30椰子对皮肤和健康的最佳好处和用途

那些相信天然成分具有治疗功效的人可能会知道椰子的健康益处。几代人以来，印度家庭一直在以各种形式使用椰子的优点。这是一种可以用来满足您所有需求的水果。

关于椰子

椰子是属于水果 椰子 手掌。这种成熟的坚果是印度厨房中最常用的成分之一。在印度各地发现了数百种椰子，其口味因土壤碱度而异。它的外部为绿色，成熟时变成棕色。硬壳下面是白色的食用肉。椰子在印地语中也被称为“ Nariyal”，泰卢固语中的“ Kobbari Bondam”，泰米尔语中的“ Tenkay”，马拉雅拉姆语中的“ Karikkin”，卡纳达语中的“ Thengina Kai”和孟加拉语中的“ Narikelera”。新鲜收获的椰子含有甜水，对健康极为有益。椰子是一种健康的坚果，可以安全地用作食物。它主要是无反应的。谷粒不仅健康，而且在怀孕期间也可以安全食用。

30惊人的椰子好处

以下是椰子对皮肤，头发和健康的30种惊人好处：

椰子的健康益处

椰子含有大量的饱和脂肪，但这些脂肪无害。它们含有中链甘油三酸酯，其是中等长度的脂肪酸。这些脂肪酸被人体吸收的方式不同。它们从消化道直接进入肝脏，并进一步变成酮体。这可以对脑部疾病如癫痫和阿尔茨海默氏症有治疗作用。椰子的健康益处包括：

1.纤维含量：

椰子的膳食纤维含量很高，可提供高达61％的纤维。椰子纤维减慢了葡萄糖的释放，并在将其转化为能量时将其运输到细胞中。它有助于减轻胰腺和酶系统的压力，从而降低患上糖尿病的风险。

2.控制糖尿病：

椰子改善胰岛素分泌和血糖利用。它通过积极影响控制血糖的激素来控制糖尿病。这减缓了血糖水平的上升，并有助于减少对血糖的渴望。椰子有益于快速消化以及与消化系统和肠道疾病有关的其他症状。它支持营养和矿物质的吸收，同时提供膳食纤维。它还可以减少呕吐和恶心。

3.抗衰老：

椰子中存在的细胞分裂素，激动素和反式玉米素对人体具有抗血栓形成，抗癌和抗衰老的作用。

4.提高免疫力：

椰子营养素对免疫系统非常有效。它具有抗病毒，抗真菌，抗菌和抗寄生虫作用。摄入椰子油可以帮助人体抵抗引起疾病的病毒和细菌，以原始形式食用椰子可以帮助治疗一些最严重，最有韧性的疾病，例如喉咙感染，支气管炎，尿路感染，tape虫和由微生物引起的其他疾病。

5.治疗腹部脂肪：

椰子还有助于治疗腹腔中的危险脂肪。腹部脂肪是所有脂肪中最危险的脂肪，并与多种疾病有关。每天食用200克椰子可在短短12周内显着降低BMI和腰围。

6.整体健康：

研究证明，每天食用椰子的人比不食用椰子的人健康。在某些国家，它是一种饮食纤维，人们已经发展了许多代。

7.增强能量：

椰子通过燃烧脂肪帮助增加能量。从长远来看，椰子油中发现的甘油三酸酯会使24小时的能量消耗增加5％，从而导致体重减轻。减少饥饿感也是众所周知的。这直接与体内脂肪酸作为酮代谢的方式有关，具有降低食欲的作用。持续使用椰子产品的人在不进食数小时的情况下，即使没有进食低血糖症也有较强的抵抗能力。它还可以促进健康的甲状腺功能，并有助于缓解慢性疲劳症状。

8.治疗癫痫：

生酮饮食是一种低碳水化合物饮食，可用于治疗各种疾病。它最著名的应用是治疗儿童癫痫。饮食中少吃碳水化合物和大量脂肪，会导致血液中酮体浓度增加。这种饮食可以显着降低癫痫儿童的癫痫发作率。

9.抗癌：

椰子营养也被证明具有抗癌特性。治疗结肠癌和乳腺癌特别有益。

10.保持水分：

椰子水中含有至关重要的电解质，有助于维持水分​​。参加简单运动和其他剧烈运动的人应在饮食中尽可能多地加入椰子水。椰子水可替代失去的电解质，提供水合作用并增强免疫反应。它是水的替代品，因为它比纯净水更美味，并且富含营养。

11.营养健康：

椰子水被认为比全脂牛奶更营养，更健康。它包含月桂酸，被认为等同于母乳。当它穿过过滤壳时，它自然是无菌的。它还可以治疗宿醉。椰子水具有与血液中相同的天然等渗饮料。

12.预防尿路感染：

椰子的天然利尿特性可治疗尿路感染。它改善了尿液流动，自然消除了感染。

13.改善血液胆固醇：

椰子有助于提高体内的胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。椰子中的饱和脂肪可提高体内的胆固醇水平，并将LDL控制为良性亚型。从理论上讲，心血管风险因素的改善可降低患心脏病的风险。

14.控制酸度和心脏灼伤：

椰子水还可以帮助减轻酸度和烧伤心脏的问题。

15.怀孕期间极为有益：

椰子水是无菌的，对怀孕的女士非常有用。它提高了母婴的免疫力和健康，并防止感染和其他疾病。它还可以提高羊水水平，从而改善胎儿的整体健康状况。

16.抵抗细菌：

椰子含有高含量的月桂酸酯和月桂酸，有助于杀死细菌，病毒和真菌，并防止感染。

17.有益于口腔卫生：

椰子水也可以用作漱口水，以杀死口腔细菌，减少口臭并改善整体牙齿健康。

18.健康的骨骼和牙齿：

定期吃椰子有助于健康骨骼和牙齿的发育。它可以提高人体吸收钙和锰的能力，从而有助于骨骼发育。它还可以预防骨质疏松症，骨质疏松症会使骨骼变薄，脆弱并失去密度。因此，对于那些乳糖不耐症的人来说，它是一种健康的选择。

资料来源：Shutterstock

椰子对皮肤的好处

在化妆品工业中，椰子通常以油的形式使用，以改善皮肤和头发的健康状况和外观。

19.对抗干燥：

如果在皮肤上使用椰子油，则可防止皮肤干燥和脱皮，并保持其湿润和柔软。它还可以支撑皮肤，并修复随着时间的流逝而造成的损伤。它可以缓解称为神经症的常见皮肤病，其特征是皮肤干燥，粗糙和片状。它还可以降低特应性皮炎的严重程度，这容易引起金黄色葡萄球菌等感染。

使用椰子可以清洁和中和皮肤外层的毒素，真菌和细菌，不仅可以排毒，还可以增强皮肤的天然免疫系统和保护功能。

20.对干手有效：

特级初榨椰子油也可用于治疗干燥和干燥的手。定期洗碗经常会使皮肤干燥并使皮肤难看。不要使用昂贵的化学化妆品，而是将纯椰子油涂在手上，以获得美丽光滑的手。

21.预防皮肤癌：

它可以阻挡20％的紫外线，从而改善皮肤中的水分和脂质含量，并预防皮肤癌。由于它可以通过补充天然油来保湿皮肤，因此可以用作身体和皮肤的保湿剂。椰子油还可以通过打圈擦拭来清洁面部。

22.青春肌肤：

椰子油非常适合保持皮肤年轻美丽。它的抗氧化特性通过保护人体免受有害自由基的侵害，减缓了衰老过程。每天按摩几滴椰子油将使其保持健康和光滑。淋浴前将其涂在皮肤上。这将在淋浴时打开毛孔，并使油脂更有效地通过皮肤吸收。

23.清洁皮肤：

吃椰子可以滋润皮肤，使皮肤年轻，水嫩。取一茶匙未煮过的椰子油，并用它按摩皮肤。这样可以最大程度地减少皮肤，皮疹和刺激的爆发，并且在内部使用时可以从内部美化皮肤。

24.促进血液循环：

经常吃椰子可增加皮肤中的氧气，促进血液循环。我们的细胞需要足够量的氧气，这只有通过携带氧气的体内适当循环才能实现。这可以使皮肤适当呼吸，并促进健康无暇的肤色。

25.消除晒黑的影响：

椰子水也可以帮助晒黑。将饱满的泥土与椰子水混合，并涂抹在皮肤上。放置20分钟，然后用冷水洗净。每周两次应用此面膜，获得无棕褐色的皮肤。

26.治疗油性皮肤：

椰子水也可以用于治疗油性皮肤。它可以洗净皮肤上多余的油脂，并保持肤色均匀。椰子水对痤疮，黑斑和斑点也非常有效。混合半茶匙姜黄，一茶匙檀香粉和椰子水，制成面膜。每周三次三次将其涂抹在脸上，以使皮肤焕发光泽。

27.去除眼妆：

椰子油也可用于去除眼部化妆品。在棉球上放几滴椰子油，然后用它擦拭眼睛。通过分解眼部化妆品中的成分，可有效去除强韧的眼部化妆品。它也保持皮肤水分。

28.身体磨砂膏：

椰子也可以用作身体磨砂膏。混合一些椰子油和一杯红糖，搅拌均匀。最后刮一些椰子壳，加入几滴精油并混合。您的磨砂膏已准备就绪，可以使用。您也可以将1汤匙椰子汁和扁豆混合制成糊状。轻轻擦在脸上2分钟，然后洗净。

椰子对头发的好处

椰子可帮助治疗脱发问题。椰子水和椰子油均可帮助治疗脱发。沐浴前用椰子水或椰子油按摩头发，以处理不规则的头发并防止头发断裂。这也将使头发柔软，光滑和易于处理。

29.预防头皮感染：

椰子的抗菌和抗真菌特性可保护头皮免受头皮屑，虱子和头皮发痒的侵害，这通常会减慢头发的生长。

30.健康的头发：

椰子还可以帮助您获得光泽如丝的头发。

椰子中的维生素K和铁含量可保持头发健康，并赋予头发光泽。

椰子的营养价值

原理	营养价值	RDA百分比
能源	354大卡	18％
碳水化合物	15.23克	12％
蛋白	3.3克	6％
总脂肪	33.49克	167％
胆固醇	0毫克	0％
膳食纤维	9克	24％
维他命
叶酸	26微克	6.5％
烟酸	0.540毫克	3％
泛酸	0.300毫克	6％
吡rid醇	0.054毫克	4％
核黄素	0.020毫克	1.5％
硫胺素	0.066毫克	5.5％
维生素C	3.3毫克	5.5％
维生素A	0 IU	0％
维生素E	0.24毫克	2％
维生素K	0.2微克	<1％
电解质
钠	20毫克	1％
钾盐	356毫克	7.5％
矿物质
钙	14毫克	1.4％
铜	0.435毫克	48％
铁	2.43毫克	30％
镁	32毫克	8％
锰	1.500毫克	65％
磷	113毫克	16％
硒	10.1微克	18％
锌锌	1.10毫克	10％
植物营养素
胡萝卜素，β	0微克	—
植物甾醇	47毫克	—

椰子富含卡路里，维生素和大量矿物质。平均每天400克椰子肉可提供人体每天所需的几乎所有维生素和矿物质。100克椰子粒包含约350卡路里。它包含高饱和酸，如月桂酸和生物活性化合物，对改善健康至关重要。籽粒是铜，钙，锰，镁和锌的极好来源。它也是叶酸，烟酸，硫胺素和吡ido醇的良好来源。水果也是钾的良好来源。

椰子水令人耳目一新，并包含简单的糖，电解质，矿物质，酸性磷酸酯，过氧化氢酶，脱氢，过氧化物和聚合酶。不仅水，它的油也被列为超级食品。它独特的脂肪酸组合可以对您的健康产生深远影响。

希望您喜欢这篇文章，重点介绍各种椰子的营养益处。请在下面的评论部分中分享您的宝贵反馈。