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啊，多么及时的帖子！就在太阳空前猛烈的时候，我们来谈谈提供绝对喘息的机会。
即使在我心中的西瓜图片也使我凉爽。从字面上看。这种水果不需要介绍，是吗？自从我们还是孩子以来，它就一直是我们的最爱清单，并且它将继续保持下去……
…不仅因为它可以帮助您抵御酷热，还因为它可以为我们带来帮助。西瓜的好处，如果您明白我的意思。
继续阅读以了解更多！
西瓜的21大好处（Tarbooz）
- 西瓜-简史
- 西瓜对您有好处吗？
- 西瓜的营养价值
- 西瓜的健康益处
- 令人惊叹的西瓜事实
- 西瓜–选择和储存
- 在饮食中加入西瓜
- 西瓜的副作用
西瓜-简史
图片：Shutterstock
西瓜被认为起源于南非，有各种各样的品种可供选择-甜，淡淡和苦味。到7世纪，印度已经开始种植西瓜。这种水果在10世纪到达中国，如今，该国已成为世界上最大的西瓜生产国。
那是简短的。发挥其优势…
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西瓜对您有好处吗？
我们夏天非常喜欢吃的这种多汁的水果富含营养。它富含钾和维生素A，C和B。但是，使西瓜果实成为必需品的是番茄红素，番茄红素是使果实具有深红色的抗氧化剂。
许多研究支持番茄红素的有益作用。已知抗氧化剂可降低中风的风险，并降低血压水平。
它可能没有其他水果那么多的纤维，但西瓜的卡路里含量和脂肪含量较低，并且含有大量水分。这是关于西瓜水果的重要性的，现在来看看西瓜的营养益处。
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西瓜的营养价值
| 西瓜（ Citrullus lanatus ），新鲜 | ||
| 每100克的营养价值 | ||
| （资料来源：美国农业部国家营养数据库） | ||
| 原理 | 营养价值 | RDA百分比 |
|---|---|---|
| 能源 | 30大卡 | 1.5％ |
| 碳水化合物 | 7.6克 | 6％ |
| 蛋白 | 0.6克 | 1％ |
| 总脂肪 | 0.15克 | 0.5％ |
| 胆固醇 | 0毫克 | 0％ |
| 膳食纤维 | 0.4克 | 1％ |
| 维他命 | ||
| 叶酸 | 3微克 | 1％ |
| 烟酸 | 0.178毫克 | 1％ |
| 泛酸 | 0.221毫克 | 4.5％ |
| 吡rid醇 | 0.045毫克 | 3.5％ |
| 硫胺素 | 0.033毫克 | 3％ |
| 维生素A | 569 IU | 19％ |
| 维生素C | 8.1毫克 | 13.5％ |
| 维生素E | 0.05毫克 | 0.5％ |
| 维生素B6 | 0.1毫克 | 3％ |
| 电解质 | ||
| 钠 | 1毫克 | 0％ |
| 钾盐 | 112毫克 | 2.5％ |
| 矿物质 | ||
| 钙 | 7毫克 | 0.7％ |
| 铜 | 42微克 | 4.5％ |
| 铁 | 0.24毫克 | 3％ |
| 镁 | 10毫克 | 2.5％ |
| 锰 | 0.038毫克 | 1.5％ |
| 锌锌 | 0.10毫克 | 1％ |
| 植物营养素 | ||
| 胡萝卜素 | 303微克 | — |
| 隐黄嘌呤β | 78微克 | — |
| 叶黄素玉米黄质 | 8微克 | — |
| 番茄红素 | 4532微克 | — |
| 瓜氨酸 | 250毫克 |
卡路里
西瓜的热量很低。一份西瓜仅含约46卡路里。
维他命
水果富含维生素。西瓜中的两种主要维生素是维生素A和C。西瓜中的维生素A以类胡萝卜素的形式存在。西瓜也是维生素C的良好来源。一杯新鲜西瓜含约12毫克维生素C。
钾盐
一杯切成丁的西瓜含有约4％的