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你今天感觉好吗？
相反，如果您像我们这里友善的Mouse一样，却胡思乱想，压力重重并且需要更多的精力，那么您手上的问题就很严重！
如果您想知道如何在放松的同时保持控制，并保持工作与生活的平衡，那么这篇文章非常适合您！
永无止境的能量储备以及使身体，心灵和灵魂完全健康的秘诀在于古老的瑜伽练习。瑜伽对健康有益吗？绝对可以！
等一下，情况会变好！
每天早上只花10分钟！
这是瑜伽中5种必不可少的体式，可让您全天保持健康（并帮助您在晚上安然入睡），以确保健康的生活。
本程序也可以由初学者和经验不足的瑜伽人士完成。
瑜伽中最重要的五种姿势
一生的健康仅需10分钟。
- 忠贞
- Adho Mukha Svanasana
- 塞图·班达萨纳（Setu Bandhasana）
- Trikonasana
- Vrikshasana
1）忠贞
图片：iStock
也称为–山姿
尽管这可能很简单，但您永远不应低估良好站立姿势的力量。Tadasana或Mountain Pose是所有其他体式的非常基本的姿势。
Tadasana的好处包括改善姿势和增强身体平衡。
何时不做： 如果您正遭受近期或慢性肩部受伤。
要了解如何做这个姿势，请单击此处：Tadasana
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2）Adho Mukha Svanasana
图片：iStock
也称为–朝下狗姿势
这种体式可以拉伸所有收紧的肌肉并增强您的力量。
我们的上半身承受着我们所承受的所有压力，而朝下的狗姿势对于放松该区域至关重要。它可以使您的背部，胸部和上身恢复活力，并减轻您在躯干中可能遇到的任何疼痛。
对神经系统的好处包括增强的记忆力和注意力，增强的听力和视力等。一个好处？我们是这样认为的！
何时不做： 如果您正从背部，臀部，肩膀或手臂受伤中恢复过来，或者您患有高血压。
要了解如何做这个姿势，请单击此处：Adho Mukha Svanasana
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3）Setu Bandhasana
图片：iStock
也称为–桥姿
让我们不要停留在上身，因为下身和下脊柱也有助于支撑整个框架。
Bridge Pose或Setu Bandhasana是治疗下背部疼痛和脊柱僵硬的极好方法。它拉长了脊髓，使您看起来更高，并注入了自信。核心身体也要进行剧烈运动。
核心身体和下背部肌肉得到了良好的运动和耐力训练，可以保持直立和平衡。额外津贴包括刺激的内分泌和神经系统，以及整个身体的能量激增。
何时不做： 如果背部，肩膀或膝盖受伤。
要了解如何做这个姿势，请单击此处：Setu Bandhasana
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4）Trikonasana
图片：iStock
也称为–三角姿势
三角姿势非常适合完美的晨间锻炼，因为它重视整个身体的肌肉和关节。
除了可以增加上身和下背部的力量之外，它还可以接合臀部区域并增强腿部力量。这种体式伸展并给整个身体带来灵活性。
何时不做： 如果您的臀部，背部和肩膀长期或近期受伤。
要了解如何做这个姿势，请单击此处：Trikonasana
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5）Vrikshasana
图片：iStock
也称为–树式
一棵树充满了生命，Vrikshasana模仿了这种平静的举止和隐藏的生命力。
增加身体的平衡是“树式”的主要目标。它可以防止我们倾覆，并为我们的所有动作提供一定的优雅和流畅感。
除此之外，它还可以增强您的精神毅力，使您的精神集中力，记忆力和专注力得到巨大的好处。通常在其他锻炼中被忽略的脚踝和膝盖在Vrikshasana中具有强大的力量。
何时不做： 如果您最近或慢性髋部或膝盖受伤。
要了解如何做这个姿势，请单击此处：Vrikshasana
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既然您已经了解了瑜伽对于身体健康的所有知识，那么您从今天开始练习瑜伽的时间就到了！关注StyleCraze，获取有关如何有效进行瑜伽体式并使它们为您服务的更多提示。
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