辛劳一周后，您只需要一个优质，放松的按摩即可。但是您是否知道某些按摩还可以帮助减肥并减少脂肪（1），（2）？

研究表明，均衡饮食和运动与按摩疗法相结合是一种有效的减肥策略（3），（4）。它可以帮助更快，长期减肥。在本文中，我们列出了三种最佳的减肥按摩方法。继续阅读！

3种有效的减肥按摩

1.香薰按摩

芳香疗法按摩是一种特殊的减肥按摩，可减少您暴饮暴食的欲望。使用从花朵，果实，叶子，树皮和种子的提取物中制成的特殊芳香油。

研究人员发现，用葡萄柚油，柏树和其他精油进行一小时的芳香疗法按摩可持续六周，有助于减少腹部脂肪和腰围（1）。

使用这种按摩的人经常说他们睡得更好并且减轻了肌肉疼痛。香薰按摩也可能有助于减轻压力和抑郁感（5），（6）。反过来，这可以减少暴饮暴食或根本不吃东西的欲望（导致新陈代谢缓慢和体重增加）（7），（8）。

2.淋巴按摩减肥

体重增加和肥胖会导致淋巴水肿。这进一步加剧了炎症和体重增加。淋巴按摩有助于淋巴排毒，从腰部，腕部，脚踝和腿部冲洗掉多余的液体。它减少浮肿。

一项研究发现，淋巴引流按摩或手动按摩可以帮助减少大腿和腹部脂肪（9），（10）。从事体育运动的人经常使用这种按摩来治疗受伤（11）。

您必须从饮食中消除不健康的食物。聘请有执照的淋巴按摩治疗师定期进行按摩。

3.橘皮组织皮肤折叠和真空按摩

橘皮组织使皮肤看起来像橘皮。摆脱它可能是一个任务。但是皮褶按摩肯定可以帮助减少消脂的时间。

使用振动装置按摩患处。科学家发现，皮褶按摩可以帮助使皮肤光滑（12）。每周进行五次六十分钟的振动按摩，在减少橘皮组织方面也显示出令人鼓舞的效果（13）。

真空按摩是另一种减少脂肪的非侵入性技术。它有助于胶原蛋白的重组，释放肌肉中的张力，改善皮肤弹性，减少皮肤褶皱的厚度，增加胶原蛋白，并减轻肌肉疼痛（14）。请专业的真空治疗师进行按摩。

这是三种按摩方法，您可以尝试从身体的任何部位去除脂肪，包括腹部，大腿，背部，臀部和胸部。让我们来看看这些按摩的好处。

按摩减肥的好处

• 增加血液循环– 全身按摩有助于增加血液循环和流量（15）。它有助于消除所有有毒废物，并改善新陈代谢。

• 缓解压力- 压力导致毒素堆积，这可能导致代谢减慢和暴饮暴食。按摩有助于减轻压力并释放“感觉良好”的激素（16）。这有助于减少饥饿激素的产生并防止过量进食（17）。

• 降低血压– 由于压力或不健康的饮食习惯导致的高血压会导致炎症和水分滞留。深层组织按摩和芳香疗法按摩可以帮助降低高血压（18）。

• 肌肉音调– 减肥按摩可以帮助改善身体，尤其是肌肉区域。它们还可以降低肌肉的僵硬和酸痛（19）。

• 改善肌肉恢复能力- 锻炼会导致肌肉磨损。休息和深层组织按摩可以帮助改善肌肉恢复。结果，您将能够锻炼而不会出现过度的肌肉疼痛或灵活性降低。

结论

单独按摩不会导致体重减轻。您还必须吃健康的食物，每周锻炼5个小时，每天获得7个小时的睡眠，并与减肥或健身目标相似的人保持联系。按摩可以帮助减轻体重，放松身心并减轻疼痛。将它们包括在您的生活方式中，您很快就会发现与众不同。

专家解答读者的问题

1.按摩对减肥有益吗？

是的，按摩对减肥有好处。您还必须保持健康饮食，每周锻炼5个小时，以取得最佳和快速的效果。

2.什么是最好的减肥按摩？

您可以尝试芳香疗法按摩，脂肪按摩和淋巴按摩来减肥。

3.如何按摩胃来减肥？

1.平躺。

2.使用芳香油。

3.将右手掌放在腹部上部，左手掌放在小腹部。

4.用圆周运动按摩腹部10分钟。

5.每天这样做。

4.阿育吠陀按摩有助于减肥吗？

是的，阿育吠陀按摩可以帮助您减轻体重。但是请记住，您必须吃健康的食物并进行锻炼才能取得成果。

19个来源

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