钢框架–坚固稳定
• 圆滑的设计
• 稳定剂和地板找平器使其防晃。
• 可调节的大腿支撑
• 泡沫小腿支持
• 不过度伸展下背部。
• 可折叠，易于存放。
• 支撑高达250磅的重量。

缺点

• 只能进行有限数量的练习。
• 不支持较短的高度。
• 组装可能很困难。
• 妇女携带重物。

5. Valor Fitness DE-5板载腹肌/腹肌机

Valor Fitness DE-5平板负重腹背训练器是一种多功能有效的健身器材。您可以使用它通过将胸垫移到身体的后面或前面来增强和调理腹部和背部。这种背部锻炼设备还可以改善平衡，姿势和运动表现。

日d调整使您可以选择理想的胸垫位置。您可以得到295度的调节范围，并具有28种用于腹肌和背部功能的选项，以针对身体中的各种肌肉。此背部机器由3英寸x 2英寸和2英寸x 2英寸12规格钢管构造而成。当您进行剧烈的全身运动时，它是稳定的并保持安全。每只脚都装有橡胶帽，可以增加稳定性并保护地板。胸垫，座椅和脚垫滚轮上的双层乙烯基衬垫可提供舒适性，并且在反复剧烈使用下可承受压力。

优点

• 允许下半身和上半身运动。
• 加强和定调核心，腰部和臀部。
• 改善平衡，姿势和运动表现。
• 钢管使其坚固。
• 橡胶盖包裹脚确保稳定性。
• 胸垫，座椅和脚垫滚轮上的双层乙烯基衬垫可提供舒适感。
• 包括一个塑料奥林匹克套管适配器，一个50毫米弹簧夹和一个25毫米弹簧夹。
• 3年框架保修，2年垫保修，1年适当引脚保修。

缺点

• 组装说明不完整。
• 可能会使背部过度伸展。

6. ComMax罗马椅

好的背部延伸机器应具有多种调节设置。ComMax Romain椅子就是这样一种可调节靠背的机器。它具有3种倾斜设置– 30-40-50度。

还可以根据您的身高将后背主钢杆调整为七个设置。带有把手的1.6英寸支撑垫在练习时为您提供支撑和舒适感。仰卧起坐时，腿部泡沫可以使您的身体保持稳定。仰卧机旨在确保您的身体处于倾斜位置时可以进行全方位的运动。这是一款针对各种肌肉群的健身器材。它可以增强和调理腹部，臀部，腰部和腿筋。它是可折叠的，可以很容易地存储在很小的空间中。它支持多达300磅的重量。

优点

• 3种倾斜设置
• 7种可调高度设置
• 稳定而坚固
• 6英寸大腿垫可提供缓冲和支撑。
• 允许全方位运动。
• 适用于腹肌，臀部，大腿和下背部。
• 可折叠，易于存放。
• 支持的最大重量为300磅。

缺点

• 不支持较重的重量。
• 不适合高个子的人。

7.身体背部超级伸展

Body-Solid Back Hyper Extension非常适合家庭健身和商业用途。其2英寸x 3英寸厚的钢制车身和超厚的3英寸durafirm大腿支撑垫使该后伸肌特别稳定和结实。

您可以进行仰卧起坐，伸展运动和倾斜仰卧起坐，以增强和增强您的核心，下背部和臀肌。它还可以改善您的柔韧性和血液循环，并可以减轻下背部疼痛。

优点

• 2″ x 3″重型钢制车身
• 稳定而坚固
• 改善您的灵活性和血液循环。
• 加强和定调腹肌，腰部和臀部。
• 可在家中或商业健身房使用。
• 可用于缓解腰痛。

缺点

• 没有支持的小牛泡沫卷。
• 可能无法完全适应各种锻炼。
• 可能会使下背部过度伸展。
• 不适合5'10”以上的人群。
• 组装可能需要一些时间。
• 不提供物有所值。

8.身体牢固的电力线超伸长凳

身体固形电力线超伸长凳是反向后伸和倾斜屈肌的组合，固定在确切的45度角上。倒置的45度角有助于释放背部和身体的张力。您可以安全舒适地增强和调理腹部，腰部和臀肌。

4英寸双针可伸缩中段护垫可调节，适合各种规模的用户。长凳上有一个超大的8英寸泡沫滚筒，可以牢固地握住您的腿，并为您提供必要的支撑，以使您的核心锻炼。

优点

• 反向后伸和倾斜屈肌的组合成精确的45度角。
• 帮助增强，调和并提高灵活性。
• 改善血液循环
• 释放疲劳
• 适用于腹肌，下背部和臀肌
• 4英寸中段可调节垫可提供缓冲和舒适感。
• 可以承受剧烈的锻炼。
• 8英寸泡沫辊锁定腿部并防止跌落。

缺点

• 组装需要时间。

9. Goplus可调罗马椅

Goplus可调节罗马椅由重型钢和加厚钢管制成。它坚固，可为仰卧起坐，侧屈和俯卧撑提供最佳支撑。它针对下背部，腹部，大腿和臀部的肌肉。

它具有五个可调节点（从28.7英寸至23.5英寸），用于增加或减小高度。1.5英寸宽的大腿支撑垫为您的身体提供支撑，而泡沫滚筒可防止双腿打滑。每只脚都包裹有橡胶帽，使您不仅可以保护地板，而且锻炼起来更加稳定。该机器的最大承重能力为330磅。

优点

• 坚固的框架
• 适用于增强和增强腹部，腰部，大腿和臀部的力量。
• 5点可调高度
• 5英寸大腿支撑垫
• 泡沫辊，用于腿部支撑和身体稳定。
• 橡胶帽保护地板。
• 最大承重量为330磅。

缺点

• 可能无法承受较重的重量。
• 组装可能需要时间。

10. Gujji Fun罗马椅

Gujji Fun罗马椅结实耐用，采用重型钢制主体和涂层涂层。尺寸为44.5英寸x 27.2英寸x 29-39英寸。背部伸肌或罗马椅具有四个可调节点，以增加或减小高度（28.7英寸至23.5英寸）。这款带衬垫和缓冲的背部伸展机可以使您的下背部，腹肌，斜肌，绳肌和臀肌增强并定型。

这种下部后背加固设备的最大承重量为300磅。它带有泡沫滚筒，可在锻炼时握住双腿并支撑小腿。分开的大腿支撑可缓冲您的骨盆区域。解决它可能有助于改善血液循环并减轻疼痛。如果您希望在预算内购买一款坚固，稳定的多功能背部扩展机，请尝试一下。

优点

• 加强下背部，腹肌，大腿和臀部。
• 具有4点可调式机身。
• 泡沫辊固定腿并防止跌落。
• 分开的大腿垫可在锻炼过程中提供缓冲和支撑。
• 改善血液循环。
• 减轻疼痛和疲劳。
• 支撑高达300磅的重量。

缺点

• 可能不支持较重的重量。
• 可能不支持那些高个子。

11. Goplus健身超伸长凳

Goplus Fitness超伸工作台是一款紧凑，坚固且稳定的背部伸展机器。您可以通过将下背部靠在支撑垫上，将双腿固定在泡沫卷后面并进行仰卧起坐来锻炼腹部。翻转过来，您可以通过“仰卧起坐”运动来瞄准腹壁。您可以轻松地进行侧屈以瞄准斜肌并摆脱侧脂肪。

圆滑的设计还使其易于存储，并且不占用太多空间。可调高度（31.4英寸至37.4英寸）使其与多种高度兼容。高密度泡沫和软垫装饰使其成为舒适的背部扩展设备。它最多可承受220磅的重量。

优点

• 重型钢，坚固稳定的机身
• 允许平稳定位。
• 4点可调高度
• 加强下半身，腹肌，斜肌，大腿和臀部。
• 填充物和泡沫卷使它极为舒适。
• 可以承受剧烈的锻炼。
• 轻巧紧凑的设计
• 不会占用太多空间。
• 易于储存

缺点

• 大腿垫可能会更小。
• 可能无法承受较重的重量。

12. Lantusi Hyper Back扩展台

Lantusi Hyper Back Extension卧推架是一款多功能健身器材。这种可调节高度的靠背机器安装在平坦的工作台上，也可以将其重新调节到倾斜位置。

您可以进行仰卧起坐，腹肌仰卧起坐，斜仰卧起坐，俯卧撑，三头肌俯身或抓举重物来进行肩部按压，胸部按压，头顶按压和二头肌卷曲。它可以让您增强和调理全身。坚固的身体和软垫的内饰使您可以进行锻炼而不会失去平衡或有受伤的危险。

优点

• 允许上半身和下背部锻炼。
• 坚固的金属框架
• 可调式长凳
• 可调高度的背部延伸机
• 填充良好，舒适和稳定。
• 泡沫辊有助于将腿固定到位。

缺点

• 颤抖的
• 可能不支持较重的重量。
• 窄脚踏板
• 需要时间来组装。

13. Henf Roman椅子家用超伸长凳

Henf Roman椅子家用超伸长椅是一种由重型钢制成的简单后背机器。它具有四个级别的高度调节点，可让您根据自己的喜好调节高度（27.95-32.28“）。

这种多功能的背部锻炼设备还针对臀部，大腿和腹部，帮助您立即获得轮廓分明的外观。您可以执行单臂哑铃排，二头肌弯举，头顶推举，肩部推举，胸部推举，斜弯，仰卧起坐，俯卧撑等。

进行剧烈运动时，带衬垫的内饰和泡沫卷可提供稳定性。该背部扩展机器的最大重量为176磅。

优点

• 圆滑的设计
• 坚固
• 稳定
• 可调高度
• 软垫装潢
• 泡沫卷可将双腿固定到位。
• 帮助加强腰部，腹肌，臀肌和大腿。
• 最高支持176磅。
• 可折叠，易于存放。
• 携带方便
• 不需要组装。

缺点

• 不支持较重的重量。

这些是您可以考虑购买的2020年13款最佳背机。这是其他类型的后背机器。

背机类型

• 罗马椅–罗马椅最适合过度伸展运动。这些基本上是背部机器，有助于增强和调理下背部，腹肌，斜肌，还可以针对腿筋和臀肌。

• 牵引床–最适合减压治疗和康复。它们有助于加快恢复过程，改善循环，并增加流动性。牵引床配有腰带和脚踝锁，以确保双重安全。

在后退机器中寻找什么–购买指南

构造–检查靠背机器的构造是否良好，并用耐用的材料制成，尤其是要定期使用它或又高又强时。重型钢制框架最好。检查背部机器是否可折叠并且高度是否可调节。

稳定性–您想要做的最后一件事就是摔倒自己的脸并受伤。因此，请评估前几次使用中机器的稳定性。检查它是否有足够的填充物，橡胶包裹的支脚，较宽的框架和较低的重心。

运动范围–如果您想投资一台后置机器，最好是多用途的。看看它是否可以针对各种肌肉群。具有可调节工作台和可调节高度的多个点的背部机器最好。它应该允许您至少进行三种锻炼，以提高强度，柔韧性，血液循环并减少疲劳。

警告！

后背机器因导致后背问题而臭名昭著。如果您没有观察员或私人教练来指导您，则您的下背部会过度伸展，并可能遭受不可挽回的伤害。使用此背面扩展机时，必须保持正确的形式。如果您是初学者或腰部问题，请避免使用它。未经许可的培训师的正确指导，请勿使用本机。

结论

结实且健美的下背部有助于改善平衡感，姿势和身体轮廓。燃烧脂肪并切开这些核心肌肉，用后背机器获得希腊神般的神采。希望这篇文章可以帮助您查明您要投资的这13台背部机器中的哪台。