ప్రయోజనాలుప్రయోజనాలుప్రయోజనాలుప్రయోజనాలుప్రయోజనాలు

ఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారుఉంటారు ఏమిటి？ఏమిటి？చెప్తున్నారుచెప్తున్నారుచెప్తున్నారు，చెప్తున్నారు？తాగాలి？తాగకూడదు？తాగాలి？తాగాలి？చేయాలి？అనుమానాలు，అనుమానాలు。ఇవిగో！

టీటీటీటీటీటీటీ లోనవుతుంది。ఉన్నాయి。పరిస్థితులుపరిస్థితులుపరిస్థితులుఉంటాయిఉంటాయిఉంటాయిఉంటాయి。

తాగాలి？

ఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయి ఉంటాయిఉంటాయిఉంటాయిఉంటాయి。కదా！

ఉండేEGCG（ఎపిగాల్లోకాటెచిన్）ఒకటిఒకటిఒకటిఒకటిఒకటిఒకటిCG CG CG CG CG CG CG CG CG CG CG CG CG CG CGఒకటిCG CG。

ఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీఉన్నప్పటికీప్రయోజనాలున్నాయి。

విలువలు–泰卢固语中绿茶的营养价值

టీలో'0'కేలరీలు。అయితే，అయితే！అందిస్తాయి（కాటెచిన్స్）అందిస్తాయి。

సమ్మేళనంEGCG。ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలెట్పిలుస్తారుకూడా。రేటు（మెటబాలిజం）నుమెరుగుపరచడం，శరీరనియంత్రించడంసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుంది。

సమ్మేళనాలుసమ్మేళనాలుముఖ్యమైనసమ్మేళనాలు：

• క్వర్సెటైన్
• ఆమ్లం
• ఎజినేనిన్
• మిథైల్క్సాంథైన్స్（కెఫిన్，థియోపైలిన్మరియు）
• అనేకఅమైనోఆమ్లాలుమరియుఎంజైములు
• కార్బోహైడ్రేట్లు（పిండిపదార్థములు）–సెల్యులోజ్，పెక్టిన్స్，గ్లూకోజ్，సుక్రోజ్
• మెగ్నీషియం，కాల్షియం，మాంగనీస్，ఇనుము，క్రోమియం，రాగి
• గుణాలు
• హైడ్రోకార్బన్లు，హైడ్రోకార్బన్లు（ఇవన్నీ）
• చూశాము。చూద్దాం。

ప్రయోజనాలు–泰卢固语中绿茶的好处

ఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయి。వాస్తవానికిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయిలభిస్తాయి。తయారవుతాయిడికాక్షన్డికాక్షన్కషాయంకషాయం（కషాయం）డికాక్షన్。చేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయి సూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయి

పరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాంపరిశీలిద్దాం

ప్రయోజనాలు–绿茶对泰卢固人皮肤的好处

1.చర్మాన్ని

సూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయిసూచిస్తున్నాయి సంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుందిసంతరించుకుంటుంది పెంచిపెంచిపెంచిపెంచిపెంచిఉంచుతుందిఇచ్చిఉంచుతుందిఉంచుతుందిఉంచుతుందిఉంచుతుంది。

2.మొటిమలు，మచ్చలను

100ఆకులుఆకులుఆకులుకలపండికలపండి。ఉష్ణోగ్రతలో30నుండి40నిమిషాలు。భద్రపరుచుకోండి。ఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చు సహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుంది

ఉపయోగించండిఉపయోగించండిఉపయోగించండిఉపయోగించండి。తయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండితయారుచేయండి రుద్దండిరుద్దండిరుద్దండిరుద్దండిరుద్దండిరుద్దండిరుద్దండిరుద్దండి చేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుందిచేస్తుంది

ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గాఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చు。చేయడానికిచేయడానికిటీస్పూన్ఆకులలోకలపండిఆకులలో3కలపండి。చేయండిచేయండిచేయండిచేయండి。5కడగండికడగండికడగండి。సహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయి。

3.తగ్గించి，తగ్గించి，కాంతివంతంగా

లక్షణాలులక్షణాలులక్షణాలునిరోధిస్తాయినిరోధిస్తాయినిరోధిస్తాయినిరోధిస్తాయినిరోధిస్తాయి。

ఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చుఉపయోగించవచ్చు

విధానం

• కలపండి。
• రాసిరాసి20రాసి。
• చేసుకోండి。
• సహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయి శుభ్రపరిచిశుభ్రపరిచిశుభ్రపరిచిశుభ్రపరిచిశుభ్రపరిచిశుభ్రపరిచి。

4.కమిలిన

పనిచేస్తుంది。సహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుంది కారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయికారణమవుతాయి

• చేయడానికిచేయడానికిచేయడానికివేసివేసివేసివేసినుండి5ఉడకబెట్టండి10నిమిషాలుఉడకబెట్టండి
• రాయండిరాయండిరాయండిరాయండిరాయండిరాయండిరాయండిరాయండిరాయండి
• చేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చుచేయవచ్చు

5.కళ్ళ

సులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభంసులభం బ్యాగులుబ్యాగులుబ్యాగులుబ్యాగులు。

వల్లవల్లవల్లవల్లవల్లవల్లతగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుందితగ్గిస్తుంది。పనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుందిపనిచేస్తుంది

ప్రయోజనాలు-泰卢固语头发绿茶的好处

జుట్టుపెరుగుదలకుగ్రీన్టీ

కారణమయ్యేDHT（డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్）నిరోధిస్తుందిHT HT。జరుపుతాయిజరుపుతాయిజరుపుతాయిజరుపుతాయి。కారణంగాకారణంగాకారణంగాకారణంగాసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుంది。

ప్రేరేపించి，ప్రేరేపించి。అందువల్ల，దీని。ఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిఉన్నాయిచేస్తాయిచేస్తాయిచేస్తాయి。

విధానం

• 3నుండి4ఉంచండిఉంచండిఉంచండిఉంచండిఉంచండిఉంచండిఉంచండిఉంచండి。
• చేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండిచేసుకోండి

ప్రయోజనాలు–泰卢固语中绿茶的健康益处

1.బరువు

టీలోనిEGCGతగ్గడానికిసహాయపడేసహాయపడే。కాకకాకసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయిసహాయపడతాయి。సహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుందిసహాయపడుతుంది。పెంచుతాయిపెంచుతాయిపెంచుతాయిపెంచుతాయిపెంచుతాయిపెంచుతాయి

చేసేటప్పుడుచేసేటప్పుడుపెంచుతుందిపెంచుతుందిపెంచుతుంది。కనుగొనబడిందికనుగొనబడిందికనుగొనబడింది1（1）。

పెంచుతుందిపెంచుతుందిపెంచుతుందిపెంచుతుంది2 2 2 2（2）。

2.మెదడును

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది కానీ కాఫీలో ఉన్నంత ఎక్కువ ఉండదు. అందువల్ల, కెఫిన్ యొక్క చెడు ప్రభావాలు లేకుండా ఇది మీకు తగిన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మెదడులోని నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన అడెనోసిన్ చర్యలను కెఫిన్ అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (3).

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కన్నా ముఖ్యమైనది ఎల్-థియనిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం, ఇది మెదడుకు పదునుపెడుతుంది. ఈ GABA అమైనో ఆమ్లం చర్యను పెంచుతుంది, మరొక నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ (కానీ మంచిది), ఇది యాంటీ-యాంగ్జైటీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటుంది (5).

3. దంత సంరక్షణకు

గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మీకున్న దంత సమస్యలను, నోటి దుర్వాసనను పోగొట్టేందుకు ఉపయోగపడవచ్చు. చిగుళ్లవ్యాధులు, దంత సమస్యలు నోటి దుర్వాసనకు ప్రాథమిక కారణాలుగా వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, గ్రీన్ టీలో ఉన్న కాటెచిన్లు మీ నోటిలో హానికరమైన బాక్టీరియాను చంపి, తద్వారా నోటి దుర్వాసన సమస్యను తగ్గిస్తాయి. సల్ఫర్ ఎక్కువగా ఉండే ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి వంటి ఆహారపదార్థాలని తినడం వల్ల వచ్చే నోటి దుర్వాసన సమస్యల్ని గ్రీన్ టీ దూరం చేస్తుంది.

గ్రీన్ టీలో ఫ్లోరైడ్ కూడా ఉంది – ఇది దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా కావిటీస్‌లో కనిపించే స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ అనే బ్యాక్టీరియాతో కూడా ఇది పోరాడుతుంది.

4. డయాబెటిస్ (మధుమేహం)

గ్రీన్ టీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతుంది. మరియు గ్రీన్ టీ లోని పాలిఫెనాల్స్ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఒక కొరియన్ అధ్యయనంలో 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 33% తగ్గించవచ్చు అని తెలిసింది (5). కానీ, ఈ విషయంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి – రోజుకు 6 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే కెఫిన్ శాతం ఎక్కువ అవుతుంది కనుక అంత సురక్షితం కాకపోవచ్చు.

గ్రీన్ టీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తగ్గిస్తుందనేది ఒక ఆసక్తికరమైన కథ. పిండి పదార్ధం యొక్క వినియోగం అమైలేస్ అనే ఒక ఎంజైమ్ ద్వారా సాధారణ చక్కెరలుగా మారతాయి. తద్వారా ఇది రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది. గ్రీన్ టీ అమైలేస్ కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తుంది – ఇది రక్తప్రవాహంలో కరిగిపోయిన చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదలకు

గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. గ్రీన్ టీ మిమ్మల్ని ఆక్సిడెంట్లు మరియు రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది (6).

గ్రీన్ టీలోని EGCG రెగ్యులేటరీ కణాల సంఖ్యను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఇవి రోగనిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాధులను అణిచివేసేందుకు సహాయపడతాయి.

6. జీర్ణక్రియకు

గ్రీన్ టీ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనం – బరువు తగ్గడం.

గ్రీన్ టీలోని EGCG పెద్దప్రేగు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్దప్రేగులో ఇన్ఫెక్షన్ అనేది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని వ్యాధి. గ్రీన్ టీ విటమిన్లు బి, సి మరియు ఇ లను కూడా అందిస్తుంది – ఇవి జీర్ణక్రియకు ముఖ్యమైనవి.

కొన్ని జీర్ణశయ క్యాన్సర్ల రేటును తగ్గించడానికి కూడా ఈ టీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది.

7. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో గ్రీన్ టీ పాత్ర

ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో విటమిన్లు గ్రీన్ టీలో ఉన్నాయని తాజాగా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిని తగ్గించవచ్చునని ఆ అధ్యయనం తేల్చింది. బీజింగ్‌లోని పెకింగ్ యూనియన్ మెడికల్ కాలేజీ నిర్వహించిన అధ్యయనాన్ని డెయిలీ ఎక్స్‌ప్రెస్ ప్రచురించింది. ఈ అధ్యయనంలో ప్రతీరోజూ గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం శరీరంలోని అనవసరమైన కొవ్వు పదార్థాల స్థాయి తగ్గుతుందని తెలిసింది. అయితే ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొవ్వు పదార్థాలను గ్రీన్ టీ త్రాగటం ద్వారా కాపాడుకోవచ్చునని యూనియన్ మెడికల్ కాలేజీ పరిశోధకులు వెల్లడించారు. 14 ర్యాండమ్ ట్రయల్స్‌లో గ్రీన్ టీ త్రాగటం వల్ల 7.2 మి.గ్రా. ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిందని తెలిసింది.

8. క్యాన్సర్ కు వ్యతిరేకంగా పోరాడడానికి

నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ వారి అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలకు పాలీఫెనాల్స్ (ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్) బాధ్యత వహిస్తాయి. వీటిలో EGCG కూడా ఉండటం విశేషం. ఇది ఇతర పాలిఫెనాల్స్‌తో పాటు, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. గ్రీన్ టీలోని పాలిఫెనాల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును కూడా అదుపు చేయగలవు (9).

మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో ఊపిరితిత్తులు, చర్మం, రొమ్ము, కాలేయం, పెద్దప్రేగు మరియు క్లోమ క్యాన్సర్లు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీలోని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తాయి మరియు వేగంగా కోలుకునేలా చేస్తాయి (10).

ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ప్రభావితం చేయకుండా క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి ఉపయోగపడే వాటిలో EGCG కూడా ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన కణాల నాశనమే క్యాన్సర్‌ను మరింత బాధాకరంగా చేస్తుంది. త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది ఒక అవరోధం కూడా! ఒక పరిశోధనను బట్టి, రోజుకు 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది (12).

9. రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరిస్తుంది

గ్రీన్ టీని చాలా కాలం పాటు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయిలు మెరుగవుతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి రోజుకు 3 నుండి 4 కప్పుల టీ తాగడం మంచిదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో గ్రీన్ టీ వినియోగం రక్తపోటును తగ్గించింది. తద్వారా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 5% మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం 8% తగ్గాయి.

రక్తపోటు సాధారణంగా మూత్రపిండాల ద్వారా స్రవించే యాంజియోటెన్సిన్-కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ (ACE) వల్ల వస్తుంది. గ్రీన్ టీ సహజ ACE నిరోధక పదార్ధం. గ్రీన్ టీ ఈ ఎంజైమ్ యొక్క చర్యను నిరోధించి రక్తపోటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

10. ఆర్థరైటిస్ నివారణకు లేదా ఎముక పుష్టికి

EGCG యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు ఇక్కడ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది మీ శరీరంలో ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని అణువుల ఉత్పత్తిని తగ్గిసుంది. గ్రీన్ టీ ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ వారి సమాచారం ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్ కు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందించేటప్పుడు గ్రీన్ టీలోని EGCG, విటమిన్ సి మరియు ఇ కన్నా 100 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది (15).

గ్రీన్ టీలోని EGCG ఇతర సెల్యులార్ ఫంక్షన్లలో జోక్యం చేసుకోకుండా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది చాలా గొప్ప వార్త, ఎందుకంటే చాలా ఆర్థరైటిస్ మందులలో ఇది ఉండదు.

11. ఆయుర్వృద్ధికి

సాధారణ జపనీస్ ఆహారాన్ని విశ్లేషించిన ఒక అధ్యయనం, గ్రీన్ టీ ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుతుందని తేల్చింది. ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే వివిధ మార్గాలలో గ్రీన్ టీ ముఖ్యమైనదని చెప్పవచ్చు.

మరో అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ, కాల్షియం కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యం – గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం కాల్షియం నష్టానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల తక్కువ మోతాదులో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం మంచిది (16).

12. గుండెజబ్బులకు

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ యొక్క నివేదిక గ్రీన్ టీ గుండెను ఎలా కాపాడుతుంది, వ్యాధులను ఎలా నివారిస్తుంది అనే విషయాలను తెలిపింది. గ్రీన్ టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, గుండె జబ్బులు తగ్గించడంలో నేరుగా సహాయపడుతుందని ఇది పేర్కొంది. గ్రీన్ టీ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించి చాలా అధ్యయనాలు జరిగాయి (17).

గ్రీన్ టీ కూడా రక్తంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడింది. ఇది గుండెను రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు గుండెపోటును నివారిస్తుంది. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ తాగేవారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 31% తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు (19).

గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ హృదయసంబంధ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన కారణమైన అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

13. మానసిక ఆరోగ్యానికి లేదా డిప్రెషన్ నివారణకు

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులు డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. గ్రీన్ టీ యొక్క ఈ లక్షణం దానిలో ఉండే అమైనో ఆమ్లం ఎల్-థియనిన్ వల్ల అని చెప్పవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ తో పోరాడటానికి సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేసేలా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎలుకలలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో, గ్రీన్ టీ యాంటిడిప్రెసెంట్ లాగానే ప్రభావాలను చూపింది (20). గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కూడా డిప్రెషన్ చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది – ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

14. అల్జీమర్స్

గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్, ఎల్-థియనిన్ ఈ రెండూ కలిసి పనిచేస్తే మంచి ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఈ శక్తివంతమైన కలయిక మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.

అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన మెదడు సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్స లేదా నివారణకు గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది. వారానికి ఒకటి నుండి ఆరు సార్లు గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులలో మానసిక ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. గ్రీన్ టీ, పెద్ద వయసులో మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

గ్రీన్ టీలలోని రకాలు – Types of Green Tea in Telugu

గ్రీన్ టీలలో ఎన్నో రకాలున్నాయి. మీ కోసం కొన్ని రకాలు:

1. సెంచా గ్రీన్ టీ: సెంచా గ్రీన్ టీ జపాన్లో దొరికే అతి సామాన్యమైన టీ. దీనిని తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. మొదటిగా ఈ గ్రీన్ టీ ఆకులను ఉడికిస్తారు. ఆక్సీకరణను ఆపడానికి ఉడికించన టీ ఆకుల్ని చుట్టలుగా చుట్టి ఎండబెట్టి వాటికి సంప్రదాయ రూపాన్ని ఇస్తారు.
2. గైకోరో గ్రీన్ టీ: గైకోరో గ్రీన్ టీ తయారీలో టీ ఆకుల్ని కోసేందుకు 20 రోజులు ముందుగానే టీ మొక్కల్ని ఒక బట్టతో కప్పి ఉంచుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఈ ఆకులు మరింత సువాసనాభరితంగా తయారవుతాయి. గ్రీన్ టీ ఆకుల్లో కాటెచిన్ల సంఖ్యను తగ్గించేందుకు ఇలా బట్ట కప్పుతారు.
3. కబుసేచా గ్రీన్ టీ: ఈ గ్రీన్ టీ మొక్క గైకోరో గ్రీన్ టీ మాదిరిగానే పెరుగుతుంది కానీ, దీన్ని ఒక వారం రోజులపాటు మాత్రమే బట్టతో కప్పుతారు.
4. మాచా గ్రీన్ టీ: “తెన్చా” అని పిలవబడే మరొక రకపు గ్రీన్ టీ పొడిని “మాచా గ్రీన్ టీ” అని అంటారు. తెన్చా టీ మొక్క గైకోరో గ్రీన్ టీ మొక్కలాగానే నీడలో పెరుగుతుంది, కానీ బట్టతో మొక్కను కప్పే సమయం 20 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత ఆకులను రోలింగ్ చేయకుండా ఎండబెడతారు. తెన్చా టీని రవాణా చేయటానికి ముందు పొడిగా మారుస్తారు.
5. చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ: ఈ టీ తయారీలో టీ ఆకుల్ని ఉడకబెట్టిన తర్వాత ఓ ప్రత్యేకమైన రూపంలో చుడతారు. దీనికి ఓ ప్రత్యేకమైన పొగకు- సంబంధించిన వాసన ఉండడం వల్ల దీనికి “చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ” అనే పేరు స్థిరపడింది.

గ్రీన్ టీని తయారుచేసే పద్ధతి – How to Prepare Green Tea in Telugu

1. మొదటి పద్ధతి: ఓ 2-3 గ్రాముల గ్రీన్ టీ ఆకుల్ని ఒక పాత్రలో వేయండి. ఆ పాత్రలో మరిగే వేడి వేడి నీటిని పోయండి. 1 – 2 నిమిషాల పాటు గ్రీన్ టీ ఆకుల్ని వేడి వేడి నీటిలో బాగా ఉడకనివ్వండి. ఇపుడు వేడి వేడిగా ఈ గ్రీన్ టీ ని తీసుకోండి.
2. రెండవ పధ్ధతి: ఒక కప్పు వేడినీటిలో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ “డిప్” చేసుకొని గ్రీన్ టీని ఆస్వాదించవచ్చు.

గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం – When to Drink Green Tea in Telugu

ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు గ్రీన్ టీ నుండి వెలువడే పదార్దాలు మన శరీరానికి విషపూరితంగా తయారవుతాయట.

అందువల్ల గ్రీన్ టీని ఉదయం 10 నుంచి 11 గంటల మధ్యలో లేదా సాయంత్రం తీసుకోండి. ఈ సమయంలో తాగటం వలన శరీరంలో మెటబాలిజం పెరుగుతుంది.

గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు – Side Effects of Green Tea in Telugu

1. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, గ్రీన్ టీ తీసుకొనేవారికి ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
2. కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకొనేవారిలో కాలేయ సంబంధిత రోగాలు వచ్చినట్లు తెలిసింది. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే గ్రీన్ టీ నుండి వెలువడే పదార్దాలు మన శరీరానికి విషపూరితంగా తయారవుతాయట. కానీ, కొన్ని ఇతర పరిశోధనలు గ్రీన్ టీ అసలు కాలేయానికి విషకారకం కానే కాదని సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, మీకు ఇప్పటికే కాలేయ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గ్రీన్ టీ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యులని సంప్రదించడం మంచిది.
3. గ్రీన్ టీకి ఇతర మందులు లేక మూలికలతో కలిసి ప్రతి చర్య చెందే గుణం ఉంది గనుక, మీకు రక్తహీనత ఉంటే గ్రీన్ టీని త్రాగకుండా ఉండడమే ఉత్తమం. ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ త్రాగే వారిలో తిన్న ఆహారం నుండి మనదేహానికి కావాల్సిన ఇనుము పూర్తిగా విడుదల కాకుండా ఇది అడ్డుపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి.
4. గ్రీన్ టీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది గనుక డయాబెటిక్ (మధుమేహం) మందులను వాడుతున్నవారు గ్రీన్ టీని ఏ మోతాదులో తీసుకోవాలో వైద్యులని అడగటం మంచిది.
5. గ్రీన్ టీ ని రోజూ 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే మీ శరీరంలోని కాల్షియంను బయటకు పంపేస్తుంది. దీనివల్ల ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు. కాబట్టి, గ్రీన్ టీని తక్కువగా తీసుకోవడమే మంచిది.
6. గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ టీ త్రాగటం వల్ల ప్రమాదం లేదు. కానీ, గ్రీన్ టీ లో కెఫిన్ ఉంది కాబట్టి గర్భవతులు తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు గర్భవతి అయితే, ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యులతో మాట్లాడటం మంచిది.
7. గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది గనుక పిల్లలకు ఇవ్వడం అంత మంచిది కాదు.

చూసారా? గ్రీన్ టీ ఎంత ప్రభావవంతమైన సహజ ఆహారమో! మీ అనుమానాలన్నీ తీరాయా? మరి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ గ్రీన్ టీ త్రాగటం ఎప్పుడు మొదలుపెడుతున్నారు? మీ అనుభవాలను తెలియజేయడానికి క్రింది కామెంట్ బాక్స్ లో తప్పక కామెంట్ చేయండి!