目录:
- 南瓜皮的好处
- 1.治疗油性皮肤
- 2.治疗皮肤干燥
- 3.抗衰老的好处
- 4.治疗黑斑
- 5.南瓜身体面膜
- 6.治疗痤疮
- 南瓜头发的好处
- 7.促进头发生长
- 8.伟大的干发护发素
- 南瓜对健康的好处
- 9.低热量
- 10.丰富的β-胡萝卜素来源
- 11.减少哮喘发作
- 12.钾的丰富来源
- 13.降低患心脏病的风险
- 14.增强免疫系统
- 15.预防消化性溃疡
- 16.丰富的纤维来源
- 17.减轻压力和沮丧
- 18.维生素A的丰富来源
- 19.预防炎性疾病
- 20.预防前列腺癌
- 21.维生素K的丰富来源
南瓜是属于蔬菜 南瓜 家族还包括南瓜，甜瓜和西瓜。它在美国获得了极大的欢迎，特别是由于南瓜派，并且主要用于万圣节期间的雕刻目的。它的形状从长方形到扁圆形不等，皮肤厚实，光滑且略带肋。内部肉的颜色从浅到深绿色，从橙色到红色不等。可食用的种子存在于南瓜的核心。
南瓜是南瓜，据信其起源于北美。南瓜一般重约4至8公斤，而最大种类的南瓜则可重达34公斤。煮熟后，南瓜味温和，甜美。关于南瓜的一个有趣的事实是，它们是雌雄同株的植物，这意味着它们在同一棵植物上既有雄花又有雌花。雌花可以通过花瓣底部的小子房来识别。
南瓜主要用于制作汤和馅饼。南瓜派是美国感恩节大餐的重要传统部分。由于营养丰富，生南瓜通常会榨汁。这种饮料具有多种健康益处。除了用作食物外，南瓜还用于娱乐目的。例如，它被雕刻成万圣节之夜的灯笼。南瓜在印地语中也被称为“ Kaddu”，在泰卢固语中被称为“ Gummadi Kayi”，在泰米尔语中被称为“ Purangikkai”，在马拉雅拉姆语中被称为“ Mathanga”，在卡纳达语中被称为“ Kumbalakai”，在古吉拉特语中被称为“ Kolum”，在马拉地语中被称为“ Lal Bhopla”孟加拉语中的“库姆拉”。
南瓜皮的好处
南瓜对所有类型的皮肤都有好处，特别是对环境造成损害或敏感的皮肤。这是南瓜对皮肤的好处。
1.治疗油性皮肤
2.治疗皮肤干燥
对于干性皮肤，将2茶匙煮熟或罐装南瓜泥与½茶匙蜂蜜，¼茶匙牛奶和¼茶匙浓奶油混合。均匀涂抹在脸上，避免让眼睛停留10-15分钟。该面膜可去除角质，滋养和调理皮肤。用温水冲洗干净，然后使用适合您皮肤类型的保湿剂。
3.抗衰老的好处
南瓜是维生素C的良好来源，维生素C是强大的抗氧化剂，还含有β-胡萝卜素，有助于逆转紫外线伤害并改善皮肤纹理。它有助于促进胶原蛋白的产生，从而改善肤色和弹性。它可以保护皮肤免受根本性伤害，而根本性伤害会导致皱纹甚至皮肤癌。
4.治疗黑斑
要淡化黑斑，可通过混合1汤匙南瓜泥，1茶匙蜂蜜，1茶匙柠檬汁和1茶匙维生素E油来准备面膜。将此混合物涂在潮湿的表面上30分钟，或使其干燥并用温水冲洗干净。
5.南瓜身体面膜
您可以通过将½杯煮熟或罐装的南瓜泥与½杯椰子固体和½茶匙肉桂粉混合来制备提神的身体面膜。轻轻涂抹于全身。保留此面膜约10分钟。用温水冲洗干净并拍干。这将刷新并放松您的皮肤。
6.治疗痤疮
南瓜是B族维生素的良好来源，例如烟酸，核黄素，B6和叶酸。烟酸改善血液循环，因此对治疗痤疮有益。叶酸有助于增加循环，从而改善细胞更新和更新。
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南瓜头发的好处
除了在护肤方面的好处外，南瓜还具有丰富的营养价值，可为您的头发提供多种好处。众所周知，毛囊需要充足的营养以使其最佳生长和健康。南瓜通过以下方式对头发有益。
7.促进头发生长
南瓜富含矿物质，包括钾和锌。钾有助于保持头发健康并改善再生。锌有助于维持胶原蛋白，因此在促进健康头发方面起着重要作用。它还含有叶酸，一种重要的B族维生素，可通过改善血液循环来刺激头发生长。
8.伟大的干发护发素
南瓜对健康的好处
这种颜色鲜艳，“看起来很快乐”的蔬菜含有丰富的营养成分，从健康角度来看，它是一种非常有价值的蔬菜。它是维生素A，维生素C，维生素E，类黄酮和抗氧化剂（如黄嘌呤，胡萝卜素和亮氨酸）的良好来源。它也是叶酸，烟酸，吡x醇，泛酸和硫胺素等B复合维生素的良好来源。矿物质方面，它富含铁，铜，钾，钙和磷。南瓜的健康益处包括：
9.低热量
南瓜是一种非常低热量的蔬菜。100克南瓜仅提供26卡路里。大多数营养师在减肥计划中建议使用南瓜。
10.丰富的β-胡萝卜素来源
南瓜鲜明的鲜艳橙色表明它是β-胡萝卜素的丰富来源。饮食中富含β-胡萝卜素的人患癌症的可能性较小。南瓜中的β-隐黄质和类胡萝卜素可降低吸烟者患肺癌的风险。
11.减少哮喘发作
南瓜的抗氧化特性可保护呼吸系统免受感染，减少哮喘发作。
12.钾的丰富来源
钾是确保心脏和肌肉正常运作所需的重要矿物质。一份南瓜可提供约550克钾，使其成为钾含量最高的来源之一。您可以在锻炼后的零食或餐后添加南瓜，以增加钾含量。
13.降低患心脏病的风险
南瓜有助于消除动脉沉积物的堆积，从而降低患心脏病和中风的风险。南瓜中大量的抗氧化剂还可以预防动脉粥样硬化（动脉硬化）。它使高血压的风险降到最低。南瓜还含有大量的植物甾醇，与人类胆固醇非常相似。它将胆固醇正常化至健康水平。
14.增强免疫系统
南瓜提供了充足的镁，以维持肌肉功能并增强免疫系统。它通过增加体内白细胞的产生来增强免疫系统。这可抵抗各种感染，如感冒，流感和发烧。
15.预防消化性溃疡
南瓜是一种神奇的排毒食品。它是先天的利尿剂，可用于排出体内的毒素和废物。南瓜的药用特性可镇定胃肠道，预防消化性溃疡。
16.丰富的纤维来源
南瓜是纤维的丰富来源。1杯煮熟的南瓜含有3克纤维，约为建议的每日纤维摄入量的11％。这有助于消化并防止便秘。它还可以使胃长时间保持饱满。
17.减轻压力和沮丧
体内缺乏色氨酸通常会导致抑郁。南瓜富含L-色氨酸，L-色氨酸是一种减少抑郁和压力的氨基酸。南瓜的镇静特性对治疗失眠非常有效。
18.维生素A的丰富来源
南瓜是维生素A的极好来源。保持眼部健康和保持良好视力需要这种营养素。南瓜中的玉米黄质具有在眼睛视网膜中过滤紫外线的作用。这可以防止老年人中与年龄有关的黄斑疾病。
19.预防炎性疾病
定期食用南瓜还可以降低发生类风湿关节炎等炎症性疾病的风险。
20.预防前列腺癌
南瓜中高含量的类胡萝卜素和锌可预防前列腺癌。它可以防止前列腺肥大和过度刺激引起前列腺问题的雄性激素。
21.维生素K的丰富来源
南瓜是维生素K的最佳来源之一。它含有每日推荐剂量的40％左右。维生素K对骨骼和心脏的健康非常有益。南瓜中的维生素C是正常生长和修复体内组织所必需的。一份南瓜每天提供20％