目录:
- 胡芦巴是什么？它是如何工作的？
- 胡芦巴有哪些健康益处？
- 1.胡芦巴增强睾丸激素
- 2.对母乳喂养有益
- 3.促进头发生长
- 4.可以帮助减肥
- 5.艾滋病的治疗
- 6.可以治疗头皮屑
- 7.可以治疗痤疮
- 8.改善皮肤健康
- 9.帮助缓解PCOS症状
- 10.可以缓解便秘
- 11.对待胃灼热
- 12.降低胆固醇
- 13.抵抗炎症
- 14.减少铝的毒性
- 如何食用胡芦巴种子
- 胡芦巴的营养成分是什么？
- 一天可以吃多少胡芦巴？
- 结论
- 经常问的问题
胡芦巴原产于中亚和南亚（主要是印度）。它是最古老的主要补救植物之一，具有许多好处。如今，它也遍布美国，北非和地中海地区。
关于胡芦巴的好处及其如何对人类健康产生积极影响，已经进行了大量研究。在这篇文章中，我们将研究所有这些。
胡芦巴是什么？它是如何工作的？
胡芦巴是一年生草本植物，隶属于豆科（Fabaceae）家族，与大豆属于同一家族。这种植物的新鲜和干燥种子多年来一直用作香料和调味剂。印度占全球主要产量的来源，其中80％的产量直接来自拉贾斯坦邦。
胡芦巴有助于稳定血糖水平并刺激胰岛素的产生。因此，它对于治疗糖尿病的人非常有效（1）。
这只是胡芦巴使您受益的方法之一。我们将在下一节中讨论更多的好处。
胡芦巴有哪些健康益处？
1.胡芦巴增强睾丸激素
胡芦巴可以提高睾丸激素水平。激素在男性的许多身体功能中起着至关重要的作用。
对100位年龄在35至65岁之间的男性参与者进行的研究显示，血清睾丸激素水平和精子数量都有所增加。使参与者在饮食中添加胡芦巴补充剂，持续12周以应对睾丸激素缺乏症（2）。
2.对母乳喂养有益
快门
对122位参与者进行了一项研究，以回顾胡芦巴的系统催乳作用。该研究将胡芦巴的结果与另一种催乳剂和安慰剂进行了比较。研究发现，摄入胡芦巴可以增加哺乳期妇女的母乳产量（3）。
3.促进头发生长
胡芦巴种子富含促进头发生长的各种营养素。即使是叶子也可以在这方面提供帮助。研究表明，将由叶子制成的糊剂涂在头皮上可促进头发生长并保留自然的头发颜色（4）。
对30至67岁之间的男性和女性进行的一项研究表明，它们对头发健康有积极影响。用胡芦巴治疗后，大约83％的志愿者报告了头发体积和头发厚度的改善（5）。
4.可以帮助减肥
早期研究表明，胡芦巴补充剂500毫克可以减少体内脂肪。对四组小鼠进行的另一项研究显示，摄入胡芦巴后22天，体重显着降低（6）。
胡芦巴还含有纤维，可促进饱腹感并防止人们暴饮暴食。在一项研究中，与没有喝胡芦巴茶的参与者相比，喝胡芦巴茶的参与者感到的饥饿感有所减轻（7）。
5.艾滋病的治疗
胡芦巴中的纤维在肠中形成粘稠的凝胶，这使得消化多余的糖和坏脂肪变得更加困难。
对两组2型糖尿病患者进行了研究。每天食用胡芦巴粉两次的组其糖尿病症状明显改善（8）。
6.可以治疗头皮屑
胡芦巴的黏液含量高，因此也可以用作护发素。该植物自古以来就被用于治疗片状头皮。种子的粉末也可以与发膜或护发素混合，以增强其功效并自然软化头发。
胡芦巴还使头皮屑的治疗相对便宜。种子和叶子可用于内部和外部目的，因为它们具有抗菌和抗真菌特性（9）。
7.可以治疗痤疮
快门
胡芦巴在消化系统中起作用，以消除体内的所有毒素。胡芦巴的叶子可以为痤疮创造奇迹。研究表明，将叶子的糊状物涂在痤疮上可以预防新的爆发（10）。您可以在晚上涂上糊状物，第二天早晨用温水将其洗净。
胡芦巴还含有疏通毛孔的水杨酸（11）。
8.改善皮肤健康
胡芦巴是所有通常包含石油产品和其他化学物质的当代面霜的理想替代品，且无害。
胡芦巴含有天然油脂，有助于保湿，滋润和软化皮肤。种子中的钾，胡萝卜素和维生素C可以增强皮肤弹性和整体健康（12）。
9.帮助缓解PCOS症状
在一项研究中，给患有高雄激素症，月经紊乱和不育的妇女使用胡芦巴胶囊。参与者在两个月内看到了症状的重大改善。
参与者还报告说胡芦巴胶囊没有副作用。他们的卵巢恢复了正常的健康，并且其周期恢复了（13）。
10.可以缓解便秘
胡芦巴改善消化并预防胃部疾病。种子富含粘液，可通过软化粘膜并改善其组成来帮助预防便秘。种子还可以同时抵抗多余的粘液产生。
胡芦巴是高形成性的泻药，这归功于其高的纤维和粘胶含量。种子与水接触后会膨胀。随着体积的增加，这会触发反射性肌肉收缩，从而刺激肠蠕动（14）。
11.对待胃灼热
在一项研究中，发现胡芦巴产品可减少烧心的严重程度。胡芦巴的作用类似于非处方药抗酸药（15）。
胡芦巴还通过在肠壁上形成防护层来缓解胃肠道炎症。
12.降低胆固醇
胡芦巴种子降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）。它们是甾体皂苷的丰富来源，可拦截胆固醇和甘油三酸酯的吸收（16）。这样，种子阻止了肝脏中胆固醇的产生。
一项人类双盲试验表明，葫芦巴除降低总胆固醇水平外，还刺激了良好胆固醇的产生（17）。
13.抵抗炎症
胡芦巴种子中的亚麻酸和亚油酸可保护免受炎症。此外，从胡芦巴种子中提取的乙醇，黏液和类黄酮也有助于它们的抗炎特性（18）。
14.减少铝的毒性
在一项研究中，胡芦巴籽粉可通过对大脑，骨骼和肾脏提供保护来降低铝的毒性（19）。
另一项研究表明胡芦巴还可以减少记忆力丧失。胡芦巴粉可用于动物以及排毒补品，可减少铝毒性的有害影响（20）。
胡芦巴籽可以改善健康的多种方式。但是你怎么消费它们呢？有特定的方法可以遵循吗？
如何食用胡芦巴种子
为了获得最大利益，首先，将葫芦巴种子浸泡在水中过夜。然后，您可以将它们接地或照原样使用。
或者，您也可以在百货商店购买真空包装的糊剂。
种子可以空腹食用。您也可以将粉末注入水中，用作调味料，补充剂，甚至应用于患处。
我们已经看到了胡芦巴有益的原因。我们已经研究了这些种子中的一些能量营养素。在下一节中，我们将研究使胡芦巴成为强效食品的其他营养素。
胡芦巴的营养成分是什么？
括号中的值包括成分份量满足的特定营养素的每日值。
| 原理 | 营养价值 | RDA百分比 |
|---|---|---|
| 能源 | 323大卡 | 16％ |
| 碳水化合物 | 58.35克 | 45％ |
| 蛋白 | 23克 | 41％ |
| 总脂肪 | 6.41克 | 21％ |
| 胆固醇 | 0毫克 | 0％ |
| 膳食纤维 | 24.6克 | 65％ |
| 维他命 | ||
| 叶酸 | 57微克 | 14％ |
| 烟酸 | 1.640毫克 | 7％ |
| 吡rid醇 | 0.600毫克 | 46％ |
| 核黄素 | 0.366毫克 | 28％ |
| 硫胺素 | 0.322毫克 | 27％ |
| 维生素A | 60 IU | 2％ |
| 维生素C | 3毫克 | 5％ |
| 电解质 | ||
| 钠 | 67毫克 | 4.5％ |
| 钾盐 | 770毫克 | 16％ |
| 矿物质 | ||
| 钙 | 176毫克 | 18％ |
| 铜 | 1.110毫克 | 123％ |
| 铁 | 33.53毫克 | 419％ |
| 镁 | 191毫克 | 48％ |
| 锰 | 1.228毫克 | 53％ |
| 磷 | 296毫克 | 42％ |
| 硒 | 6.3微克 | 11％ |
| 锌锌 | 2.50毫克 | 23％ |
价值来源来自USDA，香料，胡芦巴种子
那是令人印象深刻的营养成分，不是吗？但是，您一天可以消耗多少胡芦巴吗？可能不是。有针对特定个体的特定剂量。
一天可以吃多少胡芦巴？
在临床研究和治疗中使用不同的剂量。这些取决于患者的需求。
- 胆固醇高的人每天三餐可以摄取10到30克种子/粉末。
- 希望增加牛奶产量的哺乳期母亲，每天目标应为500至1000 mg胡芦巴。
- 2型糖尿病患者应考虑每天服用2.5至15克种子。
- 想要增加睾丸激素水平的男人每天可以选择500至600毫克的胡芦巴。
对于其他疾病，状况和症状–请参考医生规定的剂量。始终确保咨询专家，以免您过度服用补品。
结论
胡芦巴对许多健康问题都有很多有益的特性。在饮食中包括种子非常简单。
只是要警惕副作用。如果您的病情很重，最好在服用初期就去看医生并密切注意任何副作用。
你用胡芦巴种子吗？您是否有任何好处？请在下面的框中留下评论，与我们分享您的想法。
经常问的问题
胡芦巴每天服用安全吗？
每天服用胡芦巴种子可以改善您的健康状况，并维持体内无毒的生态系统。因此，您可以每天服用。
您能在空腹时服用胡芦巴吗？
空腹时可以服用适量的胡芦巴。食用种子/粉末的最佳方法是在温水中。
胡芦巴需要多长时间才能开始工作？
根据病情的严重程度，花费的时间可能短至24至72小时，也可能长达3至9个月甚至一年。
如果您使用过多的胡芦巴，会发生什么？
由于胡芦巴很热，如果过量食用会导致皮肤干燥。有些人还报告了腹泻，头痛，腹胀，气体和尿液中的枫糖浆气味。
如果胡芦巴没有按照