欧米加3脂肪酸对皮肤，头发和健康的9大好处

大约十年前，无脂或无脂饮食被认为是解决肥胖和不想要的体重增加问题的最佳方法。但是，我们几乎不知道，并非所有的脂肪都对身体有害，而好脂肪实际上有助于抵抗和预防疾病，从而确保身体健康。

什么是欧米茄3脂肪酸？

属于多不饱和脂肪家族的欧米茄3脂肪酸在营养界已成为新闻，因为它具有出色的抵抗和预防疾病的能力，并为人体带来重要的健康益处。欧米加3由三种脂肪组成，即ALA –α-亚麻酸，EPA –二十碳五烯酸和DHA –二十二碳六烯酸，是人体无法充分产生的必需脂肪酸，因此必须通过饮食来源获得。ALA主要存在于亚麻籽油，大麻油，沙棘种子和浆果油等植物油中，而EPA和DHA可以从鱼油，鱿鱼油，藻油磷虾油等海洋油中获得。

在这里，我们列出了Omega 3脂肪酸在健康，皮肤和头发三类中的益处。

欧米茄3脂肪酸：对健康的好处

1.改善心脏健康并治疗高血压：

由于Omega 3是不饱和脂肪，因此已知具有许多有助于治疗心血管疾病的特性。减少饱和脂肪的摄入量并增加不饱和脂肪的消耗量有助于抵抗心脏病，中风，高胆固醇和血压问题，动脉粥样硬化等。

2.控制糖尿病：

体内高甘油三酸酯水平和低HDL水平是罹患糖尿病的人们的两个主要问题。在这种情况下，Omega 3有助于降低甘油三酸酯水平并提高HDL水平，从而有助于有效抗击糖尿病。

3.预防癌症：

欧米茄3具有抗癌性能，对治疗和预防乳腺癌，结肠癌和前列腺癌有益。

4.预防肌肉酸痛和炎症：

这种脂肪酸的抗炎特性有助于保护身体免受炎症影响，减少体内肿胀并缓解肌肉疼痛。它们通过增加体内钙水平来改善骨骼健康，从而帮助有效治疗类风湿性关节炎，狼疮和骨质疏松症。这种必需脂肪中存在的EPA和DHA也有助于治疗哮喘和炎症性肠病。

5.改善大脑状况：

这些多饱和脂肪中存在的DHA有助于绝缘和脑细胞，并促进更好的神经传递，从而有助于治疗抑郁症，躁郁症，阿尔茨海默氏症，痴呆症，精神分裂症等，从而确保良好的心理健康。

6.增加免疫力并预防荷尔蒙失调和发育障碍：

这些脂肪向人体提供EPA和DHA，这是对抗儿童注意力不足/多动症（ADHD）所必需的，从而确保其适当的注意力和行为成长。它有助于减轻月经期间的疼痛，并总体上改善月经健康。这种重要营养素有助于抵抗疾病，同时增强人体的免疫系统。

7.改善视野：

这种脂肪有助于预防黄斑变性问题，黄斑变性是与年龄相关的严重眼疾，可进一步导致失明，从而即使在老年时也能确保适当的视力。

欧米茄3脂肪酸：对皮肤有益

8.有助于保持健康无暇的肌肤：

欧米茄3具有重要的ERP和DHA含量，可用于治疗和预防牛皮癣，过敏和粉刺等皮肤疾病。它具有天然的防晒性能，有助于保护皮肤免受有害的紫外线伤害，从而有助于预防和治疗光敏性皮肤病或阳光敏感性。这些脂肪酸有助于使皮肤恢复活力，减少黑色素的合成，从而改善并保持适当的肤色，进一步帮助使皮肤看起来光滑，容光焕发，柔软无瑕。

欧米茄3脂肪酸：对头发有益

9.创造坚强而美丽的发束：

Omega-3以抗干燥和脆弱的头发，头皮发痒和鳞片，头皮屑，掉落和头皮血液循环不当的问题而闻名。DHA和EPA为毛囊提供营养，使头发坚挺健康。

这就是您需要了解的欧米加3脂肪酸的全部！不要给我们留言。