小茴香（ Foeniculum vulgare ）种子被认为对缓解各种疾病非常有用，从充血和胃气到哮喘和糖尿病。种子含有强大的植物营养素和抗氧化剂。其中最有效的是茴香脑，使其营养丰富且功能强大。茴香籽也被称为 semillas德hinojo 西班牙语， GRAINES德弗努伊 在法国，和 budhur alfianal 阿拉伯语。请继续阅读以了解更多有关茴香籽对健康的好处。

茴香籽有什么好处？

1.可能改善消化系统健康

茴香籽可用于治疗多种消化系统疾病，包括胃灼热，肠气（和婴儿气），腹胀甚至婴儿绞痛。种子具有解痉作用和矿物质作用。种子的必需品可以帮助治疗其他严重的消化系统疾病，例如肠易激综合症（1）。

一些资料表明，茴香籽还可以帮助治疗胃食管反流病（GERD），腹泻，便秘和溃疡性结肠炎。但是，在这方面需要进行更多的研究。

2.可缓解哮喘和其他呼吸系统疾病

茴香籽中的植物营养素有助于清除鼻窦。这可能有助于缓解哮喘症状。种子的祛痰特性可治愈其他呼吸道疾病，如支气管炎，咳嗽和充血。一项研究探索了茴香籽对豚鼠气管链的松弛作用（2）。结论是种子可以使支气管舒张。但是，我们需要更多的研究来了解对人类的相同作用。

小茴香种子可能反而会引起某些人的哮喘症状（3）。因此，如果您容易患哮喘，请咨询您的医生。

3.可能有利于母乳喂养妇女

茴香种子含有茴香脑（4）。一些人认为茴香脑模拟雌激素的特性并增加女性的乳汁分泌。茴香籽可能有益于哺乳期妇女，因为它们也被称为催乳剂（促进泌乳的物质）（5）。

4.可能会打击口臭

轶事证据表明，咀嚼茴香籽可以使您的口气清新。种子具有茴香（或甘草）的味道。只需用力嚼5到10粒茴香籽就可以使您的口气清新。人们认为种子会增加唾液的产量，并可能洗掉引起口臭的细菌。茴香精油具有抗菌特性，有助于抵抗引起口臭的细菌。您咀嚼种子的时间越长，您会感觉越清爽。

5.可能有助于抗击糖尿病

2008年的一项研究发现，茴香精油可以降低糖尿病大鼠的血糖水平（6）。茴香籽也是维生素C的良好来源。营养物质的摄入可能会降低血糖水平，尽管需要更多的研究来进一步了解这种机制。茴香籽中的β-胡萝卜素还可以降低2型糖尿病患者的胆固醇水平。另外，茴香籽的血糖指数较低（7）。因此，它们可以成为糖尿病饮食的良好补充。

6.可能会增加乳房的生长

在这方面的研究很少。茴香是大多数“增强胸围”草药产品中的常用成分（8）。这可能是因为它模仿了人类雌激素的特性。为此目的使用茴香籽之前，请先咨询您的医生。

7.可能有助于降低胆固醇水平

发现茴香的甲醇提取物可降低小鼠的胆固醇水平。它们还可以减少脂肪（甘油三酸酯）在冠状动脉中的沉积（9）。

8.可能有助于治疗水肿

水肿是由于液体过多而导致体内组织肿胀。轶事证据支持茴香籽治疗水肿的功效。茴香籽中的茴香脑可以在这方面有所帮助（10）。

9.可能促进生育

茴香具有雌激素特性（11）。轶事证据表明，这些特性也可能提高生育能力。但是，在这方面需要进行更多的研究。

10.可能会调节血压水平

茴香种子含有钾。已知钾能抵消钠的不良作用并调节血液中的液体量。这可能有助于降低血压（12）。

轶事证据表明，种子中的钙还可能降低血压。它可以帮助保持血管的色调，甚至可以帮助维持心律。茴香籽中的纤维也可能在调节血压水平中发挥作用。

研究表明，茴香籽中的亚硝酸盐可能会降低血压水平（13）。种子也含有镁。这种营养素还可以降低血压水平（14）。

11.可以帮助治疗疝气

一些消息来源提到中药使用茴香籽治疗疝气（15）。但是，我们需要更多的研究来确认它们是否可以用于主流疝气治疗。

12.可能增强肝脏健康

在一项2011年的研究中，茴香种子抑制了肝癌细胞，并增加了肝脏中某些抗氧化剂细胞的活性（16）。茴香籽中的硒还可以改善肝酶的功能。但是，在这方面需要进行更多的研究。一些资料表明，茴香籽也可能有助于缓解尿路感染（17）。

13.可能促进减肥

茴香籽富含纤维，可以帮助减轻体重，使饥饿的人无法幸免。种子还可以减少脂肪储存并改善营养吸收。但是，在这方面需要进行更多的研究。

茴香籽具有利尿特性（18）。它们会增加尿量，并从体内冲洗掉多余的液体。这也可能导致体重减轻。但是，茴香籽引起的体重减轻可能是水分流失而不是脂肪流失的直接后果。

一项韩国研究证明，摄入茴香茶可以抑制超重人群的食欲（19）。

14.可以缓解孕吐

茴香籽可用于镇定胃部，并能从孕吐中快速缓解。嚼茴香种子或喝茴香茶可能会有帮助。茴香籽还可以预防胃气并促进胃气的排出。它们也可能有助于治疗恶心。但是，在这方面缺乏研究。

15.可能会改善月经症状

初步研究证实，茴香是缓解更年期症状的安全有效方法。这也是一种众所周知的营销方法（20）。茴香籽的植物雌激素特性也可能有助于治疗月经症状，如抽筋和潮热（21）。

16.可能会提高睡眠质量

茴香籽中含有镁。一些资料表明，镁可以改善睡眠质量和持续时间，尤其是在老年人中。矿物质还可以帮助治疗失眠等睡眠障碍（22）。

17.可治疗念珠菌

茴香籽中的抗氧化剂可以帮助治疗念珠菌（23）。种子还具有抗菌和抗真菌特性。它们可能对 白色念珠菌 有效（24）。一汤匙茴香籽和早餐一起服用可能有助于缓解症状。您可以将它们压碎，然后添加到早餐中。您还可以通过将种子浸入热水中并在早上服用浸泡的茶来食用茴香茶。

18.可能改善皮肤外观

已经配制了具有茴香提取物的抗衰老皮肤病护肤霜，有助于保护皮肤免受自由基的损害并改善皮肤细胞的寿命（25）。

• 要调理皮肤，您可以将少量茴香籽放入沸水中。让它冷却。向混合物中加入几滴茴香精油。过滤它。全天尽可能多地借助棉球将其涂抹在您的脸上。您的皮肤会变得柔和并彻底清爽。
• 您也可以使用茴香籽蒸气面部护理来增强皮肤纹理。将一汤匙茴香种子加到一升沸水中。靠在上面，用毛巾盖住头部和颈部5分钟。每周两次，以清洁毛孔并使皮肤焕发光彩。
• 您也可以使用面罩。通过将一汤匙茴香种子加到半杯沸腾的水中，准备茴香种子注入液。等待30分钟，然后向其中加入一汤匙燕麦片和蜂蜜。制作光滑的粘贴并将其涂在脸上。放置20分钟。用温水洗净。

19.可能改善头发健康

茴香籽中的抗氧化剂和抗菌特性可能有助于治疗多种毛发疾病。种子可以帮助治疗头皮屑，头皮瘙痒，断发和掉落（26）。

• 首先，准备茴香籽茶。您可以捣碎三汤匙茴香籽。或者，您可以选择投资现成的茴香籽粉。将两杯水煮沸，然后加到粉状种子中。将溶液放在一边约15分钟。洗发和调理头发后，可将其用作最后一次冲洗。这可以促进头发健康，并防止头发断裂和掉落。
• 您也可以使用茴香籽醋溶液。您可以将苹果醋，甘油和茴香籽一起使用，以制备治疗瘙痒和干燥头皮的溶液。煮一杯水。将其倒入放在小碗中的小茴香碎勺子中。等待30分钟。加入一汤匙蔬菜甘油和苹果醋。用粗棉布过滤溶液。将混合物按摩到头皮和头发中，并保持一段时间。冲洗。最好的部分是，这种滋补品可以在玻璃容器中保存数周。

这些就是茴香籽的好处。在以下部分中，我们将检查茴香籽的营养状况。

茴香籽中的营养成分是什么？

营养成分 份量87g
每次选择投放的金额
卡路里27	脂肪1的热量
	每日价值百分比
总脂肪	0克	0％
胆固醇	0毫克	0％
钠	45毫克	2％
总碳水化合物	6克	2％
膳食纤维	3克	11％
蛋白	1克
维他命
每次选择投放的金额		％DV
维生素A	117 IU	2％
维生素C	10.4毫克	17％
维生素D	〜	〜
维生素E（α-生育酚）	〜	〜
维生素K	〜	〜
硫胺素	0.0毫克	1％
核黄素	0.0毫克	2％
烟酸	0.6毫克	3％
维生素B6	0.0毫克	2％
叶酸	23.5微克	6％
维生素B12	0.0微克	0％
泛酸	0.2毫克	2％
胆碱	〜
甜菜碱	〜
矿物质
每次选择投放的金额		％DV
钙	42.6毫克	4％
铁	0.6毫克	4％
镁	14.8毫克	4％
磷	43.5毫克	4％
钾盐	360毫克	10％
钠	45.2毫克	2％
锌锌	2.5毫克	1％
铜	0.2毫克	3％
锰	0.1毫克	8％
硒	0.6微克	1％
氟化物	〜

结论

尽管缺乏某些方面的研究，但总体而言，茴香籽可以促进您的健康。将它们包括在您的例程中，您将看到区别。

并告诉我们有关茴香种子益处的文章如何使您的生活变得更好。只需在下面发表评论。

专家解答读者的问题

我们可以每天吃茴香籽吗？

是的，如果食用适量的茴香，便可以每天享受茴香的好处。

我一天可以吃多少茴香？

五到七克茴香籽或0.1毫升至0.6毫升油即可。

我可以用什么代替茴香籽？

茴香种子也有甘草的味道，因此可以作为很好的替代品。由于茴香种子的味道更浓，因此可以少量使用。

你可以吃生茴香吗？

是的，您可以吃生茴香。

我们可以使用茴香植物的哪一部分？

可以使用白色茴香灯泡和绿色叶子。茴香茎非常坚韧，通常不消耗。

茴香对眼睛好吗？

传统医学认为茴香可以改善视力。它具有抗炎特性，可以帮助治疗与眼睛有关的各种问题，例如眼干，水汪汪或疲倦的眼睛。阿育吠陀疗法声称使用茴香来清除混浊的眼睛，并有助于治疗青光眼和白内障。但是，这方面缺乏研究。

茴香种子从哪里来？

茴香种子来自茴香植物的果实。

26个来源

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