21科学

橘子是橘子的一种特殊变体，柑桔橙是橙红色。它们属于芸苔科，主要种植在东南亚各省的热带森林中（1）。橘子果树的尺寸比橘子树小，并且果实具有深橙色和平坦的形状。它可以很容易地去皮，并且是营养丰富的纤维状水果。

其多汁的部分也有杂种，例如橘栾果，丹戈尔和克莱门汀。在北半球，橘子的旺季始于十月，一直持续到四月。这种水果以其新鲜和柑橘味而闻名，它具有低热量和高营养成分。水果中的维生素含量是同类产品中最好的。橘子也是维生素C，叶酸和β-胡萝卜素的丰富来源。橘子的味道比橙色强。它不那么酸，而是更甜。

橘子水果的健康益处

1.丰富的抗氧化剂防止发炎

桔子自然是人体维生素的重要来源。橘子也是如此，其丰富的维生素C来源可提供人体所需的完美抗氧化剂（2）。这些抗氧化剂可防止体内炎症。

已知它们可以防止自由基的形成，这些自由基可能导致不必要的氧化反应，而这可能对人体无益。

2.对抗皮肤疾病和关节炎

橘子水果因其有效对抗皮肤疾病和关节炎而在医学治疗中被频繁使用。

3.愈合伤口

它们有助于治愈轻微的伤口和伤口（3）。

4.从食物中吸收铁

它们还有助于非常容易地从食物中吸收铁（4）。

5.限制胆固醇吸收

橘子由果胶和半纤维素等纤维组成，这些纤维限制了肠内胆固醇的吸收，从而降低了患肥胖症的风险（5）。

6.改善消化并预防慢性病

这种水果中的膳食纤维还可以改善消化，这对身体的整体运作有益（6）。同样，适当摄入橘子和其他橙子品种可以预防许多慢性疾病，例如癌症和心脏病。

7.高纤维含量可缓解排便

高纤维含量还有利于人体排便，专家建议并建议这样做（7）。

8.治愈败血症

败血症是一种可怕的感染，金黄色葡萄球菌通常会引起败血症。败血症可导致伤口发红，肿胀，脓液形成和急性疼痛。如果您不小心，败血症可能会扩散到身体的其他部位。

败血症在年幼的儿童和婴儿中普遍存在，因为它们的低免疫力有利于细菌。橘子精油是一种强大的杀菌剂和杀菌剂，可消除金黄色葡萄球菌细菌。

9.增强细胞分裂

细胞抑制剂是一种能促进细胞产生并促进细胞分裂，同时还能刺激新细胞生长的物质。促进细胞生成，不仅可以促进身体的整体生长，而且还可以修复身体的正常磨损。橘子精油是一种有效的细胞抑制剂。

10.净化

血液净化剂也被称为净化剂。橘子精油是一种有效的净化剂。这种油有助于通过排泄系统清除体内多余的尿酸，多余的盐，污染物和水。

11.镇静剂

橘子精油具有镇静作用。它有助于克服炎症并减少循环系统，消化系统，神经系统和排泄系统的机能亢进。橘子精油有助于减轻炎症，并缓解发烧，焦虑，压力甚至抑郁。镇静剂的特性使其也有效地治疗失眠。

12.斯托阿马克

橘子精油有助于缓解胃胀气等胃部不适，并有助于释放系统中的多余气体。它有助于维持适当的消化液流量以及过多的酸和胆汁之间的平衡。精油还有助于治愈胃部伤口并缓解炎症。

13.解痉

痉挛可能是轻度到重度，并且可能对您的身体造成许多并发症和负面影响。它们会影响呼吸，消化和神经系统，并引起呼吸问题，导致充血和哮喘。痉挛还可导致腹泻，霍乱，甚至神经系统疾病。橘子精油是有效的解痉剂，有助于缓解痉挛。

14.补品

补品有助于增强和调理身体机能。橘子精油是一种有效的补品，它可以刺激代谢活动，诱导消化并促进肝脏，胃和肠道对营养的吸收。精油可提高您的免疫力，调节内分泌系统的分泌并促进神经系统健康。橘子精油可帮助您抵抗感染。

15.消化的

橘子精油是有效的消化剂。作为一种刺激消化的补品，其消化特性使橘子精油对胃极好。因此，下次您一次吃东西时，您可能想尝试一些橘子精油。

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橘皮对皮肤的好处

16.治疗皮肤状况并延缓衰老迹象

橘子是维生素A的良好来源（8）。如果您患有痤疮，粉刺等皮肤疾病，建议您摄入大量维生素A，并使用维生素衍生物。因此，橘子可能是治疗这些皮肤问题的好选择。当涉及伤口愈合和其他皮肤损伤时，维生素A对这些皮肤至关重要，因为它有助于皮肤重建组织。如果您希望控制或消除任何皮肤老化症状，例如细纹，皱纹，暗沉的皮肤，则由于维生素A具有抗衰老特性，因此可以提供很大帮助。

17.提供光滑年轻的肌肤

橘子中的维生素C也是一种令人惊奇的抗氧化剂营养素，有助于降低衰老过程。此外，抗氧化剂可保护皮肤免受自由基侵害。因此，它可以防止某些癌症的发生（9）。如果您想要保持皮肤光滑年轻，则维生素C会有所帮助，因为它会刺激皮肤中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白是使皮肤柔软的蛋白质。

18.亮肤面膜

在这里，我们建议使用自制的橘皮面膜，可以使皮肤更加明亮。此外，该面膜将帮助您清除多余的油脂和有害细菌，使皮肤柔软，新鲜和无瑕疵（10）。

取3或4片橘子。丢弃种子。将它们充分混合，然后将一汤匙酸奶和蜂蜜与果汁混合。适用于脸和脖子。放置10-20分钟。用冷水冲洗干净。每周两次将此面膜涂在油性皮肤上，一次用于普通至干性皮肤。

橘子对头发的好处

19.维生素A有助于滋润头皮中的皮脂

对健康最重要的维生素之一是维生素A（11）。它的抗氧化特性可调节和滋润头皮中的皮脂。抗氧化剂还可以抗击污染头发的污染，使头发变弱。

20.促进头发生长并延缓头发变白

维生素B12可以减少脱发，促进头发生长并减缓发白过程（12）。

21.健康有光泽的头发的来源

如前所述，维生素C有助于形成胶原蛋白，这对于头发的生长至关重要。维生素C还有助于分解铁，这是健康头发的另一种来源，因此您的身体可以吸收它。您可以将橘子汁与发油一起涂抹，以使头发健康健康。

烹饪/饮食小贴士

为了增加蛋白质含量，水果沙拉中使用了橘子。

橘汁可用于面条和面食。

您可以在烘烤蛋糕时添加橘子汁以提神。

橘汁也可用于鸡肉或鱼类食谱。

储存提示

选择橘子时，请始终寻找较重的橘子。体重越大等于果汁越多。将它们存放在冰箱中以保持其新鲜度。如果一次性购买过多的橘子，请用冷水将其冲洗干净，并用一件棉布将它们充分晾干，然后将其存放在冰箱中。

橘子的营养成分

以下数据由美国农业部提供。每杯约195克的橘子中含有103卡路里。组件的每日价值百分比为：

脂肪1％
碳水化合物14％
维生素A 27％
维生素C 87％
钙7％
铁2％。

橘子包含以下营养物质：碳水化合物26克，蛋白质1.6克，脂肪0.6克，矿物质接近455毫克。因此，橘子是一种低饱和脂肪含量的类型，是维生素的良好来源，其卡路里的大部分来自天然糖。

原理	营养价值	RDA百分比
能源	53大卡	2.5％
碳水化合物	13.34克	10％
蛋白	0.81克	1.5％
总脂肪	0.31克	1％
胆固醇	0毫克	0％
膳食纤维	1.8克	5％
维他命
叶酸	16微克	4％
烟酸	0.376毫克	2.5％
泛酸	0.216毫克	4％
吡rid醇	0.078毫克	6％
核黄素	0.036毫克	3％
硫胺素	0.058毫克	5％
维生素C	26.7毫克	44％
维生素A	681 IU	23％
维生素E	0.20毫克	1％
维生素K	0微克	0％
电解质
钠	2毫克	<0.5％
钾盐	166毫克	3.5％
矿物质
钙	37毫克	4％
铜	42微克	4.5％
铁	0.15毫克	2％
镁	12毫克	3％
锰	0.039毫克	1.5％
锌锌	0.07毫克	<1％
植物营养素
胡萝卜素	155微克	-
胡萝卜素	101微克	-
隐黄质β	407微克	-
叶黄素玉米黄质	138微克	-
番茄红素	0微克	-

橘子可以直接食用或通过果汁食用。它的果皮也用于香气。橘子属于特殊的稀有水果，由于其低卡路里和高维生素含量，每天都可以食用。那你今天吃橘子了吗？

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