9最佳可调节壶铃

壶铃是您定期锻炼的绝妙补充。它们有助于改善耐力，锻炼肌肉和改善整体健康状况。但是方便地使用一组标准尺寸的壶铃可能并不方便。相反，您可以选择可调壶铃。可调水壶有一个主要重量和手柄套件。您可以增量添加哑铃或哑铃以增加锻炼强度。它们是节省空间的好方法。在本文中，我们列出了9种最佳可调节壶铃，以及它们的优点和购买指南。去看一下！

使用壶铃的好处

壶铃具有以下优点：

• 调理身体
• 提高核心实力
• 改善身体平衡
• 提高灵活性
• 加强和建立肌肉
• 音调身体
• 改善身体协调
• 稳定肌肉
• 燃烧脂肪
• 改善姿势
• 改善骨骼和关节健康

现在您已经知道了好处，让我们看一下可以在网上购买的顶级可调节壶铃。

9个最佳可调壶铃

1.最佳单重，增加阻力：BowFlex SelectTech可调水壶

BowFlex SelectTech可调水壶只有一个可调重量。转动表盘，可以在8、12、20、25、35和40磅之间增加电阻。它具有易于承受的能力，易于存储并且可以轻松更换六个壶铃。您还可以访问24种由教练指导的练习，这些练习着重于基础壶铃技巧和各种举重练习，例如挥杆，划行和扭曲。它可以锻炼您的手臂，腿部和核心，适合有氧运动，强化运动和调节运动。该壶铃具有符合人体工程学的手柄，并在金属板周围进行了耐用的成型。

注意：您需要小心壶铃，因为壶铃掉落可能会导致内部组件故障。

优点

• 享受24种由教练指导的锻炼
• 易于使用
• 体重增加好
• 快速调整体重

缺点

• 旧型号的锁可能会磨损。
• 您需要将板垂直放置，否则它们不会轻易滑入。
• 长设计

2.最适合女性：赋予可调节壶铃

Empower Adjustable Kettlebell专为女性设计。它是3合1壶铃举重装置，可提供平稳的锻炼。它带有获得专利的咔嗒一声设计，可轻松调节重量。它的重量为5、8和12磅。您可以使用此壶铃进行全身锻炼，以锻炼臀部，臀部，大腿，肩膀，手臂和背部。壶铃的运动范围增加，从而提高了柔韧性和强度。它提供快速的全身运动，更快地燃烧卡路里。您将获得一份健身DVD以及这把壶铃重量套件。它具有柔软的塑料外壳和宽大的手柄，舒适且易于使用。只需删除或添加板以减少或增加壶铃重量。

优点

• 不生锈
• 单击并扭曲设计
• 多功能紧凑
• 适合初学者
• 坚固
• 宽握柄
• 附有全身锻炼DVD

缺点

• 僵硬的弹簧使除重变得困难。
• 包装问题

3.最佳平衡：耐力X可调水壶Versa-Bell

该壶铃以4磅为增量提供六个重量级别。它带有一个用于重量的底垫支架。使用获得专利的重量调节系统，您可以将重量从16磅增加到36磅（4磅增量板）。它具有铸铁手柄，可提供良好的抓地力，并且易于用一只手或两只手使用。它还具有坚固的圆形俯卧撑。配重板安装在壶铃壳内。这款紧凑的可调壶铃具有用于固定砝码的简单锁定销和铸铁手柄。壶铃的圆形部分是主要的重量，您可以增加此重量的增量。它有助于燃烧脂肪，提高强度，增加关节活动度，改善肌肉稳定性，增强核心能力并改善心脏健康。它具有90天的保修期。

优点

• 坚固
• 轻松调整砝码
• 铸铁手柄
• 均衡的
• 耐用

缺点

• 固定锁定销的橡胶垫圈会在一段时间后磨损或掉落。
• 重物可能无法轻易滑动到位。

4. PowerBlock水壶座

PowerBlock KettleBlock具有获得专利的紧凑型设计，非常适合小型存储。它可以使您的锻炼空间整齐有序。它可以承受8至40磅的重量，可以代替八个壶铃或186磅壶铃。它带有颜色编码的简易重量参考表。使用选择器销在几秒钟内选择重量。它可以提高耐力和柔韧性，增强核心，并锻炼肌肉。使用此壶铃，您可以进行全身锻炼和更好的运动范围。

优点

• 节省空间
• 坚固
• 易于使用
• 快速调整体重
• 光滑耐用的手柄
• 包括颜色编码参考表

缺点

• 对于高级锻炼来说可能太轻了。
• 可能需要一些时间来习惯。
• 底座的重量可能会造成青肿。

5. Rocketlok可调壶铃

Rocketlok可调水壶具有坚固的铸钢主体和手柄。它带有由实心钢制成的配重内胎。它具有带滑动锁定机构的模制聚氨酯盖，可确保牢固固定重物。它的重量可调为24、28、32和36磅。您不需要任何其他工具来增加或减少重量。它采用了光滑的专利设计，保留了传统的壶铃形状，并在所有重量级别上都保持了重心。

优点

• 轻松调整体重
• 宽容
• 抓地力好
• 坚固
• 多才多艺

缺点

• 塑料锁可能卡住。

6. Bruteforce可调式壶铃沙袋

Bruteforce可调式壶铃沙袋是壶铃和沙袋的一部分。您可以增加沙袋的重量以增加壶铃的重量。它带有一个带有插入式衬里的软橡胶手柄，可防止沙子泄漏。它非常适合CrossFit锻炼。它经久耐用，经久耐用。尽管沙袋只有一种尺寸，但您最多可以装载45磅。外壳由重型1000D mil-spec cordura制成，内部填充物由防撕裂弹道尼龙制成。它有两种颜色-黑色银色织带和迷彩黑色织带。它具有双层保护层，HDPE加强筋防溅密封和抗菌轮廓的橡胶手柄。它可以用作常规壶铃，并且可以从肩膀高处掉落。它具有30天退款保证和蛮力盾牌保修。

注意：请勿悬吊，猛击或将其拖到地面。

优点

• 没有沙漏
• 易于储存
• 耐用
• 随身携带
• 精心打造

缺点

• 柔软的手柄

7.最佳宽敞手柄：Weider SpaceSaver可调水壶

Weider SpaceSaver可调水壶配有健身DVD和健身日记本。它的调整范围为10到40磅，占用空间很小。它具有超大号粉末涂层手柄，可防滑抓握，单手使用也很方便。它提供了有氧运动和力量锻炼的完美结合，可以燃烧脂肪，锻炼肌肉，增强核心力量并增强有氧运动的健康性。

优点

• 坚固
• 轻松调整砝码
• 防滑手柄
• 易于从一只手过渡到另一只手
• 随附Powerbell Workout DVD和健身日记

缺点

• 螺丝可能会后退，从而导致重物掉落。
• 随着时间的推移，手柄可能会松动。
• 锻炼时板可能会嘎嘎作响。

8. Jillian Michaels可调壶铃

吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）是领先的保健与健康专家，其热门的NBC减肥和训练系列产品，例如《最大的输家》和《与吉利安一起减肥》。这是一个20磅可调节壶铃，具有节省空间的设计。它有一个5磅重的手柄和五个3磅重的增量板。它带有30分钟的指导性DVD和锻炼图表，可帮助您更好地进行健身。它有助于调理并增强肌肉和核心，并增强心脏的耐力。它具有适应性强的设计，有助于增加锻炼强度。此可调壶铃具有90天保修期。

优点

• 体重增加好
• 坚固
• 轻松调整砝码
• 随附30分钟的Jillian Michaels健身DVD和运动图表

缺点

• 壶铃的底部可能会导致前臂受伤。

9.安波可调壶铃

Anbo可调壶铃具有节省空间的小空间设计，可保持锻炼空间整齐有序。它的重量从10磅增加到40磅，增加了5磅。它配备了符合人体工程学的手柄，并在金属板上形成了坚固的成型件。它具有平底设计，因此您可以将壶铃放在地面上。这种可调节的壶铃可帮助您在调理身体的同时进行有氧运动，力量训练和调理锻炼。

优点

• 坚固
• 多才多艺
• 轻松调整体重
• 平底设计

缺点

• 顶部可能折断。

在继续购买可调节的壶铃之前，您需要牢记一些因素。查看下面的购买指南。

购买指南以选择最佳的可调节壶铃

• 体重范围：检查体重范围，以确保它非常适合您的日常锻炼。如果您是初学者，请在开始时轻松一些，并在建立耐力时不断增加体重。查看增量范围是否对您有利，一些可调壶铃以5磅为增量或4磅为增量。
• 最大重量：确保最大重量完全超出您自己的体重加上常规锻炼的重量。从长远来看，这使其更加可靠和有用。
• 耐用性：检查评论以查看可调壶铃的强度和耐用性。检查材料是否防锈或耐腐蚀。确保手柄牢固牢固。
• 手柄宽度：手柄宽度可能有些方便，但有些则很难。购买特定的壶铃之前，请确保检查手柄宽度的尺寸。确保双手可以放在车把上以更好地使用。

那是我们对最适合初学者和中级锻炼的前10个可调节壶铃的总结。如果您以前曾受伤，建议在使用前咨询医生。请记住，这些重量很重。因此，使用它们时请注意安全。继续购买适合您需求的壶铃，并改善您的总体健身习惯。

专家解答读者的问题

可调壶铃和标准壶铃有什么区别？

在一组标准壶铃中，每个壶铃的重量不同，因此不能一起使用。可调节的壶铃带有一定的主要负荷，可以通过增加配重板，哑铃或沙子来增加重量。可调节的壶铃在较小的空间中更为方便。

使用可调壶铃的最佳练习是什么？

壶铃可用于改善耐力，增强肌肉，增强核心能力并调理手臂，腿部，大腿，肩膀和背部。它们通过增加运动范围来提高灵活性。您可以执行诸如挥杆，推进器，清洁和推举，抓举，手枪下蹲，肩部推举等运动。