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瑜伽或太极拳对您有什么好处？好吧，我们说，太极瑜伽！
太极瑜伽是约翰·纽鲍尔（John Neubauer）的聪明孩子，是一种冥想艺术。它是通过将太极拳川派和哈达瑜伽的元素融合在一起而形成的。纽鲍尔（Neubauer）表示：“将太极拳和瑜伽融合成一种单一的艺术形式，可以为身体，心灵和精神带来更深远的益处”。
太极拳是一种中国武术形式，它由弯曲的膝盖进行的单腿圆形平衡动作组成。它也被认为是道教的身体表现。太极拳是武术中最被动的一种形式，秉承“屈服与克服”的哲学。太极拳的三个方面是健康，冥想和武术。太极有不同的学校，如吴，杨，郑和孙。大多数人练习太极拳是为了自卫训练和健康益处。
哈他瑜伽是古老的印度瑜伽传统的流行形式，其重点是通过姿势，手印，呼吸道和冥想来整体修复生命。它包括各种伸展运动，向前和向后弯曲，坐姿和站立姿势，倒立和扭曲，以确保我们的身体健康。
太极拳和瑜伽有许多相似的好处，它们着重于我们身体的外部和内部健康。两者均具有治愈作用，并有助于使心灵平静和滋养精神。两种形式的主要原则是呼吸。呼吸是太极拳和瑜伽不可或缺的一部分，如果没有这种练习，呼吸就不完整。两者都包括身体缓慢而精确的运动。两者都提供精神上的好处，而都不是为了立即满足。但是，存在差异。太极拳是一种更放松的形式，它不要求人们将其推到超出身体舒适度的水平，而瑜伽则涉及将肌肉拉伸到超出其当前能力的范围。但是，它们共同提供了两种形式的好处！
太极瑜伽的好处：
太极瑜伽有很多好处，其中包括：
- 太极瑜伽所有无数的好处中最重要的是它的抗衰老特性。太极瑜伽可以延长寿命。对老年人有益。
- 这是一种低影响，低风险的练习。
- 它减少了压力水平，沮丧和紧张。练习太极拳瑜伽的人会减少焦虑和压力。
- 它改善了呼吸控制和冥想能力。它还可以增强大脑的认知功能。
- 研究表明，太极瑜伽可以极大地提高力量，平衡，协调和灵活性。
- 定期练习太极拳瑜伽对骨质疏松症，关节炎，便秘，消化不良，偏头痛和头痛，糖尿病，慢性腰背问题，肌肉骨骼疼痛和高血压等疾病有益。
- 它还可以增强人体的免疫力，并有助于调节睡眠方式和疾病。
太极瑜伽的结构：
约翰·纽鲍尔（John Neubauer）在其有关太极瑜伽的网站上指出了太极瑜伽课的以下结构：
- 坐式呼吸练习
- 站立瑜伽姿势
- 太极拳
- 斜躺放松
- 坐姿瑜伽
- 跪着冥想
这是太极瑜伽课的基本结构。但是可以将序列和课程混合在一起，并以多种方式尝试各种太极拳动作和瑜伽姿势。
进一步了解：
为了进一步了解太极瑜伽，以下书籍和视频会有所帮助：
- 太极瑜伽–独特的视频套餐（1999），约翰·纽鲍尔（John Neubauer）
- 太极瑜伽的力量–为期12周的减肥和抗衰老音频课程。
- JohnCNeubauer – YouTube
太极拳和瑜伽都需要适当的身体调整和呼吸调节。因此，重要的是首先要在太极拳瑜伽大师的监督下做太极拳瑜伽。通过常规练习，您很快就会掌握这种独特的艺术形式并从中受益。
这是您第一次听说太极瑜伽吗？您认为值得尝试吗？在下面的评论部分与我们分享您的观点。