14柿子水果的惊人健康益处以及如何制作柿子汁

柿子，由于其希腊起源的科学名称，也被称为“神果”，于秋季发现。虽然这种水果的栽培品种繁多，但最受欢迎的是中国本地人柿（Diospyros kaki），它被广泛称为日本柿子。柿子果有一些最好的好处。鲜艳的橙色皮肤水果在外观上与番茄非常相似，实际上是浆果。

什么是柿子果？

低热量水果，有涩味和非涩味两种，可以生或干调味。它也可用于准备各种菜肴，包括布丁。这种低热量的水果富含多种矿物质（如磷和钙）以及多种维生素（包括维生素A和C），具有一些奇妙的好处。请继续阅读以详细了解柿子（也称为“ Tendu”（印地语））所提供的健康益处。

柿果的健康益处

在这里查看一些对健康有益的最佳柿子好处。

1.辅助减肥

一个中等大小的水果重约168克，仅提供31克碳水化合物。水果中几乎没有脂肪。这两个因素使它成为希望减轻体重的同时又想吃点零食的朋友的理想之选！

2.丰富的植物化学物质

水果富含各种植物化学物质（儿茶素和多酚抗氧化剂）。儿茶素是一种强大的抗炎和抗感染剂。因此，它可以帮助防止有害的炎症反应和感染。

3.天然抗痔疮

日本柿子具有抗出血性。难怪自远古时代以来，它就已被用于控制伤口的大量出血。

4.为了健康的消化系统

如您所知，纤维对于良好的排便至关重要。定期使用这种富含纤维的水果可以帮助缓解肠蠕动相关的问题，从而为维持健康的消化系统铺平道路。柿子中的单宁调节肠道运动，从而减轻腹泻。反过来，这有助于保持消化系统健康。

5.对糖尿病患者有益

那些患有糖尿病的人容易发生饥饿的渴望，而且这种情况经常发生。富含纤维，这种水果可以被糖尿病患者品尝，以抑制饥饿感。水果还可以调节血液中糖的含量。

6.对高血压有益

饮食中的钠过多会引发高血压。柿子的钠含量低。因此，它可以用作为高血压患者设计的均衡低钠饮食的一部分。

6.增强免疫力

水果是维生素C的良好来源，经常在均衡饮食中使用，可以帮助增强免疫力。因此，它可以预防普通感冒，流感以及包括哮喘在内的各种肺部感染。

7.帮助抗击癌症

作为抗氧化剂的丰富来源，这种水果有助于减少自由基。否则，它们会损坏细胞并引发癌症。维生素A以及shibuol和betulinic acid的存在丰富了这种水果的抗癌特性。

8.改善视野

柿子含有大量维生素A。而且，维生素A具有改善视力的潜力是公认的事实。

9.帮助改善红细胞的产生

这种水果中存在的铜有助于适当的铁吸收。反过来，这有助于红血球的产生。

10.打ic的自然救济

日本柿子被中医广泛用于打h。

11.保持肝脏健康

柿子富含抗氧化剂，可以清除体内有害的氧衍生自由基。它还可以减少有毒物质的影响并防止细胞受损。最终导致身体排毒，肝脏健康。

12.减少保水

柿子本质上是利尿剂，可以阻止水分滞留并增加流经肾脏的尿液量。钾含量高，可确保在排尿过程中不会丢失大量矿物质。

13.提供大量能量

柿子汁由于其高的钾和糖含量而被认为是天然的赋能剂。食用一杯柿子汁可以使我们立即获得能量，从而可以进行任何充满能量的活动。这是减轻疲劳和压力的好选择。

14.防止感染

柿子是包括多酚抗氧化剂和儿茶素在内的植物化学物质的惊人来源。这些有助于水果的抗炎特性，最终有助于防止传染病的发作。

如何制作柿子汁

查看简单的柿子汁配方：

取2-3个新鲜的大柿子。在冷流水下彻底清洗和洗涤它们。用干净的毛巾或薄纸擦干浆果。

如果柿子上有茎或叶，请轻轻地将其除去。然后，用锋利的刀将其切成两半。另外，用小汤匙小心地去除碎片。如果您愿意，也可以在切割和榨汁之前将柿子去皮。

现在，将柿子块放入搅拌机中。加入半杯水。充分混合，使您获得中等稠度的平滑汁。

如果您想喝浓稠的饮料，只需跳过水，然后将生柿饼块混合成果肉。之后，将其转移到筛子上，然后用手指或勺子将汁液榨取到碗中。

您的新鲜，营养的柿子汁就准备好了。

因此，这是关于柿子水果的好处。您准备好健康了吗？柿子汁确实是大自然的礼物。用它来健康，快乐和健康！

日本柿子的营养成分（USDA营养图）

份量： 1盎司= 28克

原理	营养价值	RDA百分比
能源	20大卡	1％
碳水化合物	5克	2％
膳食纤维	1克	4％
糖	4克
蛋白	0克	0％
总脂肪	0克	0％
胆固醇	0毫克	0％
维他命
维生素A	456 IU	9％
维生素C	2.1毫克	4％
维生素E	0.2毫克	1％
维生素K	0.7微克	1％
硫胺素	0.0毫克	1％
核黄素	0.0毫克	1％
烟酸<	0.3毫克	1％
维生素B-6	0.0毫克	1％
维生素B-12	0.0微克	0％
叶酸	2.2微克	1％
胆碱	2.1毫克
矿物质
钙	2.2毫克	0％
铁<	0.0毫克	0％
镁	2.5毫克	1％
含磷的	4.8毫克	0％
钾盐	45.1毫克	1％
钠	0.3毫克	0％
锌锌	0.01毫克	0％
铜	0.0毫克	2％
锰	0.1毫克	5％
硒	0.2微克	0％
甾醇
植物固醇<	1.1毫克	–
其他
水	22.50克	–
灰	0.1克	–

水果中的碳水化合物，脂肪和钠含量低，具有许多优良特性。立即获得柿子的健康益处！

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