நன்மைகள்（பாதாமி）நன்மைகள்，பயன்கள்

பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்பழம்; தான்。மெரிடிரினியன்，மெரிடிரினியன்。அழைப்பர்அழைப்பர்அழைப்பர்அழைப்பர்அழைப்பர்; கொண்டது கொண்டது கொண்டது கொண்டது。வெறும்100பழத்தில்％12％சி6％நிறைந்துள்ளனசத்துக்கள்。ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும் உட்கொள்ளலாம்。

மட்டுமல்ல;நிறைந்துள்ளன; நன்மைகள்நன்மைகள்நன்மைகள்நன்மைகள்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்。

நன்மைகள்–泰米尔语中杏子的好处

ஆரோக்கிய ஆரோக்கிய ஆரோக்கிய ஆரோக்கிய; பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்。

நன்மைகள்–泰米尔语中杏子的健康益处

பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்

நன்மை1：செரிமானம்

நார்ச்சத்துநார்ச்சத்துநார்ச்சத்துநார்ச்சத்துஉதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。உடைக்கப்பட்டுஉடைக்கப்பட்டுஉடைக்கப்பட்டுஉடைக்கப்பட்டு; உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது

நன்மை2：கண்

உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。உதவும்கரோட்டினாய்டுகள் கரோட்டினாய்டுகள் கரோட்டினாய்டுகள்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。நிறைந்துள்ளதுநிறைந்துள்ளதுநிறைந்துள்ளதுநிறைந்துள்ளதுநிறைந்துள்ளது அழைப்பர்அழைப்பர்அழைப்பர்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。கருத்துப்படிகருத்துப்படி。1 1 1 1（1）。

நன்மை3：உடல்

கொள்வதால் கொள்வதால் கொள்வதால் கொள்வதால் கொள்வதால் கொள்வதால்வகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறது。தூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்டதூண்ட。துரிதப்படுத்திதுரிதப்படுத்திதுரிதப்படுத்திஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றன。

நன்மை4：இதய

குறைத்துகுறைத்துகுறைத்துகுறைத்துகுறைத்துகுறைத்து; குறைத்துகுறைத்துகுறைத்துகுறைத்துகுறைத்துஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

நன்மை5：இரத்தசோகை

நிறைந்துள்ளது; உதவும்。செய்துசெய்துசெய்துசெய்துஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

நன்மை6：சர்க்கரை

பழங்கள்（பழங்கள்17மற்றும்4 கார்போஹைட்ரேட்டுகள்）ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்பழத்தில்மற்றும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும்ஆகும் நல்லதுநல்லதுநல்லதுநல்லதுநல்லதுநல்லது உதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றன

இருப்பதால்இருப்பதால்இருப்பதால்இருப்பதால்இருப்பதால்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்。உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்உதவும்

ஆய்வுப்படிஆய்வுப்படிகுறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்குறிக்கும்。இருப்பதால்இருப்பதால்இருப்பதால்இருப்பதால்2（2）。

நன்மை7：புற்றுநோய்

கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர்கூறுகின்றனர் am（amygdalin）அழித்துஅழித்துஅழித்துஅழித்துஅழித்துஅழித்துதெரிவித்துள்ளனர்தெரிவித்துள்ளனர்தெரிவித்துள்ளனர்தெரிவித்துள்ளனர்தெரிவித்துள்ளனர்தெரிவித்துள்ளனர்。

நன்மை8：காது

மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன; தெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளனதெரிவித்துள்ளன。

நன்மை9：அழற்சியை

இல்லாமல்இல்லாமல்இல்லாமல்இல்லாமல்இல்லாமல்அளிக்கின்றன; போராடுவதும் போராடுவதும் போராடுவதும் போராடுவதும்அடங்கும்அடங்கும்அடங்கும்அடங்கும்。ஆய்வில்ஆய்வில்ஆய்வில்3 3 3 3（3）。

கருத்துப்படிகருத்துப்படிகருத்துப்படி4 4 4 4 4（4）。மெக்னீசியம்மெக்னீசியம்மெக்னீசியம்மெக்னீசியம்உதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

நன்மை10：இரத்த

வாழைப்பழம்வாழைப்பழம்வாழைப்பழம்வாழைப்பழம்அறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறதுஅறியப்படுகிறது。கூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறதுகூறப்படுகிறது

நன்மை11：கல்லீரல்

கருத்துப்படிகருத்துப்படி5 5（5）。

என்னவெனில்என்னவெனில்என்னவெனில்என்னவெனில்6 6 6（6）。

நன்மை12：கர்ப்ப

கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள்கூறுகிறார்கள் காப்பர்காப்பர்காப்பர்காப்பர்காப்பர்நிறைந்துள்ளதால்நிறைந்துள்ளதால்நிறைந்துள்ளதால்நிறைந்துள்ளதால்காப்பர்காப்பர்காப்பர்காப்பர்; உதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றனஉதவுகின்றன

முன்முன்முன்முன்முன்மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டு மேற்கொண்டுநல்லது。

நன்மை13：திரவ

70（70கிராம்கள்）181நிறைந்துள்ளனநிறைந்துள்ளன; இது4％ஆகும்ஊட்டச்சத்துஆகும்。அடங்கியுள்ளதுஅடங்கியுள்ளதுஅடங்கியுள்ளதுஅடங்கியுள்ளதுஅடங்கியுள்ளது; சத்துசத்துசத்துசத்துசத்துபராமரித்துபராமரித்துபராமரித்துபராமரித்துஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறதுஉதவுகிறது。

நன்மை14：சுவாச

ஆஸ்துமா，சளி，காய்ச்சல்，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது，கூறப்படுகிறது。பொழுது பொழுது பொழுது பொழுதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளதுநிறுவப்பட்டுள்ளது。

வகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறதுவகிக்கிறது செயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறதுசெயல்படுகிறது அதிகரித்துஅதிகரித்துஅதிகரித்துஅதிகரித்துஅதிகரித்துஅதிகரித்துஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறதுஅளிக்கிறது。நிறைந்திருப்பதால்நிறைந்திருப்பதால்நிறைந்திருப்பதால்நிறைந்திருப்பதால்（7）。

நன்மைகள்–泰米尔语中杏的皮肤益处

பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்பார்க்கலாம்：

நன்மை1：வயது

ஆப்ரிகாட் விதையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஸ்கிரப், தோலில் காணப்படும் பழைய, இறந்த சரும செல்களை போக்கி – புதிய சரும செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் இந்த செயல் தோலில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை நீக்கி, ஃபைன் லைன் எனப்படும் கோடுகள், சிறிய சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை சரி செய்ய உதவுகிறது.

ஆப்ரிகாட் எண்ணெய் மாசு மருவற்ற சருமம், மிருதுத்தன்மை மற்றும் தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது; சருமத்தை மிருதுவாக்க, இந்த எண்ணெயை மற்ற பழ எண்ணெய்களுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து, தோலை புதுப்பிக்க இந்த எண்ணெயை அரோமாதெரபி மசாஜ் முறையில் அடிக்கடி பயன்படுத்துவார்கள். இது மிகவும் இலேசான இயற்கை எண்ணெயாக இருப்பதால், இதனை குழந்தை தயாரிப்பு பொருட்களில் கூட பயன்படுத்துவர்.

நன்மை 2: மிளிரும் சருமம்

ஆப்ரிகாட் ஸ்கிரப்கள் தோலில் காணப்படும் சேதமடைந்த செல்களை நீக்கி, சருமத்தின் தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன; இதன் மூலம் சருமத்தின் உள்ளிருந்து புதிய மற்றும் இலேசான செல்களை உருவாக்கி, நிற மாற்ற பிரச்சனையை தடுக்க பயன்படுகிறது.

சர்க்கரையுடன், பாதாமி எண்ணெயை சேர்த்து ஒரு சூப்பர் ஸ்கிரப்பாக உடல் மற்றும் முகத்தை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு மிகச்சிறந்த தூய்மைப்படுத்தியாக செயல்பட்டு இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, மிருதுவான சருமத்தை பெற உதவுகிறது. மூடப்படாத துளைகள், கரும்புள்ளிகள்ஆகியவற்றை நீக்கி, சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துவதை இந்த ஸ்கிரப் உறுதி செய்கிறது.

நன்மை 3: சரும கோளாறுகள்

சர்க்கரை பாதாமி பழ எண்ணெயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை அதிகம் இருப்பதால், இது சென்சிட்டிவான சருமத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது; இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், பொதுவான சரும பிரச்சனைகளான டெர்மடிடிஸ் மற்றும் சிரங்கு முதலியவற்றை குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயை, பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒன்று சேர்த்து தோல் வியாதிகளை சரி செய்ய உபயோகிக்கலாம். ஆனால், சருமத்திற்கு எந்த ஒரு எண்ணெயையும் பயன்படுத்தும் முன் ஒரு முறை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது பக்க விளைவுகள் ஏதும் ஏற்படாமல் பாதுகாத்து நன்மை பெற உதவும்.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் சதை, முகப்பருக்களை போக்க உதவுகிறது; ஆப்ரிகாட் பழ இலைகளை சாறெடுத்து, அதனை சருமத்தில் தடவி, சூரிய வெப்பத்தால் ஏற்பட்ட புண் & எரிச்சல், சிரங்கு, சொறி போன்ற தோல் வியாதிகளை குணப்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்கரை பாதாமி பழம் அளிக்கும் கூந்தல் நன்மைகள் – Hair Benefits of Apricot in Tamil

சர்க்கரை பாதாமி பழம், தலைமுடிக்கு வழங்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று இப்பொழுது காணலாம்.

நன்மை 1: தலைமுடியின் வளர்ச்சி

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயில் இருக்கும் வைட்டமின் ஈ சத்து, தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு தந்து, முடி இழப்பை தடுக்க உதவுகிறது; கொழுப்பு அமிலங்கள் கலந்த கலவையாக இருக்கும் இந்த வைட்டமின் இறந்த மற்றும் தேவையற்ற செல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.

நன்மை 2: உச்சந்தலை பிரச்சனைகள்

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், தோலில் ஏற்படும் கோளாறுகளை சரி செய்யவும் உதவுகின்றன; வறண்ட உச்சந்தலை, பொடுகு, சொரியாசிஸ், சிரங்கு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாக ஆப்ரிகாட் எண்ணெய் விளங்குகிறது; இந்த எண்ணெய் வறண்ட அல்லது பொடுகு நிறைந்த அல்லது உலர்ந்த, சோர்வான தலைமுடி கொண்ட உச்சந்தலைக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது.

இது வரை ஆப்ரிகாட் பழம் அளிக்கும் ஆரோக்கிய, சரும, கூந்தல் நன்மைகளை பற்றி படித்து அறிந்தோம்; இனி இப்பழம் அளிக்கும் ஊட்டச்சத்து விவரம் பற்றி படித்தறியலாம்.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு – Apricot Nutritional Value in Tamil

சீமை வாதுமை பழத்தில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன எனும் தகவல் இந்த அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

பாதாமி பழம் (ப்ரூனஸ் ஆர்மீனியாகா), புதியது.
ஒவ்வொரு 100 கிராமில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. மொத்தம்-ORAC umol TE/100 g-1115.
(ஆதாரம்: USDA தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவு தளம்)
நியமம்	ஊட்டச்சத்து மதிப்பு	RDA -இன் சதவீதம்
ஆற்றல்	50 Kcal	2.5%
கார்போஹைட்ரேட்	11 g	8.5%
புரதம்	1.4 g	2.5%
மொத்த கொழுப்பு	0.4 g	1%
கொலஸ்ட்ரால்	0 mg	0%
உணவு முறை நார்ச்சத்து	2 g	5%
வைட்டமின்கள்
ஃபோலேட்கள்	9 µg	2%
நியாசின்	0.600 mg	4%
பேன்டோதெனிக் அமிலம்	0.240 mg	5%
பைரிடாக்சின்	0.054 mg	5%
ரிபோஃபிளாவின்	0.040 mg	3%
தையமின்	0.030 mg	2.5%
வைட்டமின் ஏ	1926 IU	64%
வைட்டமின் சி	10 mg	16%
வைட்டமின் ஈ	0 mg	0%
வைட்டமின் கே	3.3 µg	3%
எலக்ட்ரோலைட்டுகள்
சோடியம்	1 mg	0%
பொட்டாசியம்	259 mg	5.5%
தாதுக்கள்
கால்சியம்	13 mg	1.3%
காப்பர்
இரும்பு	0.39 mg	5%
மெக்னீசியம்	10 mg	2.5%
மாங்கனீசு	0.077 mg	3%
பாஸ்பரஸ்	23 mg	3%
ஜிங்க்	0.2 mg	2%
பைட்டோ ஊட்டச்சத்துக்கள்
கரோட்டின் – a	19 µg	—
கரோட்டின் – B	1094 µg	—
கிரிப்டோ சாந்தின் – B	104 µg	—
லூடெய்ன் ஜியாசாந்தின்	89 µg	—

சீமை வாதுமை பழத்தை பயன்படுத்துவது எப்படி? – How to Use Apricot in Tamil

ஆப்ரிகாட் பழத்தை பச்சையாக உண்ண விரும்பினால், அப்பழத்தை நன்றாக கழுவி அப்படியே உண்ணலாம். பழத்தின் மையத்தில் இருக்கும் விதையை நீக்க ஸ்பூனை பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். வாதுமை பழங்களை அறுத்து, அவற்றை யோகர்ட்டுடன் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம் அல்லது ஓட்ஸ் உணவுடன் இப்பழத்தை சேர்த்தும் உண்ணலாம். மாலை வேளையில் ஆப்ரிகாட் பழச்சாறை பருகலாம்.

ஆனால், ஆப்ரிகாட் பழ கொட்டைகள் குறித்து சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். 50 முதல் 60 பழங்களை உண்பது, உயிரை பறிக்க தேவையான அளவு சயனைடாக மாறலாம்; ஆகவே ஆப்ரிகாட் பழங்களை அளவாக உண்பது நல்லது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் – Side Effects of Apricot in Tamil

ஆப்ரிகாட் பழ கொட்டை அவ்வளவு பாதுகாப்பானது அல்ல; இதனை வாய் வழியாக உட்கொள்வது அல்லது ஊசி வழியாக உடலில் செலுத்தி கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. இதில் அமிக்டாலின் எனும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த வேதிப்பொருள் உள்ளது; இது உடலின் உட்புகும் பொழுது சயனைடாக மாறி, வலிப்பு, சுவாச பிரச்சனைகள் அல்லது மரணம் போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடக்கூடும்.

முக்கியமாக கர்ப்பிணிகள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் ஆப்ரிகாட் பழத்தை வாய் வழியாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல; ஆகவே இந்த சமயத்தில் ஆப்ரிகாட் பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆப்ரிகாட் பழம் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டது; இதனை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி என்று அறிந்த பின், ஒவ்வொருவரும் இவற்றை தங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆப்ரிகாட் பழம் பற்றிய முழுமையான தகவல்களை இப்பதிப்பில் படித்து அறிந்திருப்பீர்கள்; வாதுமை பழம் பற்றி நீங்கள் அறிந்த தகவல்களை கீழே உள்ள கமெண்ட் பாக்ஸ் வாயிலாக எங்களுடன் பகிருங்கள். மேலும் இப்பதிப்பு உதவிகரமானதாக இருந்ததா, இல்லையா என்பது போன்ற பின்னூட்டத்தையும் நீங்கள் அளிக்கலாம்.