19诺丽果汁对皮肤，头发和健康的最大好处

诺丽 （Morinda citrifolia） 是一种古老的药用植物，原产于东南亚和大洋洲。现在，由于其各种健康益处，它通常被用作膳食补充剂。

诺丽树的大多数部分用于治疗各种疾病，例如炎症，血脂异常，糖尿病以及心血管和胃肠道疾病。诺丽也被认为有助于癌症和肥胖症的治疗。

诺丽的抗菌和抗真菌特性已用于治疗各种感染。据报道它具有抗衰老特性，有助于细胞修复。诺丽果汁还可以改善耐力和减少疲劳。

在这篇文章中，我们讨论您需要了解的有关诺丽果汁的所有知识。继续阅读。

诺丽果汁的好处是什么？

诺丽果汁或大溪地诺丽果汁的名称来自法属波利尼西亚最大的岛屿大溪地市。它也被称为夏威夷诺丽果汁。它富含抗氧化剂，这是其优势的主要原因。果汁可抵抗自由基和炎症性疾病，例如癌症，糖尿病和关节痛。这些抗氧化剂还为皮肤和头发提供抗衰老功效。

1.可能有助于预防癌症

几项实验室研究表明，诺丽果汁可具有抗癌作用，甚至有助于化疗。未经过巴氏消毒的诺丽果中的一种未知物质被发现具有抗癌特性（1）。但是，需要对人类进行进一步的研究。

服用1-4盎司诺丽果汁也可以减少吸烟者患癌症的风险。它通过从基因组（生物体中完整的基因组）DNA中阻断致癌物DNA来实现此目的（2）。研究还表明诺丽果汁可以帮助预防小鼠的乳腺癌（3）。

2.可以抵抗炎症

发现发酵的诺丽果汁含有醌还原酶。这是一种具有强大的抗炎特性的酶（4）。另一项德国研究指出诺丽制剂可减轻炎症，甚至减轻关节炎疼痛（5）。诺丽果是一些非常重要的抗炎分子的重要来源，这些分子可以阻止包括炎症性肠病在内的炎症疾病的进展。还发现果汁对痛风有治疗作用（6）。

3.可能促进心脏健康

已发现诺丽果汁可降低胆固醇水平。服用果汁的吸烟者的胆固醇水平大幅降低（7）。实际上，草药已使用诺丽（noni）治疗心血管疾病，包括高血压和动脉粥样硬化，已有数年之久（8）。

4.可以帮助糖尿病治疗

研究表明诺丽果汁可以改善糖尿病患者的胰岛素作用。果汁中的营养成分与胰岛素具有协同作用，有助于糖尿病治疗（9）。进一步的研究表明，诺丽果汁可以作为糖尿病患者饮食中的功能性健康食品（10）。

5.可能帮助减肥

有证据表明诺丽果汁可以帮助减肥（11）。果汁还富含其他各种营养素。如果您从饮食中减少其他高热量食物，它可以满足您的营养需求。

6.可能改善大脑健康

众所周知，诺丽果汁可预防存在的抗氧化应激的抗氧化剂，从而防止脑细胞变性。果汁还可以保护神经元免受伤害。

一项日本研究表明，诺丽果汁可以保护大脑免受压力导致的认知功能下降的影响（12）。

诺丽果汁对其他相关问题如压力，焦虑和抑郁有治疗作用（13）。

7.可能改善皮肤健康

诺丽果汁具有止痛，抗氧化剂和抗炎特性。这些在增强皮肤健康方面起着重要作用。据说果汁还含有人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸是人体油脂的基础。这些必需脂肪酸可改善细胞膜的功能并增强皮肤健康。皮肤细胞开始容易吸收营养，还冲掉可能干扰细胞功能的毒素（14）。

一些来源声称诺丽果汁中含有普罗西宁，有助于制造另一种称为西罗宁的化合物。Xeronine可使细胞保持健康，并使异常细胞恢复正常。人们还认为，诺丽果汁在波利尼西亚民间医学中已被用于治疗痤疮。但是，在这方面需要进行更多的研究。

8.可能改善消化系统健康

诺丽果汁特别富含维生素A（15）。人们认为，尽管需要更多的研究，但这种营养物可能促进消化系统。根据传闻，果汁可以刺激肠蠕动。

果汁可以帮助治疗其他胃部疾病，例如便秘，气体和腹胀。它还可以促进肠粘膜完整性，并有助于治疗炎症性肠病（16）。果汁还可以帮助治疗其他胃部疾病，例如便秘，气胀和腹胀。

9.可能会改善视力

尽管研究有限，但一些资料指出诺丽中的抗氧化剂可以改善视力。它们还可以帮助预防黄斑变性和白内障（17）。但是，在使用诺丽果汁改善视力之前，务必咨询您的医生。

10.可以增强头发

诺丽中的某些化合物，如甘油和丁酸，可能在头发健康中起作用。但是，研究是有限的。果汁中的脂肪酸也被认为可以增强毛囊并帮助治疗任何相关问题（例如脱发）。喝诺丽果汁也可以改善头发的质量。诺丽果汁可以局部用于治疗头皮屑等头皮问题。

11.可协助细胞修复

Noni含有无色生物碱，有助于细胞修复并帮助身体维持健康的细胞更新率。果汁中的赛洛宁可以进一步帮助细胞健康和功能。但是，在这方面需要更多的研究。

诺丽果汁还有助于修复结缔组织（18）。

12.可能有助于预防寄生虫病

诺丽果汁已显示出治疗利什曼病的功效。利什曼病是一种由沙蝇引起的寄生虫病，可影响内部器官（19）。

13.可能有助于减轻与年龄有关的脊柱损伤

某些资料指出诺丽可以帮助改善脊髓的变性。这种疾病可能是由于维生素B12的严重缺乏引起的（20）。症状包括身体虚弱和不适感，以及视力和思维困难。诺丽（Noni）富含多种营养素，可能有助于治疗大多数这些症状。但是，在这方面需要进行更多的研究。

14.可能减轻肌肉痉挛

诺丽果汁被认为含有K +离子。这些离子引起肌肉收缩并刺激钙通道的阻塞。这可能有助于治疗肌肉痉挛（21）。但是，在这方面缺乏足够的信息。在服用诺丽果汁治疗肌肉痉挛之前，请咨询您的医生。

15.可能有助于缓解疲劳

诺丽果汁可以帮助抵抗疲劳，因为其营养成分可以帮助提高体内的能量水平。诺丽果汁的摄入也被认为可以增强耐力，柔韧性和平衡性。

摄入诺丽果汁后，即使是患有癌症的人，其疲劳程度也有所降低（22）。研究表明，诺丽菌可能具有增强人体功能的潜能。果汁还可以改善整体身体机能并保持疲劳（23）。

16.可能改善肝脏健康

研究表明诺丽果汁可以保护肝脏免受外源性毒素的侵害。果汁抑制了炎症反应，并抑制了肝酶的活性升高。实际上，未发现高剂量的诺丽果汁预处理可引起任何形式的肝损伤（24）。

某些来源强调诺丽果汁的肝毒性，但研究证实并非如此（25）。诺丽果汁还可以防止雌性大鼠诱发肝损害（26）。

但是，请务必谨慎。诺丽（Noni）含有蒽醌，据信会引起肝毒性。研究是有限的。摄入前请咨询医生。

17.可能有抗精神病药的特性

马来西亚的一项研究指出，诺丽可能具有抗精神病特性，并可能有助于治疗精神疾病。摄入诺丽汁改善了小鼠的定型行为（由阿扑吗啡和甲基苯丙胺诱导）（27）。

18.可能有助于治疗细菌感染

诺丽果汁可能已经用于治疗细菌感染数千年了。它包含重要的植物化学物质（28）。

诺丽提取物还可以抑制某些细菌的生长，包括金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌。诺丽果汁的这种作用可以归因于酚类化合物的存在，例如阿布比，阿里扎林和其他蒽醌类（29）。

诺丽的乙醇和己烷提取物（就像诺丽汁一样）也具有抗结核作用，因为它们抑制了引起结核病的细菌（30）。

诺丽也可能有助于治疗皮肤感染（例如念珠菌）。但是，在这方面需要进行更多的研究。

19.可能会增强免疫力

已发现诺丽果汁可增加IFN-γ细胞因子的产生。这些是提高免疫力的化合物（31）。诺丽的特性还可以加速伤口愈合。

这些是诺丽果汁的健康益处。在下一节中，我们将进一步讨论果汁。

诺丽基本上是一种已经存在了3000年的水果。这种水果也被称为印度桑berry。它被认为起源于东南亚或法属玻里尼西亚群岛。实际上，早期的波利尼西亚人了解它的价值，甚至在饥荒时期就消费了它。这种果汁取自 巴戟天 的果实， 巴戟天 是东南亚的一种树。诺丽树通常在熔岩流中生长。它不仅用于染色衣服，还用于许多治疗的民间疗法。果汁较早以胶囊形式出售。诺丽果的果肉粉是1992年Herb's Herbs的Herbert Moniz首次带入夏威夷市场的商业产品。

Noni在巴巴多斯也被称为“狗饺子”，在印度尼西亚和马来西亚被称为“ Mengkudu”，在爪哇群岛被称为“ Pace”，在巴厘岛被称为“ Kumudu”，在菲律宾被称为“ Apatot”。它是绿色的水果，成熟时会变成黄色（并散发出刺鼻的气味）。

如今，诺丽也出现在印度，澳大利亚，加勒比海地区，夏威夷和南美。但是塔希提岛的那一种被认为是最高质量的。就好处而言，另一种被认为与诺丽相似的水果是巴西莓巴西莓。关于两者中哪个更好的报告存在矛盾。

现在让我们看看诺丽果汁的营养成分。

诺丽果汁的营养成分是什么？

实际的诺丽果因其苦味而不适合食用。而且，该水果高度甜化并加工以产生所需的味道。这进一步降低了果汁的营养价值。如果考虑最纯净的诺丽果汁，它包含以下营养成分。

补充事实尺寸：1汤匙（15毫升）每箱份数：35

每份的量	每日价值百分比
卡路里	3.5大卡
蛋白	零
总碳水化合物	0.9克<1％
糖类	0.9克
钠	1毫克<1％
维生素C	1.5毫克2％
烟酸	170 mcg <1％
叶酸	12 mcg <1％
钙	2毫克<1％
镁	800微克<1％
铁	35微克<1％
钾盐	0毫克<1％
锌锌	300微克2％

纯正果味果汁15,000MG（15ML）***

**每日百分比价值（DV）基于2,000卡路里的饮食量。***未确定每日价值。

• 5卡路里
• 9克碳水化合物（约每日价值的1％）
• 5毫克维生素C（每日价值的2％）
• 170微克烟酸（约占每日价值的1％）
• 叶酸12毫克（约每日价值的1％）
• 2毫克钙（约每日价值的1％）
• 800毫克镁（约每日价值的1％）
• 35毫克铁（约每日价值的1％）
• 10毫克钾（约每日价值的1％）
• 300毫克锌（每日价值的2％）

*值来自USDA，纯诺丽

诺丽果汁的一些主要营养成分包括：

大量营养素：诺丽果（粉末状）是碳水化合物和膳食纤维的极佳来源，每100克可提供55％和100％的膳食参考摄入量（DRI）。它也是蛋白质的良好来源，可提供这种营养素约12％的DRI。诺丽果肉的总脂肪含量很低，仅占DRI的4％。诺丽果汁中的常量营养素含量相对较低。

微量营养素：诺丽果浆粉的主要微量营养素是维生素C，提供42％的DRI，以及大量的烟酸（维生素B3），铁和钾。它还含有适量的维生素A，钙和钠。

植物化学物质：诺丽果汁中确实含有植物化学物质，但没有确定的DRI值。诺丽果汁中存在一种特殊的植物化学物质，称为赛洛宁，以其减轻体内疼痛的能力而著称。诺丽果汁还装有赛罗宁（赛罗宁的前体）。它在大肠中被人体细胞吸收。

蒽醌：它们是诺丽果汁中发现的重要的杀菌和抗菌植物化学物质，已被证明能有效杀死癌细胞前癌细胞。它们通过激活人体的T细胞（人体的“癌症杀手”）来激发对癌症的免疫反应。

Scopoletin：这是诺丽果汁的另一重要化学成分，对健康有益。它具有抗炎，抗组胺，抗真菌和抗菌性能。它调节5-羟色胺（一种人体感觉良好的激素），并避免焦虑和抑郁感。它还与褪黑激素结合，调节睡眠，饥饿和体温。

您可以在舒适的家中喝诺丽果汁。准备很简单。

如何在家准备诺丽果汁

准备果汁是一个简单的过程。您需要诺尼水果，搅拌器，过滤器和5盎司冷水。

• 首先，让未成熟的水果休息几天。当水果感觉柔软时，意味着可以使用了。确保在水果完全变白之前使用它。
• 将冷水加入搅拌机中，然后将水果放入其中。如果水果对于搅拌机来说太大，您也可以用手将其压碎。
• 混合后，过滤果汁，并除去种子。
• 果汁可能仍然很浓。将其与更多的水混合，使其更易于饮用。
• 由于果汁的味道不佳，您可能需要在果汁中加入一些水果。您可以在其中添加几片橙或菠萝（甚至是椰奶）。蜂蜜也是一个不错的选择。

如何对诺丽果汁进行巴氏杀菌？

您也可以使用巴氏杀菌果汁，这种果汁可以持续更长的时间。这是对果汁进行巴氏消毒的方法：

• 将果汁倒入广口瓶中，并将其放入一锅开水中，使水位覆盖果汁，但不到达广口瓶的口中。温度一旦达到180o F，将汁煮沸30分钟。
• 用石蕊试纸检查果汁的pH。适当发酵的果汁的pH值不应超过3.5。pH值高表示污染。

诺丽果汁应该冷藏吗？

这种发酵的诺丽果汁可以在室温下无限期保存，但是将其冷藏可以确保最佳的新鲜度。

如何喝诺丽果汁？

餐前至少半小时，必须空腹喝果汁。这样可以使其更快地吸收。您也可以将果汁添加到自己喜欢的果汁中。

其他提示：

• 每次使用前请轻轻摇动瓶子。
• 空腹喝酒很重要。服用果汁前后，您可以喝一些水。
• 打开瓶子后冷藏。
• 如果您没有时间在家准备诺丽果汁，可以购买。

如何制作诺丽茶？

即使诺丽果的叶子也有好处。您可以使用树叶准备诺丽茶（只需将它们浸泡在热水中并沥干即可），以帮助解决消化问题。

如何为皮肤使用诺丽果汁？

诺丽果汁可能有助于治疗面部皮肤炎。只需将果汁涂抹在患处，然后静置15分钟即可。用淡水冲洗。类似的补救措施也可能有助于治疗衰老的迹象，例如细纹和皱纹。

如何使用诺丽提取物作为膏药？

将叶子包裹在关节处可作为减轻关节炎疼痛的膏药。

在哪里购买诺丽果汁？

您可以在最近的超市或大型商店（如沃尔玛或沃尔格林）购买果汁。您也可以在线购买。大溪地诺丽果汁是一个非常好的品牌。您可以在网站页面上查看评论，以了解品牌的真实性。您可能还想购买诺丽酶或诺丽胶囊。确保您购买的果汁是100％纯有机食品。确保没有防腐剂。

您可以通过以下几种方法检查诺丽果汁的质量是否良好：

• 摇动瓶子。如果气泡迅速形成并消散，则意味着水分比果汁本身多。
• 如果气泡的颜色为棕色，则表示纯度。
• 将瓶子倒过来。底部的残留物告诉您果汁很好。
• 纯诺丽果汁具有强烈的气味。

诺丽果汁的剂量和安全性

我应该喝多少诺丽果汁？

诺丽果汁的理想剂量是每天30到750毫升。关于诺丽果汁的双盲临床安全性研究提供的数据表明，饮用750毫升大溪地诺丽果汁被认为是安全的（32）。

请记住，诺丽果汁只能由经过认证的有机诺丽水果制成。它不应该由再生的果肉，果泥或浓缩物制成。确保果汁也不含添加剂。您可以将诺丽果汁添加到冰沙或果汁食谱中。它只会增加其价值。同样重要的是要知道，只要有人愿意，就不能简单地喝诺丽果汁。

诺丽果汁的安全性如何？

仅在某些研究中证明了诺丽在多种治疗中的有效性。但是研究人员正在研究它的有益作用，大量证据（无论是传闻的还是经过证实的）确实可以促进诺丽的有益作用。

我们需要研究的一种特殊的诺丽果汁是大溪地诺丽果汁。经过安全测试，欧盟于2002年将其批准为一种新型食品。因此，当我们谈论其好处时，我们指的是该品种。果汁越来越受欢迎，导致在《食品科学杂志》上发表了一篇评论，其中来自临床研究，毒性测试和化学测试的数据表明它可以安全食用（32）。

诺丽果汁也可能引起某些副作用。我们将在下一节中讨论它们。

诺丽果汁的副作用是什么？

诺丽果汁可能会给患有肾脏疾病和肝病的人带来麻烦。在怀孕期间也可能不安全。

怀孕和母乳喂养期间的问题

此处提供有限的研究。众所周知，诺丽人曾被用来堕胎。因此，如果您怀孕，请避免喝果汁。即使母乳喂养，也要远离它，因为对后果的了解还不够。

诺丽果含钾量很高。患有肾脏疾病的人服用果汁后可能会在血液中产生高水平的钾。这可能导致并发症（33）。

尽管我们发现有研究支持将诺丽果汁用于肝脏健康，但其他同样可靠的报道也阻止了诺丽果汁的使用（34）。在这方面使用诺丽之前，请咨询您的医生。

结论

传统上，诺丽植物已被用于治愈或预防多种疾病。它的各种生物化合物均具有抗菌，止痛和抗寄生虫的作用。这些化合物中的一些可以增强免疫系统，增强耐力并缓解疲劳。诺丽植物汁可用于改善皮肤质地和头发生长。

为了进一步了解果汁的益处，正在做更多的研究。果汁也可能引起某些不良影响。因此，如果您有任何健康状况，请在服用前咨询医生。

专家解答读者的问题

诺丽茶的好处是什么？

茶的一些好处包括改善消化和改善皮肤健康。茶是用浸泡在温水中的诺丽叶制成的。但是，这方面的研究有限。

诺丽籽油有什么用？

诺丽籽油可能有助于解决炎症性皮肤病和其他关节问题，例如关节炎和风湿病。

诺丽果汁会过期吗？

是。如果您在家中准备，则果汁在打开后将持续6个月（必须存放在冰箱中）。如果不打开，果汁可以使用长达2年。

诺丽果汁的味道如何？

果汁的味道辛辣浓烈，类似于红酒或特级切达干酪。

34个来源

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