21个简单有效的阿育吠陀美容秘诀，让肌肤焕发光彩

在做家务，每天上下班去办公室和回到家之间，以及在走钢丝的生活中感到压力时，您几乎找不到时间来宠爱自己。进入阿育吠陀（Ayurveda）-受自然精华启发的生活科学（和艺术）。阿育吠陀不仅仅涉及草药。这是一种生活方式。这是关于拥抱生活方式的习惯，它将使您成为最美丽的自己。这是一些经过时间考验的净化习惯和印度草药美容秘诀，您可以在自己的护肤程序中包括这些秘诀。

21个必须尝试的阿育吠陀美容和护肤技巧

• 阿育吠陀的生活方式提示，适合发光的皮肤
• 阿育吠陀美容秘诀，令肌肤健康健康

阿育吠陀的生活方式提示，适合发光的皮肤

1.早睡早起

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除了使您健康和明智之外，这种做法还可以保护您的美丽。深夜过多，睡眠不足会增加体内发炎细胞的数量，从而加剧并引发皮肤问题，例如痤疮和皮炎。此外，它们使皮肤的水合作用变得枯燥乏味，使您的皮肤变得干燥并迅速老化。您需要遵循正确的常规操作，以使您的皮肤焕发青春。

2.不要混合不相容的食物

食物就是药。但是，如果以错误的组合服用，它可能会变成有毒物质。避免使用这些不相容的食物，以保护您的皮肤和健康：

• 牛奶和水果：是的。即使您喜欢将酸奶和水果混合在一起的碗，也要避免食用。水果被快速消化，牛奶需要一段时间才能消化。因此，在加工期间，水果会凝结牛奶并产生酸度。
• 牛奶和肉类：如果您吃鱼和肉类，则避免食用牛奶产品（包括甜点）。鱼会加热您的身体，而牛奶会使其冷却。混合这些对比食物会阻塞人体的重要通道。
• 冷饮饭后：避免结冰或饭后冷饮。这是因为感冒会抑制消化液并引起胃部不适。这也适用于饭后（或饭前）的冷冻酸奶和冰淇淋。
• 酥油和蜂蜜：两者都会在您的体内产生相反的反应。当酥油冷却您的身体时，蜂蜜会加热它，这可能会导致失衡。

3.喝茶

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全天保持水分充足很重要。喝水，中间也喝些花草茶。用洋甘菊，生姜或柠檬等草药冲茶，并在下午喝茶以保持消化健康。健康的消化系统对于发光的皮肤至关重要。

4.食用水含量高的蔬菜

水分含量高的蔬菜容易消化。诸如胡萝卜，萝卜，生菜，芦笋和茴香尖的蔬菜以及黄瓜对所有皮肤类型都有益。这些被视为净化器。将它们煮熟或切成小方块制成沙拉。始终以任何形式结合至少3-5种蔬菜，以保持皮肤健康。

5.锻炼

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它不仅对您的心脏和肺部有益，而且对于美丽而光亮的皮肤也至关重要。锻炼会促进血液循环，进而滋养皮肤细胞并冲洗掉有害的自由基和毒素。这使您的皮肤从内部发光。

6.做呼吸运动

除身体压力外，精神压力还会损害皮肤健康。控制呼吸练习是消除压力并让您的思想平静的好方法。在您入睡之前，请做一个简单的呼吸运动。吸气并充满空气。然后，让它升起。填满肺部，然后以相反的顺序缓慢呼气。在您入睡前或一天中的任何时间都遵循此操作5至20分钟。

7.冥想

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您一定想知道这如何使您的皮肤亮丽发光。好吧，冥想可以帮助您镇定心情。当您的大脑处于静止状态时，正能量或“气”会流过您的身体，使细胞充满重要能量。这不仅可以减轻压力，还可以使您的皮肤恢复活力。

8.滋润肌肤

保持皮肤的水分和水分至关重要。除了喝足够的水，还可以享受油按摩。油按摩或Abhyanga是阿育吠陀皮肤护理常规的重要组成部分。用草药油按摩皮肤不仅可以放松肌肉和组织，还可以促进血液流动。它还可以保持皮肤干燥。为了获得最佳效果，在上床之前先用油按摩皮肤，这样它就有足够的时间使自己恢复活力并吸收油的好处。您可以尝试自我按摩或前往水疗中心进行油按摩。

9.食用种子和坚果

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种子和坚果不仅仅适合鸟类。实际上，将它们添加到常规饮食中可以保持皮肤健康。它们包含有益于心血管系统和皮肤的健康脂肪。它们还包含omega-3脂肪酸和纤维。定期食用葵花籽，杏仁，开心果和亚麻籽，以使皮肤发光。

10.减少糖和盐的摄入量

高盐摄入会影响您的血压水平，进而增加您患心血管疾病的风险。另外，过量的糖和盐会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。这两种化合物可使您的皮肤保持弹性，定型和无皱纹。

11.保护皮肤免受过度日晒

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太多的事情对您不利。虽然每天需要一点阳光才能使皮肤每天摄取维生素D，但过多的阳光会伤害皮肤。紫外线会导致晒黑，晒伤，色素沉着和皱纹。每当您外出时，别忘了涂防晒霜。使用雨伞，帽子或围巾来保护皮肤。

除了改善您的生活方式习惯之外，您还必须每天停止使用化学药品使皮肤起皱。相反，请改用天然成分和疗法以保持健康。您会在厨房或冰箱中轻松找到这些成分。让我们来看一些。

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阿育吠陀美容秘诀，令肌肤健康健康

12.橘子改善肤色

橘子皮中含有维生素C和抗氧化剂，可让您的皮肤明亮白净。它是制作用于油性皮肤的印度草药面膜的理想成分。它还可以最大程度地减少痤疮的爆发。在阳光下干燥橘子皮，然后将其粉化后在皮肤上使用。

你需要什么

• 1汤匙橙皮粉
• 2汤匙酸奶

方法

1. 混合粉末和酸奶。
2. 用刷子将其均匀涂抹在脸部和颈部。
3. 保持20分钟。
4. 洗掉。

13.檀香和姜黄控制粉刺

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檀香木和姜黄均因其抗菌特性而在阿育吠陀（Ayurveda）备受推崇。两者也都广泛用于印度草药疗法的皮肤护理中。它们可以杀死引起痤疮的细菌，清洁皮肤，收紧毛孔并防止发炎。

你需要什么

• 1汤匙檀香粉
• 1/2汤匙姜黄
• 2-3汤匙蜂蜜（根据浓度调整）

方法

1. 将所有成分混合在一个玻璃碗中。
2. 做一个奶油糊。
3. 涂抹于整个脸部，直到干燥为止。
4. 用冷水洗净。

14.生马铃薯色素沉着

马铃薯中含有淀粉，并具有温和的漂白性能，有助于自然地淡化色素沉着，黑斑和疤痕。此外，它还包含有助于防止过早衰老的有用酶。

你需要什么

• 1个土豆
• 棉花球

方法

1. 将土豆磨碎，然后榨汁。
2. 将棉球浸入土豆汁中，然后将其涂在患处。
3. 过夜。
4. 第二天洗掉。

15.胡芦巴预防皱纹

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胡芦巴叶含有必需的维生素和矿物质，可有效治疗许多皮肤问题，包括皱纹。您可以同时使用胡芦巴叶和种子。您的皮肤容易吸收，日常使用中会看到明显的效果。

你需要什么

少量新鲜的胡芦巴叶（或1大汤匙葫芦巴种子）

方法

1. 磨碎胡芦巴叶，制成细糊状。
2. 均匀地在脸上涂上一层薄薄的糊剂。
3. 如果您使用胡芦巴种子，请将它们在水中煮沸，然后用棉布蘸水。
4. 放置30分钟或一个小时。
5. 用温水清洗。

16.牛酥油按摩抗衰老

纯牛奶酥油有多个好处。它可以增强消化作用，并清除系统中的毒素。当您将其涂抹在脸上时，它可以促进胶原蛋白的产生，保持皮肤湿润，并减缓衰老过程。

你需要什么

• ½茶匙纯牛奶酥油
• 几滴水

方法

1. 混合水和酥油。
2. 将混合物涂在脸上，以打圈的方式按摩10分钟。
3. 让您的皮肤吸收至少半小时。
4. 如果需要，可以将其放置一整夜。
5. 用温和的清洁剂洗净。

17. Tulsi叶子即时发光

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图尔西的好处是无法比拟的。从对抗常见疾病到保持皮肤健康，这种奇妙的草药在针对皮肤的印度草药疗法中占有特殊的地位。Tulsi叶子可以使肤色均匀，使您的皮肤明亮。

你需要什么

• 少量的图尔西叶（罗勒）
• 1汤匙生乳

方法

1. 研磨图尔西叶制成糊状。
2. 将其与生乳充分混合，使其呈糊状。
3. 应用面膜，让其停留20分钟。
4. 用冷水清洗。

18.鹰嘴豆面粉的黑斑

鹰嘴豆粉或besan可以在印度厨房中轻松获得，并且具有惊人的皮肤清洁和抗菌性能。最好去除黑斑，棕褐色和色素沉着。

你需要什么

• 2汤匙鹰嘴豆粉
• ½茶匙柠檬汁（稀释）
• 1茶匙牛奶（或酸奶或牛奶奶油）

方法

1. 充分混合所有成分，并将其涂抹在脸上。避免
2. 眼睛。
3. 让它完全干燥。
4. 用温水清洗。

19.洋甘菊和富勒大地的皮肤

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洋甘菊以其防腐和抗菌特性而闻名。当与富勒的泥土或穆尔塔尼米蒂混合使用时，它可以收紧毛孔，防止毛孔破裂，并调理您的皮肤，使其看起来更加明亮。

你需要什么

• 1杯甘菊茶（冲泡浓烈）
• 1汤匙饱满的大地
• 2茶匙蜂蜜

方法

1. 混合所有成分，制成糊状。
2. 均匀地涂在脸上和脖子上。
3. 待其干燥后再用温水洗涤。

20.檀香和酸奶，可清洁和保湿

檀香是印度草药的常用成分，可让皮肤焕发光彩。它可以彻底清洁皮肤，杀死细菌和细菌，并使它看起来清新明亮。酸奶对皮肤有增亮保湿作用。它减少了斑点和额外的油腻感。

你需要什么

• 1茶匙白檀木粉
• ½茶匙牛奶
• ½茶匙酸奶
• ½茶匙姜黄粉

方法

1. 结合所有成分制成糊状。
2. 用刷子将其彻底涂抹在脸部和颈部。
3. 保持20分钟或干燥，直到皮肤感到紧绷。
4. 用冷水清洗。

21.藏红花和芦荟的光芒四射的皮肤

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藏红花或基沙尔是世界上最昂贵的香料之一。它是一种经过时间考验的香料，可养育您的皮肤，并保持皮肤光彩和无瑕。芦荟舒缓皮肤，减少炎症。

你需要什么

• 一撮藏红花
• 1茶匙牛奶
• 1汤匙芦荟凝胶

方法

1. 将藏红花线浸在牛奶中。过夜。
2. 第二天，将其与芦荟凝胶充分混合。
3. 将其涂在脸上，并保持半小时。
4. 用冷水洗净。

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回到大自然并沉浸在治愈之触中是对皮肤说“我爱你”的最佳方法。您无需一次遵循所有阿育吠陀护肤技巧。尝试一次养成这些习惯。并且不要忘记分享您的经验，并在下面的评论部分中发表评论。