33分手后的注意事项

当您与亲人分手时，头几天，几周甚至几个月都可能是毁灭性的。很难理解如何对待自己和生活。哀悼曾经恋爱的关系的丧失，就像在哀悼亲人的死亡一样。分手有不同的分离阶段-从震惊，否认，愤怒和沮丧到乞求，复发和接受。

从这样的灾难性事件中恢复过来并不是一条直线。无论您是决定与伴侣分手，反之亦然，或者是一个共同的决定，您都可以遵循一些步骤来照顾好自己并变得更加坚强。

分手可能很难。但是，采用正确的方法，总是有可能变得更好，更快乐。我们列出了您可以采取的33个步骤，以确保您度过这个艰难的时期。继续阅读！

分手后该怎么办– The Dos

1.尝试保持忙碌

快门

您将很想联系您的前任。请确保专注于自己，以尽量减少这种诱惑。您需要在头几周内保持忙碌状态。随着时间的流逝会越来越好。与朋友和家人共度时光，并专注于自我护理，以获取优质化学药品。通过锻炼增加内啡肽。

2.寻求支持

你会想念你的前任。但是，与其联系他们，不如联系家人和朋友。您也可以去看治疗师。成为负责任的合作伙伴，因为在恢复的这一阶段，纪律将变得不容易。

3.进行数字排毒

停止检查您前任的社交媒体帐户。更重要的是，从您的手机中删除它们的存在。如果您不愿意，请记住，当您真正度过伤心欲绝时，以后可以随时与他们成为朋友。

删除照片，旧消息，并取消关注其所有帐户。与社交媒体完全分开。如果需要，请阻止他们的电话号码，以免您迷恋他们不与您联系。

4.重新设计您的物理空间

改变您的身体空间可以帮助您进行心理复位。如果您在一起，请尽快移出。尽可能更改您的空间。这可能只需要更换床单并放下两个人的相框即可。

您越能减少对前任回忆的了解，就越能减少复发的机会。移动您的家具，隐喻地为新的体验提供空间。

5.不用您的前夫计划一些有趣的事情

创建不包含您前任的新回忆。这可以帮助您更快地前进。预定一个自爱的假期，以便您有期待的地方。

6.反思关系

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最初的痛苦过去后，请回顾一下关系并进行分析。当您想改变生活时，分手有时是必要的重组。

分手是学习内向并评估可以学到什么课的好时机。发生这些事情是为了使您成长，发展并变得更有意识。痛苦是一位了不起的老师。用这种痛苦来助您一臂之力，创造您想要的生活。

如果您需要有关此步骤的帮助，那么如何学习旨在痛苦分手后会愈合和闭合的课程？《如何从分手中恢复健康》是mindbodygreen.com为您带来的在线视频课程。指导老师Sheryl Paul是一位关系专家，可以教您一些方法以摆脱旧的关系并继续前进。该课程详细介绍了一些帮助您分手后恢复自己的方法。您将学习如何客观地探讨这种关系并弄清分手的意义。在这里查看课程。

7.切断所有联系人

分手后这是绝对必须的。保持距离，不要发短信，打电话，发电子邮件或与您见面。否则，您可能会打架，从而引起进一步的焦虑和伤害。当恋爱关系结束时，永久切断一切联系，可以让您更快地康复。

创建一个包含所有BFF号码的紧急联系人列表。当您想给您的前任打电话并恳求他们回来时，请打电话给您的朋友并bit骂他们。选择一个您可以做的活动，而不是发短信，打电话或跟踪前任。

8.释放你的情绪

哭，尖叫，抽泣，大喊。只要您不伤害自己或他人，那绝对没问题。寻找减轻痛苦的方法。所有的分手都很难。不要将治愈过程从自己身上夺走。否则，怨恨会在你内心浮现。

最初，您会感到一些负面情绪。尊重您的感受，并理解随着时间的流逝它们会变得不那么强烈。您可以尝试听悲伤的歌曲。这实际上可以使您感觉更好。找到一个私人的地方，让您流泪，为自己提供一些帮助。

9.接受结束

处理分手是棘手的。您可以远离前任，更快地达到接受的目的。此方法比其他任何时候都更依赖时间。即使您不同意分手，也应尝试客观地分析情况。不要沉迷于本可以做些不同的事情。有无限的可能和应该有的东西，考虑它们只会使您更加痛苦。真的不再重要了。

您现在的唯一任务是到达一个不与自己作战的地方。用爱和同情心做到这一点，不要为任何事情而beat不休。您可能需要一些时间来赶上现实，但是您必须接受这种关系已经结束。

10.发现自己

分手后，您很可能迷失了自己。现在是再次找回自己的机会，这可能是一个有趣的过程。这是分手的积极点之一，所以请全心全意地拥抱它！

尝试一种您一直想做的新爱好，或尝试洗香浴。如果您愿意，可以在晚餐时吃薯条和巧克力棒。冷静 有很多事情使您成为您，您只需再次找到它们。

另外，您可以尝试发现有关您自己的新事物。寻找自我的过程很艰难，因为我们大多数人甚至没有时间坐下来思考我们真正想要的东西。这可能是一段漫长的旅程，但您可以花点时间。这将是值得的。

11.探索

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当您准备再次找乐子时，将所有女朋友聚集在一起，出去玩。去跳舞，购物或坐过山车。做一些能让你发自内心的笑，微笑和感觉良好的事情。自发而疯狂。享受生活。与您久违的朋友重新建立联系。养成新习惯或学习新语言！

12.注意你的想法

在生活中前进时，请不要否认或把握前任的回忆。它们可能突然突然出现在您的脑海中。承认他们，微笑或流下眼泪。然后，放开内存。

不要故意看图片或看过的旧文字。现在只是关于您和您的礼物。您的前任已成为当今人类的一部分，对此您将不胜感激，但本章已关闭。放手吧。不要试图逃避您的感受，要面对它们并使您的灵魂整洁。

13.变得更强

问自己一些难题。您想要什么样的关系？在建立关系之前了解您要寻找的内容非常重要，因为这可以保护您免于遭受另一次心碎。准备好结识新朋友。在开始新的恋爱关系之前，请确保您花时间了解这些人。

14.过着正念的生活

逐渐发展思想生活是一件好事。这样，无论如何，您的思想都会保持平静与镇定。正念将帮助您了解使自己快乐的原因。您可以尝试在日常活动中增加10分钟的冥想，以清除所有不必要的感受和想法。

15.给自己时间悲伤

无论您为什么分手，您的感受都是正确的。处理您的感受本身就是一个旅程。与亲人分手时，会失去一生的大部分时间。这个人是你的朋友，爱人，红颜知己，甚至是你的室友。

他们很长一段时间以来一直是您生活中的日常存在，这就是为什么您需要像对待悲伤的亲人一样痛苦地对待他们的损失。绝对可以有一天感到孤独，第二天生气，在第二天完全否认并再次感到孤独。

16.删除您的前任号码

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也许你们俩决定留下朋友。友谊可能会在以后发生，但现在不是时候。很少有前夫能无缝过渡到立即成为朋友（如果您认为可以，可以看看与新朋友约会时会发生什么）。

如果分手是由您的男朋友发起的，请从手机中删除他的电话号码，这样您就不再希望与他联系。它将帮助您避免尴尬的醉酒拨号或发短信表情符号。

距离很难，但至关重要。别再试图买一件“绝对需要”的运动衫了。它根本不会对您的康复过程有所帮助。您可以更快地适应没有前夫的生活，这对您会更好。

17.计划计划

分手后的最初几天，您可能会感觉不太舒服，所以请分心。与同事，朋友或家人制定计划，这样您就没有时间沉迷于悲伤中了。和你的好朋友一起吃晚饭。如果在建立关系时一直忽略非浪漫的关系，请准备道歉（再也不要这样做了）。您也可以尝试建立新的友谊。

在开始寻找新朋友之前，切记要严格坚持让您感觉良好的朋友，而不是那些使您失望的朋友。您的心脏现在是一个受伤的婴儿，您需要呵护它！

18.做那些你喜欢做但没有做的事情

还记得中国菜曾经是您最喜欢的菜，但是您的前任却反对吗？今晚点些面条，享受自由的味道！当我们遇到特别的人并开始与他们共度时光时，我们最喜欢的一些事情就被忽略了。

现在是时候开始练习瑜伽，玩棋盘游戏，骑自行车或其他使自己感到快乐的东西了-你们俩在一起时可能把它们放在架子上。

19.读一本好书

有没有比一本吸引人的书更好，更实惠的逃避现实的方法了？将一个放在您的书包中，然后前往公园或咖啡馆。它会让您离开家，并且您永远不知道最终会见谁。

20.通过新的锻炼使自己保持运动

运动可以帮助您的身体增加情绪激动的内啡肽和5-羟色胺。如果您以前从未锻炼过，那就可以了。确保您现在开始。因为很难遍及整个Zumba课程。

21.旅行

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通过探索新地方获得新的体验。也不必是豪华的单人旅行。只需开始去一个新公园或远足。

22.重新考虑您对封闭的定义

有这样的事情关闭。但是，太多的DM，呼叫和“最后的谈话”只会重新打开伤口。真正的封闭只能随着时间的流逝而实现。一段时间后，您将获得足够的时间和情感上的距离来回头并分析为什么它不起作用。

23.当您准备好了时，请原谅

原谅自己在关系中犯的错误，并原谅您的前任。我们不会原谅别人的优势；我们原谅自己的利益。放开仇恨和痛苦将最终帮助您找到与前任的和平。它还将帮助您前进。

24.避免公共场所

你们两个去同一个购物中心吗？您是否有一个曾经最喜欢一起吃午饭的地方？即使您避免在自己喜欢的酒吧遇到前任，这些已知的视觉和声音也会对您的情感产生很大的影响。划掉这些去的地方，并尝试将日常工作混为一谈。避免明显的引起心痛的地方。这将帮助您避免不必要的沉思和沮丧。

25.接受这不是你的错

请记住这一点–您对任何其他人的想法或行为概不负责。说服自己可以“赢回”他们只会延长您的哀悼期。这也将使前进的道路更加艰难。思考一下如何向前而不是向后迈进。

26.接受你的情绪-悲伤，糟糕和空白

允许自己感到美妙，可怕，无动于衷，介于两者之间。您需要自爱才能使自己伤心和康复。另外，不要只是把自己丢在别人的怀里让他们嫉妒。那太幼稚了。你理应获得更好的。

27.开始一种新的，不同类型的关系

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当您陷入浪漫的恋爱关系中时，很难记住恋爱关系的确有各种形式和规模。他们并不总是伸出手来。与狗，植物甚至一本书结成新的恋爱关系，任何让您心满意足的事物。

28.前往治疗

与训练有素的专业人员交谈可能会加快您的康复过程，并帮助您接受艰难的情绪。同样，注册接受治疗并不意味着一生都致力于治疗。有时，您只需要预约几个即可获得必要的应对工具。开放接受治疗可能会对您的康复过程产生重大影响。

分手后该怎么办–不要

29.不要分手

您将渴望分手性爱，但不要这样做。寻求舒适是很自然的，但如果有的话，无论是否想要，您都只是在重新建立情感纽带。如果您试图超越某人，请不要超越他们！与前男友做爱不会让你克服他们。相反，它将使您更加依恋。

30.不要跟踪他们的社交媒体

尽管诱使您的前任诱使您，请抵制这种诱惑。在检查他们的Insta之前，请停下来问自己：“我对自己好吗？” 是的女孩，你知道答案！

用使您专注于自己的积极行动代替这种冲动。这可能意味着要慢跑或写信给别人。尝试进行此操作的前几次，您会发现它极具挑战性，但是练习自我控制的次数越多，它就会变得越容易。

31.不要急于反弹

不要太快地陷入另一种关系，以使自己感觉好些。从长远来看，如果您还没有真正了解自己的前任，您总会发现自己在暗中比较当前的伴侣和前任。此外，您只会延长不可避免的痛苦。

32.不要分手发型

或者等待一会儿，然后再获得这些刘海或将头发染成绿色。同样的建议也适用于纹身，辞职以及任何其他重大生活变化。您的情绪可能会过速，并且很可能您的睡眠或饮食不佳。这些因素会影响您的判断。

33.不要为错误而痴迷

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通过我们的关系，我们对自己和他人学到了很多东西，包括快乐的和不快乐的。但是，盘旋而感到不满和愤怒不会让您了解自己。它可能会使您陷入困境。

尝试确认这段恋情的结束是有充分原因的，并专注于下一次恋爱中您想要给予和接受的东西。治疗和冥想是两种和平的方式，可以减轻对自己受委屈的方式的伤害和愤怒。

请记住，如果您的恋爱关系无法解决，那是因为该人并非适合您。某个打算成为您的人将有一天适合您，他们会像您一样爱您。祝一切顺利！