目录:
- 瑜伽如何保护您的头发？
- 瑜伽中护发的7种最佳姿势
- 1. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）
- 2. Uttanasana（站立向前弯曲姿势）
- 3. Ustrasana（骆驼式）
- 4.金刚沙纳（霹雳姿势）
- 5. Sarvangasana（所有肢体姿势）
- 6. Pawanmuktasana（防风姿势）
- 7. Sirsasana（倒立姿势）
- 专家解答读者的问题
照镜子时会看到什么？如果呆滞无生气的头发盯着你，是时候采取行动了。许多研究证明，头发是整体健康的反映-使您有更多理由使头发保持健康。为了帮助您解决此问题，这里有7种瑜伽体式，肯定可以改善头发健康。请继续阅读以了解更多信息。
但是首先，让我们了解瑜伽对头发的影响。
瑜伽如何保护您的头发？
众所周知，瑜伽在人体上产生奇效。您会惊讶地发现，它可以使您的头发从单调变成华丽，甚至高端沙龙也无法做到。除此之外，它还可以改善消化并减少焦虑，这是导致头发变性的主要因素。
某些瑜伽体式，尤其是可以为您的头发带来奇迹，因为头部的位置可以增强头皮的血液循环，使您的毛囊焕发活力。让我们现在来看它们。
瑜伽中护发的7种最佳姿势
- Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）
- Uttanasana（站立式前屈姿势）
- 乌斯特拉萨纳（骆驼式）
- 金刚沙纳（霹雳姿势）
- Sarvangasana（所有肢体姿势）
- Pawanmuktasana（防风姿势）
- Sirsasana（倒立姿势）
1. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）
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Adho Mukha Svanasana –听起来有点沉重，不是吗？好吧，做这个姿势并不像宣布它的名字那样困难。该体式被称为向下面向狗姿势，因为它类似于向前弯曲的狗。这种初学者级的Ashtanga瑜伽体式需要在早晨空腹练习。保持姿势约1-3分钟。
好处： Adho Mukha Svanasana改善血液循环，使新鲜血液流入您的头部。它压缩腹部肌肉并改善消化。它伸展您的脖子和脊椎，从而释放压力。体式还可以放松您的思想并使之平静。
在以下视频指南的帮助下练习体式：youtube.com
要了解有关体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana
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2. Uttanasana（站立向前弯曲姿势）
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Uttanasana，也称为站立弯曲姿势，可以使您的身体恢复活力并振奋精神。这种中等水平的哈达瑜伽姿势需要保持至少15-30秒。早晨练习，当您的胃空着时，或者如果不可能，请转移到晚上，但只能在最后一顿饭后的4-6个小时内进行。
好处： Uttanasana为您的头部细胞增加了能量冲动。它有助于使您的嗡嗡声平静下来，并避免头痛和不眠之夜不断发作。消化器官得到很好的按摩，解决了便秘问题。
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3. Ustrasana（骆驼式）
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Ustrasana（也称为骆驼式）是向后弯曲的姿势，可打开您的心脏脉轮。保持此基本水平Vinyasa姿势30-60秒。早晨空腹练习Asana，因为身体会从消化的食物中吸收能量，从而获得最佳效果，让您表现更好。
好处： Ustrasana改善消化和排泄。它可以打开胸部，缓解压力。它可以治愈并平衡您的脉轮，改善您的姿势，并增强您的身体。它调节月经周期并帮助释放卵巢中的张力。
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4.金刚沙纳（霹雳姿势）
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金刚沙纳（Vajrasana），也被称为雷电姿势（Thunderbolt Pose），又有一个名字，即钻石姿势（Diamond Pose），它源自于金刚沙那位置上的普拉纳山使人体像钻石一样坚固的信念。金刚沙那是饭后做饭时有益的少数姿势之一。此初学者级Vinyasa风格的瑜伽体式至少需要做5-10分钟。
好处：通过定期练习，金刚沙纳消除便秘。它使头脑稳定，减少肥胖，减轻背部压力。该姿势还可以治愈胃部疾病，改善血液循环并增强肌肉。
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5. Sarvangasana（所有肢体姿势）
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Sarvangasana，也称为全肢姿势，是所有体式的女王。它是一个强大的体式，可帮助您轻松进行多种变化。早上空腹时，此肩膀站立效果最佳。保持这种高级水平的哈达瑜伽姿势至少30-60秒。
好处： Sarvangasana治疗轻度抑郁症。它可以使您的思想平静，减轻压力，并且可以舒展脖子和肩膀。它可以调节您的新陈代谢并保持疲劳。这种体式可以使您保持活跃和无痛。
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6. Pawanmuktasana（防风姿势）
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Pawanmuktasana，也称为风缓姿势，是初学者可以轻松完成的姿势之一。这种体式的工作原理令人惊奇，因为它可以清除胃中所有的消化气体，并为进一步的运动打下良好的基础，因此它可以在早上完成。基本的Vinyasa瑜伽姿势需要保持30-60秒。
好处： Pawanmuktasana改善消化并增强腹部肌肉。它还可以按摩您的内部器官和肠道。这种姿势减轻了下背部的紧张感，改善了器官的血液循环，并减少了腹部脂肪。
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7. Sirsasana（倒立姿势）
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Sirasana，也称为倒立姿势，是所有体式中的王者。仅在身体准备好服用时才尝试。这种体式在您的最后一餐和运动之间需要至少10-12小时的间隔。因此，早上是进行体式训练的理想时间。根据您的方便，这种高级Vinyasa瑜伽姿势可以在1-5分钟甚至更少的时间内进行。
好处： Sirasana可立即使您的心情平静并减轻压力。它可以增加您的注意力和血液流向头皮，增强您的核心肌肉力量，并滋养您的大脑。体式治疗甲状腺并消除嗜睡。
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在瑜伽中尝试这些姿势以保护头发并保持健康。现在，让我们回答一些有关护发和瑜伽的常见问题。
专家解答读者的问题
我多久洗一次头发？
每两天洗一次头发，或者根据头皮上的油脂堆积情况。避免每天洗头。
多少脱发被认为是正常的？
在任何给定的时间点，您都可以脱掉10％的头发。每天丢失几条线是正常的，但是当它增加时，您需要注意。
我多久练习一次瑜伽？
每天练习瑜伽20分钟到一个小时。否则，即使每周2至3次也可以。
健康的头发和自信是密不可分的。如果要到达那里需要几个瑜伽姿势，那么您绝对应该尝试一下。稍微弯曲和拉伸，即可抵御压力，护发产品和健康问题对头发造成的不良影响。快乐运动！