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我们都想要发光，健康和无瑕疵的皮肤，每天我们都会在皮肤上涂抹许多化妆品，以使其达到最佳状态。有时，我们在家中准备混合剂，例如面膜，磨砂膏等，以解决我们的皮肤问题。但是，您知道吃蔬菜和水果来改善皮肤和头发的健康状况会为您带来更好的效果吗？是的，如果您食用正确颜色的水果和蔬菜，则可以更好地解决面部皮肤问题。这是因为一个简单的事实，即正确食用营养物质对皮肤的影响更大。因此，当正确的食物消耗了所有维持皮肤健康所需的营养时，皮肤从内部就变得健康。有没有更好的办法？
您可以对水果和蔬菜进行很多颜色编码，以确保它们都能为您提供必要的营养。
适合皮肤健康的5种蔬菜和水果：
1.橙和黄：
美国农业部Peggy Greb撰写，通过Wikimedia Commons
- 它们提供β-胡萝卜素，是良好的自由基战士，因此是良好的抗衰老物质。维生素C的含量还可以促进胶原蛋白的生长，对抗皱纹，使皮肤柔软而富有弹性。例如芒果，柠檬，橙子，南瓜等。
- 因此，从本质上讲，该类物质的含量可促进细胞的替代和自由基的侵袭，从而破坏皮肤。
2.蓝色和紫色：
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- 浆果和李子属于此类。据说它们富含抗氧化剂，并且同时美味。它们还增强免疫系统并增强消化。例如蓝莓，黑莓，李子，茄子等。
- 因此，此类内容可帮助预防各种类型的皮肤感染，并确保皮肤获得所需数量的所有不同营养。
3.红人：
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- 红色水果和蔬菜中含有番茄红素，这是一种非常有效的抗氧化剂。它还可以防止阳光照射。例如西红柿，红甜椒，木瓜，西瓜等。
- 因此，此类的内容在防止阳光伤害中起着重要作用，阳光伤害是当今我们面临的最常见的皮肤问题之一。
4.果岭：
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- 从小时候起，我们就一直在听妈妈说“你必须吃绿色蔬菜”。而且我们大多数人都认为它仅适用于年轻人。但事实是，它适用于所有年龄段的人。还有绿色水果。食用卷心菜，西兰花，青椒，猕猴桃，芹菜，豆芽等，它们可以抗癌，并为您提供维生素C和叶酸。
- 维生素C和叶酸在细胞生成中起着非常重要的作用。因此，这些蔬菜和皮肤健康的水果再次成为必需品。
5.白人：
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- 含有β-葡聚糖，是强大的免疫促进剂。它们降低结肠癌，乳腺癌和前列腺癌的风险，并平衡激素水平。例如椰子，香蕉，蘑菇，洋葱，土豆，玉米等。
- 此类有助于保护不同类型的病房。
现在我们知道水果和蔬菜如何以及为什么在保持皮肤健康方面发挥如此重要的作用！
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食用所有水果和蔬菜以使皮肤光亮 和最佳健康的最佳方法是在您的日常饮食中加入一碗水果/蔬菜沙拉，其中至少包括上述每种类别的水果/蔬菜。您可以添加柠檬汁，凝乳等以增加沙拉的口味。