21荔枝（荔枝）对皮肤，头发和健康的惊人好处

炎热的夏天带来了多汁的水基水果，足以诱使我们的味蕾。我相信你们中的大多数人都在等待异国荔枝的到来。它们的体积可能很小，但是正如他们所说的那样，“小包装带来了很大的惊喜”。您知道吗？在古代中国，向国王和王后赠送荔枝被认为是一种巨大的荣誉吗？

荔枝果实具有许多美容和健康益处，从帮助减肥和消化到治疗流行性感冒和减少衰老迹象。首先，请让我们简要了解什么是荔枝，哪些荔枝对您有好处。

荔枝–简介

图片：Shutterstock

学名-荔枝

家族-无患子科

原住民-广东，福建两省在中国南方

其它名称-荔枝（印地文），Vilazi pazham（泰米尔语），荔枝Pazham（马来亚）

荔枝或荔枝生长在热带和亚热带地区，在世界各地都很流行。这种美味多汁的水果簇生在缓慢生长的中型常绿乔木上，只在有限的时间里结实。这棵树上还开着漂亮的春天的花朵，真的是短寿的。

它呈圆形或椭圆形，外皮为棕褐色，半透明至白色，有不可食用的种子。它的保质期可能很短，但是这种多汁的夏季佳肴不仅仅提供口味。荔枝健康吗？是的。它富含营养成分，为您的皮肤，头发和健康带来许多好处，这使其变得更加难以抗拒。

荔枝的营养成分

荔枝具有很高的营养价值。它们富含维生素C，每100克约含71.5毫克。它们还富含铜和磷。荔枝的独特之处在于它们包含具有抗氧化和抗病毒特性的多酚寡酚。

有关荔枝营养价值的更详细概述，请参见下表。

原理	营养价值	RDA百分比
能源	66大卡	3.3％
碳水化合物	16.53克	12.7％
蛋白	0.83克	1.5％
总脂肪	0.44克	2％
胆固醇	0毫克	0％
膳食纤维	1.3克	3.5％
维他命
叶酸	14微克	3.5％
烟酸	0.603毫克	3.5％
胆碱	7.1毫克	1％
吡rid醇	0.100毫克	9％
核黄素	0.065毫克	5％
硫胺素	0.011毫克	1％
维生素A	0毫克	0％
维生素C	71.5毫克	119％
维生素E	0.07毫克	0.5％
维生素K	0.4微克	0.3％
电解质
钠	1毫克	0％
钾盐	171毫克	3.5％
矿物质
钙	5毫克	0.5％
铜	0.148毫克	16％
铁	0.31毫克	4％
镁	10毫克	2.5％
锰	0.055毫克	2.5％
磷	31毫克	4.5％
硒	0.6微克	1％
锌锌	0.07毫克	0.5％
植物营养素
胡萝卜素-ß	0微克	-
隐黄质-ß	0微克	-
叶黄素玉米黄质	0微克	-

荔枝的好处

皮肤益处

1. 防止衰老迹象
2. 帮助去除瑕疵
3. 减少晒伤

头发的好处

1. 促进头发生长
2. 为您的鬃毛提供独特的光泽

对健康的益处

1. 有抗癌作用
2. 促进心血管健康
3. 改善消化
4. 预防白内障
5. 应对流感
6. 辅助减肥
7. 调节血液循环
8. 预防血管破裂
9. 消炎药
10. 提供即时能量
11. 预防疱疹病毒
12. 增强免疫力
13. 调节血压
14. 提供更强的骨骼
15. 预防贫血
16. 增加性欲

荔枝对皮肤的好处

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荔枝对我们的皮肤简直太神奇了。无论您是遭受皱纹丑陋还是皮肤干燥，这些奇异的水果都能为您解决所有问题。

1.防止衰老迹象

随着年龄的增长，您的皮肤开始显示出衰老的最初迹象。荔枝局部使用时，可以帮助延缓它们的出现。

你需要什么

• 4-5个荔枝，去籽去皮
• ¼成熟的香蕉

你必须做什么

1.捣碎香蕉和荔枝。充分混合，使它们形成光滑的糊状物。

2.以打圈的方式轻轻按摩您的脸和脖子上的糊状物。

3.戴上口罩15分钟，然后用冷水冲洗。

为什么这样有效

随着年龄的增长，您的身体会产生越来越多的自由基。这些自由基会损害皮肤并引起皱纹。荔枝富含抗氧化剂，可与自由基结合并防止其损害皮肤（1）。

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2.帮助去除瑕疵

瑕疵是任何寻求完美肌肤的人的祸根。涂荔枝汁可以帮助淡化斑点和斑点，使您的皮肤清洁。

你需要什么

• 4-5个荔枝，去皮和去籽
• 2-3个棉球

你必须做什么

1.将荔枝捣成糊状。

2.将棉球浸在糊状物中，然后涂在脸部或患处。

3.保持15分钟，然后用浸有冷水的干净毛巾擦拭。

为什么这样有效

瑕疵基本上是带有色素沉着迹象的斑点。荔枝是维生素C的极好来源（2）。这使它们成为有效解决斑点的方法（3）。

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3.减少晒伤

在阳光下花费太多时间会导致发红和起水泡。晒伤会导致疼痛和刺激感，应用含维生素E的荔枝可以缓解皮肤发炎。

你需要什么

• 3-4颗荔枝，去皮和去籽
• 1粒维生素E胶囊

你必须做什么

1.从荔枝果肉中提取果汁。为此，您需要将果肉捣碎并使其通过过滤器。

2.刺破维生素E胶囊并将其添加到果汁中。

3.涂在患处，30分钟后用冷水冲洗。

为什么这样有效

荔枝的维生素C含量高，可有效治疗晒伤。维生素C和E的组合已被证明可以治疗阳光对皮肤的影响（4）。

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荔枝头发的好处

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荔枝不仅是皮肤的福祉，还可以增加头发的光泽和弹力。

4.促进头发生长

无论是压力还是污染，许多因素都会给我们的头发造成严重破坏。荔枝局部使用时，可帮助促进头发生长。

你需要什么

• 7-8颗荔枝，榨汁
• 2汤匙芦荟凝胶

你必须做什么

1.在碗中混合荔枝汁和芦荟。

2.将混合物按摩到头皮中。

3.保持60分钟，然后用中性洗发剂洗净。

为什么这样有效

适当滋养毛囊后，头发就会长大。铜肽会扩大毛囊，从而大大减少头发生长的静止阶段（5）。由于荔枝是铜的极好来源，因此有助于刺激毛囊并促进头发生长。

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5.为您的鬃毛提供独特的光泽

由于恶劣的天气，您的头发会失去自然光泽吗？开始使用荔枝浆作为护发素。

你需要什么

8-10荔枝的果肉

你必须做什么

1.将10颗荔枝捣成糊状，然后将其涂在头发上。

2. 15分钟后彻底洗净，使头发光泽亮丽。

为什么这样有效

荔枝含有丰富的维生素C，可使其恢复头发的光泽。它还充满了铜和铁，可保持头发的原始颜色。

荔枝的健康益处

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充满异国情调和美丽的荔枝具有从减肥到预防癌症等多种健康益处。让我们来看看。

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6.具有抗癌作用

荔枝最重要的好处之一是它具有抗癌作用。每天以任何形式食用它，包括荔枝汁，实际上可以帮助预防这种致命疾病的发生。

为什么这样有效

使用荔枝提取物的研究表明，它们含有强大的抗氧化剂和类黄酮，并具有抗癌作用，对乳腺癌细胞特别有效（6）。

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7.促进心血管健康

研究表明，荔枝中存在的抗氧化剂可以帮助促进心血管健康。

为什么这样有效

荔枝中含有一种名为oligonol的化合物，可促进一氧化氮的产生（7）。一氧化氮或一氧化氮是血管扩张剂，这意味着它有助于扩张血管，使血液正常流动。这样可以减少心脏的压力以抽血，减少心脏的磨损，并改善整体心血管健康。

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8.改善消化

为什么这样有效

荔枝是该地区的本地水果

由中国人食用，以帮助消化和缓解胃部疾病（8）。荔枝中的水分很多，对胃有舒缓作用。它们还含有大量的纤维，有助于消化（9）。

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9.预防白内障

白内障是由于眼睛中的镜片混浊而引起的视觉障碍。由于白内障影响数以百万计，因此对此进行了大量研究。一项研究得出结论，荔枝可能有助于抑制白内障。

为什么这样有效

荔枝含有表现出抗氧化剂和抗肿瘤特性的植物化学物质。这意味着它们有助于防止细胞异常生长，从而有助于预防白内障（10）。

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10.预防流感法

流感是由病毒引起的，是一种极易传染的疾病。由于这些病毒的某些株系表现出对传统抗病毒药物的抗性，因此需要开发新的药物。荔枝果实提取物已显示对这些病毒有效。

为什么这样有效

荔枝由于存在寡酚而显示出抗病毒特性，从而阻止了病毒的繁殖（11）。

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11.辅助减肥

荔枝是一种低热量的水果，非常适合想要减肥的人。

为什么这样有效

荔枝没有太多的卡路里，每100克仅含66卡路里（12）。它们还包含大量的水，大量的纤维，并且脂肪含量可以忽略不计。这使得它们非常适合那些想要减肥的人。

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12.调节血液循环

人们发现荔枝有助于全身血液循环，从而确保器官和器官系统的平稳运转。

为什么这样有效

各种营养素的存在，包括镁，铁，铜，锰，叶酸和维生素C，在使荔枝成为我们循环系统的福祉中起着重要作用（13）。

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13.预防血管破裂

食用荔枝或荔枝汁可帮助控制由于血管破裂引起的异常瘀伤。

为什么这样有效

荔枝富含丰富的多酚，例如称为芦丁的生物类黄酮。这在增强血管（14）方面是必要的。该特性还使其可用于治疗静脉曲张和痔疮等疾病。

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14.抗炎药

在饮食中添加美味的荔枝可以帮助治疗炎症和组织损伤，这些损伤可能是由于各种因素而引起的，包括剧烈运动。

为什么这样有效

已发现富含黄烷醇的荔枝果实提取物（FRLFE）具有抗炎特性（15）。

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15.提供即时能量

早上吃荔枝可以为您的一天提供一个急需的踢腿机会。

为什么这样有效

荔枝富含维生素C，维生素C在体内具有许多重要功能，包括在所有酶促反应中都是重要的辅助因子。它在分解脂肪所需的胶原蛋白和肉碱的生产中起着至关重要的作用，为我们提供了即时能量（16）。

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16.预防疱疹病毒

荔枝还可以保护我们免受致命的疱疹病毒的侵害。

为什么这样有效

这种奇妙的水果含有原花色素，具有很强的抗病毒特性。这些特性使其对付诸如疱疹或柯萨奇这样的稀有和麻烦的病毒有效（17）。

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17.增强免疫力

轻微的天气变化是否会使您容易感冒和咳嗽？您的免疫力很可能很弱。吃荔枝以增强免疫力。

为什么这样有效

荔枝中维生素C的存在使其非常有效地增强我们的免疫力（18）。这种水溶性维生素富含抗氧化剂，可以保护我们的身体免受外来细菌的入侵。因此，这是一个高度