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体重过重的人到处都有负担。您不断意识到自己在别人面前的容貌。胃褶，双下巴和丰满的手臂使您远离您一直想穿的黑色小礼服。进行体育锻炼和性交锻炼会使肌肉抽筋和身体疼痛。另一种方法是您需要的，这里有六种瑜伽呼吸技术可以消除所有多余的脂肪。试一试！
瑜伽呼吸减肥
瑜伽呼吸可以解决昂贵的健身器材和减肥运动无法解决的问题。深呼吸会增加体内的氧化，导致体重减轻。血液中的氧气摄入量增加，为您提供更多的运动能量。呼吸促进新陈代谢，间接导致体重减轻。一些呼吸技巧可帮助按摩腹部，从而更快地燃烧体内脂肪。现在，让我们看看其中的一些。
减轻体重的呼吸技巧
- 卡帕尔巴蒂
- 巴斯特里卡
- 维洛姆（Anulom Vilom）
- 布拉玛里
- Surya Namaskar（太阳致敬）
- 脊柱扭转
1.卡帕尔巴蒂
好处： Kapalabhati是一种自然减肥和控制肥胖的绝妙方法。
步骤：要做卡帕尔巴蒂（Kapalbhati），请双腿折叠坐在地板上，保持颈部和背部笔直。两只手都放在膝盖上。闭上你的眼睛。现在，缓慢吸入并用力呼气。呼气时，您会感觉到腹部向内走。重复该过程至少5-10分钟。
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2. Bhastrika
好处： Bhastrika Pranayama提供能量和力量。它可以提高您的新陈代谢功能并更快地燃烧脂肪。
步骤：做Bhastrika Pranayama时，请保持背部和颈部笔直。放松腹部肌肉，闭上眼睛。将手掌放在膝盖上。开始用力呼吸，并同时注意吸入和呼出。跟随节奏以一秒钟的速度进行深呼吸，并进行有力的吸气和呼气。您的diaphragm肌应该随着呼吸而伸缩。重复该过程5-10分钟。
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3. Anulom Vilom
好处： Anulom Vilom改善您的消化系统的工作并治疗便秘。它平衡您的荷尔蒙并且增加能量。
步骤：做Anulom Vilom，坐在莲花位置。用右手拇指合上右鼻孔，然后通过左鼻孔轻轻吸气。现在，用食指或中指闭合左鼻孔，然后通过右鼻孔呼气。重复相同，反之亦然。做一个好的15-30分钟。
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4.布拉玛里
好处： Bhramari改善您的新陈代谢，增加您的氧气摄入并平衡荷尔蒙分泌。
程序：要做Bhramari，请在和平的地方坐在金刚萨那（Vajrasana）或帕德玛萨纳（Padmasana）。您的肩膀必须伸直，脊椎伸直。现在，张开手掌，用拇指闭合耳朵。将食指放在额头上，就在眉毛上方。让您的中指和无名指放在闭合的眼睛上。深呼吸，然后缓慢呼气，保持嘴巴闭合。呼气时，发出嗡嗡声，手指应感觉到声音的振动。轻轻将手指从脸上移开，然后将其放在膝盖上。一轮完成。重复该过程5-10次。
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5. Surya Namaskar（敬礼）
好处：提供有益于减肥的有益健康的运动，包括呼吸模式。
过程： Surya Namaskar中有十二个步骤。这些姿势中的每一个都伴随有顺序的呼吸，如果专注和准确地完成呼吸，则会促进减肥，使您的整个身体更加健康。
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6.坐姿脊椎扭转
好处：对您的腹部和背部有益。
步骤：坐在瑜伽垫上，双腿伸直。呼吸并放松。弯曲右膝盖，使脚后跟尽可能靠近臀部。现在，折叠左膝盖并在右膝盖上交叉。您的左脚脚踝应该在右膝盖的旁边，将左臂放在手掌放在地板上的后面，右臂应该触摸左脚的脚趾，现在您已经将自己定位，深吸一口气，拉长脊椎。将躯干向左扭动，并看着左肩。扭转呼气时，吸气并拉直脊椎；呼气并扭转。停留5口气并释放扭转。现在也转到另一侧。
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这些用于呼吸和减肥的瑜伽姿势无疑会给您带来长期的好处！