20种可以帮助您减肥的健康果汁

果汁和蔬菜汁具有抗炎特性，并且是维生素，矿物质和抗氧化剂的良好来源。但是，它们缺乏人体正常运转所需的蛋白质，碳水化合物，纤维和脂肪。因此，建议不要全汁低热量饮食，因为速食可能会使您体重增加，而不是相反。

一个健康的选择是每周吃几天这些果汁，以代替精制的碳水化合物垃圾食品。无论是减肥还是皮肤和头发护理，这些果汁配方都美味，健康且易于制作。看一看。

减肥健康果汁

1. 修身剪裁
2. 绿罪
3. 融化脂肪
4. 芒果探戈
5. 平腹
6. 菠萝提神
7. 前卫蔬菜
8. 椰子水捻
9. 深紫色
10. Twitter的苦涩
11. La Tomatina
12. 脂肪燃烧融合
13. 醋栗小茴香莎莎酱
14. 苹果姜减肥饮料
15. 西瓜粉碎
16. 羽衣甘蓝盛宴
17. 金橙
18. 小麦草色调
19. 减肥柠檬水
20. 芹菜蒜蓉大号饮料

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1.修身

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配料

• 1/2苹果
• 5个绿色葡萄
• 1/2葡萄柚
• 夹一点盐和胡椒粉

方向

1. 将配料倒入搅拌机中。

1. 加入少许盐和胡椒粉。

1. 饮用前请充分搅拌。

好处

此饮料富含维生素，矿物质，膳食纤维和天然糖，可保持水分，帮助您减轻体重，抗击各种皮肤问题，减缓衰老，并减轻压力（1），（2），（3）。

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2.绿罪

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配料

• 1/2黄瓜
• 2个奇异果
• 4个荔枝
• 1汤匙亚麻籽
• 少许盐

方向

1. 混合黄瓜，奇异果和荔枝。

1. 将混合好的食物倒入果汁杯中，然后加入磨碎的亚麻籽。

1. 搅拌均匀并饮！

好处

这种饮料对您的皮肤来说很棒。所有成分均富含各种微量营养素，可清洁您的系统，帮助您减轻体重并增强免疫系统（4），（5），（6）。

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3.融化脂肪

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配料

• 2片羽衣甘蓝
• 半个柠檬汁
• 1/2橙
• 1/2桃子
• 1茶匙南瓜籽

方向

1. 大致切碎羽衣甘蓝叶和桃子。

1. 现在将所有食材放入搅拌机中。

1. 饮用前请充分搅拌。

好处

山emp酚和槲皮素是羽衣甘蓝中发现的两种最丰富的抗氧化剂。这种饮料富含支持消化系统的其他微量营养素，有助于降低胆固醇，帮助快速减肥，并且对头发和皮肤有益（7），（8），（9）。

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4.芒果探戈

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配料

• 1片成熟的芒果
• 2汤匙柠檬汁
• 1/2杯酸奶

方向

1. 大致切碎芒果片，然后放入搅拌机中。

1. 现在加入酸奶和柠檬汁。

1. 混合均匀。

1. 饮用前先冷藏几分钟。

好处

芒果富含营养，可以帮助您抵抗多种疾病（10）。尽管这种饮料的卡路里含量较高，但每周喝一次对您有害无益（11）。

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5.平腹

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配料

• 15个中等大小的西瓜
• 1个石榴
• 2汤匙苹果醋
• 1/2茶匙肉桂粉

方向

1. 将西瓜和石榴倒入搅拌机中。

1. 加入苹果醋和肉桂粉。

1. 旋转它。

好处

该饮料中的所有成分均有助于减肥，并有助于改善整体健康状况。富含抗氧化剂，如果您想真正快速减肥（12），（13），（14），（15），这是一种理想的饮料。

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6.菠萝提神

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配料

• 2片菠萝
• 1/2黄瓜
• 3-4菠菜叶
• 1杯椰子水

方向

1. 将菠菜切碎，将黄瓜和菠萝切成小块。

1. 将所有成分放入搅拌机中。

1. 旋转它。

1. 食用前加椰子水。

好处

这种甜美可口的饮料将为您的身体提供天然的电解质，维生素，矿物质和膳食纤维。它将增强您的骨骼，帮助消化，改善视力并保护您免受感冒和流感的侵害（15），（16），（17）。

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7.前卫素菜

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配料

• 1洗净去皮的甜菜根
• 1根芹菜杆
• 1个中号胡萝卜
• 5花椰菜小花
• 1汤匙柠檬汁
• 几片薄荷叶
• 少许盐

方向

1. 将所有蔬菜切碎，然后放入搅拌机中。

1. 加入切碎的薄荷叶和少许盐。

1. 最后，加入酸橙汁，搅拌均匀后饮用。

好处

这种有营养的饮料将帮助您增强身体的免疫力，支持消化系统，降低不良胆固醇并与癌症抗争（18），（19）。

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8.椰子水捻

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配料

• 2杯嫩椰子水
• 嫩椰子
• 3-4颗草莓
• 1/2桃子
• 1/2苹果
• 少许黑胡椒

方向

1. 将苹果，嫩椰子和桃子切碎，然后将其放入搅拌机中。

1. 加入草莓，然后旋转一下。

1. 加入椰子水和少许黑胡椒。

1. 搅拌均匀并喝酒。

好处

这种低热量饮料中富含天然电解质，碳水化合物，维生素和矿物质。这种饮料有助于降低血压，缓解压力，并使您的头发和皮肤健康（17），（20）。

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9.深紫色

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配料

• 1洗净去皮的甜菜根
• 1/2黄瓜
• 3-4小红莓
• 1/2番茄
• 少量香菜叶
• 少许盐
• 少许辣椒

方向

1. 将黄瓜，甜菜根和番茄切成小方块，然后放入搅拌机中。

1. 加入小红莓，少许盐和辣椒。

1. 旋转它。

1. 喝前加入切碎的香菜叶。

好处

这种饮料富含矿物质，蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质，是解决许多健康问题的一站式解决方案，例如肥胖，癌症，心脏病，细菌感染，消化不良和低血压。它还有助于减少应力（4），（18），（21），（22）。

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10. Twitter的苦涩

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配料

• 1个苦瓜
• 1英寸芦荟叶
• 1英寸黄瓜
• 少许盐
• 少许辣椒

方向

1. 将苦瓜洗净，切成两半，然后除去种子。

1. 切开芦荟叶并去除凝胶。

1. 将苦瓜和黄瓜切成小方块。

1. 混合苦瓜，黄瓜和芦荟。

1. 加入少许盐和辣椒。搅拌均匀并喝酒。

提示：切碎后切勿加入盐和挤压苦瓜，因为这样会损失80％的苦瓜。如果对您来说太苦了，尝试每周喝一次。

好处

不用说，如果您患有糖尿病，则应该喝这种长生不老药。这种饮料富含维生素和矿物质，有助于伤口，烧伤，溃疡愈合，并预防癌症，痤疮，肝病等。（4），（22），（23），（24）。

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11. La Tomatina

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配料

• 2个切碎的西红柿
• 半个柠檬汁
• 1杯切碎的豆瓣
• 少量香菜叶
• 少许盐和胡椒粉

方向

1. 将西红柿，西洋菜和香菜叶放入搅拌机中，使其旋转。

1. 加入少许柠檬汁和少许盐和胡椒粉。

1. 饮用前请充分搅拌。

好处

这种饮料富含β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素，维生素，矿物质，抗氧化剂和膳食纤维，是祝酒健康的吐司。这些成分可以增强您的身体免疫力，保护您免受癌症，消化不良，肥胖，心脏病等疾病的侵害，还可以使皮肤焕发光彩（25），（26）。

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12.脂肪燃烧融合

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配料

• 2根胡萝卜
• 6-7块西瓜
• 1/2苹果
• 2羽衣甘蓝叶
• 1/2葡萄柚
• 少许黑胡椒

方向

1. 将切碎的胡萝卜，苹果，羽衣甘蓝和葡萄柚放入搅拌机中。

1. 加入西瓜块并旋转。

1. 加入少许黑胡椒粉和饮料。

好处

这种饮料是高度