咖啡因对皮肤，头发和健康有20个惊人的好处

没有咖啡因就无法运行吗？加入联盟。

但是咖啡因不只是您的早晨能量。由于多种原因，这是对我们厨房架子的宝贵补充。

让我们深入研究一个泡沫高大的卡布奇诺杯，了解咖啡因如何对我们的皮肤，头发和健康有益。激动吗继续阅读以了解咖啡因的益处。

什么是咖啡因？

事实证明，一杯热咖啡可以帮助提升您的感官并使您精神焕发。咖啡的这种品质可以归因于咖啡因的存在，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂。

咖啡因基本上是一种苦白色结晶生物碱。它是一种刺激性药物，在某些植物的种子，叶子和果实中含量不一。

咖啡因最常以茶，咖啡，软饮料和能量饮料的形式消费。

它以从咖啡植物种子和茶树叶片中提取的浸液形式被广泛食用。

其他来源包括含有可乐果衍生产品的可食食品。

咖啡因通常会上瘾，因此通常被认为是有害药物。以正确的剂量服用会对您的健康产生积极影响。

使用咖啡因可改善运动表现，提高机敏性并减少疲劳。

它可以暂时避开睡意并增强心情。因此，与其他精神活性物质不同，咖啡因在世界几乎所有地区都是合法且不受管制的。

咖啡因对健康的好处

每个人都会想到的一个问题是咖啡因是否对健康有益。每天两到四杯咖啡中所含的咖啡因含量无害。但是，过量摄入咖啡因会使您感到不安，烦躁和焦虑。有些人对咖啡因敏感，因此需要限制摄入量。正确剂量的咖啡因可以带来以下健康益处。

1.对肝脏有益

以咖啡因灌肠剂形式服用时，咖啡因可以排毒肝脏并清洁结肠。杜克大学的一项研究证明，咖啡因可以减少患有非酒精性脂肪肝疾病的人的脂肪肝。

2.降低患糖尿病的风险

研究表明，每天喝5杯咖啡可以减少患糖尿病的风险。这主要是由于存在高水平的抗病抗氧化剂。每天喝无糖咖啡可以减少您患2型糖尿病的可能性。

3.锻炼大脑

咖啡因对您的大脑有益。它引起多巴胺的释放，多巴胺是刺激灰质区域的大脑化学物质。这又是引起机敏，解决问题和压力的原因，因此使您的大脑更加活跃和敏捷。难怪我们早上需要第一杯浓咖啡。它可以帮助我们整天保持警惕。

实际上，哈佛大学的研究证明，喝四杯含咖啡因饮料的人患帕金森氏病的可能性是其他人的一半。这主要是因为咖啡因可使多巴胺分子保持活性。它还能阻断腺苷，从而减慢淀粉样蛋白β（一种与阿尔茨海默氏病相关的有毒大脑斑块）的形成。

4.心血管健康

每天喝几杯咖啡可以使您的心脏健康！想知道如何？好吧，咖啡因会渗入衬在血管壁上的受体，从而收缩动脉。这会导致您的血压升高。但是，这是非习惯性饮酒者的问题。习惯喝咖啡的人对血压的影响往往要小得多，因为他们的身体对这种影响有一定的容忍度。

实际上，布鲁克林学院的一项研究发现，每天喝4杯含咖啡因饮料的男人比从未喝过酒的男人患心脏病的可能性要小。已发现喝咖啡可将中风的风险降低22％。因此，不要像这样放弃咖啡因，它提供了很多！

5.减肥辅助

喝含咖啡因的饮料可以帮助减轻体重。经常喝酒的人经常报告食欲下降，导致体重减轻。只要确保您不会太过分！300-400毫克的任何形式的咖啡因（可乐，茶或咖啡）就足够了。

6.眼睛健康

咖啡因最近与眼睛健康有益。咖啡因是一种功能强大的神经保护剂，可减少视网膜缺氧（缺氧）的机会，从而防止视网膜变性

7.抗癌特性

咖啡因可以降低患癌症的风险。它还延迟了常见癌症的发作。

几项已发表的研究集中于咖啡因对癌细胞的作用。在这里，我们不是在谈论每天一两杯。所有这些研究都集中在每天四杯咖啡因上，以降低癌症风险。

研究表明，至少喝5杯含咖啡因的饮料可将口腔癌的风险降低39％，将脑癌的风险降低40％，将结肠癌的风险降低42％，将乳腺癌的风险降低49％，将子宫内膜癌的风险降低19％。

8.改善肌肉表现和耐力

研究证明，运动前30至60分钟食用140至400 mg咖啡因可改善速度和耐力。有什么方法可以使您的锻炼更轻松！

咖啡因可通过刺激神经系统来稍微增加您的心脏和呼吸频率。这可以使您的身体为最佳表现做好准备。它还有利于肌肉收缩，从而阻断附着在肌纤维上的腺苷受体。这会触发电活动，促使更大的钙爆发。

此外，咖啡因与碳水化合物混合后，可以在运动后更快地补充肌肉糖原浓度。因此，咖啡因常用于能量饮料中以增加耐力。

9.偏头痛和头痛的治疗

一夜狂饮（酒精）会导致第二天无法控制的头痛。是的，我是在谈论不体面和痛苦的宿醉。一杯浓黑咖啡可能有助于消除这种残酷的痛苦！咖啡因具有很强的神经保护作用，有助于提高胃肠道吸收止痛药的有效性。因此，对于偏头痛和头痛药物的患者是有益的。

10.提高记忆力

咖啡因可增加称为乙酰胆碱的神经递质的水平。这与注意力，专心，学习和记忆有关。因此，它对记忆和认知功能具有积极作用。总而言之，咖啡因对我们的大脑健康非常有用！

咖啡因对皮肤的好处

咖啡因不仅可以改善情绪，还可以改善皮肤。化妆品公司之所以开始在其护肤产品中加入咖啡因是有原因的。继续阅读以了解如何：

11.对抗自由基

自由基导致皮肤过早老化。这导致出现皱纹，细纹和弹性丧失。是的，害怕衰老的三个迹象！

但是咖啡因可以帮助。咖啡因中所含的抗氧化剂可以攻击这些自由基并消除它们。这将改善皮肤的整体外观。因此，咖啡因与视黄醇一起被广泛用于抗衰老的日霜和晚霜中。

12.舒缓发炎

咖啡因具有抗炎特性，可用于减少皮肤中的炎症和发红。在护肤产品中使用咖啡因可以减少和预防发炎和发红，并为您提供美丽甚至肤色。

13.眼下黑眼圈的治疗

黑眼圈可能是由多种因素引起的，例如脱水，过敏，睡眠不足或遗传。尽管咖啡因不能治愈遗传性黑眼圈，但其抗炎特性使其有益于减少黑眼圈引起的浮肿和发炎。咖啡因还可以减少眼底血液的积聚，从而形成深色阴影。

您不必去寻找咖啡因的地方。用过的茶袋也可以。茶叶中含有咖啡因。因此，您可以在眼睛下方放置5分钟的湿茶袋，以减少黑眼圈和浮肿，而无需花费过多。

14.减少脂肪

护肤产品中存在的咖啡因会使脂肪细胞脱水。这导致水从皮肤表面消失。这样可以最大程度地减少橘皮组织的出现，从而使您的皮肤更加光滑。

圣保罗大学的研究证明，含咖啡因的护肤霜的应用可将脂肪组织脂肪细胞的大小减少17％。有许多可以减少脂肪团出现的抗脂肪膏。使用咖啡因的另一种方法是在家里定期磨砂的过程中添加研磨或速溶咖啡。

15.酒渣鼻的治疗

咖啡因可收缩血管以减少发红。这使其成为面部潮红和酒渣鼻的理想治疗方法。当局部应用时，咖啡因可作为利尿剂，有助于血液循环，也是一种强大的抗氧化剂。因此，它具有镇定因太阳伤害和酒渣鼻引起的刺激和发红皮肤的能力。

16.修复紫外线伤害

研究表明，咖啡因还可以修复由暴露于紫外线引起的皮肤损伤。它被认为比绿茶中含有的多酚更强。实际上，它是抵抗紫外线损害的最好，最强的抗氧化剂之一。

17.收紧皮肤

咖啡因的另一个附加好处是，局部使用可收紧细纹和抚平浮肿的皮肤。面霜中使用的咖啡因会被皮肤吸收，从而紧实和收紧其外观。它还抑制皮肤癌细胞的生长。美容产品通常包含咖啡因，因为它可以为您提供无暇的外观。

咖啡因对头发的好处

头发的长度和质量取决于毛囊的健康状况和头发的生长周期。咖啡因不仅可以刺激您的身心，还可以刺激发根。它通常用作洗发水和其他护发产品的成分，以改善头发的生长和结构。它具有以下护发功效。

18.脱发的治疗

由于男性荷尔蒙二氢睾丸激素（DHT）的作用，男性经常会脱发，这会影响易感的毛囊。结果，这些卵泡变小并最终消失，引起脱发。这个过程称为毛囊的小型化，会对头发的生长期产生不利影响。

咖啡因局部使用时，会渗透到发根中并刺激发根。除了防止男性脱发和脱发外，它还能刺激女性头皮的发根并触发更强的头发生长。

为了使咖啡因有效，让含咖啡因的洗发水在头皮上停留两分钟，以使其渗透到发根中。

19.刺激头发生长

咖啡因被认为是毛囊的兴奋剂。国际皮肤病学杂志的研究表明，用咖啡因进行局部治疗可使毛囊的平均生长增加约46％。它还将生命周期延长了33％。这是因为咖啡因会阻断DHT的作用，DHT会损害毛囊并导致男性脱发。

20.使头发易于管理

咖啡因产品不仅可以增强发干，还可以为头发增添自然光泽，使头发更易处理。

警告

咖啡因可以为您的皮肤，头发和健康提供多种益处。但是，这只有在正确剂量的咖啡因下才有可能。据报道咖啡因摄入过多会对您的健康造成不利影响。此外，一些人对咖啡因很敏感，因此要求他们限制或完全避免摄入咖啡因。

摄入量增加还会由于耐受性增加而导致依赖性，因此您需要更多的咖啡因才能获得相同的刺激性益处。以下给出与过量摄入咖啡因有关的负面影响。

每天摄入500到600毫克以上的咖啡因会使您容易出现失眠，神经质，恶心，胃肠道疾病，心跳加快，头痛和偏头痛等健康问题。

它会增加那些不习惯它的人的血压，从而增加中风和脑血管疾病的风险。

经常食用会使您上瘾，戒断会导致头痛，疲劳和机敏性下降。

过量摄入含咖啡因的咖啡与骨矿物质密度降低有关，这可能导致骨质疏松症。

每天摄入咖啡因会导致血糖水平升高，从而给糖尿病患者带来麻烦。

咖啡因会加剧失眠状态。它通常会干扰深度睡眠，这可能会导致白天的疲劳。

作为利尿剂，很可能引起脱水。

它导致绝经后老年妇女的脊柱骨质流失。

高剂量的咖啡因会引起焦虑。

它不利地影响了精细肌肉运动的控制，例如导致手握手。

过量摄入咖啡因会增加幻听的可能性。

关于咖啡因的神话

1.咖啡因上瘾

由于咖啡因是中枢神经系统的刺激物，因此一定程度上是正确的，因此经常使用咖啡因会使您的身体依赖它。其他药物可能会威胁到您的身体，社会或经济健康，但咖啡因却没有。如果您每天喝咖啡超过两杯，并且突然停止服用咖啡因，那么您将发生以下症状：

头痛
疲劳
焦虑
易怒
郁闷

2.咖啡因引起失眠

人体迅速吸收并迅速去除咖啡因。您喝的咖啡越多，您就失去了更多的睡眠。如果您每天喝两杯以上的咖啡，茶或绿茶，那么您整天都会感到机敏。晚上8点之后食用咖啡因肯定会阻碍您的睡眠。一个人必须睡眠至少六个小时才能保持身心健康，因此请避免在当天晚些时候喝咖啡。

3.咖啡因对试图怀孕的女性有害

许多研究表明，少量咖啡因与流产，先天缺陷，受孕困难，早产等情况之间没有联系。如果每天摄入少于或等于200毫克咖啡因，则不会影响怀孕。

4.咖啡因具有脱水作用

咖啡因可使您经常小便。研究表明，咖啡因可作为轻度利尿剂，但每天摄入适量的咖啡因不会引起脱水。

5.咖啡因对健康没有益处

咖啡因对健康无益。任何经常喝咖啡的人都会提高自己的警觉性和注意力。