目录:
- 手瑜伽手印及其好处
- 1.吉安·穆德拉（Gyan Mudra）
- 2. Vayu Mudra
- 3. Agni Mudra（火之泥）
- 4. Prithvi Mudra（地球之泥）
- 5. Varun Mudra（水之泥）
- 6. Shunya Mudra（空虚之泥）
- 7. Surya Mudra（太阳的Mudra）
- 8. Prana Mudra（生命之印）
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瑜伽不仅是一种锻炼，而且是一种精神练习，可以改善人的身体，心理和精神健康。它不仅指将您的身体扭曲和卷曲成不同的形状和姿势，而且还涉及冥想过程中摆出的一些特定手印。手印指的是在调息法和冥想中采用的手势，指导和调节能量流入我们的身体。瑜伽密宗说，这些手印瑜伽技术可以刺激大脑的不同区域。
手瑜伽手印及其好处
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瑜伽手印有许多种，每种都有不同的益处。以下是每个说明。
1.吉安·穆德拉（Gyan Mudra）
这是第一个瑜伽手印姿势，称为Gyan Mudra或Knowledge Mudra of Knowledge。
怎么做？
冥想时练习此 手印 。梵天Muhurta时，在日出之前进行此操作非常完美。用拇指尖触摸食指尖。另外三个手指可以保持笔直或保持自由，即使它们略微弯曲也没关系。这是练习冥想时非常常用的手印。
警告
这是非常有益的手印，任何人都可以练习。
好处
- 顾名思义，这种 手印 意在提高您的注意力和记忆力。
- 这种 手印会 增强您的脑力。
- 它具有治疗失眠的能力。
- 定期练习这种 手印 ，以治愈所有精神和心理疾病，例如愤怒，压力，焦虑甚至沮丧。
2. Vayu Mudra
怎么做？
可以站立，坐着或假定的仰卧姿势练习这种 手印 。折叠食指。折叠食指时，您可以清楚地看到该手指的两根骨头。它们被称为指骨。如上图所示，这是第二根骨头，需要用拇指将其固定并向下压到手掌丘上。三个手指的其余部分应尽可能保持伸展。
请根据您的方便在一天中的任何时间执行此操作。也不用空腹地这样做。您也可以饱腹练习这种手印。
警告
一旦您从这种手印中受益，就停止这样做。一段时间后，可能会导致系统内部不平衡。
好处
顾名思义，“ vaayu手印”可以平衡体内的空气成分。这种手印从胃和身体释放出多余的风，从而减少风湿性和胸痛，并有助于缓解腹部气体。
3. Agni Mudra（火之泥）
怎么做？
折叠无名指，然后用拇指的根部按第二个指骨，同时将弯曲的手指放在手掌上。保持其余手指伸直。只能在清晨空腹的坐姿练习这种 手印 。每天至少保持此手印15分钟。
警告
但是，如果您患有酸味或消化不良，请避免这种手印。
好处
- 它有助于溶解多余的脂肪，促进新陈代谢并控制肥胖。
- 加快消化。
- 提高身体力量。
- 减少压力和紧张感。
- 控制高胆固醇水平。
4. Prithvi Mudra（地球之泥）
怎么做？
用拇指尖触摸无名指尖。按下这两个手指的尖端，使其余手指伸出。
最好在早晨进行此 手印 。但是，您甚至可以在一天中的任何时间，任何时间进行此操作。顾名思义，它是一种接地的手印，因此，莲花姿势对获得这种手印的好处非常有帮助。坐在 莲花 坐中，用直肘将双手的手掌放在膝盖上。当您感到压力和筋疲力尽时，请执行此体式。 Padmasana 伴随着这种 手印 会立即使您振作起来。这也是发光皮肤的神奇手印瑜伽。
警告
没事 自由执行此体式。但是由于假定手掌处于莲花姿势，因此请注意不要坐得太久，以免膝盖或髋关节感到僵硬或不适。
好处
- 它改善了整个身体的血液循环。
- 增加耐心和宽容。
- 在冥想时增加注意力。
- 帮助加强弱和瘦骨头。
- 正如手印的名称所暗示的那样，它通过产生一种接地效应来减少心灵的虚弱，疲惫和迟钝。
- 这种 手印 通过改善肤色和使皮肤自然焕发，使您更加美丽。
5. Varun Mudra（水之泥）
这是外在美的最佳瑜伽手印。它对您的皮肤有积极的作用，并使其远离所有问题。对于您的整体健康而言，非常有效的瑜伽体式能让我们学会完美地做手印。
怎么做？
用拇指尖轻轻触摸小指尖。其余手指应保持笔直。没有执行此手印的特定时间。您可以在一天中的任何时间，任何位置进行此操作，但是在进行此手印时应盘腿而坐。
警告
注意不要将小指的尖端按在指甲附近。这将导致脱水，而不是平衡体内的水位。
好处
通过执行此手印可以实现许多好处：
- Varun Mudra可平衡人体中的水分。
- 它可以激活体内的流体循环，从而始终保持水分。
- 它可以缓解皮肤干燥，皮肤疾病和皮肤感染等问题。
- 它为您的脸增添自然光彩。
- Varun Mudra还可以缓解并防止您可能遭受的肌肉疼痛。
6. Shunya Mudra（空虚之泥）
怎么做？
用拇指按中指的第一个指骨。
好处
- 全神贯注地练习手掌提示缓解耳部疾病。
- 如果某人失聪或有智力障碍，这也非常有帮助。但是那些天生残疾的人不会从这种手印中受益。
注意事项
这些疾病治愈后，请停止练习此手印。
7. Surya Mudra（太阳的Mudra）
怎么做？
如图所示，按下无名指并用拇指按下。
好处
- 在减少不良胆固醇方面，这是非常有益的。
- 想减肥吗？这是减轻体重的神奇瑜伽手印，非常方便。
- 减轻焦虑。
- 还可以改善您的消化。
8. Prana Mudra（生命之印）
这是非常重要的手印，因为它可以激活您体内的能量。
怎么做？
此瑜伽手印姿势应与 padmasana 一起使用。弯曲无名指和小指，然后用拇指尖触摸这两个手指的尖端。
没有特定时间执行此体式。一天中的任何时间都是合适的。
好处
- 这种手印可以改善您的免疫系统。
- 它还可以增强您的视力并刺激眼睛。
- 它减少疲劳和疲倦。
这些是瑜伽中非常重要的手印，对您的健康有益。每天练习它们，并与您的呼吸融合。